Innostu kanssamme!

Näytä nykyinen sisältö RSS-syötteenä

Innostu kanssamme!

Täältä voit lukea ajankohtaisia ja mielenkiintoisia artikkeleita hyvinvointiin liittyen.


1 - 10 / 148 tuloksesta
Julkaistu , julkaisija

Minullako vaihdevuodet?

Lue koko viesti: Minullako vaihdevuodet?

Kun viisikymppisen naisen olo alkaa tuntua siltä kuin hän olisi palannut takaisin murrosikään, kyseessä ovat vaihdevuodet. Vaihdevuosioireilu alkaa tavallisesti pari vuotta ennen varsinaista menopaussia eli kuukautisten loppumista. Siksi oireita ei välttämättä heti osaa yhdistää vaihdevuosiin.

Vaihdevuodet ovat täysin luonnollinen prosessi, jossa naisen hormonitoiminta kuitenkin mullistuu perusteellisesti. Tämä mullistus aiheuttaa unihäiriöitä, hiusten ohenemista, rintojen arkuutta, sydämentykytyksiä, hikoilupuuskia ja kuumia aaltoja. Ihonalaisen rasvakudoksen määrä ja sijainti saattavat muuttua: valitettavan tavallista on rasvavaras-ton kertyminen vatsan ja vyötärön seutuville. Myös silmien kuivuminen saattaa johtua hormonaalisista muutoksista.

Vaihdevuosien oireiden hoito luonnollisin keinoin

Kaikki oireet eivät ilmaannu kaikille, ja niiden voimakkuus vaihtelee lievästä elämää todenteolla haittaaviin. Vaihdevuosien kulkuun voi vaikuttaa suurestikin ruokavaliolla ja liikunnalla. Ruokavalio vaikuttaa hormonitoimintaan, yleiseen vireystasoon ja ylipäätään terveyteen kokonaisvaltaisesti. Kannattaa panostaa kasviksiin ja marjoihin sekä hyviin rasvoihin, oliivi- tai rypsiöljyyn sekä vähentää tärkkelyksen (siis leivän, pastan ja leivonnaisten) sekä makean syömistä. Hyvistä rasvoista ei pidä tinkiä!

Liikunta vaikuttaa terveyteen monin eri tavoin, ja aivan erityisesti hormonien välityksellä. Sillä on suuri merkitys niin fyysisessä kuin psyykkisessäkin jaksamisessa. Sillä voi ehkäistä osteoporoosia, diabetesta ja alzheimerin tautia, ja hoitaa paitsi vaihdevuosia myös lievää masennusta.

Vaihdevuosien aikana oireilevia naisia haittaavat tavallisesti voimakkaimmin kuumat aallot. Usein ne ilmaantuvat öisin ja sotkevat unirytmin perusteellisesti. Kuuma aalto alkaa äkillisenä ja voimakkaana lämmöntunteena kasvoissa, kaulassa ja ylävartalossa. Se saattaa levitä koko kehoonkin. Samaan aikaan esiin-tyy hikoilua ja sydämentykytystä. Kuuma aalto kestää yhdestä viiteen minuuttiin ja sitä seuraa usein voimakas kylmän tunne. Kuumien aaltojen syytä ei tiedetä.

Täydentävän lääketieteen yrttihoidoissa eli fytoterapiassa kuumia aaltoja on perinteisesti hoidettu salvialla. Menoforce Strong on valmistettu tuoreista salvianlehdistä. Se tasoittaa hikoilua ja kuumotusta. Se toimii ei-hormonaalista reittiä elimistön lämmönsäätelyjärjestelmän kautta. Menoforce Strongilla ei siis ole estrogeenista vaikutusta, joten ei ole riskiä, että se toimisi hormonihäiritsijänä.

Teksti: Varpu Tavi, tietokirjailija, terveysbloggari

Vogelin vinkit vaihdevuosioireisiin:Vogel Menoforce Strong vaihdevuosioireisiin. Tutustu täällä!

Vogelin Menoforce Strong 30 tabl.

Kuumat aallot kuriin! Vogelin Menoforce Strong Salvialla on pitkä historia lääkeyrttinä, joka tasaa vaihdevuosien liikahikoilua ja kuumotusta. Kokeile ja totea teho!

 

Vogelin Silmätipat 10 mlVogelin silmätipat kuiville silmille. Tutustu täällä!

Kuivat silmä? Vogelin Silmätipat Tuovat nopean lievityk-sen kuiviin, ärtyneisiin ja väsyneisiin silmiin. Luonnollisesti.

