Innostu kanssamme!

Näytä nykyinen sisältö RSS-syötteenä

Innostu kanssamme!

Täältä voit lukea ajankohtaisia ja mielenkiintoisia artikkeleita hyvinvointiin liittyen.


41 - 50 / 148 tuloksesta
Julkaistu , julkaisija

Uusia makuja: Chia-hillot

Lue koko viesti: Uusia makuja: Chia-hillot

Kokeile uusia makuja! Raikkaat ja makeat hillot syntyvät hetkessä. Tässä reseptit mango- ja vadelmahilloille.

Mangohillo:
250 g pakastemangoa
3 rkl chia-siemeniä
noin 3 rkl kookosvettä
1 rkl sitruunamehua

Vadelmahillo:
250 g pakastevadelmia
3 rkl chia-siemeniä
noin 4 rkl kookosvettä
1 rkl manukahunajaa (tai agavesiirappia tai muuta makeutusainetta)

Tee näin: Sulata marjat/hedelmät. Sekoita kaikki ainekset sauvasekoittimella. Lisää nestettä tarpeen mukaan, jotta saat haluamasi koostumuksen. Säilyy jääkaapissa vähintään viikon. 

TEKSTI LOVISA BERGSTRAND
KUVA EVA HILDÉN

 

 

Lue koko viesti
Julkaistu , julkaisija

Kotitekoinen Nutella

Lue koko viesti: Kotitekoinen Nutella

Kotitekoiseen nutellaan tarvitset:

3 dl hasselpähkinöitä

4-5 rkl raakakaakaojauhetta

1 tl vaniljajauhetta

1-2 rkl Life neitsytkookosöljyä

3 rkl agavesiirappia

ripaus Himalajan suolaa

2-4 rkl kasvimaitoa

Tee näin: Paahda hasselpähkinöitä 10-15 minuuttia 200 asteisessa uunissa. Ole varovainen, etteivät ne pääse kärähtämään. Hiero pähkinöistä kuoret pois. Tee pähkinöistä sauvasekoittimella tai tehosekoittimessa kermainen tahna. Lisää kaakao, vaniljajauhe, kookosöljy, agavesiirappi ja suola. Sekoita, kunnes tahna on tasaista. Lisää maitoa sen verran, että tahna saa mukavan, helposti levittyvän koostumuksen. Säilytä purkissa. Säilyy vähintään kaksi viikkoa jääkaapissa.

TEKSTI LOVISA BERGSTRAND

KUVA EVA HILDÉN

 

 

Lue koko viesti
Julkaistu , julkaisija

3 x vegaaninen levite leivälle

Lue koko viesti: 3 x vegaaninen levite leivälle

Kokeile jotain uutta leivän päälle! Tässä on kolme vegaanista levitettä. Leipäsiivu siemenistä tehdyllä herkullisella levitteellä on täydellinen kumppani salaatille tai keitolle.

 

Helppo punainen pesto

1 purkillinen aurinkokuivattuja tomaatteja, noin 300 g

0,5 dl auringonkukansiemeniä

1 pieni valkosipulinkynsi

1 rkl sitruunamehua

0,5 ruukkua basilikaa

 

Tee näin: Paahda auringonkukansiemenet kullanruskeaksi paistinpannulla. Sekoita sitten kaikki ainekset keskenään sauvasekoittimella tai tehosekoittimessa. Lisää tarvittaessa hieman vettä tai neutraalinmakuista öljyä, jotta saat pestolle sopivan koostumuksen. Mausta suolalla ja pippurilla.

 

Vinkki! Punainen pesto sopii niin leivän päälle kuin pastan kanssa.

 

Vihreä kurpitsansiemenlevite

3 dl pakasteherneitä tai pakastettuja soijapapuja

0,5 dl kurpitsansiemeniä

1 valkosipulinkynsi

2 tl Life Mixed Green –jauhetta (tai vehnänorasjauhetta)

2 rkl oliiviöljyä

0,5 tl sitruunan kuorta raastettuna + hieman sitruunamehua

Himalajan suolaa ja mustapippuria

 

Tee näin: Sulata herneet tai soijapavut. Paahda kurpitsansiemeniä kevyesti kuivalla paistinpannulla. Sekoita kaikki ainekset keskenään sauvasekoittimella. Mausta sitruunalla, suolalla ja pippurilla.

