Innostu kanssamme!

Näytä nykyinen sisältö RSS-syötteenä

Innostu kanssamme!

Täältä voit lukea ajankohtaisia ja mielenkiintoisia artikkeleita hyvinvointiin liittyen.


1 - 10 / 154 tuloksesta
Julkaistu , julkaisija

Pidä huolta talvi-ihostasi

Lue koko viesti: Pidä huolta talvi-ihostasi

Kun pakkanen nipistelee poskipäitä, iho alkaa helposti tuntua kuivalta ja kiristävältä. Iho kestää jäätävän viiman paremmin, kun puhdistat sitä fiksusti ja annat sille runsaasti kosteutta.

Raikkaassa talvi-ilmassa reippailu piristää oloa, mutta iholle se ei välttämättä tee kovin hyvää. Monet kokevat, että talvella iho tuntuu kuivalta ja kireältä, ja talven vaikutukset iholle näkyvät usein ulospäinkin: iho voi näyttää kalpean harmaalta tai se voi punoittaa ikävästi. Monet kärsivät ihon hilseilystä ja halkeilusta etenkin käsissä, kun taas toiset tuskailevat, kun kasvoilla on sekä kuivia että rasvaisia alueita.

Iho-oireiden takana voi olla monia syitä, mutta yleisimmin kyse on ihon kuivumisesta.

– Talvisin ilmankosteus voi olla matala sekä lämmitetyissä sisätiloissa että kylmässä ulkoilmassa. Myös suuret lämpötilavaihtelut rasittavat ihoa, kertoo Weledan tuoteasiantuntija Emma Bergqvist, joka on työskennellyt luonnonmukaisen ihonhoidon parissa kaksitoista vuotta.

– Jos ihosta ei pidetä hyvää huolta vuoden ympäri, se alkaa helposti oireilla ulkoisten rasitteiden johdosta talvella, hän sanoo ja jatkaa:

– Siksi valmistautuminen talvikautta varten kannattaa aloittaa ajoissa, mieluusti jo syksyn aikana. Siten iho saa mahdollisuuden rakentaa vahvan suojakerroksen, jolloin se kestää paremmin talven rasitukset.

Aivan kuten vaatekaappi tarvitsee päivitystä ennen talvea, on myös kylpyhuoneen kaapit hyvä laittaa talvikuntoon. Jos ihosi on talvisin normaalia herkempi ja epätasapainossa, kannattaa talveksi ottaa käyttöön tuotteet, jotka on suunniteltu erityisesti herkän ihon hoitoon. Esimerkiksi anti age -sarjat, joiden tuotteet sisältävät korkeita pitoisuuksia aktiivisia ainesosia, voivat ärsyttää talven koettelemaa ihoa.

– Normaalisti käyttämäsi ihonhoitotuotteet voit hyvin laittaa odottamaan kevättä, Emma Bergqvist ehdottaa.

Tärkeintä ihonhoidossa on huolellinen puhdistus ja kosteutus – aamuin illoin – oikeanlaisilla tuotteilla.

– Kannattaa pitää mielessä, että ulos kylmään ilmaan ei ole hyvä mennä välittömästi sen jälkeen, kun on voidellut iholleen päivävoidetta. Useimmat voiteet sisältävät vettä, joka voi jäätyä pakkasessa ja siten vahingoittaa ihoa. Anna voiteen imeytyä kunnolla ennen ulosmenoa. On myös hyvä rakentaa iholle suojaa jo edellisenä iltana voitelemalla se yövoiteella. Jos ulkona ollaan vain pieni hetki, esimerkiksi työmatkan ajan, vettä sisältä päivävoide käy ihan hyvin, mutta jos ulkona on tarkoitus olla pidempään, kannattaa valita voide, joka on täysin vedetön.

Emma Bergqvist kertoo levittävänsä itse nukkumaan mennessä kasvoilleen paksun kerroksen kosteusvoidetta, jotta ihon kosteustasapaino ehtisi palautua kunnolla yön aikana.

Olipa mikä aika vuodesta tahansa, iho pysyy kunnossa parhaiten, kun liikkuu, juo vettä ja nukkuu riittävästi.

– Lisäksi ihoa voi voidella myös sisäisesti, käyttämällä omega-rasvahappovalmistetta. Suosittelen talvisin käyttämään myös probiootteja suoliston hyvinvoinnin ylläpitoon. Kun vatsa voi hyvin, ihokin voi paremmin! Vatsan tasapaino auttaa myös puolustautumaan talviflunssalta, sanoo Emma Bergqvist.

Ihonhoitotuotteet kannattaa tietysti valita luonnonmukaisista vaihtoehdoista. Ihoon imeytyy yli 60 prosenttia kaikista aineista, joille se altistuu päivittäin. Synteettiset ainesosat eivät toimi samalla tavalla kuin ravinteikkaat, luonnolliset ainesosat, jotka stimuloivat ihon omia mekanismeja.

Kolme hyvää ihonhoitovinkkiä

1 Puhdista oikein

Jos ihosi on kuiva, on tärkeää kiinnittää huomiota puhdistukseen. Monet käyttävät liian voimakkaita saippuoita, jotka häiritsevät ihon oman suojakerroksen toimintaa.

– Olen huomannut, että ihmiset tuhlaavat rahansa kalliisiin voiteisiin, mutta pesevät kasvonsa halvalla saippualla. Se on kuin kaataisi asetonia kynsilakan päälle, sanoo Weledan Emma Bergqvist.

Synteettiset puhdistavat tensidit (SLS) ovat usein todella vahvoja. Luonnolliset puhdistusaineet, kuten sokeritensidit, tarjoavat hellävaraisempaa puhdistustehoa. Ne poistavat lian ja bakteerit, mutta jättävät iholle suojaavan rasvakerroksen.

Talven ajaksi tavallinen saippua voi olla hyvä vaihtaa puhdistavaan öljyyn ja käyttää haaleaa vettä lämpimän veden sijaan, sillä hyvin lämmin vesi poistaa iholta sen luontaista suojakerrosta.

– Meillä Pohjoismaissa on tapana pestä käsiä todella usein ja jatkuva käsienpesu kuivattaa ihoa uskomattoman paljon. Kokeile sivellä käsillesi öljyä ennen kuin peset ne saippualla. Silloin bakteerit katoavat, mutta rasva säilyy, Emma Bergqvist neuvoo.

2 Kosteuta, kosteuta ja kosteuta

Voitele ihosi kosteusvoiteella mieluiten aamuin illoin. Kasviöljyihin pohjautuvat voiteet suojaavat ihoa kuivumisen lisäksi kylmyydeltä ja viimalta. Talvella tarvitset ehkä normaalia rasvaisemman voiteen. Yksi vaihtoehto uusien voiteiden ostamisen sijaan on sekoittaa kasvoöljyä tavallisen päivä- tai yövoiteen joukkoon.

3 Kuorinta tekee hyvää

Jos ihosi on kuiva ja hilseilevä, kevyt kuorinta voi auttaa palauttamaan iholle hehkun ja värin. Ihon pintakuivuus on merkki siitä, että kuolleet ihosolut kannattaa poistaa, sillä ne heikentävät kosteuden imeytymistä ihoon.

