Viestit aiheesta: ravinto

Blogi: Innostu kanssamme!


Täältä voit lukea ajankohtaisia ja mielenkiintoisia artikkeleita hyvinvointiin liittyen.

Julkaistu , julkaisija

5 askelta parempiin elintapoihin

Lue koko viesti: 5 askelta parempiin elintapoihin

Tarkastelemalla elintapojasi ja muuttamalla niitä tietoisesti voit parhaiten edistää terveyttäsi ja hyvinvointiasi. Annamme nyt viisi vinkkiä, jotka auttavat terveellisempään ja tasapainoisempaan elämään.

1. Valmistaudu henkisesti

Henkinen valmistautuminen elämäntaparemonttiin vaatii uudenlaista ajattelua. Kun asetat itsellesi tavoitteita ja teet suunnitelman, sinulla on paremmat lähtökohdat uusien, parempien elintapojen omaksumiseen. Kun päätät tehdä muutoksen, olet jo ottanut ensimmäisen askeleen.

2. Aloita pienin askelin

Vältä liian rankkaa aloitusta, olipa sitten kyse kuntoilusta tai uusista ruokailutottumuksista. Liian rankat ja tiheät treenikerrat johtavat usein vain siihen, että into loppuu jo muutaman viikon jälkeen kokonaan. Etene mieluummin pienin askelin, sillä siten rakennat tukevan pohjan uusille elintavoillesi. Pitkäjänteisyys johtaa suurin muutoksiin.

3. Aseta realistiset tavoitteet

Edistys tapahtuu askel kerrallaan ja joskus se vie pitkänkin ajan. Mutta pienikin askel on askel eteenpäin. Varmista, että asettamasi tavoitteet ovat realistisia ja sinun on mahdollista saavuttaa ne asettamassasi aikaikkunassa. Laadi itsellesi suunnitelma, kuinka aiot saavuttaa tavoitteesi. Päätä myös, kuinka aiot juhlistaa osatavoitteidesi saavuttamista. Se on tärkeää motivaation ylläpitämiseksi.

4. Syö ja juo säännöllisesti

Riittävä ja säännöllinen syöminen on avain hyvien ruokailurutiinien rakentamiseen. Huolehdi, että jaat ateriasi tasaisesti päivän mittaan, sillä siten saat pidettyä sekä ruokahalusi että verensokerisi tasaisina. Juo myös riittävästi vettä päivän mittaan, jotta ruokahalusi ja makeanhimosi pysyvät kurissa ja ruoansulatus toimii tehokkaammin.

5. Anna itsellesi 8 viikkoa aikaa

Lupaa itsellesi pitää kiinni terveyssuunnitelmastasi vähintään 8 viikon ajan. Jos kahden viikon jälkeen tunnet halua luovuttaa, muista lupauksesi. Ota itsestäsi valokuva 8 viikon jälkeen ja vertaa sitä kuvaan, joka on otettu ennen aloittamista. 60 päivän jälkeen ero entiseen on paljon suurempi kuin 14 päivän jälkeen oli sitten kyse siitä, miltä näytät, kuin siitä, millaiseksi tunnet itsesi.

Juttele elämäntaparemontista Lifen asiantuntijoiden kanssa

Hyödynnä terveysasiantuntijoidemme apu ja tuki, kun muutat elintapojasi terveellisempään suuntaan. Saat asiantuntijoiltamme hyviä yksilöllisiä vinkkejä elintapojesi parantamiseen. Life-myymälöiden yhteystiedot.

 

 

Lue koko viesti
Julkaistu , julkaisija

Krilli - tehokas ja kestävä tapa turvata omega-3:n saanti

Lue koko viesti: Krilli - tehokas ja kestävä tapa turvata omega-3:n saanti

Krilli on ympäristöystävällistä, tehokkaasti imeytyvää ja täysin lisäaineetonta. On siis monta hyvää syytä valita krilliöljy omega-3-saannin tyydyttämiseen.

Siinä, että tarvitsemme omega-3-rasvahappoja aivojen ja sydämen hyvinvointiin, ei useimmille ole mitään uutta. Mutta se, että voimme saada omega-3:t krillistä tavallisen kalaöljyn sijaan, ei ole niin tuttua. Eivätkä myöskään kaikki krilliöljyn hyödyt.

  • Lifen krilliöljy valmistetaan hyvin erityisellä tavalla, joka mahdollistaa sen, että voimme kontrolloida koko arvoketjua, kertoo Roar Hernes Aker BioMarinelta, joka tuottaa Life Krill Oilia.
  • Krilli elää Antarktiksella, jossa niitä myös pyydystetään. Tänä vuonna krilliteollisuus, Aker BioMarin kärjessä, allekirjoitti sopimuksen, joka velvoittaa pitämään erityistä huolta Aktarktiksen pingviinikolonioista ja muusta eläimistöstä. Monet ympäristöjärjestöt ovat kehuneet sopimusta, mukaan lukien Greenpeace.

Krilli on äyriäinen, joka koostuu noin 80-prosenttisesti vedestä. Jo pyyntialuksella vesi erotetaan saaliista, joka sitten jauhetaan krillijauhoksi. Jauho lähetetään Aker BioMarinen tehtaalle Houstoniin, jossa öljy otetaan siitä hellävaraisesti talteen.

Koska krilliöljy on itsessään niin puhdasta, se ei kaipaa mitään erityistä puhdistusta tai lisäaineita, kuten tavallinen kalaöljy, joka pitää puhdistaa raskasmetalleista ja johon lisätään yleensä antioksidantteja.

  • Krilliöljy onkin kaikkein kestävin tapa tuottaa omega-3-rasvahappoja. Kalat syövät krilliä, mutta kun krilli kiertää kalan kautta, prosessin aikana katoaa 90 prosenttia rasvahapoista, sanoo Roar Hernes.

Krilliöljy on jonkin verran kalliimpaa kuin tavallinen kalaöljy, mikä selittyy sen monilla eduilla: elimistö pystyy hyödyntämään krilliöljyn tehokkaasti ja nopeasti, koska sen rasvahapot ovat sitoutuneet nopeasti imeytyviin fosfolipideihin. Siinä on paljon antioksidantti astaksantiinia sekä koliinia, jota kalöljyssä ei ole.

Mikä on krilli?

Antarktinen krilli on suolaisissa vesissä elävä äyriäinen. Se muistuttaa ulkonäöltään pientä katkarapua ja on väriltään hailakan vaaleanpunainen, miltei valkoinen. Krillit uiskentelevat usein parvissa tai pienissä ryhmissä ja syövät kasviplanktonia, joka on yhteyttämiskykyinen planktoneliö.

Lifen Krill Oililla on 100 % jäljitettävyys. Pakkauksesta näet koordinaatit, mistä tuotteeseen käytetyt krillit on pyydystetty! Kyseessä on tuote, jonka tuotannossa eettisyys ja ekologisuus otetaan huomioon alusta loppuun asti. Life Krill Oil, 60 kapselia.