Viestit aiheesta: seksuaaliterveys

Blogi: Innostu kanssamme!


Täältä voit lukea ajankohtaisia ja mielenkiintoisia artikkeleita hyvinvointiin liittyen.

Julkaistu , julkaisija

Aiheuttavatko e-pillerit tai voimakas ilmastointi ja päätetyöskentely sinulle limakalvojen kuivuutta?

Lue koko viesti: Aiheuttavatko e-pillerit tai voimakas ilmastointi ja päätetyöskentely sinulle limakalvojen kuivuutta?

Tyrniöljy ja sinkki pitävät limakalvot ja ihon kunnossa

Kehomme limakalvot toimivat mm. silmien, suun, hengitysteiden, ruuansulatuskanavan ja virtsateiden suojana. Ehjät limakalvot ovat tärkeä osa vastustuskykyä, koska ne estävät bakteerien ja monien taudinaiheuttajien pääsyä elimistöön. Limakalvojen hyvinvointi on elämänlaadulle tärkeää ja kuivuus voi tuntui esimerkiksi seksin aikana hiekkamaisena karheutena.

Vaihdevuodet, e-pillerit, kortisoni, piilolinssit...

Syitä limakalvojen kuivumiseen on monia. Yleisin syy naisilla on vaihdevuosien myötä muuttuva hormonitoiminta. Nuoret naiset taas kärsivät usein e-pillereiden käytön aloituksen yhteydessä kiusallisesta kuivuudesta. Myös eräillä lääkeaineilla, kuten kortisonilla ja syöpähoidoissa käytetyillä sytostaateilla, on ikävä limakalvoja ja ihoa rapauttava haittavaikutus. Limakalvot reagoivat myös ulkoisten olosuhteiden takia. Voimakas ilmastointi ja tietokoneen ääressä työskentely saa herkästi kenen tahansa silmät tuntumaan kuivilta ja aroilta.

Ainutlaatuinen Omega7®-kaksoistyrniöljy

Tyrnimarjat ovat tunnetusti todellisia terveyspommeja. Tutkimusten mukaan tyrnin sisältämä öljy ja etenkin sen beetakaroteenista muodos-tuva A-vitamiini ravitsee ja uudistaa limakalvoja sekä ihoa. Kaksoistyrniöljy sisältää tyrnimarjan hedelmälihasta saatavan öljyn lisäksi myös marjan siemeniin sitoutunutta öljyä. Kaksoistyrniöljy sisältää luonnostaan kaikkia limakalvojen ja ihon tarvitsemia rakennusaineita.

Sinkki tukee tyrniöljyn vaikutuksia

Sinkki on erinomainen hivenainelisä limakalvojen ja ihon hyvinvoinnille. Tosiasiassa se vahvistaa limakalvojen ja ihon ohella myös kaikkien muidenkin nopeasti uudistuvien kudosten, kuten hiusten ja kynsien kuntoa. Omega7®-kaksoistyrniöljyn paras kaveri on Kelasin Sinkki.

 

Omega7_tyrnioljykapselit

Lue koko viesti
Julkaistu , julkaisija

Superfood-koulu, Osa 5: Maca

 

Maca on Perun Andeilta kotoisin oleva kasvi, jolla on adaptogeenisia, elimistön toimintoja tasapainottavia ominaisuuksia. Se sisältää runsaasti proteiineja, vitamiineja ja mineraaleja; varsinkin C-vitamiinin, kalsiumin ja raudan pitoisuudet ovat hyvin korkeita. Macassa on 18 aminohappoa, joiden joukkoon kuuluvat myös kaikki ne kahdeksan aminohappoa, joita kehomme ei itse kykene valmistamaan ja jotka on sen vuoksi saatava ravinnosta.

Maca on nopeasti noussut yhdeksi terveysmaailman suosituimmista aarteista. Macan on tutkittu tukevan fyysistä ja henkistä suorituskykyä sekä auttavan ylläpitämään fyysistä kestävyyttä ja elinvoimaisuutta. Nämä tutkimustulokset odottavat vielä EFSAn hyväksyntää.

Macan on tutkittu parantavan sekä miesten että naisten hedelmällisyyttä ja lisäävän seksuaalista halukkuutta, minkä takia sitä on yhä useammassa seksuaaliterveyttä tukevassa ravintolisässä. Naiset hyödyntävät sitä vaihdevuosiin ja kuukautiskiertoon liittyvissä ongelmissa ja monet heistä ovat kokeneet saavansa siitä apua niin mielialavaihteluihin, PMS-oireisiin kuin myös kuumiin aaltoihin ja limakalvojen kuivumisesta syntyviin ongelmiin. Macalla voi olla hormonaalisia vaikutuksia, joten sitä ei suositella hormoniperäisestä syövästä kärsineille tai raskaana oleville. Macan katsotaan parantavan myös muistia ja helpottavan oppimista. Myös urheilijat suosivat macaa.

Näin aloitat käytön: Maca aiheuttaa osalle käyttäjistä raakana vatsanväänteitä ja alun perin sitä onkin käytetty aina kuumennettuna, mikä helpottaa macan sulamista elimistössä. Siksi suosittelen macan lisäämistä erityisesti kuumiin juomiin, suklaaseen, leivonnaisiin ja aamupuuroon hunajan kanssa tuomaan virtaa päivään! Maca kannattaa nauttia aamulla piristävän ominaisuutensa vuoksi. Suositeltava päiväannos on 2–4 rkl (10–20 g). Kuten kaikissa superfoodeissa, aloita käyttö hieman pienemmästä määrästä ja lisää annostusta vähitellen. Moni huomaa macan vaikutukset jo 1–2 päivän sisällä, toisilla ne alkavat näkyä vasta 2 viikon päästä. Macan, kuten kaikkien adaptogeenien, käytön tulisi olla jaksottaista; esimerkiksi kolmen kuukauden käytön jälkeen on hyvä pitää kuukausi taukoa, tai kolmen viikon jälkeen viikko taukoa.

 

Voimakakku

2 pkt (500 g) kivettömiä taateleita

4 dl tummaa pakuriteetä (tai vettä johon 30 tippaa Voimaruoka-pakuriuutetta)

1 dl kookosöljyä

2 banaania

2 rkl raastettua tuoretta inkivääriä

(1 tl vaniljajauhetta)

1 tl soodaa

2 dl maca-jauhetta (Huom! mikäli haluat vähemmän macaa, korvaa puuttuva osuus spelttijauhoilla)

2 dl luomu-spelttijauhoja

 

Vuokaan

korppujauhoja

1 rkl kookosöljyä

 

Valmistusohje

Aloita kakun valmistaminen keittämällä taateleita miedolla lämmöllä kannen alla pakuriteessä tai vedessä, johon on lisätty pakuriuutetta välillä sekoittaen. Keitä soseeksi (n. 15min). Lisää soseeseen banaanit, inkivääri ja kookosöljy. Soseuta tarvittaessa vielä sauvasekoittimella hillokkeeksi. Lisää hillokkeeseen kuiva-aineet ja sekoita taikinaksi. Kaada kakkutaikina huolella voideltuun ja korppujauhotettuun 1,8 litran vuokaan. Paista kakkua uunin alimmalla paistotasolla 175 asteessa n. 60 min. Anna kakun jäähtyä hetken aikaa ennen kumoamista ja nauti voimaannuttavaa herkkua päiväkahvin kanssa.

Huom! Kakun maku vain paranee säilyessä, joten sen voi tehdä useamman päivän etukäteen.

 

 

superfood-koulu_osa_5_kakku-macasta

 

 

Lue koko viesti