Herkkäihoisten kannattaa kuitenkin tarkkailla ihon reagointia, sillä kuorinta saattaa myös ärsyttää talven koettelemaa ihoa. Niin sanottuja mekaanisia kuorinta-aineita, jotka sisältävät pieniä rakeita, ei kannata käyttää talvella. Entsyymikuorinta, jossa on hedelmähappoja, on parempi valinta. Kuorinta-ainetta voi käyttää pari kertaa viikossa.

Aurinkosuojaa talvellakin?

Monet sanovat, että aurinkosuojaa pitää käyttää vuoden ympäri, jos haluaa välttää auringon haitallisen UV-säteilyn. Talvella UV-säteilyn määrä on Säteilyturvakeskuksen mukaan Suomessa kuitenkin niin vähäistä, ettei suojaustarvetta ole.

Aurinkoisina päivinä, varsinkin kun auringonsäteet heijastuvat lumelta, talvikalpea iho kannattaa ihoterapeuttien mukaan kuitenkin suojata. Ja jos lähdet lomalle etelään, aurinkosuoja on välttämätön. Aurinko on merkittävin ihon ennenaikaista vanhenemista, pigmenttiläiskiä ja ryppyjä aiheuttava ulkoinen tekijä.

life-talvi-iho-kasienhoito-talvella-web

 

 

Lue koko viesti
Julkaistu , julkaisija

Liposomit mullistavat vitamiinien maailman

Lue koko viesti: Liposomit mullistavat vitamiinien maailman

Ravintolisien maailmassa koittaa uusi päivä liposomimuotoisten ravintolisien muodossa. Ne saattavat mullistaa ravintolisämaailman.

Mitä liposomit ovat?

Liposomit ovat mikroskooppisia fosfolipidi-palloja, joiden sisällä molekyylit pysyvät suojassa. Ne ovat vedessä stabiileja ja voivat sisältää vesiliukoisia ainesosia. Liposomi on rakenteellisesti samanlainen kuin monet solut elimistössä. Niiden hyvin ainutlaatuisen koostumuksen ja pienen kokonsa vuoksi ne eivät tuhoudu ruoansulatuskanavassa vaan vapauttavat vaikuttavat aineet verenkierron kautta suoraan soluihin.

Liposomit ovat erittäin hyödyllisiä ravintoaineiden saannin varmistamisen kannalta, koska ne imeytyvät myös suun kautta nautittuna erinomaisesti. Liposomiin kapseloitujen ravintoaineiden osalta imeytyminen on erinomaista (Ling, 2006). Liposomit suojaavat ravintoaineita ruuansulatukselta ja hajoamiselta. Liposomin rasvasisällöstä on myös selvää ravitsemuksellista hyötyä. Tyypillinen liposomi sisältää paljon fosfatidyylikoliinia, joka on itsessään antioksidantti. Fosfatidyylikoliinilla on myös tärkeä rooli tuman ja solukalvon metabolismissa (Das,2007; Albi, 2008).  Ja viimeisenä, mutta ei vähäisimpänä - liposomit voivat tarjota soluun sisälle pääsyn (Dr. Levy ”Curing the Incurable”, 2011). Liposomin kalvon ja solukalvojen samankaltaisuus mahdollistavat liposomin imeytymisen solunsisäiseen tilaan (solulima), kuten mitokondrioihin (Yamada ja Harashima, 2008)  ja jopa ytimeen (Rawat, 2007).

Liposomiteknologia on erittäin tehokas menetelmä suojata ravintoaineita ruoansulatusjärjestelmän tuhoilta ja auttaa ravintoaineiden kulkeutumista suoraan soluihin ja kudoksiin.

Miksi juuri C-vitamiini?

C-vitamiini (askorbiinihappo) on mainio esimerkki liposomiteknologian antamista eduista ravintoaineiden imeytymiselle ja hyödyntämiselle elimistössä.  C-vitamiini on välttämätön ravintoaine ihmisille, mutta elimistömme ei pysty sitä itse tuottamaan. Meidän täytyy saada sitä ulkoisista lähteistä. Koska se on vesiliukoinen vitamiini, yleensä vain pieni osa C-vitamiinilisästä imeytyy elimistöön.  Esim. suurilla annoksilla kuten 1,25 g, imeytyminen voi jäädä 33 %:iin. (Levine, Conry-Cantilena, Wang ym, 1996). Suurempina annoksina C-vitamiini voi myös aiheuttaa suolisto- ja vatsavaivoja.

Iho tarvitsee C-vitamiinia

C-vitamiini ehkäisee melaniinin muodostumista iholla ja pigmenttiläiskien syntyä. Lisäksi C-vitamiini on nuorekkuusvitamiini. C-vitamiini edistää kollageenin muodostumista eli auttaa ihoa pysymään kiinteänä ja nuoren näköisenä. Hyvin imeytyvä ja vahva Liposomi C-vitamiini päivittäin käytettynä raikastaa ja kirkastaa ihoa.

C-vitamiinin antioksidantti-vaikutuksen vuoksi se suojaa soluja hapettumiselta.

Useat tutkimukset osoittavat, että alhaisilla C-vitamiinipitoisuuksilla on yhteys heikentyneeseen immuunijärjestelmään ja vastustuskykyyn. C-vitamiini ei suoraan estä flunssaan sairastumista, mutta sillä on havaittu olevan flunssaa lieventäviä ja flunssan pituutta lyhentäviä vaikutuksia.

Liposomi C:tä solusi ostaisi!

Liposomimuotoisessa valmisteessa vitamiinimolekyylit kapseloidaan luonnollisista fosfolipideistä valmistettuihin liposomeihin. Liposomit suojaavat ravintoaineita tuhoutumiselta ruuansulatusjärjestelmässä. Suun kautta nautittavista ravintoaineista liposomimuotoiset ovat parhaiten elimistön hyödynnettävissä. Tämä johtuu siitä, että ne rakentuvat samoista osasista kuin solukalvot (fosfatidyylikoliini). SOS Health Liposomi C:ssä nano-kokoiset vitamiinia sisältävät liposomit kuljetetaan suoraan soluun. Tämä mekanismi selittää sen ylivoimaisen hyödynnettävyyden ja sen, että solut vastaanottavat huomattavasti suuremmat vitamiinipitoisuudet. Perinteisistä suun kautta nautittavista C-vitamiinivalmisteista imeytyy n. 15-20 % vitamiinisisällöstä. Liposomimuotoisesta C-vitamiinista imeytyy lähes 90 %:ia! Suurinakaan pitoisuuksina Liposomi C ei ärsytä vatsaa.

Bioteknologian professori Raivo Vilu

 

Life_SOS_Health_liposomi_C-vitamiini_taulukko

Lähde: Polarpharma

 

 

Lue koko viesti
Julkaistu , julkaisija

Luonnollista kauneutta: Life Body & Soul

Lue koko viesti: Luonnollista kauneutta: Life Body & Soul

Luonnollisen kosmetiikan suosimiseen on monta hyvää syytä. Life esittelee uuden kosmetiikkasarjan, joka on lempeä sekä iholle että ympäristölle.

