Viestit aiheesta: seksielämä

Blogi: Innostu kanssamme!


Täältä voit lukea ajankohtaisia ja mielenkiintoisia artikkeleita hyvinvointiin liittyen.

Julkaistu , julkaisija

Aiheuttavatko e-pillerit tai voimakas ilmastointi ja päätetyöskentely sinulle limakalvojen kuivuutta?

Lue koko viesti: Aiheuttavatko e-pillerit tai voimakas ilmastointi ja päätetyöskentely sinulle limakalvojen kuivuutta?

Tyrniöljy ja sinkki pitävät limakalvot ja ihon kunnossa

Kehomme limakalvot toimivat mm. silmien, suun, hengitysteiden, ruuansulatuskanavan ja virtsateiden suojana. Ehjät limakalvot ovat tärkeä osa vastustuskykyä, koska ne estävät bakteerien ja monien taudinaiheuttajien pääsyä elimistöön. Limakalvojen hyvinvointi on elämänlaadulle tärkeää ja kuivuus voi tuntui esimerkiksi seksin aikana hiekkamaisena karheutena.

Vaihdevuodet, e-pillerit, kortisoni, piilolinssit...

Syitä limakalvojen kuivumiseen on monia. Yleisin syy naisilla on vaihdevuosien myötä muuttuva hormonitoiminta. Nuoret naiset taas kärsivät usein e-pillereiden käytön aloituksen yhteydessä kiusallisesta kuivuudesta. Myös eräillä lääkeaineilla, kuten kortisonilla ja syöpähoidoissa käytetyillä sytostaateilla, on ikävä limakalvoja ja ihoa rapauttava haittavaikutus. Limakalvot reagoivat myös ulkoisten olosuhteiden takia. Voimakas ilmastointi ja tietokoneen ääressä työskentely saa herkästi kenen tahansa silmät tuntumaan kuivilta ja aroilta.

Ainutlaatuinen Omega7®-kaksoistyrniöljy

Tyrnimarjat ovat tunnetusti todellisia terveyspommeja. Tutkimusten mukaan tyrnin sisältämä öljy ja etenkin sen beetakaroteenista muodos-tuva A-vitamiini ravitsee ja uudistaa limakalvoja sekä ihoa. Kaksoistyrniöljy sisältää tyrnimarjan hedelmälihasta saatavan öljyn lisäksi myös marjan siemeniin sitoutunutta öljyä. Kaksoistyrniöljy sisältää luonnostaan kaikkia limakalvojen ja ihon tarvitsemia rakennusaineita.

Sinkki tukee tyrniöljyn vaikutuksia

Sinkki on erinomainen hivenainelisä limakalvojen ja ihon hyvinvoinnille. Tosiasiassa se vahvistaa limakalvojen ja ihon ohella myös kaikkien muidenkin nopeasti uudistuvien kudosten, kuten hiusten ja kynsien kuntoa. Omega7®-kaksoistyrniöljyn paras kaveri on Kelasin Sinkki.

 

Omega7_tyrnioljykapselit

Lue koko viesti
Julkaistu , julkaisija

Piristä seksielämääsi!

Lue koko viesti: Piristä seksielämääsi!

Ei. Halu ei katoa iän myötä. Se ei välttämättä edes vähene, sanoo tutkija, ravitsemusasiantuntija ja seksologi Marina Manuela de Paoli. Hän antaa nyt parhaat vinkkinsä seksielämän piristämiseen.

Seksuaalisen halukkuuden heikkeneminen voi johtua useista syistä. Joskus se katoaa ilman selitystä, mutta useimmiten sen katoamiseen liittyy stressi tai esimerkiksi lapsiperheen hektinen arki kaikkine vaatimuksineen. Erityisesti naiset kokevat seksuaalisen halukkuuden vähenevän, jos elämä tuntuu kovin stressaavalta.

Usein käy niinkin, että kun kiireiset vuodet pienten lasten kanssa alkavat pikkuhiljaa rauhoittua ja parisuhteelle löytyisi taas enemmän aikaa, pariskunta huomaakin, että halu ja läheisyys ovat kadonneet valvottujen koliikkiöiden ja perhepetijärjestelyiden vanavedessä. Onneksi aktiivisen ja tyydyttävän seksielämän voi elvyttää henkiin, lupaa seksologi Marina Manuela de Paoli. On kuitenkin tärkeää investoida siihen riittävästi aikaa. Seksi on monille liima, joka pitää parisuhteen koossa. Kun seksi ja läheisyys katoavat, tilalle voi tulla etäisyyttä, joka nakertaa parisuhdetta.