 

 

Lue koko viesti
Julkaistu , julkaisija

Mausteinen siemennäkkileipä

Lue koko viesti: Mausteinen siemennäkkileipä

Ainekset – 1 pellillinen:

0,5 dl hampunsiemeniä
0,5 dl Life Chia-siemeniä
1,5 dl kurpitsansiemeniä
1 dl auringonkukansiemeniä
2 tl psylliumia
1 dl tattarijauhoa
kaksi maustemittaa Himalajan suolaa
1 tl anista
0,5 tl ceyloninkanelia
0,5 dl Life Kookosöljyä
2 dl kiehuvaa vettä

Tee näin: Lämmitä uuni 150 asteeseen. Sekoita kuivat ainekset keskenään kulhossa. Sekoita öljy kiehuvaan veteen ja kaada seos kuivien ainesten joukkoon. Sekoita, kunnes taikinasta tulee geelimäistä. Kauli taikinaa kahden leivinpaperin välissä, kunnes saat siitä ohuen, tasaisen koko leivinpaperin kokoisen levyn. Ota päällimmäinen leivinpaperi pois ja sirota taikinan päälle hieman sormisuolaa. Paista uunin keskiosassa 45-60 minuuttia. Varo polttamasta! Anna jäähtyä ja paloittele.

Cashewkermajuusto

Liota 2 dl cashew-pähkinöitä vähintään kaksi tuntia. Laita sitten pähkinät tehosekoittimeen ja lisää joukkoon 2 rkl oluthiivaa, 2 tl hampunsiemeniä, 1 tl omenaviinietikkaa, 2 rkl sitruunamehua, 4 rkl vettä sekä hieman suolaa ja pippuria. Aja seos tasaiseksi tahnaksi.

Chia-hillo

Lämmitä 3 dl pakastevadelmia, 2 rkl Life Chia-siemeniä ja 1-2 rkl agavesiirappia kattilassa. Anna jäähtyä hetki. Lisää vettä ja makeutusta tarpeen mukaan. Säilytä purkissa.

 

 

Lue koko viesti
Julkaistu , julkaisija

Vegaaniset herkkupullat

Lue koko viesti: Vegaaniset herkkupullat

Korvaa lihapullat näillä vegaanisilla herkkupullilla! Hampunsiemenet sisältävät paljon omega-3-rasvahappoja, ravintokuitua ja proteiinia. Kananmunan sijaan käytetään chia-siemeniä, jotka sitovat taikinan nestettä ja sisältävät hyviä ravinteita.

Ainekset:

300 g soijarouhetta (pakaste)
1 sipuli
1 dl kaurakermaa
2 rkl Life Chia-siemeniä
2 rkl hampunsiemeniä
1 rkl Dijon-sinappia
1 rkl soijakastiketta
1 dl gluteenitonta korppujauhoa
pippuria
Life kookosöljyä

Tee näin: Sulata soijarouhe. Hienonna sipuli ja kuullota se pehmeäksi paistinpannulla kookosöljyssä. Sekoita kaurakerma, chia- ja hampunsiemenet, sinappi ja soijakastike suuressa kulhossa. Lisää seokseen soijarouhe, korppujauho ja sipuli ja mausta pippurilla. Sekoita kunnolla ja anna taikinan turvota viisi minuuttia. Pyörittele taikinasta pieniä pullia ja paista niitä keskilämmöllä paistinpannulla kunnes ne ovat saaneet kauniin pinnan.

Vinkki! Sekoita soijarouheen joukkoon ruukullinen hienonnettua basilikaa. Jos haluat jouluista makua, voit maustaa taikinan myös teelusikallisella kanelia!

Resepti Lovisa Bergstrand

Kuva Eva Hildén

 

 

Lue koko viesti
Julkaistu , julkaisija

12 tapaa käyttää vehnätyynyä

Lue koko viesti: 12 tapaa käyttää vehnätyynyä

Vehnätyyny on mukava lämmönlähde, mutta tiesitkö, että sen voi myös viilentää? Tässä kaksitoista fiksua tapaa käyttää vehnätyynyä.

Vehnä sisältää vettä ja varastoi siksi lämpöä hyvin. Vehnätyyny voi kuitenkin olla paljon muutakin kuin pelkkä lämmönlähde. Tasainen, miellyttävä lämpö ja vehnänjyvien paino auttavat stressaantunutta kehoa rentoutumaan. Vehnätyynyn voi sitä paitsi myös viilentää!

1. Vehnätyyny hartioiden rentouttamiseen

Vietätkö paljon aikaa tietokoneen äärellä? Lämmin vehnätyyny hartioilla voi auttaa laukaisemaan kehon jännityksiä. Lämpötyynyn paino ehkäisee hartioita nousemasta jännittyneeseen, staattiseen tilaan.

2. Vehnätyynyllä parempi ryhti

Vehnätyynyn paino hartioilla voi toimia myös muistutuksena paremmasta ryhdistä. Voit käyttää vehnätyynyä esimerkiksi silloin, kun työskentelet näytön äärellä. Tyynyä ei välttämättä tarvitse edes lämmittää.

3. Vehnätyyny ennen hierontaa

Vehnätyynyn käyttö ennen hierontaa on hyvä keino lämmittää ja rentouttaa lihaksia ennen niiden käsittelyä.

