Tänä talvena onnistut varmasti!

Julkaistu , julkaisija

Tänä talvena onnistut varmasti!

Tänä talvena onnistut varmasti!

“Minä olen on-off-ihminen ja vedän täysillä tai en ollenkaan.”

Näin kuulee usein sanottavan, kun ryhdytään laihduttamaan tai aloitetaan elämäntapamuutos. Niin siinä usein myös käy. Ensin ON, sitten OFF. Pari viikkoa jaksetaan vetää sata lasissa – kunnes väsytään ja lopetetaan kokonaan.

Jos tavoitteesi on pysyvä painonhallinta, on viisaampaa edetä rauhassa. Balanssi, rentous ja järki toimivat ”liikaa yrittämistä” paremmin. Liian suuret muutokset kerralla stressaavat ja uuvuttavat, eikä projekti tuo toivottuja tuloksia – saati hyvinvointia.

Jos haluat onnistua elämäntapamuutoksessa, tee näin: 

1. Valitse hyvinvointi!
Painonpudotus saa tuntua hyvältä ja hauskalta – nälkäisenä ja stressaantuneena ei voi olla iloinen! Oikeanlainen ruokavalio parantaa myös vatsan ja suoliston kuntoa, tuo energiaa, maistuu hyvältä ja on helppo toteuttaa koko perheelle.  

2. Muuta yksi iso asia kerrallaan.
Korjaa vain sen verran asioita, kuin voit oikeasti omaksua ja tehdä. Jos et ole harrastanut liikuntaa ja ruokavalion painopisteenä on ollut paahtoleipä ja hillo, silloin voi olla liian vaikeaa yrittää muuttaa kaikkea paremmiksi yhtä aikaa. Jos tavoitteesi on painonpudotus, aloita muutos ruokavalion korjaamisella. Ruokavalion merkitys painonhallinnassa on jopa 90 %.

3. Valitse sellainen metodi, jota haluat jatkaa myöhemminkin.
Elämäntapamuutos on iso asia, eikä kukaan jaksa aloittaa sitä koko ajan uudestaan. Tekemisen tulee olla mielekästä. Jos et kestä ”dieetillä” viikkoakaan, voitko ja haluatko jatkaa sitä loppuelämän?

Motivaatio syntyy onnistumisesta. Kun muutat pieniä asioita kerrallaan, onnistut varmemmin! Näin uudet, hyvät tavat jalkautuvat hiljalleen osaksi arkea ja niistä tulee pysyviä elämäntapoja. Tee sellaiset ratkaisut ja muutokset, joita jaksat pitää yllä vielä helmi-, ja maaliskuussakin.

 

Teksti: Kukka Laakso

Alku.fi-valmennuksen perustaja, valmentaja ja kirjailija.

 

 

 


Kirjoita kommentti
Otsikko
Kommentti