Julkaistu , julkaisija

Helpotusta lomavatsalle – Life-asiantuntijan parhaat vinkit!

Helpotusta lomavatsalle – Life-asiantuntijan parhaat vinkit!

Lomalla herkuttelemme usein hieman normaalia enemmän ja sen seurauksena monet joutuvatkin kärsimään ”lomavatsasta”. Life-asiantuntija ja ravintoterapeutti Linda Granquist antaa parhaat vinkkinsä siihen, kuinka saat pidettyä vatsasi tasapainossa läpi kesän.  

Miksi monet kärsivät vatsaongelmista loman aikana?

– Luulen, että ihmiset syövät silloin normaalia epäterveellisemmin ja myöhemmin illalla, mikä ei tee vatsalle hyvää. Lomalla unohdetaan normaalit rutiinit ja herkutellaan enemmän kuin arjessa.  

Miten vatsaongelmat voisi välttää?

– Herkutella saa – mutta pienempinä määrinä. Pyri syömään paljon hyvää tekeviä ruokia, niin vatsassa ei ole niin paljon tilaa epäterveellisille herkuille. Huolehdi, että lautasellasi on runsaasti kuitupitoisia vihanneksia ja hedelmiä, ja vähennä maitotuotteiden, prosessoitujen elintarvikkeiden sekä paljon gluteenia sisältävien viljojen käyttöä. Juo reilusti vettä aterioiden välissä ja liiku paljon, varsinkin jos kärsit ummetuksesta. Kävely, jooga ja uinti ovat hyviä liikuntalajeja vatsan kannalta.

Voitko suositella jotain tuotteita vatsan hyväksi?

– Ruuansulatuksen tukemiseen voit käyttää ruuansulatusentsyymejä, jotka auttavat elimistöä pilkkomaan ruokaa. Monella on pula suolahaposta, johtuen korkeasta stressitasosta tai vääränlaisesta ruokavaliosta. Syö jotain kitkerää, kuten rucolasalaattia, ennen ateriaa tai käytä cynaramin-tippoja. Ne stimuloivat suolen liikkeitä ja maha- ja sappihappojen tuotantoa.

Miten pidät huolta omasta vatsastasi?

– Käytän säännöllisesti Life Sporebiotic-maitohappobakteereita sekä Life L-glutamiinia, joka on hyväksi suoliston limakalvolle. Jos vatsani on turvonnut, juon yrttiteetä, sillä vatsalle tekee hyvää juoda lämpimiä juomia.

 

Haastateltavana: Linda Granquist/Bromma, Tukholma

Ikä: 28.

Perhe: Äiti, avopuoliso ja sisko.

Tekee: Vastaa Lifella asiakaspalvelusta ja koulutuksesta.

Motto: Elä tasapainoisesti!

Ravintolisäsuosikit: Life Sporebiotic, Life Monivitamiini, Life Omega-3,Life  Q10, Life Aloe vera ja superruuat, kuten spirulina.

 


Kirjoita kommentti
Otsikko
Kommentti