 

Pehmeä siemenvoi

2 dl auringonkukansiemeniä

0,5 dl hampunsiemeniä

1 rkl oliiviöljyä

1-2 rkl soijamaitoa

Himalajan suolaa ja mustapippuria

 

Tee näin: Lämmitä uuni 200 asteeseen. Laita auringonkukansiemenet uunivuokaan, valuta niiden päälle hieman öljyä ja sirottele lopuksi päälle suolaa. Paahda uunissa noin 7 minuuttia ja anna sitten jäähtyä. Sekoita paahdetut siemenet hampunsiementen ja oliiviöljyn kera. Mausta suolalla ja pippurilla, ja lisää joukkoon vielä hieman soijamaitoa, jotta saat levitteelle helposti levittyvän koostumuksen.

 

Vinkki! Säilytettävä jääkaapissa. Siemenvoita voidaan käyttää tavallisen voin tapaan. Säilyy ainakin pari viikkoa!

 

TEKSTI LOVISA BERGSTRAND

KUVA EVA HILDÉN

 

 

Lue koko viesti
Julkaistu , julkaisija

11 uutta terveysrutiinia syksyyn

life-11-terveysrutiinia-syksyyn-1a

 

Tässä 11 vinkkiä kuinka lisätä terveellisiä rutiineja arkeen. Pienilläkin asioilla voi vaikuttaa kehon ja mielen hyvinvointiin!

1. Carpe lux lounaalla

Monet meistä pohjoisen pallonpuoliskon asukkaista kärsivät D-vitamiinin puutteesta. Ennen talven tuloa kannattaakin tankata niin paljon auringonvaloa kuin mahdollista, sillä talvella meillä ei ole mahdollista saada riittävästi UV-säteilyä päivittäisen D-vitamiinin tarpeen täyttämiseksi. Ota tavaksesi käydä ulkona kävelyllä lounasaikaan, niin saat sekä liikuntaa että aurinkovitamiinitankkauksen.  

Kun talvi saapuu, D-vitamiini on saatava pääosin ruuasta. Etenkin vuoden pimeimpien kuukausien aikana D-vitamiinin saanti on hyvä turvata ravintolisällä.* Lifen valikoimassa on eri vahvuisia D-vitamiinivalmisteita sekä esimerkiksi vegaaneille sopiva kasviperäinen Puhdas+ D3-vitamiini.

 

life-11-terveysrutiinia-syksyyn-2a

 

2. Hoida ihoasi huolella

Vaikka ihosi olisi nyt päivettynyt ja kaunis, kauniin pinnan alla piilottelee usein auringonvalon aiheuttamia vaurioita ja kuivia alueita. Ihosi tarvitsee huolellista hoitoa säilyäkseen kauniina myös kesän vaihtuessa syksyyn.

– Jos et ole pitänyt ihostasi huolta, alkaa se nopeasti oireilla kun se altistuu uusille ulkoisille rasitteille, sanoo ihoterapeutti ja Weledan tuoteasiantuntija Emma Bergqvist.

– Oikeanlainen ihonhoito kannattaa aloittaa hyvissä ajoin syksyllä, jotta iho saa mahdollisuuden uusiutua ja vahvistaa suojaustaan ennen talvea.  

Hävitä kaapeistasi hyllyjen perälle unohtuneet vanhat purkit ja täytä kaappisi uusilla luonnollisilla sesonkiin sopivilla ihonhoitotuotteilla, kuten luomulaatuisilla ihoa ravitsevilla kasviöljyillä. 

Weledan Almond facial care –sarjan tuotteet hoitavat ja suojaavat herkkää ja epätasapainossa olevaa ihoa iästä riippumatta. Tuoksuttomien ihonhoitotuotteiden sisältämä hellävarainen, luomulaatuinen manteliöljy auttaa ihoa löytämään oikean tasapainon ja vahvistaa sen luonnollisia suojaominaisuuksia.

 

life-11-terveysrutiinia-syksyyn-3a

 

3. Vältä sulfaatteja ja silikoneja

Suosi luonnollisia hiustenhoitotuotteita, niin teet palveluksen itsesi lisäksi ympäristölle. Tavalliset hiustenhoitotuotteet sisältävät mineraaliöljyjä ja silikoneja, jotka voivat aiheuttaa ympäristöhaittoja.