Seksi vapauttaa hyvän olon hormoneja

Aktiivisella ja terveellä seksielämällä on monia etuja: se vahvistaa parisuhdetta, ehkäisee stressiä ja saa voimaan paremmin. Kosketus ja orgasmi vapauttavat elimistössä oksitosiinia, joka on elimistön oma hyvän olon hormoni.

– Seksi kulkee käsi kädessä elinvoiman ja hyvinvoinnin kanssa. Jos seksuaalisuuteen liittyy ongelmia, ne leviävät helposti elämän muillekin osa-alueille. Hyvä seksielämä puolestaan antaa elämäniloa ja energiaa, sanoo Marina Manuela de Paoli.

Puhu seksistä

Tie takaisin läheisempään suhteeseen ja hyvään seksielämään löytyy kommunikaation kautta. Seksistä täytyy uskaltaa puhua ja myös siitä, kuinka haluaa kohdata toisensa seksuaalisesti. Kannattaa myös muistaa, että seksi on paljon muutakin kuin yhdyntää.

– Monet pariskunnat suhtautuvat seksiin itsestäänselvyytenä, mutta on tärkeää priorisoida seksielämä ja antaa sille aikaa. Yksi yleinen virhe on se, että omista haluista puhutaan turhan vähän. Marina Manuela de Paoli on sitä mieltä, että myös heteroseksuaalien täytyy ”tulla kaapista” omien yksilöllisten seksuaalisten tarpeidensa kanssa. On uskallettava kertoa, mistä pitää ja mistä ei.

– On olemassa paljon erilaisia fetissejä ja toiveita, jotka kenties sytyttävät joko sinut tai kumppanisi seksuaalisesti. Ehkä kumppanisi haluaa kokeilla anaaliseksiä, sitomista tai parinvaihtoa? Ehkä haluaisit lukea eroottisia novelleja, katsella aikuisviihdettä tai käydä nudistirannalla? Uskalla kysyä, mistä kumppanisi syttyy ja mistä hän haaveilee, ja kysy samat kysymykset itseltäsi. On tärkeää tutkia seksuaalisuuttaan häpeilemättä, jos haluaa nauttia täysillä aktiivisesta, terveellisestä seksielämästä. Älä aseta turhia rajoituksia tai noudata yleisesti määriteltyjä normeja, vaan hyväksy omat ja kumppanisi halut.

Tyydytä itseäsi

Seksologin mukaan erityisesti naisten tulisi tutkia seksuaalisuuttaan omin käsin. Tutkimusten mukaan naisilla, jotka masturboivat, on parempi seksielämä kuin naisilla, jotka eivät masturboi.

– Vasta, kun nainen tuntee oman kehonsa ja sen orgastisen potentiaalin hän voi nauttia seksistä täysillä, sanoo Marina Manuela de Paoli. Orgasmipotentiaalinsa tutkiminen ja harjoittelu omassa rauhassa auttavat parempaan seksiin myös kumppanin kanssa. Vain harvat naiset saavat vaginaalisen orgasmin pelkästään yhdynnän myötä. Useimpien kohdalla orgasmin saaminen vaatii klitoriksen stimulointia. Marina Manuela de Paolin mukaan tuntoherkän klitoriksen stimulointi yhdistettynä penetraatioon on toimivin vaihtoehto. Kaupoista löytyy nykyisin monia erilaisia seksileluja, joiden muotoilu auttaa lisäämään kiihotusta ja nostaa seksin uudelle tasolle, niin yksin kuin kumppanin kanssa.

Uskalla leikkiä

Leikkimielisyys on tärkeää myös aikuiselle. Leikki voi herättää piilossa olevan tai hiipuneen seksuaalisen halukkuuden.

– Yllättäkää toisenne. Menkää parihierontaan ja luokaa seksiä varten sopiva tunnelma. Tai mikset yllättäisi kumppaniasi eroottisella illallisella ja avaisi ovea alastomana? Hankkikaa lapsenvahti, jotta voisitte nauttia toisistanne sängyssä, ei vain elokuviin menoa varten. Seksologi ehdottaa myös seksilelujen hankkimista, sillä ne voivat nostaa seksin uudelle tasolle.