Life Body & Soul on hoitavien ihonhoitotuotteiden sarja, joka on kehitetty erityisesti pohjoismaiseen ilmastoon. Sarjan tuotteet sisältävät luonnollisia ja luomutuotettuja ainesosia, ja ne on valmistettu Pohjolassa.

- Halusimme tehdä kosmetiikkasarjan, jonka tuotteet ovat luonnollisia ja tehokkaita. Samalla halusimme kuitenkin välttää tylsyyden ja ryppyotsaisuuden, kertoo Lifen kategoriapäällikkö Isabell Skoglund.

- Jos luonnollinen kauneus kiinnostaa, on Body & Soul täydellinen ja hintatietoinen valinta. Tuotteissa luonnollisen ihonhoidon periaatteet on otettu tosissaan, mutta pilke silmäkulmassa, hän sanoo.

Body & Soul valmistetaan Allison-tuotantokeskuksessa, joka sijaitsee Brammingissa Tanskan maaseudulla. Maria Bønnelykke vastaa Allisonissa tutkimus- ja kehitystyöstä.

- Tavoitteenamme oli luoda pohjoismaisiin tarpeisiin sopiva ihonhoitotuotesarja miedoista ja ympäristöystävällisistä raaka-aineista. Kaikki tuotteet on valmistettu noudattamaan COSMOS-sertifikaatin standardeja eli 95 – 100 prosenttia niiden raaka-aineista on luonnollista alkuperää, hän kertoo.

Miksi tuotteet eivät ole aina sataprosenttisesti luonnollisia?

- Kyse on ennen kaikkea varmuudesta ja toiminnallisuudesta. Tiettyihin tuotteisiin on tarpeen lisätä synteettisiä ainesosia bakteerikasvun estämiseksi. Säilöntäaineemme ovat kuitenkin aina luonnollisia ja olemme päättäneet vältellä kaikkia sellaisia aineita, joiden epäillään olevan hormonihäiritsijöitä tai haitallisia ympäristölle.

Toimivatko luonnon ainesosat yhtä hyvin kuin synteettiset?

- Kyllä, ehdottomasti. Jotkut luonnolliset tuotteet voivat tuntua hieman erilaisilta kuin niin sanotut tavalliset tuotteet, varsinkin puhdistusaineet. Tavalliset tuotteet sisältävät usein SLS:ää eli voimakasta ja tehokkaasti vaahtoavaa pesuainetta, joka voi ärsyttää ihoa voimakkaasti. Olemme valinneet miedompia aineita, jotka puhdistavat yhtä tehokkaasti, mutta eivät vaahtoa yhtä paljon. Voiteet ja ihoa pehmentävät tuotteet toimivat erinomaisesti pelkästään luonnollisista ainesosista valmistettuina, Maria sanoo. Sarjan sisältämät öljyt, kuten seesami- ja manteliöljy sekä eteeriset tuoksuöljyt, ovat 100 % luonnollista alkuperää.

- Tuotteiden hajustamiseen on käytetty pääasiassa eteerisiä öljyjä eli luonnollisia tuoksuaineita, joita uutetaan erilaisista kasveista. Niillä on monia terapeuttisia ominaisuuksia ja ne myös edistävät tuotteiden säilyvyyttä. Niille, jotka suosivat tuoksuttomia ihonhoitotuotteita, olemme jopa kehittäneet oman parfymoimattoman sarjan, Sensitiven.

Sensitive on kehitetty kuivalle ja herkälle iholle. Tuotteet ovat käyneet läpi tarkat dermatologiset, puolueettomat testit, joissa on todettu niiden olevan turvallisia kaikille herkkäihoisille, jopa lapsille.

Muut sarjat ovat mantelin- ja ruusuntuoksuinen Smooth Almond sekä raikas Citrus. Nämä sarjat löytyvät myymälöistä maaliskuun puolessa välissä.

- Yksi sitrussarjan suosikkituotteistani on kuorinta-aine Rub it in, sanoo Maria Bønnelykke.

- Tavallisten muovihelmien sijaan olemme käyttäneet kuorivana aineena hienoksi jauhettuja oliivinkiviä. Henkilökohtaisia suosikkituotteitani ovat myös vartalovoiteet Smooth the way ja Spoil your skin. Ne tuntuvat ihanilta iholla.


Get soft!life_bodysoul_body_oil_ihooljy_web

Sarja sisältää viittä erilaista ihoöljyä, joissa on mukana muun muassa piristävää minttua, rentouttavaa laventelia sekä kimaltavaa kuparia. Kaikki öljyt koostuvat hoitavien kasviöljyjen sekoituksesta ja sisältävät vitamiineja, antioksidantteja ja rasvahappoja, jotka imeytyvät tehokkaasti ihoon.

Roll along!

Sarjan deodorantit ovat hoitavia ja ne sopivat herkällekin iholle. Niissä on muun muassa aloe veraa ja manteliöljyä. Alumiinin sijaan deodoranteissa on käytetty bakteerikasvua hillitseviä luonnollisia ainesosia, jotka ehkäisevät tehokkaasti myös pahan hajun muodostumista.

 

 

Lue koko viesti
Julkaistu , julkaisija

Sirkuspuuro-resepti

Lue koko viesti: Sirkuspuuro-resepti

Kokeile tätä lasten suosikkia!

Soseuta banaani. Laita kattilaan 2 rkl Life kookosöljyä ja paista banaanisosetta kattilassa sekoittaen. Riko joukkoon kananmuna ja sekoittele. Lisää 1 dl kaurahiutaleita, 1 dl mantelijuomaa ja ripaus Himalajan suolaa. Sekoita jälleen ja anna hautua muutamien minuuttien ajan puuroksi. Herkullista!

Resepti: Sophie Ekman

 

 

Lue koko viesti
Lisätietoja:: resepti, vanhemmuus
Julkaistu , julkaisija

Lisää energiaa, terävämpi muisti

Lue koko viesti: Lisää energiaa, terävämpi muisti

Alfalipoiinihappo – nuoruuden palauttaja?

Alfalipoiinihappo on ihmiselimistölle välttämätön aine, jota voi perustellusti kutsua universaaliksi eli kaiken kattavaksi antioksidantiksi. Mitä enemmän tätä vitamiinin kaltaista ainetta on tutkittu, sitä tärkeämmäksi se on havaittu nykyajan stressaantuneille ihmisille.

Alfalipoiinihappo lisää energiantuotantoa, parantaa muistia ja keskittymiskykyä, poistaa raskasmetalleja, suojaa maksaa, hermostoa ja aivoja, alentaa liian korkeaa verensokeria ja kolesterolia, hidastaa vanhenemista, nuorentaa ihoa, aktivoi uudelleen soluja suojaavia antioksidantteja. Se on kaiken lisäksi täysin turvallinen käyttää.