4. Vehnätyyny paleleville jaloille

Palelevien kehonosien lämmittäminen on ehkä vehnätyynyn yleisin käyttötarkoitus. Mutta tiesitkö, että on myös olemassa sukkia, joissa on sisäänrakennetut vehnälämmittimet?

5. Vehnätyyny vatsan päällä

Lämpö auttaa kehoa rentoutumaan, joten vehnätyyny on miellyttävä asettaa esimerkiksi vatsan päälle. Nykyään löytyy myös vehnävöitä, jotka kiinnitetään vatsanseudun ympärille.

6. Vehnätyyny auringossa palaneelle iholle

Pääsikö aurinko polttamaan? Laita vehnätyyny pakkaseen ja anna sen viilentää auringon polttamat ihoalueet.

7. Vehnätyyny treenin jälkeen

Kovan treenin jälkeen on ihanaa asettaa vehnätyyny rasittuneille lihaksille.

8. Vehnätyyny otsalle

Jäähdytetty, viilentävä vehnätyyny tuntuu hyvältä myös otsalla.

9. Vehnätyyny synnytyksessä

Vehnätyyny voi olla hyvä lisä ottaa mukaan synnytyslaitokselle.

10. Vehnätyyny imettäessä

Aluksi imettäminen voi sattua rintoihin. Silloin vehnätyyny voi helpottaa oloa.

11. Vehnätyyny pehmoleluna

Laita vehnätyyny lapselle sänkyyn lohduksi ja lämmöksi. On olemassa pehmolelun muotoisia vehnätyynyjä.

12. Vehnätyyny pikkuisella masulla

Häiriintyykö uni huudosta ja itkusta? Kokeile lämpimän tyynyn laittamista lapsen vatsalle. On hyvin tärkeää olla lapsen lähellä ja huolehtia, ettei lämpötyyny ole liian lämmin. Pienet lapset ovat hyvin herkkiä.


Näin pidät vehnätyynystä huolta!

Vehnätyynyn pesu

Vehnätyyny on ommeltu puuvillasta tai pellavasta eli luonnollisista materiaaleista, jotka pystyvät imemään ja luovuttamaan kosteutta. Vehnää sisältävä tyyny on kuitenkin vaikea pestä, ja siksi on hyvä, jos tyynyllä on suojapussi, jonka voi pestä erikseen.

Vehnätyynyn lämmitys

Lämmitysaika vaihtelee tyynyn koosta ja mikroaaltouunista riippuen, mutta iso tyyny vaatii yleensä 1-3 minuuttia mikroaaltouunissa täydellä teholla. Aseta sisätyyny lautaselle (tai ylösalaisin olevalle mikrokannelle) ja varmista, ettei se osu uunin seiniin, jolloin pyöriminen ja tasainen lämmitys voi estyä. Jollei mikroaaltouunia ole, voi tyynyn lämmittää tavallisessa uunissa. Aseta tyyny vuokaan ja lämmitä noin 10–15 minuuttia noin 100 °C:ssa.

Kosteutus

Vehnän kosteus haihtuu ajan myötä, jolloin tyynyn lämmönpitokyky heikkenee. Siksi tyynyn vehnä voi tarvita kosteutusta pitääkseen ominaisuutensa. Tämä hoituu helposti lämmittämällä tyyny mikrossa vesilasillisen kera. Vesi höyryttää ja kosteuttaa vehnän. Voit myös suihkuttaa tyynyä kukille tarkoitetulla suihkepullolla. Varo kuitenkin kosteuttamasta tyynyä liikaa.

Vehnätyynyn viilentäminen

Jos haluat kylmän vehnätyynyn, aseta se muovipussiin pakkaseen noin 60 minuutiksi.

 


Varoitus! On tärkeää välttää vehnätyynyn likaantumista, koska lika voi aiheuttaa palovammoja lämmityksen yhteydessä. Varo myös pitämästä tyynyä liian kauan mikrossa/uunissa. Kuivahtanut vehnätyyny voi alkaa savuta ja pahimmassa tapauksessa syttyä tuleen.


 

Lue koko viesti
Julkaistu , julkaisija

Tammikuun kuukauden tuoteet: Life BCAA, L-Arginine & L-Glutamine

Lue koko viesti: Tammikuun kuukauden tuoteet: Life BCAA, L-Arginine & L-Glutamine

Urheilijoiden suosikit nyt Life-tuotteina!

Life BCAA

Aminohapot ovat proteiinien rakennusaineita ja niitä on yhteensä 20 erilaista. Kahdeksan niistä on välttämättömiä eikä elimistö kykene tuottamaan niitä itse, vaan ne on saatava säännöllisesti ravinnosta. Näistä kahdeksasta välttämättömästä aminohaposta kolmea kutsutaan haaraketjuisiksi aminohapoiksi (leusiini, isoleusiini ja valiini) tai englanniksi termillä Branched Chain Amino Acid (BCAA). Harjoituksen aikana lihakset käyttävät näitä aminohappoja energiakseen. BCAAn hyödyt nousevatkin esiin käytettäessä tuotetta ennen harjoitusta tai harjoituksen aikana. Life BCAA sisältää puhtaita haaraketjuisia aminohappoja. Tuotteen maku on neutraali.