– Olen huomannut, että hiukset, joita hoidetaan luonnollisilla shampoilla ja hoitoaineilla, ovat sileämmät ja vaativat vähemmän muotoilutuotteita kuin tavallisilla tuotteilla hoidetut hiukset. Monilla asiakkaillani hiukset ovat kuivat ja elottomat, koska he ovat käyttäneet synteettisiä tuotteita, sanoo tukholmalaisen Ecohairin kampaaja Caroline Flinkenberg.

Jotkut saattavat joutua odottamaan jonkin aikaa ennen kuin hiukset tottuvat uusiin luonnollisempiin tuotteisiin.

– Usein kemikaalien ja öljyjen välttely alkaa tuntua välittömästi hyvältä ratkaisulta, sillä ne painavat hiuksia kasaan. Joskus voi kuitenkin joutua odottamaan parikin kuukautta ennen kuin hyvät vaikutukset alkavat tuntua ja näkyä, Caroline sanoo.

Syyshiuksesi kiittävät, kun peset ne lempeillä luonnollisilla shampoilla, kuten esimerkiksi Santen Jojoba Carella tai Lava Powerilla, ja annat niille tehohoidon vaikkapa kookosöljyllä.

 

life-11-terveysrutiinia-syksyyn-4a

 

4. Syö kasviproteiinia ja elä pidempään

Uudessa amerikkalaisessa tutkimuksessa, joka julkaistiin JAMA Internal Medicinessä, analysoitiin yli 130 000 henkilön ruokailutottumuksia. Tutkijat toteavat että ne, joiden proteiinin saanti pohjautuu kasviperäisiin tuotteisiin, elävät jonkin verran pidempään kuin pääasiassa eläinperäisiä proteiineja syövät henkilöt. Miksi et siis söisi aamiaiseksi kinkkuvoileipäsi sijaan herne-, riisi- tai hamppuproteiinia sisältävän smoothien? Sekoita pari ruokalusikallista kasviperäistä proteiinijauhetta esimerkiksi omenan, avokadon, mangon ja babypinaatin kanssa. Pitää nälän pois lounaaseen saakka!

Muita hyviä kasviperäisiä proteiinilähteitä ovat palkokasvit, kuten pavut, herneet ja linssit, sekä kvinoa, pähkinät, tofu, hampunsiemenet ja chia-siemenet.  

Kokeile vaikkapa Life Chia-siemeniä ja Foodin hamppu- ja riisiproteiinijauheita. Foodin Luomu Riisiproteiini on valmistettu idättämällä ruskeaa täysjyväriisiä entsyymein, joten riisin ravinteet ovat tallella ja se on helposti sulavassa muodossa. Riisiproteiini sopii myös herkkävatsaisille, sillä se ei sisällä yleisiä allergeeneja, kuten lektiinejä, laktoosia tai gluteenia.

 

life-11-terveysrutiinia-syksyyn-5a

 

5. Herkuttele Poke bowlseilla

Ei, Poke bowls ei ole uusi keino jahdata Pokémoneja, vaan ehkä uusi keino saada syötyä suositellut 2-3 annosta kalaa viikossa.

Poke bowls on havaijilainen kala-ateria, joka muistuttaa sushia ja tarjoillaan kulhossa. Poke tarkoittaa suurin piirtein ”leikata jotain paloiksi”, ja ateria valmistetaan perinteisesti raa’asta tonnikalasta, joka paloitellaan pieniksi paloiksi ja maustetaan soijakastikkeella ja seesamiöljyllä. Kala asetellaan lämpimän riisin ja merileväsalaatin päälle. Ei ole kuitenkaan yhtä ainoaa ”oikeaa” tapaa valmistaa Poke-kulhoja, vaan sekä kalalajeja että lisukkeita voi vaihdella oman maun mukaan. Kannattaa suosia lohta, sillä se on hyvä omega-3-rasvahappojen lähde. 

