Hyvää ravintoa kilpirauhaselle!

Julkaistu , julkaisija

Hyvää ravintoa kilpirauhaselle!

Hyvää ravintoa kilpirauhaselle!

Kilpirauhanen on aineenvaihdunnan keskus. Se sijaitsee kaulalla kurkunpään alapuolella ja tuottaa kilpirauhashormoneja. Nämä hormonit vaikuttavat ympäri kehoa aineenvaihduntaa vilkastuttavasti ja lisäten jaksamista. Kun kilpirauhanen toimii oikein, olo on virkeä ja energinen.

Syy selville ja monipuolisesti ruokaa

Jos kilpirauhanen ei toimi kunnolla, taustalla oleva syy on hyvä selvittää. Joskus syy voi olla niinkin yksinkertainen kuin jodin puutos, ja se on helppo korjata nauttimalla lisää jodia esimerkiksi luonnollisessa muodossa merilevästä. Kilpirauhanen pystyy säätelemään kehon toimintaa ja mukauttamaan sitä vallitseviin olosuhteisiin. Jos energiaa ja muita ravintoaineita saadaan liian vähän, kilpirauhanen hidastaa kehon toimintaa ja voi siirtää kehon säästöliekille. Esimerkiksi pitkä laihdutusjakso tai fitness-urheilu voi saada kilpirauhasen säästämään energiaa ja hidastamaan elimistön toimintaa. Riittävä, monipuolinen ravinto on tärkeää kilpirauhasen toiminnalle: sopivasti energiaa kulutukseen nähden, riittävästi proteiinia, laadukkaita rasvoja ja ravintorikkaita hiilihydraattien lähteitä.

Vältä vierasaineita

Puhdas ruoka on tärkeää kilpirauhaselle. Vierasaineille kuten raskasmetalleille altistumista kannattaa välttää, koska monet vierasaineet häiritsevät kilpirauhasen toimintaa. Lähiruoka ja luomuruoka itse valmistaen ovat usein parhaita ratkaisuja. Ravinnossa voi muutenkin kuin vierasaineina olla sellaisia aineita, jotka häiritsevät kilpirauhasen toimintaa. Näitä sanotaan goitrogeenisiksi yhdisteiksi. Ne häiritsevät jodin aineenvaihduntaa ja voivat siten hidastaa kilpirauhasen toimintaa.

Goitrogeenisiä yhdisteitä on etenkin soijassa ja kaalikasveissa. Hapattaminen hajottaa soijan haitallisia aineita, ja kuumennus hajottaa kaalikasvien haitallisia aineita. Kilpirauhasella oireilevan on hyvä välttää muita kuin hapatettuja soijavalmisteita sekä isoja annoksia raakoja kaalikasveja, kuten esimerkiksi kaalimehua. Kohtuullinen annos parsa- tai kukkakaalia ei tietojen mukaan ole kilpirauhaselle haitallista. Joidenkin lähteiden mukaan myös persikka, päärynä, mansikka ja porkkana voisivat isoina annoksina häiritä kilpirauhasen toimintaa. Ravintolisistä voi olla hyvä välttää soijaa sisältäviä valmisteita (mm. genisteiinivalmisteet) sekä isoja annoksia resveratrolia sisältäviä valmisteita, koska nekin voivat häiritä jodiaineenvaihduntaa. Goitrogeeniset yhdisteet ovat usein myös terveyttä edistäviä yhdisteitä, ja niiden on havaittu mm. alentavan rintasyöpäriskiä. Siten esimerkiksi kaikkia kaalikasveja ei kannata poistaa ruokavaliosta, vaan käyttää niitä kohtuudella, vaihdellen ja mieluummin kuumennettuina. Jos elimistön joditasot ovat kunnossa, kilpirauhanen sietää enemmän goitrogeenisiä yhdisteitä. Myös muita myrkkyjä kannattaa välttää, kuten tupakointia ja alkoholia, koska nämäkin rasittavat kilpirauhasen toimintaa.

Autoimmuunitauti

Joskus syy kilpirauhasongelmiin on sitä vastaan muodostuneet vasta-aineet, ja tämä on autoimmuunitauti, jossa elimistön vasta-aineet hyökkäävät omia terveitä soluja ja yhdisteitä vastaan. Usein samalla henkilöllä on useampia autoimmuunisairauksia, kuten esimerkiksi keliakia, nivelreuma tai valkopälvi. Kokeellisesti on havaittu, että maidon ja gluteenipitoisten viljojen välttäminen voi laskea kilpirauhasvasta-aineita, ja elimistön kunto palautuu. Myös riittävä D-vitamiini voi pitää vasta-aineiden muodostumisen kurissa. Riittävästi ravinteita

Entäpä ravintoaineet?