Life L-Arginiini

Arginiini on aminohappo, jota tarvitaan suhteellisen paljon. Maksa ja munuainen tuottavat tietyn määrän arginiina, mutta ei aina riittävästi. L-Arginiini lisää typpioksidin määrää kehossa, mikä laajentaa verisuonia ja mahdollistaa voimakkaamman verenvirtauksen työskenteleviin lihaksiin. Arginiinin positiivinen vaikutus verenvirtaukseen saa aikaan sen, että säännöllisen l-arginiinilisän nauttimisen yhteydessä sekä naiset että miehet voivat kokea seksuaalista kyvykkyyttä kohottavan vaikutuksen. Arginiini toimii myös välttämättömänä lähtöaineena kreatiinille, joka tunnetusti lisää lihasten anaerobista voimaa ja on osallisena immuunivasteessa. Life L-Arginine sisältää puhdasta l-arginiinihydrokloridia eikä se sisällä makeutusaineita.

Life L-Glutamiini

Glutamiini on kehon oma aminohappo. Nopeasti jakautuvat solut käyttävät sitä energianlähteenään. Sitä voi kutsua lihasten, solujen ja aivojen polttoaineeksi. Erityisesti usein uudistuvat solut ja solut, jotka tarvitsevat runsaasti energiaa (suolisto, aivot, lihakset) hyötyvät l-glutamiinilisästä. Tutkimusten mukaan glutamiinilisästä on ollut hyötyä esimerkiksi vakavasta sairaudesta toipumisessa sekä kestävyysurheilijoille tyypillisten tulehdusten parantumisessa. Glutamiini on suosittu ravintolisä urheilijoiden keskuudessa. Urheilijat suosivat glutamiinia, koska sen on todettu parantavan aineenvaihduntaa, kasvuhormonien tuotannon määrä on saatu nousuun elimistössä sekä palautuminen on nopeutunut urheilusuorituksen jälkeen. Life L-Glutamiini on aminohappotuote, joka sisältää puhdasta l-glutamiinia. Tuote on neutraalinmakuinen eikä siinä ole makeutusaineita.

Käyttö

Kaikkia näitä tuotteita voi sekoittaa esimerkiksi juomiin, proteiinipirtelöihin tai smoothien joukkoon. Neutraalin makuisia tuotteita on helppo yhdistää muihin makuihin kuten suklaaseen, vaniljaan tai mansikkaan.


Life BCAA
24,90 € 250 g (99,60/kg)

Life L-Arginine
19,90 € 250 g (79,60/kg)

Life L-Glutamine
13,90 € 250 g (55,60/kg)

Lue koko viesti
Julkaistu , julkaisija

Hanki hyvä vastustuskyky!

Lue koko viesti: Hanki hyvä vastustuskyky!

Infektiosairaudet ovat keskeinen terveydenhuollon palveluja kuormittava sairaus ja sairauspoissaolojen syy

Ihmisen yleisin sairaus, flunssa eli nuhakuume, on viruksen aiheuttama ylempien hengitysteiden äkillinen tulehdus, joka kestää 5–10 vrk. Hyvä vastustuskyky auttaa toipumaan viruksen aiheuttamasta nuhakuumeesta yleensä parissa viikossa. Flunssa ei ole yleensä vaarallinen, vaan siitä selviää parin päivän poissaololla töistä ja tehokkaalla tukihoidolla vielä helpommin. Flunssaa esiintyy ympäri vuoden eikä siihen ole rokotetta. Flunssa sekoitetaan helposti influenssaan, joka on virusten aiheuttama kulkutautina leviävä vakava epidemia.

 Tukilääkitys katkaisee flunssakierteen

Terveelliset elintavat tehostavat elimistön vastustuskykyä. Raitis ilma ja liikunta parantavat sitä. Säännöllisesti liikuntaa harrastavat saavat harvemmin infektioita kuin muut. Liian lämpimissä ja kuivissa asunnoissa immuniteetti heikkenee. Lääkärin määräämä tukilääkitys elimistölle välttämättömillä pienoisravintotekijöillä ja rohdosvalmisteilla on käytännön lääkärintyössä osoittautunut tehokkaaksi flunssan taudinkulkua lieventäväksi hoidoksi.  Ravitsemushoitoon perehtyneillä lääkäreillä on jonkin verran omia yksityisvastaanottoja tai he työskentelevät pienillä klinikoilla. Tukilääkitys, jossa potilasta hoidetaan yksilöllisesti valituilla pienoisravintotekijälisillä (vitamiinit, hivenaineet, aminohapot ja rasvahapot) voi vahvistaa elimistön antioksidantti- ja immuunijärjestelmiä tehokkaasti siten, että virukset eivät pysty esteettä lisääntymään.