Lisäsaanti tarpeen

Alfalipoiinihappoa saa pääasiassa vihreistä kasviksista ja punaisesta lihasta, mutta niin vähän, ettei määrällä ole käytännön merkitystä. Alfalipoiinihapon saanti ravintolisänä on tärkeää myös siksi, että elimistö käyttää itse muodostamansa alfalipoiinihapon saman tien välttämättömiin solutoimintoihin. Iän myötä alfalipoiinihapon merkitys vielä kasvaa, sillä sen muodostuminen alkaa vähetä suhteellisen varhain aikuisiässä.

Voimakas antioksidantti

Yksi alfalipoiinihapon erikoisuuksia on sen kyky palauttaa muita antioksidantteja kuten C- ja E-vitamiinia jälleen aktiiviseen muotoon. Alfalipoiinihappo voi lisäksi muuntua kahden aktiivisen molekyylimuodon välillä, joista kumpikin toimii omalla toiminta-alueellaan antioksidanttina. Sen ansiosta alfalipoiinihapon antioksidanttivaikutus on poikkeuksellisen laaja.

Tehokas imeytyjä

Alfalipoiinihappo on sekä rasva- että vesiliukoinen ja pystyy kulkeutumaan jopa aivoihin. Aivojen painosta on yli puolet rasvaa, joka on herkkää hapettumiselle eli härskiintymiselle. Alfalipoiinihappo kykenee läpäisemään paitsi solukalvon myös ns. veri-aivoesteen, mikä tekee siitä erityisen tehokkaan soluja, aivoja ja muuta hermostoa suojaavan antioksidantin.

Hidastaa vanhenemista

Ikääntymisen myötä ihmiskehon energiaa (ATP:tä) tuottavien soluelinten määrä alenee ja niiden aktiivisuus laskee, ja samalla koko elimistön energiantuotanto vähenee. Seurauksena on solutoiminnan hidastuminen, energisyyden katoaminen ja terveyden heikkeneminen. Alfalipoiinihappo nostaa glutationin, elimistön tärkeimmän solunsisäisen antioksidantin, pitoisuutta ja aikaansaa erinomaisen suojavaikutuksen.

Alfalipoiinihappo ehkäisee ihon ennenaikaista vanhenemista ja ryppyjen muodostumista suojaamalla ihon kimmoisuudelle tärkeitä proteiineja, varsinkin kollageenia, sekä vähentämällä auringon ultraviolettisäteiden vanhentavaa vaikutusta.

Parantaa muistia

Alfalipoiinihapon lisääminen ruokavalioon auttoi rottia suorittamaan paremmin muistamista vaativia tehtäviä. Alfalipoiinihappoa saaneiden ikääntyvien eläinten muisti parani jopa paremmalle tasolle kuin nuorilla eläimillä, joille ei annettu alfalipoiinihappoa.

Lisää energisyyttä

Alfalipoiinihappo on elimistölle täysin luonnollinen keino lisätä energisyyttä. Sitä tarvitaan energianlähteenä toimivan ATP:n muodostumiseen johtavassa reaktioketjussa. ATP (adenosiinitrifosfaatti) on soluihin varastoitua ”polttoainetta”, josta vapautuu tarpeen mukaan nopeasti energiaa solujen, hermoston ja koko kehon tarpeisiin. Lisäksi alfalipoiinihappo aktivoi energia-aineenvaihdunnassa tarvittavan ubikinonin (Q10) tuotantoa. Alfalipoiinihapon riittävä määrä on siten tärkeä edellytys maksimaalisen energiatason ylläpitämiseen.

Alentaa verensokeria

Alfalipoiinihappo on erityisen hyödyllinen urheilijoille ja diabeetikoille: Se lisää glukoosin eli ns. verensokerin imeytymistä lihaksissa, parantaa insuliinivastetta ja säätelee glukoosin vapautumista maksasta. Samalla vähenevät korkean verensokerin aiheuttamat haitat, varsinkin glykaatio, joka vaurioittaa elintärkeitä proteiineja ja hermosoluja, nopeuttaa ihon ja koko elimistön vanhenemista ja altistaa verisuonisairauksille. Alfalipoiinihappoa onkin aikoinaan käytetty diabeteksen liitännäissairauksien yhteydessä.

Hyvää maksalle

Elimistöön kertyvät ympäristömyrkyt kuten lyijy, kadmium ja elohopea vaurioittavat tunnetusti keskus- ja ääreishermostoa sekä maksaa ja munuaisia. Lyijyaltistuksen on todettu aiheuttavan varsinkin lapsilla älykkyysosamäärän laskua. Tupakointi altistaa tavallista suuremmille kadmiumpitoisuuksille ja amalgaamipaikkojen saneeraus elohopealle. Alfalipoiinihappo muuttaa näitä myrkyllisiä metalleja vaarattomaan muotoon kelatoimalla eli liittämällä niitä aminohappoihin. Erityisesti maksa pitää alfalipoiinihaposta, joka edistää maksasolujen uusiutumista eli regeneraatiota.

Tutkitusti turvallinen

Säännölliseen käyttöön sopiva ja toimiva annostus alfalipoiinihappoa on yli 30-vuotiaille 250–500 mg päivässä. Annostusta voi lisätä tilanteissa, joissa vaaditaan tavallista voimakkaampi vaikutus, sillä alfalipoiinihappo on elimistölle luonnollinen aine ja tutkitusti turvallinen; sitä voi myös käyttää samanaikaisesti muiden lisäravinteiden kanssa. Alfalipoiinihappoa on saatavana terveystuoteliikkeistä.
 

Lähde: Suomen Bioteekki Oy

 

Lue koko viesti
Julkaistu , julkaisija

Minullako vaihdevuodet?

Lue koko viesti: Minullako vaihdevuodet?

Kun viisikymppisen naisen olo alkaa tuntua siltä kuin hän olisi palannut takaisin murrosikään, kyseessä ovat vaihdevuodet. Vaihdevuosioireilu alkaa tavallisesti pari vuotta ennen varsinaista menopaussia eli kuukautisten loppumista. Siksi oireita ei välttämättä heti osaa yhdistää vaihdevuosiin.

Vaihdevuodet ovat täysin luonnollinen prosessi, jossa naisen hormonitoiminta kuitenkin mullistuu perusteellisesti. Tämä mullistus aiheuttaa unihäiriöitä, hiusten ohenemista, rintojen arkuutta, sydämentykytyksiä, hikoilupuuskia ja kuumia aaltoja. Ihonalaisen rasvakudoksen määrä ja sijainti saattavat muuttua: valitettavan tavallista on rasvavaras-ton kertyminen vatsan ja vyötärön seutuville. Myös silmien kuivuminen saattaa johtua hormonaalisista muutoksista.

Vaihdevuosien oireiden hoito luonnollisin keinoin

Kaikki oireet eivät ilmaannu kaikille, ja niiden voimakkuus vaihtelee lievästä elämää todenteolla haittaaviin. Vaihdevuosien kulkuun voi vaikuttaa suurestikin ruokavaliolla ja liikunnalla. Ruokavalio vaikuttaa hormonitoimintaan, yleiseen vireystasoon ja ylipäätään terveyteen kokonaisvaltaisesti. Kannattaa panostaa kasviksiin ja marjoihin sekä hyviin rasvoihin, oliivi- tai rypsiöljyyn sekä vähentää tärkkelyksen (siis leivän, pastan ja leivonnaisten) sekä makean syömistä. Hyvistä rasvoista ei pidä tinkiä!