Jos syöt kalaa vain harvoin, voit turvata rasvahappojen saannin omega-3-ravintolisällä.* Päivittäinen omega-3-rasvahappojen (EPA ja DHA) saanti edistää sydänterveyttä.**

Esimerkiksi Life Krill Oil on tehokas tapa varmistaa hyvien rasvahappojen saanti, sillä krilliöljyn omega-3-rasvahapot on sidottu helposti hyväksikäytettäviin fosfolipideihin, jotka eivät vaadi ruuansulatusentsyymejä imeytyäkseen verenkiertoon. Niinpä ne imeytyvät verenkiertoon tehokkaammin kuin kalaöljy.

 

life-11-terveysrutiinia-syksyyn-6a

 

6. Hapatetut ruuat ovat hyväksi vatsalle

Tasapainoinen suolistofloora on olennaista terveydellemme, sillä 80 % immuunipuolustuksestamme sijaitsee suolistossa. Suolistobakteerit ovat tärkeitä vatsan ja suoliston toiminnalle. Jotta bakteeristosi voisi hyvin, tarvitset kuituja.  

– Sinun ei tarvitse jahdata ylenpalttisesti täysjyvämerkintöjä, vaan voit sen sijaan syödä enemmän pehmeitä vesiliukoisia kuituja, joita saat hedelmistä ja vihanneksista, sanoo ravintofysiologi David Jonsson.

– Vesiliukoiset kuidut ovat suolistobakteerien ruokaa ja niillä on monenlaisia terveyshyötyjä. Pyri syömään jotain kuitupitoista jokaisella aterialla ja mielellään myös jotain hapatettua ruokaa kerran päivässä, hän sanoo.

Esimerkiksi hapankaali, kimchi, jogurtti ja kefiiri ovat hapatettuja ruokia, jotka sisältävät paljon maitohappobakteereja. Maitohappobakteereja saat myös ravintolisistä.* Lifen oman tuotesarjan probioottivalmisteen maitohappokannat ovat tutkitusti mahahappoja ja sappisuoloja kestäviä kantoja, jotka pystyvät kulkeutumaan suolistoon ja elämään siellä.

 

life-11-terveysrutiinia-syksyyn-7a

 

7. Osta uusi vihannes jokaisella kauppareissulla

Syö monipuolisesti ja lisää hedelmien ja vihannesten saantia ruokavaliossasi. Se on ravitsemusneuvo, josta harva lähtee kiistelemään.  

– Monipuolisesta ja vaihtelevasta ruokavaliosta saa monipuolisesti antioksidantteja sopivina määrinä. Ruuan sisältämät antioksidantit muodostavat yhdessä kehon omien antioksidanttien kanssa suojaverkon, joka ehkäisee vapaiden radikaalien haitallisia vaikutuksia, ravitsemusterapeutti ja lääkäri Susanne Rautiainen-Lagerström kertoo.

Yksinkertainen tapa saada vaihtelua ja monipuolisuutta ruokavalioon on ottaa tavakseen ostaa jotain uutta hedelmää tai vihannesta joka kerta ruokaostoksilla. Jos monipuolisesta ruokavaliosta kiinni pitäminen tuntuu haastavalta, ruokavaliota kannattaa täydentää monivitamiinivalmisteella, joka sisältää useita erilaisia ja toistensa toimintaa tukevia vitamiineja ja kivennäisaineita.*

Life-tuotesarjan monivitamiineista löydät räätälöidyt tuotteet niin naisille, miehille, ikääntyville kuin kasvissyöjillekin.

 

life-11-terveysrutiinia-syksyyn-8a

 

8. Tee päivittäisestä terveysjuomasta hyvä tapa

Herkuttele smoothieilla, detox-vesillä ja terveysshoteilla, ja terästä niitä superterveellisillä aineksilla, kuten kurkumalla, inkiväärillä ja chagalla. Löydä oma suosikkisi ja ota tavaksesi juoda terveellistä juomaa joka päivä.  

– Se on helppo ja herkullinen rutiini, jolla on loistavat terveysvaikutukset. Eikä se vaadi enempää aikaa kuin hampaiden pesu. Lisää siis terveysjuoma päivärutiineihisi ja koe vaikutukset. Nosta blenderi keittiöösi näkyvälle paikalle kuin majakaksi, ja hörpi antaumuksella terveellisiä juomia, sanoo Hälsodrycker-kirjan kirjoittaja Anna Ottosson.