Kilpirauhashormonit tarvitsevat useita erilaisia ravintoaineita toimiakseen. Kilpirauhashormoni on muodostunut jodista ja tyrosiini-aminohaposta. Jodilisää kannattaa käyttää etenkin, jos ei käytä ruoanvalmistuksessa jodioitua suolaa. Jodia saa luontaisessa muodossa esimerkiksi merilevästä kuten luomulaatuisesta Elinvoima Merilevästä. Tyrosiinia saa proteiinipitoisesta ravinnosta. Stressin aikana sen lisäsaannista voi olla hyötyä.

Bioteekin Super Tyrosiini  on helppokäyttöinen kapselivalmiste. Bioteekin Super Kilpirauhanen  sisältää useimmat suojaravintoaineet, joita kilpirauhashormoni tarvitsee toimintaansa. Kilpirauhashormonien muodostumisessa tarvitaan jodin ja tyrosiinin lisäksi kuparia. Kilpirauhashormonin aktivoitumisessa tarvitaan mm. seleeniä. Kilpirauhashormonin reseptorille ovat tärkeitä myös A-vitamiini ja sinkki. Lisäksi tarvitaan B- ja C-vitamiineja. Super Kilpirauhanen sisältää näitä suojaravintoaineita vahvana ja tasapainoisena koostumuksena. Näiden lisäksi tärkeää on mm. D- ja B12-vitamiinin riittävä saanti. Osalla autoimmuunisairauksille alttiista B12-vitamiini ei imeydy kunnolla (atrofinen gastriitti).

Osta tuotteet yhteishintaan!

Silloin tarvitaan vahva valmiste, esimerkiksi Super B12-vitamiini. Hyvät rasvahapot EPA ja DHA ovat tärkeitä kehon jokaiselle solulle ja myös kilpirauhashormonin reseptorille. Näitä rasvahappoja saa mm. Omega DUO -valmisteesta. Joskus lääkkeet ovat välttämättömiä. Ravitsemus on tärkeässä osassa ylläpidettäessä kilpirauhasen toimintaa. Myös muista terveistä elämäntavoista kannattaa huolehtia. Kilpirauhanen on rauhaa rakastava elin, ja siksi stressin välttäminen ja hallitseminen esimerkiksi mindfulnessilla tai joogalla tekee hyvää. Kohtuullinen liikunta ja riittävä lepo tasapainottaa koko kehon toimintaa. Joskus elämäntapatekijät eivät riitä, ja silloin täytyy turvautua lääkitykseen. Tyroksiini-hormonilääkitys on usein elinikäinen ja välttämätön, koska ilman riittävää kilpirauhashormonin vaikutusta elimistö ei tule toimeen. Kilpirauhasen liikatoiminta Edellä oleva teksti käsittelee kilpirauhasen hidastumista ja vajaatoimintaa. Kilpirauhasen liikatoimintakin on mahdollista. Kilpirauhasen liikatoiminnassa keho käy ylikierroksilla.

Ravintoaineiden kulutus on lisääntynyt, ja kehon perusaineenvaihdunta voi olla jopa kaksinkertaistunut normaalitilasta. On hyvä huolehtia riittävästi ravinnonsaannista ja varmistaa suojaravintoaineiden saanti monivitamiinivalmisteella, esimerkiksi Super Monivitamiinilla. Jos lääkäri on määrännyt jodirajoituksen, tulee käyttää joditonta monivitamiinia. D-vitamiinilisä on suositeltavaa ihan kaikille. Lisäksi kannattaa harkita mm. hyvien rasvahappojen (esim. Omega DUO), proteiinilisän (esim. Elinvoima Kasviproteiini) ja probioottien (esim. Probiootti comp) tarve. Kun vajaatoiminnasta kärsivä välttää soijaa ja kaalikasveja, liikatoiminnasta kärsivä voi niitä käyttää, ja hänelle sopivat kaalikasvit raakoinakin. Kilpirauhasen liikatoiminta voi olla myös autoimmuunitauti. Silloin voi gluteenipitoisten viljojen ja maitoproteiinin välttämisestä olla apua, koska ne voivat laskea vasta-ainetasoja. Jos tilanne on paha, lääkkeet tai kilpirauhasen pienentäminen radiojodi- tai leikkaushoidolla on perusteltua. Onkin mahdollista, että liikatoiminta kääntyy silloin vajaatoiminnaksi.

Teksti: Suomen Bioteekki Oy 

Katso kaikki Bioteekin Super-sarjan tuotteet tästä, nyt  tällä viikolla tarjoushintaan -20 %. Avainlipputoimikunta on myöntänyt 21.4.2020 merkin käyttöoikeuden seuraaville Suomen Bioteekki Oy:n Super-sarjan tuotteille.


Kirjoita kommentti
Otsikko
Kommentti