Liikunta vaikuttaa terveyteen monin eri tavoin, ja aivan erityisesti hormonien välityksellä. Sillä on suuri merkitys niin fyysisessä kuin psyykkisessäkin jaksamisessa. Sillä voi ehkäistä osteoporoosia, diabetesta ja alzheimerin tautia, ja hoitaa paitsi vaihdevuosia myös lievää masennusta.

Vaihdevuosien aikana oireilevia naisia haittaavat tavallisesti voimakkaimmin kuumat aallot. Usein ne ilmaantuvat öisin ja sotkevat unirytmin perusteellisesti. Kuuma aalto alkaa äkillisenä ja voimakkaana lämmöntunteena kasvoissa, kaulassa ja ylävartalossa. Se saattaa levitä koko kehoonkin. Samaan aikaan esiin-tyy hikoilua ja sydämentykytystä. Kuuma aalto kestää yhdestä viiteen minuuttiin ja sitä seuraa usein voimakas kylmän tunne. Kuumien aaltojen syytä ei tiedetä.

Täydentävän lääketieteen yrttihoidoissa eli fytoterapiassa kuumia aaltoja on perinteisesti hoidettu salvialla. Menoforce Strong on valmistettu tuoreista salvianlehdistä. Se tasoittaa hikoilua ja kuumotusta. Se toimii ei-hormonaalista reittiä elimistön lämmönsäätelyjärjestelmän kautta. Menoforce Strongilla ei siis ole estrogeenista vaikutusta, joten ei ole riskiä, että se toimisi hormonihäiritsijänä.

Teksti: Varpu Tavi, tietokirjailija, terveysbloggari

Vogelin vinkit vaihdevuosioireisiin:Vogel Menoforce Strong vaihdevuosioireisiin. Tutustu täällä!

Vogelin Menoforce Strong 30 tabl.

Kuumat aallot kuriin! Vogelin Menoforce Strong Salvialla on pitkä historia lääkeyrttinä, joka tasaa vaihdevuosien liikahikoilua ja kuumotusta. Kokeile ja totea teho!

 

Vogelin Silmätipat 10 mlVogelin silmätipat kuiville silmille. Tutustu täällä!

Kuivat silmä? Vogelin Silmätipat Tuovat nopean lievityk-sen kuiviin, ärtyneisiin ja väsyneisiin silmiin. Luonnollisesti.

 

 

Lue koko viesti
Julkaistu , julkaisija

Mausteinen siemennäkkileipä

Lue koko viesti: Mausteinen siemennäkkileipä

Ainekset – 1 pellillinen:

0,5 dl hampunsiemeniä
0,5 dl Life Chia-siemeniä
1,5 dl kurpitsansiemeniä
1 dl auringonkukansiemeniä
2 tl psylliumia
1 dl tattarijauhoa
kaksi maustemittaa Himalajan suolaa
1 tl anista
0,5 tl ceyloninkanelia
0,5 dl Life Kookosöljyä
2 dl kiehuvaa vettä

Tee näin: Lämmitä uuni 150 asteeseen. Sekoita kuivat ainekset keskenään kulhossa. Sekoita öljy kiehuvaan veteen ja kaada seos kuivien ainesten joukkoon. Sekoita, kunnes taikinasta tulee geelimäistä. Kauli taikinaa kahden leivinpaperin välissä, kunnes saat siitä ohuen, tasaisen koko leivinpaperin kokoisen levyn. Ota päällimmäinen leivinpaperi pois ja sirota taikinan päälle hieman sormisuolaa. Paista uunin keskiosassa 45-60 minuuttia. Varo polttamasta! Anna jäähtyä ja paloittele.

Cashewkermajuusto

Liota 2 dl cashew-pähkinöitä vähintään kaksi tuntia. Laita sitten pähkinät tehosekoittimeen ja lisää joukkoon 2 rkl oluthiivaa, 2 tl hampunsiemeniä, 1 tl omenaviinietikkaa, 2 rkl sitruunamehua, 4 rkl vettä sekä hieman suolaa ja pippuria. Aja seos tasaiseksi tahnaksi.

Chia-hillo

Lämmitä 3 dl pakastevadelmia, 2 rkl Life Chia-siemeniä ja 1-2 rkl agavesiirappia kattilassa. Anna jäähtyä hetki. Lisää vettä ja makeutusta tarpeen mukaan. Säilytä purkissa.

 

 

Lue koko viesti
Julkaistu , julkaisija

Vegaaniset herkkupullat

Lue koko viesti: Vegaaniset herkkupullat

Korvaa lihapullat näillä vegaanisilla herkkupullilla! Hampunsiemenet sisältävät paljon omega-3-rasvahappoja, ravintokuitua ja proteiinia. Kananmunan sijaan käytetään chia-siemeniä, jotka sitovat taikinan nestettä ja sisältävät hyviä ravinteita.

Ainekset:

300 g soijarouhetta (pakaste)
1 sipuli
1 dl kaurakermaa
2 rkl Life Chia-siemeniä
2 rkl hampunsiemeniä
1 rkl Dijon-sinappia
1 rkl soijakastiketta
1 dl gluteenitonta korppujauhoa
pippuria
Life kookosöljyä

Tee näin: Sulata soijarouhe. Hienonna sipuli ja kuullota se pehmeäksi paistinpannulla kookosöljyssä. Sekoita kaurakerma, chia- ja hampunsiemenet, sinappi ja soijakastike suuressa kulhossa. Lisää seokseen soijarouhe, korppujauho ja sipuli ja mausta pippurilla. Sekoita kunnolla ja anna taikinan turvota viisi minuuttia. Pyörittele taikinasta pieniä pullia ja paista niitä keskilämmöllä paistinpannulla kunnes ne ovat saaneet kauniin pinnan.

Vinkki! Sekoita soijarouheen joukkoon ruukullinen hienonnettua basilikaa. Jos haluat jouluista makua, voit maustaa taikinan myös teelusikallisella kanelia!

Resepti Lovisa Bergstrand

Kuva Eva Hildén

 

 

Lue koko viesti
Julkaistu , julkaisija

Rauhoita vatsasi!

Lue koko viesti: Rauhoita vatsasi!

Moni suomalainen kärsii erilaisista vatsaongelmista, kuten ilmavaivoista, turvotuksesta ja nipistelystä. Vaivat ovat epämukavia ja voivat rajoittaa sosiaalista elämää. Mistä vatsaongelmat aiheutuvat ja miten niistä pääsee eroon?