Kun kylmät säät saapuvat, voit nauttia lämmittävästä kasvisliemestä, jota on terästetty immuunipuolustusta tukevilla superfoodeilla, kuten pakurikääpäjauheella. 

Lifelta löydät esimerkiksi Foodin kurkumajauhetta ja CocoVin Pakuriteetä. Jos elimistösi kaipaa puhdistuskuuria, kokeile Life Detox Express –yrttijuomaa. Se sisältää muun muassa elimistön puhdistumista edistävää latva-artisokkaa.

 

life-11-terveysrutiinia-syksyyn-9a

 

9. Lisää vipinää vällyjen väliin

On tiedetty jo pitkään, että seksi tekee hyvää terveydelle ja hyvinvoinnille. RFSU:n tekemän tutkimuksen mukaan jopa 53 % miehistä ja 70 % naisista kärsii ongelmista seksuaalisen halukkuuden kanssa. Yleisimmät syyt ongelmien taustalla ovat väsymys, stressi, oman ajan puute, parisuhdeongelmat ja fyysiset syyt, kuten heikentynyt potenssi tai limakalvojen kuivuus.

Tutkimus kertoo myös, että noin puolet ongelmista kärsivistä ei kuitenkaan tee mitään ongelman ratkaisemiseksi. Älä sinä kuulu heidän joukkoonsa! Kokeile jotain uutta: keskustelua, seksileikkejä tai seksuaalista halukkuutta parantavia ravintolisiä. Tiesitkö, että maustesahrami edistää normaalia sukupuoliviettiä ja potenssia miehillä? Tai että maca voi parantaa seksuaalista halukkuutta? B2-vitamiini ja biotiini puolestaan tukevat limakalvojen hyvinvointia. Myös omega-7-rasvahapot hoitavat limakalvoja. Niitä saat tyrniöljystä ja tyrniöljykapseleista.

Life-myymälöistä löydät useita turvallisia ja luonnollisia tuotteita tukemaan seksuaalista aktiivisuutta ja hyvinvointia. Esimerkiksi Tradamix on kolmen tehoaineen patentoitu yhdistelmä, joka on suunniteltu vahvistamaan miehen seksuaalista kykyä. Valioravinnon Omega7-tyrniöljykapselit sekä Omega7-intiimivoide uudistavat ja vahvistavat limakalvoja.  

 

life-11-terveysrutiinia-syksyyn-10a

 

10. Pidä aktiivisia taukoja

Hälytyskellot soivat: istuminen tappaa. Jos työskentelet toimistolla ja istut suuren osan työpäivistäsi, teet itsellesi suuren palveluksen, jos suunnittelet päiviisi jaloittelutaukoja. Aseta kännykkäsi hälyttämään tietyin väliajoin, jotta muistat jaloitella tai vaihtaa asentoa. Päätä puhua kaikki puhelut seisten. Kävele ylimääräinen kierros, kun haet kahvia. Tai miten olisi 5 minuutin jooga aamupäivällä? Entäs 20 kyykkyä joka kerta, kun käyt vessassa tai 15 minuutin kävely lounaan jälkeen? Löydä itsellesi sopivat tavat saada lisää liikettä päiviisi!

 

life-11-terveysrutiinia-syksyyn-11a

 

11. Tee liikunnasta hyvä tapa

Fyysinen aktiivisuus on olennaista terveydelle, mutta kaikille päivittäinen tunnin mittainen juoksulenkki ei sovi. Ravitsemusterapeutti ja liikunta-asiantuntija Susanne Gustafssonin mukaan on tärkeää, että kuntoilua annostellaan sopivina annoksina.

– On kyse siitä, että tekee fyysisestä aktiivisuudesta hyvän tavan. Pesethän hampaasikin päivittäin, vaikka se ei olisikaan mielipuuhiasi, sillä se antaa raikkaan ja puhtaan olon. Suhtaudu kuntoiluun samalla tavalla kuin hampaiden pesuun, sanoo Susanne Gustafsson.

Terveyssuositusten mukaan aikuiset tarvitsevat 30 minuuttia fyysistä aktiivisuutta päivittäin. Se voi sisältää esimerkiksi ulkoilua, fyysistä treeniä, puutarhatöitä tai vaikka työmatkaliikuntaa.