Maitohappobakteerit pitävät yllä vastustuskykyä

Suoliston mikrobit ovat puolustusjärjestelmän perusta. Aikuisen ihmisen ruoansulatuskanavan mikrobit säätelevät immunologisen puolustusjärjestelmän kehittymistä ja toimintaa. Sitä kautta ne voivat ehkäistä myös hengityselinsairauksien kehittymistä. Tukilääkityksessä käytetään probioottivalmisteita (erityisesti ihmisperäisiä kantoja) lisäämään elimistön vastustuskykyä.

D-vitamiini suojaa tulehdustartunnoilta

Elimistön matala D-vitamiinipitoisuus saattaa selittää sen, miksi ihmisiä kuolee influenssaan talvisin, muttei yleensä kesäisin. On tärkeää jo lapsuudessa varmistaa D-vitamiinin riittävä saanti. Valitettavasti yleiset D-vitamiinin saantisuositukset ovat vuosikymmenien aikana pysyneet matalina. Niinpä vaarana voi olla, että nykyiset suositukset kattavat vain osan D-vitamiinitarpeesta. On mahdollista, että moni aikuinen kärsii piilevästä D-vitamiinin puutteesta. Suomalaisten miesten elimistössä D-vitamiinipitoisuus on suorastaan romahtanut ja yhdeksi syyksi arvellaan sitä, että on siirrytty ulkotöistä sisätöihin.

A-vitamiini suojaa limakalvoja ja ylläpitää vastustuskykyä

Erityisen herkkiä A-vitamiinin puutokselle ovat sarveiskalvo, henkitorvi, pienimmät hengitystiet, iho ja sylkirauhaset. Huulten kuivuminen ja halkeilu sekä ihon kuivuminen ovat tyypillisiä oireita. Hengitysteiden sairauksissa A-vitamiinin lääkitystarve on otettava vakavasti. Pitkään jatkuneissa puutostiloissa maksa ei saa riittävästi A-vitamiinia. Potilas sairastuu herkästi infektioihin. Biomedin A-tipat ovat osoittautuneet tehokkaaksi A-vitamiinilisäksi.

Sinkkiä ja kuparia infektion hallintaan

Sinkin puutteessa vastustuskyky heikkenee ja ihminen saattaa altistua virus- ja bakteeritulehduksille. Kupari on välttämätön immuniteetille. Kuparia tarvitaan valkoisten verisolujen aineenvaihdunnassa. Kuparin puute vähentää valkoisten verisolujen määrää. Immuunitoiminnat heikkenevät kuparin puutteessa.

Kasvirohtoja vastustuskykyyn

  • Greipinsiemenöljyuutteen rinnalla arvostettuja flunssarohdoksia ovat oliivinlehden ja mausteena tunnetun oreganon öljyuutteet
  • Valkosipulia pidetään hyödyllisenä rohdoksena mm. suun, kurkun ja hengityselimistön tulehdusten hoidossa
  • Kasvilääkkeisiin kuuluvan 8 yrtin mikstuuran eri komponentit vaikuttavat laajasti sekä akuutin tulehduksen että allergisten reaktioiden tautitapahtumiin ja oireisiin. Mikstuura on osoittautunut tehokkaaksi flunssan etenemistä estäväksi ja oireita lieventäväksi valmisteeksi

Teksti: Kaarlo Jaakkola

Mividata Oy 2016

Tekstin otteet kirjasta ”Hengitystiet kuntoon ravitsemushoidolla”

 

 

Lue koko viesti
Julkaistu , julkaisija

Tänä talvena onnistut varmasti!

Lue koko viesti: Tänä talvena onnistut varmasti!

“Minä olen on-off-ihminen ja vedän täysillä tai en ollenkaan.”

Näin kuulee usein sanottavan, kun ryhdytään laihduttamaan tai aloitetaan elämäntapamuutos. Niin siinä usein myös käy. Ensin ON, sitten OFF. Pari viikkoa jaksetaan vetää sata lasissa – kunnes väsytään ja lopetetaan kokonaan.

Jos tavoitteesi on pysyvä painonhallinta, on viisaampaa edetä rauhassa. Balanssi, rentous ja järki toimivat ”liikaa yrittämistä” paremmin. Liian suuret muutokset kerralla stressaavat ja uuvuttavat, eikä projekti tuo toivottuja tuloksia – saati hyvinvointia.

Jos haluat onnistua elämäntapamuutoksessa, tee näin: 

1. Valitse hyvinvointi!
Painonpudotus saa tuntua hyvältä ja hauskalta – nälkäisenä ja stressaantuneena ei voi olla iloinen! Oikeanlainen ruokavalio parantaa myös vatsan ja suoliston kuntoa, tuo energiaa, maistuu hyvältä ja on helppo toteuttaa koko perheelle.  