IBS on nimitys monelle vatsavaivalle

Irritable Bowel Syndrome tai IBS, suomeksi ärtyvän suolen oireyhtymä, on tuttu vaiva ainakin yhdelle kymmenestä suomalaisesta. IBS on niin sanottu toiminnallinen suolistovaiva. Tutkimuksissa suolesta ei löydetä mitään vikaa, mutta suolen toiminta on häiriintynyt. Syytä toiminnan häiriintymiseen ei tiedetä tarkasti. Diagnosointi tehdään oireiden perusteella: ei ole olemassa koetta tai mittausta, jolla IBS voitaisiin todeta. Usein lääkärit ottavat kokeita sulkeakseen pois gluteeni-intoleranssin, haavaisen paksusuolen tulehduksen ja vakavia suolistosairauksia. Jos tulokset ovat negatiivisia, diagnoosiksi tulee yleensä IBS.

Aivot voivat vaikuttaa vatsan toimintaan

Psyykkiset tekijät, kuten stressi ja ”tietokatkokset” aivojen ja suoliston välillä, voivat olla osasyynä IBS:n puhkeamiseen. IBS ei kuitenkaan ole psyykkinen vaiva. IBS:n hoidossa on otettava huomioon ihminen kokonaisuutena. Laukaiseva tekijä ei yhdellä henkilöllä ole sama kuin toisella.IBS:n puhkeamisen taustalla voi olla pitkään jatkunut kova stressi. Ruotsissa onkin käytetty kognitiivista käyttäytymisterapiaa menestyksekkäästi IBS:n hoitoon. Voi tuntua omituiselta, että ajatukset ja tunteet saisivat vatsan turpoamaan, mutta lopulta siinä ei ole mitään ihmeellistä. Aivot ovat hermojärjestelmän keskustietokone ja ne ohjaavat kaikkea, mitä kehossa tapahtuu.

Stressi vaikuttaa bakteerikantaan

Stressin aikana kehossa erittyy hormonia, joka valmistaa kehoa taistelemaan tai pakenemaan. Samalla suoliston toiminta hidastuu voimakkaasti. Suolistobakteerien kannalta tässä tapahtuu jotakin kiinnostavaa. Vatsan sisältö liikkuu hitaammin ja pysyy pidempään paikallaan, mikä saa bakteerit erittämään lisää haitallisia aineita. Stressihormoni on monelle bakteerilajille kasvusignaali ja voi saada suolen terveydelle haitallisten bakteerien määrän kasvamaan. Bakteerit puolestaan osallistuvat itsekin stressihormonien tuotantoon, joten stressin tunne vain lisääntyy.

Vatsa voi vaikuttaa aivoihin

Tiedetään jo entuudestaan, että aivot voivat vaikuttaa vatsaan. Nyt tutkijoita kiinnostaa myös vaikutus vastakkaiseen suuntaan. Vatsa-suolikanavassa erittyy paljon erilaisia hormoneita, joilla on merkitystä hyvinvointiin. Moni vatsan bakteeri erittää serotoniinia. Aivoissa serotoniini vaikuttaa muun muassa mielialaan sekä hyvänolon ja väsymyksen tunteisiin. Tutkimusten mukaan masennuspotilaiden suolistofloorassa on todettu serotoniinia tuottavien bakteerien vähenemistä. Vatsan toiminnan vaikutus henkiseen hyvinvointiin onkin nyt ravitsemustutkijoiden kuuma aihe.

 


YLEISIÄ IBS-OIREITA

• Ilmavaivat ja levoton, turvonnut maha. • Epäsäännöllinen vatsan toiminta. • Vatsa on vuoroin kovalla ja löysällä. • Aterian jälkeen vatsakipua, joka helpottaa vessassa käynnin jälkeen.

Nämä oireet ovat varmasti monelle tuttuja eikä niiden kokeminen tarkoita sairastumista. Monessa tapauksessa kyse on ohimenevästä vaivasta. Jos vatsaongelmat jatkuvat yli kaksi kuukautta, kyse voi olla IBS:stä. Diagnoosin IBS:stä tekee aina lääkäri.


3 yleistä vatsaongelmaa

Ummetus

Ummetus voi johtua monesta syystä. Yleisin syy on stressi. Stressihormonit saavat vatsan sisällön liikkumaan hitaammin, minkä vuoksi massasta imeytyy enemmän nestettä ja uloste muuttuu kovemmaksi. Toinen syy on liian vähäinen vesiliukoisten kuitujen ja nesteen saanti. Jos syöt riittävästi kuitua ja juot tarpeeksi, ei kaikki neste imeydy suolistossa kehon käyttöön. Siksi ummetuksen kotihoitoon kuuluvat marjat, hedelmät, kaurapuuro ja muu vesiliukoisia kuituja sisältävä ruoka. Myös kofeiini voi auttaa, koska se stimuloi suolen liikkeitä. Ei ole ollenkaan huono idea juoda kunnon kupillinen kahvia aamupuuron kanssa.

Ilmavaivat

Jos vatsasi turpoaa ja pingottuu helposti, syömäsi ruoka saa mitä todennäköisimmin vatsabakteerit voimaan vähän liiankin hyvin. Ilmavaivat johtuvat ruuasta, jota bakteerit hajottavat. Yleensä ongelmia aiheuttavat sipulit, pavut, laktoosia sisältävä maito ja liiallinen viljojen kuten vehnän ja rukiin määrä ravinnossa. Myös muut ruoka-aineet voivat aiheuttaa ongelmia. Kannattaa tutustua FODMAP- listaan ja tutkia, mitä ruokia kannattaa syödä ja mitä välttää. 3

Löysä vatsa

Myös löysään vatsaan on monta eri syytä. Ripuli voi olla infektioperäinen ja johtua bakteereista tai viruksista. Jos ripuli ei mene ohi, kannattaa mennä lääkäriin. Jos syynä ei ole infektio, kyse voi olla samantapaisista seikoista kuin ummetuksessakin. Ei ole ollenkaan tavatonta, että vatsa on vuoroin löysällä ja kovalla. Ratkaisu on sama kuin ummetuksen hoidossa: ravinnon olisi liikuttava suolessa sopivalla nopeudella. Liukoiset kuidut tepsivät tässäkin. Nyt hyödynnetään kuitujen kykyä imeä itseensä nestettä suolesta ja tehdä vatsan sisällöstä kiinteämpää. Ruokaan voi muutamana päivänä sirotella chia-siemeniä tai hieman psylliumia, ja seurata tilannetta. Ripulin aikaan kannattaa välttää kahvia, koska se stimuloi suolen liikkeitä.

 


FODMAP

Monen IBS:stä kärsivän keho reagoi ikävästi elintarvikkeisiin, joissa on paljon FODMAP-yhdisteitä. FODMAP on lyhenne sanoista Fermentable Oligo-saccharides, Di-saccharides, Mono-saccharides And Polyols. Kyse on sokereista ja hiilihydraattiketjuista, jotka eivät hajoa ruuansulatusentsyymien vaikutuksesta. Niitä ovat maitotuotteiden laktoosi sekä fruktoosi ja sokerialkoholit, joita lisätään moniin sokerittomiin tuotteisiin, mutta niitä on myös vihanneksissa, kuten sellerissä, avokadossa, kukkakaalissa, maississa ja sokeriherneissä. Vatsavaivoista kärsivän kannattaakin vähentää FODMAP-ruokia hetkeksi ja seurata, miten vatsa reagoi muutokseen.


