Lifen tammikuun vinkit: 3 harjoitusta keskittym...

Julkaistu , julkaisija

Lifen tammikuun vinkit: 3 harjoitusta keskittymisen parantamiseksi

Lifen tammikuun vinkit: 3 harjoitusta keskittymisen parantamiseksi

Vältä ajatusten harhailun ja parannat keskittymiskykyäsi!

Kun arjessa on kiirettä ja stressiä, tee tämä harjoitus, niin saat ajatukset taas juoksemaan ja pystyt keskittymään täysillä päivääsi.

1. Hengitä tietoisesti 3 kertaa – Sulje silmäsi ja hengitä rauhallisesti nenän kautta, suu suljettuna. Hengittäminen aktivoi parasympaattista hermostoa, joka rauhoittaa kehoa, lievittää stressiä ja antaa uutta energiaa.

2. Priorisointilappu – Priorisoi! Aloita jokainen työpäiväsi sulkemalla silmäsi, miettimällä hetken edessä olevan päivän agendaa ja kirjoittamalla lapulle kolme tärkeintä tehtävää. Jos hukkaat keskittymiskykysi, vilkaise lappuasi.

3. Voimatauko – Asetu makuulle ja kuljeta huomiotasi eri puolilla kehoasi, yksi kohta kerrallaan. Tunnustele, miltä kehossasi tuntuu. Lopeta pariin syvään hengitykseen

Lopuksi vielä vinkki tuotteista tukemaan jaksamista ja keskittymistä:

 


Kirjoita kommentti
Otsikko
Kommentti