2. Muuta yksi iso asia kerrallaan.
Korjaa vain sen verran asioita, kuin voit oikeasti omaksua ja tehdä. Jos et ole harrastanut liikuntaa ja ruokavalion painopisteenä on ollut paahtoleipä ja hillo, silloin voi olla liian vaikeaa yrittää muuttaa kaikkea paremmiksi yhtä aikaa. Jos tavoitteesi on painonpudotus, aloita muutos ruokavalion korjaamisella. Ruokavalion merkitys painonhallinnassa on jopa 90 %.

3. Valitse sellainen metodi, jota haluat jatkaa myöhemminkin.
Elämäntapamuutos on iso asia, eikä kukaan jaksa aloittaa sitä koko ajan uudestaan. Tekemisen tulee olla mielekästä. Jos et kestä ”dieetillä” viikkoakaan, voitko ja haluatko jatkaa sitä loppuelämän?

Motivaatio syntyy onnistumisesta. Kun muutat pieniä asioita kerrallaan, onnistut varmemmin! Näin uudet, hyvät tavat jalkautuvat hiljalleen osaksi arkea ja niistä tulee pysyviä elämäntapoja. Tee sellaiset ratkaisut ja muutokset, joita jaksat pitää yllä vielä helmi-, ja maaliskuussakin.

 

Teksti: Kukka Laakso

Alku.fi-valmennuksen perustaja, valmentaja ja kirjailija.

 

 

 

Lue koko viesti
Julkaistu , julkaisija

Pelkääkö koirasi uuden vuoden rakettien pauketta?

Lue koko viesti: Pelkääkö koirasi uuden vuoden rakettien pauketta?

Ilotulitteiden pauke on monille koirille liikaa. Saattaa olla että tavallisesti kovat äänet eivät vaikuta siihen mitenkään, mutta uuden vuoden rakettien räjähdykset saavat koiran pelkäämään suunnattomasti.

Kauranversosta valmistetusta kasviuutteesta, Avena sativasta on saatu hyviä kokemuksia levottomien koirien rauhoittamisessa.

Kauranversouutteen antaminen kannattaa aloittaa hyvissä ajoin, noin tuntia ennen toivottua vaikutusta. Tämä luonnon oma tuote ei aiheuta koiralle tokkuraista oloa vaan rauhoittaa sen mieltä ilman sivuvaikutuksia.

Avena Sativa -kauranversouutetta annostellaan koiralle ja kissalle 1 tippa painokiloa kohden (yli 20 kg painaville koirille kuitenkin max. 20-25 tippaa) 2 x päivässä.

Rohdos- ja kasvivalmisteet ovat eläinlääkinnässä rinnastettavissa lähinnä ravintolisiin. Mietoina valmisteina ne sopivat hyvin itsehoitoon, niillä on harvemmin lääkkeille tyypillisiä sivuvaikutuksia ja yleensä ne ovat myös hyvin siedettyjä. Jos kuitenkin epäilet sairautta, varmista ensin diagnoosi eläinlääkärillä.

 


Vinkki:

Eläimiä hoidettaessa tipat ja tabletit (hienonnettuina) voi sekoittaa ruokaan. Nirsolle eläimelle tipat on helpointa annostella pieneen vesimäärään sekoitettuna lääkeruiskulla suoraan nieluun. Tipat sisältävät alkoholia ja kissoille annosteltaessa voit haihduttaa alkoholin tiputtamalla tipat pieneen määrään kuumaa vettä. Anna veden jäätyä ja anna kissalle.


 

Lähde: www.vogel.fi

 

Lue koko viesti
Julkaistu , julkaisija

Lifen vinkit erityisruokavalioiden huomioimiseen joulupöydässä

Lue koko viesti: Lifen vinkit erityisruokavalioiden huomioimiseen joulupöydässä

Yhä useampi ihminen kärsii erilaisista ruoka-aineallergioista tai noudattaa tiettyä erityisruokavaliota omaa hyvinvointiaan edistääkseen. Tästä saat neuvot siihen, kuinka voit nauttia joulun perinteisistä mauista erityisruokavalioita kunnioittaen!

Tässä esimerkkejä joulun hittituotteista:

Piparkakut

(Gluteeniton, maidoton, munaton)

Voit leipoa jokaiseen suuhun sopivat piparkakut reseptillämme tai säästää aikaa ja ostaa tattaripiparkakkuja valmiina Lifesta. Tattaripiparkakut ovat gluteenittomia ja maidottomia.

Riisipuuro

Riisipuuron voi valmistaa helposti ilman lehmänmaitoa käyttämällä kookos- tai mantelimaitoa. Näillä maidoilla saat myös pehmeää makeutta riisipuuroon, vaikkei allergioita olisikaan. Tutustu myös reseptiimme, mikäli kaipaat enemmän vaihtelua riisipuuroosi. Mukana myös ohje kaneliseen taateli-mantelikastikkeeseen, jonka voit ottaa lisukkeeksi tavallisellekin riisipuurolle.