Davidin vinkit vatsan tasapainoon

Syö säännöllisesti

Vatsassa on monenlaisia hormoneja ja hermosignaaleja, jotka ohjaavat sen toimintaa. Nämä signaalit mukautuvat ajan myötä ruokailutapoihisi, nukkumiseesi ja muihin elintapoihisi. Siksi on tärkeää, ettet järkytä vatsaasi epätavallisen suurilla aterioilla epätavallisiin aikoihin. Yritä noudattaa ruokailu- ja unirytmiä, johon tulee ruokailujen osalta korkeintaan puolen tunnin heittoja. Silloin elimistösi oppii tunnistamaan rytmin ja tietää, mitä odottaa. Muista myös, että stressi on yksi ilmeisimpiä vatsavaivojen aiheuttajia. Rutiinit voivat myös vähentää stressiä ja parantaa siten vatsan kuntoa.

Syö hitaasti

Ruuansulatusta ja vatsan työskentelyä voi edistää varaamalla aikaa syömiselle ja syömällä kaikessa rauhassa. Tekee ehkä hyvää myös rentoutua hetki syömisen jälkeen. Jos ruokailutilanne on usein stressaava, esimerkiksi keskellä hektistä työpäivää, kannattaa etsiä rauhallisempi paikka, jossa voi rauhoittua syömään ilman stressiä ja hälinää. Syömiseen uhraamasi pari lisäminuuttia ansaitset varmasti takaisin voimalla paremmin ja työskentelemällä tehokkaammin loppupäivän ajan sen sijaan, että kipuilisit turvonneen ja kipuilevan vatsan kanssa.

Syö oikeanlaatuisia kuituja

Maailman terveimpien väestöjen kuidunsaanti on viidestä kymmeneen kertaa suurempi kuin meidän täällä länsimaissa. On myös paljon viitteitä siitä, että heidän vatsansa ja suolistonsa terveys on loistava. Mitä he sitten tekevät? Syövätkö he vain pelkkiä leseitä ja pettuleipää päivästä toiseen? Ei. Itse asiassa pääosa heidän syömästään kuidusta on peräisin juureksista, marjoista, pähkinöistä ja hedelmistä. Ei siis tarvitse opiskella täysjyvätuotteiden etikettejä ulkoa vaan lisätä vesiliukoisten kuitujen saantia syömällä enemmän hedelmiä ja vihanneksia. Vesiliukoiset kuidut ovat hyödyllisten suolistobakteerien ruokaa ja edistävät terveyttä monin tavoin. Yritä syödä jokaisella aterialla jotain hyvää kuitupitoista ruokaa!

Vältä suurimpia pahiksia

Et ehkä hihku riemuissasi kuullessasi, että olisi tärkeää välttää sokeria. Kokeile kuitenkin kuukauden ajan vaihtaa sokeripitoiset ruoka-aineet tuoreisiin hedelmiin ja marjoihin. Siten saat otettua suuren askeleen paremman terveyden suuntaan. Sinun ei tarvitse poistaa lautaseltasi kaikkea epäterveellistä, mutta yritä välttää suurimpia pahiksia. Jos haluat poistaa ruokavaliostasi kolme asiaa parantaaksesi vatsasi kuntoa, ne ovat sokeri, valkoinen jauho ja prosessoitu liha, kuten makkara.

Syö hyviä bakteereja

Monet viimeaikaiset tutkimukset ovat pureutuneet siihen, millaisia vaikutuksia probiooteilla on suoliston bakteeristolle ja immuunipuolustukselle. Maitohappobakteereita käyttämällä on mahdollista lisätä hyödyllisten suolistobakteerien määrää. Elintarvikkeet, joissa on maitohappobakteereita, kuten hapatetut vihannekset, kefiiri ja jogurtti, sisältävät eläviä mikro-organismeja, joiden uskotaan vaikuttavan suolistoflooraan positiivisesti. Hyödyllisiä suolistobakteereja voi myös ruokkia oligosakkarideilla eli niin sanotuilla prebiooteilla, joita löytyy muun muassa sipulista, maa-artisokasta, pavuista ja kaurasta. Ne eivät pilkkoudu vatsalaukussa eivätkä ohutsuolessa, vaan kulkeutuvat paksusuoleen alkuperäisessä muodossaan ja fermentoituvat siellä. HUOM! Ärtyvän suolen oireyhtymästä kärsivät voivat olla yliherkkiä oligosakkarideille.

Juo vettä!

Voi kuulostaa liiankin yksinkertaiselta, mutta tämä on silti yksi tehokkaimmista keinoista edistää vatsan hyvinvointia. Yritä juoda päivittäin vähintään 1,5 litraa vettä. Jos vatsa on epätasapainossa, tämä neuvo toimii lähes aina.

Lähde: LiveLife 3/2016 

Teksti: David Jonsson


Lifella on laaja valikoima tuotteita, jotka edistävät vatsan ja suoliston hyvinvointia. Tässä muutamia vinkkejä:

Ärtyvälle suolelle

Sunwic IBS on kliininen ravintovalmiste ärtyvän suolen oireyhtymän (IBS) oireisiin ja ummetuksen ruokavaliohoitoon. Kotimainen helppokäyttöinen jauhe sopii pitkäaikaiseen käyttöön ja sisältää runsaasti liukoista kuitua. Jauhe sekoittuu täydellisesti nesteeseen ja on hajuton, mauton ja väritön.

Probiootteja

Maitohappobakteerit sopivat hyvin päivittäiseksi ravintolisäksi. Life Probiootti sisältää seitsemän ihmisperäistä maitohappobakteerikantaa ja viisi miljardia bakteeria/kapseli. Kapselin kuori on kasviperäinen eikä tuotteessa ole käytetty mitään maidosta peräisin olevaa ainetta.

Suolisto tasapainoon 

MikroVeda® Life on ruuansulatuskanavan mikrobiston tasapainottamiseen kehitetty tuote, jonka valmistukseen on käytetty maitohappobakteereja, korkealuokkaisia luomuyrttejä sekä luomulaatuista viinirypäleen siemenuutetta. Päiväannoksessa on noin 25 miljardia maitohappobakteeria.

Vatsan suojaksi

Silicum Tonic on suomalainen piihappogeeli akuutteihin vatsaongelmiin. Tuote sisältää piigeelin lisäksi karmelloosigeeliä. Yhdessä geelit muodostavat suolen seinämille kalvon, jonka suojassa herkistyneillä limakalvoilla on mahdollisuus uudistua. Piihappogeeli myös sitoo suolistokaasuja ja vähentää vatsan turvotusta.

Vauhtia vatsalle 

Fructolax kuutiot, tabletit ja Tuplateho ovat hedelmä- ja kuitutiivisteitä, jotka on kehitetty vauhdittamaan vatsan toimintaa luonnollisesti. Fructolax sisältää normaalia suolentoimintaa tukevia aineosia hedelmistä ja kuiduista. Tuotetta saa nyt kuutioiden lisäksi tabletteina ja tehokkaampana tuplatehona.