– Koen seksilelut asiana, joiden avulla voi ystävystyä oman kehonsa kanssa ja saada uutta kipinää seksielämään. Vibraattori voi parantaa seksiä ja vahvistaa useimpien naisten orgasmeja. Manuela de Paolin mielestä miesten pitäisi luopua käsityksestä, että heidän pitäisi pystyä tyydyttämään nainen ilman mitään välineitä.

– Myös miehet voivat huomata pitävänsä vibraattoreista, sillä hekin voivat tuntea vibraattorin yhdynnän aikana. Naiselle klitoriksen stimulointi vibraattorilla yhdistettynä penetraatioon antaa optimaalisen orgasmin, sanoo Marina Manuela de Paoli.

Pidä limakalvosi kunnossa

Kuivat limakalvot voivat estää nauttimasta seksistä. Kuivista limakalvoista kärsivien kannattaa kokeilla liukuvoiteiden lisäksi esimerkiksi tyrniä sisältäviä ravintolisiä. Tyrnissä on luonnollisesti tasapainoinen rasvahappokoostumus sekä A-vitamiinia, joka edistää limakalvojen hyvinvointia. Normaalisti toimivat limakalvot vähentävät intiimialueiden oireilua ja ärsytystä. Ravintolisä ei korvaa monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota.

Kokeile stimuloivaa geeliä

Voit myös kokeilla stimuloivaa geeliä. Geeli voi sisältää esimerkiksi mentholia, joka lisää intiimialueiden verenkiertoa ja samalla antaa viilentävän tunteen ihon pinnalle. Stimuloivissa geeleissä voi olla myös L-arginiinia, joka lisää typpioksidin tuotantoa elimistössä. Typpioksidi stimuloi intiimialueiden verenkiertoa ja parantaa halukkuutta sekä miehillä että naisilla. Jos ongelmana on kuivat limakalvot, geeliä voidaan käyttää yhdessä neutraalin liukuvoiteen kanssa.

Tiesitkö että…

… sahramikrookus voi edistää miehen normaalia sukupuoliviettiä ja potenssia? Ja että maca voi auttaa ylläpitämään seksuaalista halukkuutta? Kokeile vaikka herkullista smoothieta, joka sisältää macaa. 

Seksologin vinkit halun herättämiseen

1. Älä suhtaudu seksiin itsestäänselvyytenä.

Järjestä seksille aikaa, puhu siitä ja hoida sitä.

2. Tutki seksuaalisuutta.

Selvitä, mistä nautit ja mistä kumppanisi syttyy.

3. Harjoittele nauttimista.

Harjoittele rentoutumista ja nautinnon vastaanottamista. Hierokaa toisianne tai menkää yhdessä lämpimään kylpyyn. Nauttikaa läheisyydestä ilman vaatimuksia ja herättäkää halu hyväilyillä ilman yhdyntää. Se auttaa päästämään irti vaatimuksista ja suorittamisesta.

5. Uskalla leikkiä.

Suhtautukaa seksiin leikkimielisesti ja tutkikaa toistenne seksuaalisuutta. Kokeilkaa seksileluja sekä itseksenne että yhdessä.

Tunnistakaa haluntappajat – ja puhukaa niistä.

1. Elämäntapa.

Miten jaatte aikanne työn, vapaa-ajan, perheen ja seksielämän välillä? Miettikää, miten voisitte priorisoida ajankäytön niin, että teillä olisi enemmän aikaa seksille ja nautinnolle.

2. Terveys.

Heikentääkö jokin sairaus tai fyysinen rajoite halukkuutta? Millä tolalla asianne ovat ruokavalion, levon ja liikunnan suhteen? Onko hormonitasapaino kunnossa? Pohtikaa, miten parempi terveys voisi edistää seksuaalista halukkuutta.

3. Parisuhde.

Onko suhteessanne kommunikointiongelmia, vihaa, pettymystä, vaatimuksia tai muita negatiivisia piirteitä? Piilevät aggressiot vaikeuttavat nautinnon antamista ja vastaanottamista.

4. Seksi.

Onko seksinne rutiinimaista ja tylsää? Tai puuttuuko siitä herkkyyttä? Ehkä teidän kannattaisi kokeilla jotain aivan uutta löytääksenne halun uudelleen.

 

 

Lue koko viesti