Jos taas nautit ihan perinteisestä riisipuurosta kanelilla tai ”sekametelisopalla”, suosittelemme valitsemaan luomulaatuisen ceyloninkanelin, jossa ei ole niin suurta määrää haitallista kumariinia kuin tavallisessa kanelissa. Tätä voi käyttää reilusti ja se on lapsillekin turvallinen vaihtoehto. Sekametelisoppaan voi lisätä sekahedelmien lisäksi myös goji-marjoja, joita pidetään maailman ravinnerikkaimpina marjoina. Ne sisältävätkin 21 erilaista mineraalia (mm. sinkkiä, kalsiumia, rautaa ja magnesiumia) sekä runsaasti C-vitamiinia.

Perinteiset laatikot

Laatikoihin pehmeää ja kermaista makua sekä ravintoaineita voi tuoda Kookosmannalla. Kookosmannaa voi itseasiassa lisätä vaikka mihin, jälkiruokiin, pääruokiin tai syödä sellaisenaan. Laatikoiden reseptejä on helppoa soveltaa; riisiä voi korvata esimerkiksi hirssillä tai suurilla kauraryyneillä, myös kananmunan voi jättää useimmiten pois. Voit myös valmistaa bataattilaatikon hieman uudemmalla tavalla, tutustu ohjeeseen Innostu kanssamme -osion resepteistä.

Suklaa, lakritsa ja muut joulun pikkuherkut sekä lahjat

Perinteisen sokerisen ja maitoa sisältävän suklaan korvaaja on tietenkin trendikäs raakasuklaa. Tätä voi niin hankkia valmiina kuin valmistaa itsekin. Raakasuklaan valmistuspaketit ovat helppoja käyttää ja niillä hurmaat vieraasi hetkessä. Täyteläinen maku ja hyvä omatunto jälkiruokapakkauksessa! Tämä on myös mainio lahjavinkki, sillä pakkaus sisältää makuelämyksen lisäksi monelle uuden kokemuksen, vai onko lähipiirisi jo valmistanut raakasuklaata iät ja ajat? Tänä vuonna valikoimistamme löytyy myös iChoc-vegesuklaat, jotka ovat maidottomuutensa lisäksi myös vegaanisia.

Suklaista suosittelemme:

Lumoavan makuinen Chai-appelsiini-raakasuklaan valmistuspaketti (myynnissä vain Lifessa, vain joulun ajan).

Perinteinen raakasuklaan valmistuspaketti, mausta oman maun mukaan esimerkiksi pähkinöillä, marjoilla, vaniljalla tai mintulla.

Vegaaniset luomusuklaat, joissa on useampi makuvaihtoehto.


Perinteisen lakritsan voi nykyisin nauttia myös gluteenittomana. Suolaisen makuiset ja pehmeät lakritsat lahjapakkauksissa ovat uskomattoman herkullinen makuelämys. Jo yksi pala saa aikaan sen tunteen, joka normaalisti vaatii puoli pussillista lakuja. Lakritsat myös auttavat joulun teemaan usein liittyvässä ähkyssä.

Lahjapakkaus 4x40 g

Lahjapakkaus 2x150 g 

 

Tässä vielä muutama extravinkki valmiista pikkuherkuista naposteluun, jälkiruokapöytään tai lahjapakettiin:

Raakasuklaakuorrutetut luomuherkut; viikunatmulperimarjatmantelit ja cashewpähkinät ovat herkullisia sellaisenaan ja yllättävät myös lahjapaketissa.

Goji-marjat pähkinöiden ja rusinoiden seuraksi.

Suklaakuorrutetut kotimaiset marjat; suklaapuolukka, suklaamustikka, suklaakarpalo ja valkosuklaapuolukka sopivat erinomaisesti naposteltavaksi - makeaa ja raikasta! 

Inkiväärimakeiset ovat yhtä aikaa raikkaita ja terveellisä.

Juustoille uutta seuraa

Juustolajitelma kuuluu useaan joulupöytään. Viikunahillo on herkullista, mutta haluaisitko tänä vuonna korvata sokerihillon hieman terveellisemmällä vaihtoehdolla, ilman sokeria? Kokeile tehdä se itse, käyttäen ravinnerikkaita chia-siemeniä. Siemenien lisäksi tarvitset vain viikunoita, vettä ja vaniljaa. Tiesitkö muuten, että sana 'chia' tulee atsteekkien kielestä ja tarkoittaa öljyistä? Ja parempaa hyvien rasvahappojen lähdettä saakin hakea, sillä chian siemenet ovat täynnä hyviä ravinteita. Siemenet sisältävät omega-3- ja omega-6-rasvahappoja optimaalisessa suhteessa (3:1), paljon proteiinia sekä suolistoa hellivää kuitua. Siemenet ovat monikäyttöisiä, joten loput pussista voit hyödyntää vaikkapa superterveelliseen aamiaisvanukkaaseen. Kokeile esimerkiksi ruusunmarja-chia-vanukasta. Ruusunmarjajauheen sijasta vanukasta voi maustaa myös myslillä, marjoilla, pähkinöillä tai millä tahansa oman maun mukaisesti. Myös proteiinijauhetta voi lisätä vanukkaaseen.