Entsyymien tueksi 

Solgar Digestive Enzymes on pankreatiinia, häränsappiuutetta ja muita entsyymejä sisältävä laadukas entsyymivalmiste. Auttaa ruuansulatusta, kun mahassa ei ole riittävästi ruuansulatusentsyymejä eikä ruoka sula kunnolla. 1-2 tablettia päivässä ruokailun yhteydessä tai terveydenhoidon ammattilaisen antaman erillisen ohjeen mukaan.

Terveysjuomaa 

Molkosan on luonnollinen maitohappoa sisältävä terveysjuoma, jota valmistetaan tuoreesta sveitsiläisestä alppimaidosta. Se sisältää runsaasti L+ -maitohappoa, jota elimistö tarvitsee ja tuottaa hyödyllisten suolistobakteerien ravinnoksi. Kokeile myös hedelmäistä Molkosan Fruitia.

Turvotusta vastaan 

Dida-tabletit voivat ehkäistä ja vähentää turvotusta ja ilmavaivoja. Niiden sisältämät yrtit, mausteet ja öljyt tukevat suoliston toimintaa. Kaneli-, fenkoli- ja piparminttuöljyt voivat vähentää ilman muodostusta, ja timjami sekä valkosipuli tukevat ruuansulatuska

 

 

Lue koko viesti
Julkaistu , julkaisija

12 tapaa käyttää vehnätyynyä

Lue koko viesti: 12 tapaa käyttää vehnätyynyä

Vehnätyyny on mukava lämmönlähde, mutta tiesitkö, että sen voi myös viilentää? Tässä kaksitoista fiksua tapaa käyttää vehnätyynyä.

Vehnä sisältää vettä ja varastoi siksi lämpöä hyvin. Vehnätyyny voi kuitenkin olla paljon muutakin kuin pelkkä lämmönlähde. Tasainen, miellyttävä lämpö ja vehnänjyvien paino auttavat stressaantunutta kehoa rentoutumaan. Vehnätyynyn voi sitä paitsi myös viilentää!

1. Vehnätyyny hartioiden rentouttamiseen

Vietätkö paljon aikaa tietokoneen äärellä? Lämmin vehnätyyny hartioilla voi auttaa laukaisemaan kehon jännityksiä. Lämpötyynyn paino ehkäisee hartioita nousemasta jännittyneeseen, staattiseen tilaan.

2. Vehnätyynyllä parempi ryhti

Vehnätyynyn paino hartioilla voi toimia myös muistutuksena paremmasta ryhdistä. Voit käyttää vehnätyynyä esimerkiksi silloin, kun työskentelet näytön äärellä. Tyynyä ei välttämättä tarvitse edes lämmittää.

3. Vehnätyyny ennen hierontaa

Vehnätyynyn käyttö ennen hierontaa on hyvä keino lämmittää ja rentouttaa lihaksia ennen niiden käsittelyä.

4. Vehnätyyny paleleville jaloille

Palelevien kehonosien lämmittäminen on ehkä vehnätyynyn yleisin käyttötarkoitus. Mutta tiesitkö, että on myös olemassa sukkia, joissa on sisäänrakennetut vehnälämmittimet?

5. Vehnätyyny vatsan päällä

Lämpö auttaa kehoa rentoutumaan, joten vehnätyyny on miellyttävä asettaa esimerkiksi vatsan päälle. Nykyään löytyy myös vehnävöitä, jotka kiinnitetään vatsanseudun ympärille.

6. Vehnätyyny auringossa palaneelle iholle

Pääsikö aurinko polttamaan? Laita vehnätyyny pakkaseen ja anna sen viilentää auringon polttamat ihoalueet.

7. Vehnätyyny treenin jälkeen

Kovan treenin jälkeen on ihanaa asettaa vehnätyyny rasittuneille lihaksille.

8. Vehnätyyny otsalle

Jäähdytetty, viilentävä vehnätyyny tuntuu hyvältä myös otsalla.

9. Vehnätyyny synnytyksessä

Vehnätyyny voi olla hyvä lisä ottaa mukaan synnytyslaitokselle.

10. Vehnätyyny imettäessä

Aluksi imettäminen voi sattua rintoihin. Silloin vehnätyyny voi helpottaa oloa.

11. Vehnätyyny pehmoleluna

Laita vehnätyyny lapselle sänkyyn lohduksi ja lämmöksi. On olemassa pehmolelun muotoisia vehnätyynyjä.

12. Vehnätyyny pikkuisella masulla

Häiriintyykö uni huudosta ja itkusta? Kokeile lämpimän tyynyn laittamista lapsen vatsalle. On hyvin tärkeää olla lapsen lähellä ja huolehtia, ettei lämpötyyny ole liian lämmin. Pienet lapset ovat hyvin herkkiä.


Näin pidät vehnätyynystä huolta!

Vehnätyynyn pesu

Vehnätyyny on ommeltu puuvillasta tai pellavasta eli luonnollisista materiaaleista, jotka pystyvät imemään ja luovuttamaan kosteutta. Vehnää sisältävä tyyny on kuitenkin vaikea pestä, ja siksi on hyvä, jos tyynyllä on suojapussi, jonka voi pestä erikseen.

Vehnätyynyn lämmitys

Lämmitysaika vaihtelee tyynyn koosta ja mikroaaltouunista riippuen, mutta iso tyyny vaatii yleensä 1-3 minuuttia mikroaaltouunissa täydellä teholla. Aseta sisätyyny lautaselle (tai ylösalaisin olevalle mikrokannelle) ja varmista, ettei se osu uunin seiniin, jolloin pyöriminen ja tasainen lämmitys voi estyä. Jollei mikroaaltouunia ole, voi tyynyn lämmittää tavallisessa uunissa. Aseta tyyny vuokaan ja lämmitä noin 10–15 minuuttia noin 100 °C:ssa.

Kosteutus

Vehnän kosteus haihtuu ajan myötä, jolloin tyynyn lämmönpitokyky heikkenee. Siksi tyynyn vehnä voi tarvita kosteutusta pitääkseen ominaisuutensa. Tämä hoituu helposti lämmittämällä tyyny mikrossa vesilasillisen kera. Vesi höyryttää ja kosteuttaa vehnän. Voit myös suihkuttaa tyynyä kukille tarkoitetulla suihkepullolla. Varo kuitenkin kosteuttamasta tyynyä liikaa.

Vehnätyynyn viilentäminen

Jos haluat kylmän vehnätyynyn, aseta se muovipussiin pakkaseen noin 60 minuutiksi.

 


Varoitus! On tärkeää välttää vehnätyynyn likaantumista, koska lika voi aiheuttaa palovammoja lämmityksen yhteydessä. Varo myös pitämästä tyynyä liian kauan mikrossa/uunissa. Kuivahtanut vehnätyyny voi alkaa savuta ja pahimmassa tapauksessa syttyä tuleen.


 

Lue koko viesti
1 - 10 / 154 tuloksesta