Julkaistu , julkaisija

Nauti lomasta ilman vatsaongelmia!

Nauti lomasta ilman vatsaongelmia!

Harva asia voi pilata loman yhtä ikävästi kuin vatsaongelmat. Ja vatsa alkaa usein reistailla juuri loman aikana.

Nappaa parhaat tuotteet lomavatsalle ja nauti kesästä!

Näillä vinkeillä voit lievittää vatsan turvotusta ja saada vauhtia laiskaan vatsaan. Lomalla haluamme usein hemmotella itseämme herkuttelemalla. Syömme rasvaista ja suolaista ruokaa, grillaamme, ja nautiskelemme ruuan kanssa viiniä joskus lasillisen, joskus useammankin. Usein lomalla myös matkustetaan uuteen ympäristöön, ehkä jopa toiseen maahan, jossa bakteerikanta on erilainen kuin kotona. Kuin ohimennen saatamme vieläpä tankata lentokentän tax free -karkkeja. Ei siis kovinkaan kummallista, jos vatsa alkaa valittaa.

Monien mielestä julkisissa vessoissa on ikävää käydä, ja siksi he pyrkivät käymään vessassa vasta kotona. Tämä pahentaa vatsaongelmia entisestään, sillä jos ei kunnioita luonnollista tarvettaan käydä wc:ssä, elimistön luonnollinen ulostusrefleksi voi häiriintyä. Joka viidennen ongelma Nykyisin arviolta joka viides kärsii kovasta vatsasta ja ummetuksesta. Lomalla vielä useampi.

Normaalisti toimivan suolen tulisi tyhjentyä vaivatta 1-3 kertaa päivässä. Kovasta vatsasta kärsivän vessassa käynti saattaa olla varsin kivuliasta. Suoli useinkaan tyhjene kunnolla, jolloin ulostemassa jää mätänemään ja käymään suolistoon. Turvonnut, jämähtänyt vatsa voi aiheuttaa hyvin ikävän olon ja se on ongelma, joka tulisi ratkaista nopeasti. Pidä vatsasi kunnossa Hyvä uutinen on se, että tarjolla on monenlaisia luonnollisia apukeinoja vatsaongelmien välttämiseen ja helpottamiseen.

Parasta olisi ennaltaehkäistä ongelmia pitämällä vatsa hyvässä kunnossa kuitujen avulla. Kuiturikkaat hedelmät, kuten viikunat, raparperi ja taatelit, edistävät suolen liikkeitä ja siten vatsan toiminta pysyy käynnissä. Kuitupitoisten hedelmien lisääminen ruokavalioon on monia lääkkeitä hellävaraisempi keino ehkäistä ummetusta. Voit myös käyttää reseptivapaita hedelmä- ja kuitutiivisteitä, joita löytyy sekä kuutioina että tabletteina, ja joiden teho kestää kuudesta kahdeksaan tuntiin. Ne kannattaa ottaa iltaisin juuri ennen nukkumaanmenoa, niin voit käydä vessassa normaalisti herättyäsi seuraavana aamuna. 

Myös piigeeli on tunnettu sekä akuuttien että kroonisten vatsavaivojen helpottaja. Geeli toimii kuin sieni, joka imee itseensä ei toivottuja aineita suolistosta ja poistaa ne elimistöstä ulosteen muka

Vinkkejä ummetuksen ehkäisyyn

  •  Riittävä vedenjuonti on tärkeintä ummetuksen ehkäisyssä. Aloita päiväsi juomalla 1-2 lasillista vettä.
  •  Kuitupitoiset ruuat edistävät suoliston toimintaa. Myös pellavansiemenistä, psylliumistaja chia-siemenistä voi olla apua. Lisää 1-3 tl kokonaisia siemeniä lasilliseen vettä, jolloin muodostuu geeliä, joka hoitaa suolistoasi.
  •  Kuivatut luumut ovat tunnetuin kotikonsti vatsan toiminnan vauhdittamiseksi. Kuidun lisäksi luumut sisältävät sorbitolia, joka imee itseensä vettä ja pehmentää suolen sisältöä.
  •  Kahvinjuojat voivat iloita siitä, että kahvi on tunnettu laksatiivi. Musta tee saattaa puolestaan aiheuttaa ummetusta.
  • Vähennä istumista. Liikunta pistää liikettä myös sisäelimiin.
  • Vältä alkoholia, sillä se poistaa elimistöstä nestettä. 
  • Vältä myös valkoista riisiä, sillä se voi aiheuttaa ummetusta, sekä friteerattua ruokaa, sillä elimistön on vaikea sulattaa sitä. 

Myös proteiinipitoisia maitotuotteita, kuten juustoa, on hyvä vältää jos kärsii ummetuksesta.


Kirjoita kommentti
Otsikko
Kommentti