Glögi

Glögi kuuluu tietysti jouluun ja joulun tunnelmointiin jo syksyllä. Glögiä voit ostaa luomulaatuisena Lifesta suoraan. Valikoimistamme löytyy mm. Kultainen luomuomenaglögi

Tällä hetkellä puhutaan paljon kurkuman terveyshyödyistä. Kurkumasta voit nauttia kätevästi myös mehuna. Kurkumamehua voi tarjoilla sellaisenaan snapsina tai sekoittaa jogurttiin tai smoothieen. Me tosin nautimme myös kurkumamehun joulun kunniaksi glöginä.

Ruoanlaittoon ja leivontaan parhaat vinkit

Maidottomassa ruokavaliossa korvaa voi kookosöljyllä. Kookosöljy sopii kaikkeen ruoanlaittoon sekä lisäksi voit käyttää sitä ihon- ja hiustenhoidossa. Myös karvakamun turkki kiittää kookosöljyn käytöstä. Tällä hetkellä tarjouksessa on Foodinin Reilun Kaupan Kookosöljy.

Jo aiemminkin mainittu Kookosmanna on uusi tuttavuus, johon kannattaa tutustua. Kookosmanna on luomutuotetuista kookoksista kivimyllyssä jauhettua herkullista, pehmeää ja kermaista sosetta. Kookosmanna sisältää paljon kuitua, terveydelle hyödyllisiä puolipitkiä rasvahappoa (MCT), rautaa sekä mangaania. Siinä on myös hurja määrä lauriinihappoa. Kookosmannaa voi käyttää sellaisenaan, maustaa raakasuklaalla tai vaniljalla. Se sopii mainiosti osaksi smoothieta, raakasuklaata tai leivontaa. Lettujen ja pannukakkujen päällä se on myös erinomaista. Ruoanlaitossa voit hyödyntää Kookosmannaa lisäämällä sen joukkoon vettä, jolloin saat siitä kookoskermaa tai kookosmaitoa.

Lifen oman Zero Calorie Sweetener on kaloriton luonnon makeuttaja (100 % erytritoli). Tätä tuotetta voit käyttää kuten sokeria, se näyttää ja maistuukin sokerille, kaloreita vain ei ole. Tuote ei myöskään vaikuta verensokeriin eli GI-vaikutus on lähes nolla.

Kaneleista on ollut kohua vuosien saatossa paljon. Suosittelemme korvaamaan perinteisen kassiakanelin luomulaatuisella ceyloninkanelilla, joka ei sisällä juuri lainkaan haitallista kumariinia. Tätä kanelia voi huoletta syödä paljon ja se sopii myös lapsille erinomaisesti. Nauti siis joulun perinteisimmästä mausta sen sijaan, että välttelisit sen käyttöä.

Tutustu muihin joulun resepteihimme Innostu kanssamme -osiosta.

Life-myymälöistä saat asiantuntijan neuvot ja vinkit erityisruokavalioiden huomioimiseen!

Lue koko viesti
Julkaistu , julkaisija

Joulukuun kuukauden tuote: Life Omega-3 70 %

Lue koko viesti: Joulukuun kuukauden tuote: Life Omega-3 70 %

Omega-3 rasvahapot elimistön parhaaksi

Miten EPA tai DHA vaikuttavat?

Omega-3-rasvahapot ja erityisesti kalaöljyn sisältämät EPA- ja DHA-rasvahapot ovat elimistölle välttämättömiä rakennusaineita. DHA:ta tarvitaan mm. aivojen toimintaan, hermoston kehitykseen sekä näkökyvyn pitämiseen normaalina. EPA:sta elimistö muodostaa välittäjäaineita, jotka osallistuvat moniin säätelyprosesseihin, kuten verenpaineen, vastustuskyvyn ja kehon lämpötilan säätelyyn sekä hyytymien muodostumiseen. Yhdessä taas EPA- ja DHA-rasvahapot edistävät sydämen normaalia toimintaa.

Erinomainen laatu

Life Omega-3 70 %, luonnollisessa triglyseridimuodossa oleva kalaöljytiiviste on yksi puhtaimmista markkinoilla olevista rasvahappovalmisteista. Life Omega-3 valmistetaan Tyynenmeren villeistä pikkukaloista erityisellä PuremaxTM -tekniikalla, joka takaa tuotteen erinomaisen laadun. Kalojen pyynti tapahtuu vastuullisella menetelmällä, jolle on myönnetty Friend of the Sea -sertifikaatti. Kalaöljyn tiivistämisellä saadaan aikaan tuote, joka sisältää jo yhdessä kapselissa riittävän vuorokausiannoksen terveellisiä omega-3-rasvahappoja. Kahdesta kapselista niitä saadaan jo terapeuttinen annos, joten valmisteen hinta/laatu-suhde on erinomainen.

Life Omega-3 70 % 20,50 €/120 kaps. (124,24/kg)

 

Lue koko viesti
1 - 10 / 148 tuloksesta