– Mieti ja kirjoita ylös, millaisia muutoksia voit tehdä arjessasi, jotta saisit päiviisi lisää liikuntaa, sanoo Susanne.

 


Susanne Gustafssonin vinkit aktiivisempaan arkeen:

• Vähennä paikallaan istumista – nouse seisomaan ja työskentele välillä seisten tai pidä minitaukoja päivän mittaan.  

• Käy 10-15 minuutin kävelyllä lounaan jälkeen – joko yksin tai kollegasi kanssa.

• Unohda hissi!

• Seiso, kun liikut julkisilla kulkuvälineillä.

• Pysäköi autosi kauemmas tai nouse bussista yhtä pysäkkiä aiemmin.

• Jos sinulla on kokous, jossa ei tarvitse tehdä muistiinpanoja, ehdota kävelykokousta!


Susannen kuntoiluvinkit:

• Kirjoita suunnittelemasi treenit kalenteriisi, aseta puhelimeesi treeneistäsi muistutus tai treenaa ystäväsi kanssa. Siten saat todennäköisemmin treenisi myös tehtyä.

• Laadi yksilöllinen treeniohjelma personal trainerin (PT) avulla.

• Aloita lajista, josta pidät. Ilo on paras motivaattori! Mene vaikka mukaan juoksuryhmään, aloita ratsastus tai ilmoittaudu tanssikurssille.


*Ravintolisä ei korvaa monipuolista ruokavaliota. On tärkeää syödä terveellisesti ja tasapainoisesti.

** Hyödylliset vaikutukset sydänterveydelle saavutetaan päivittäisellä 250 mg annoksella EPA:a ja DHA:ta. DHA auttaa ylläpitämään normaalia näkökykyä ja aivojen toimintaa. Hyödylliset terveysvaikutukset aivojen ja näkökyvyn kannalta saavutetaan päivittäisellä 250 mg annoksella DHA:ta.

Teksti: Philippa Magnusson/Lovisa Bergstrand

 

Lue koko viesti
Julkaistu , julkaisija

pH-arvo on avain kauniiseen ihoon!

Lue koko viesti: pH-arvo on avain kauniiseen ihoon!

Väärä pH-arvo voi aiheuttaa monenlaisia iho-ongelmia, kuten finnejä ja ihon ennenaikaista ikääntymistä. Tässä tietoa ihon pH-tasapainosta ja kasvoveden vaikutuksesta ihon kuntoon.

Aivan kuten elämänkin, myös ihon toivotaan olevan tasapainossa. Vaikka pH-arvoa 7 pidetään neutraalina, iholle se ei ole paras mahdollinen. Ihon pinnan emäksisyys tai happamuus voi merkitä enemmän kuin uskoisikaan.

 

Ihon luonnollinen hapan suojakerros

Terveen ihon pH-arvo on noin 4,5-5. Ihon pinta on siis hieman hapan. Sen ansiosta bakteerit, virukset ja muut hapanta vieroksuvat mikro-organismit pysyvät poissa. Ihon pinta toimii luonnollisena suojakerroksena.

- Suojakerros koostuu talista eli rasvahapoista ja kosteutta sitovista aineista, kuten hyaluronihaposta, karbamidista ja pH:ta tasapainottavista maitohapoista. Se suojaa ihoa rasitukselta ja estää kosteuden haihtumisen, kertoo Weledan ihoterapeutti ja tuoteasiantuntija Emma Bergqvist.

 

Kasvovesi tasapainottaa ihon pH-arvon

Ihon pH-arvon olisi hyvä olla noin 5, jotta se pystyy suojautumaan epäpuhtauksilta ja kuivumiselta. Veden pH-arvo on 7, eli se on hieman ihoa emäksisempi. Vesi nostaa ihon pH-arvoa ja siksi iho voi tuntua hieman kuivalta heti pesun jälkeen. Monet puhdistustuotteet ovat emäksisiä (pH 8-12), koska emäksinen neste liuottaa rasvaa.

- pH-tasapainoa ei kannata heiluttaa emäksiseen suuntaan liian usein. Kannattaa ottaa tavaksi palauttaa tasapaino jollakin happamalla, kuten kasvovedellä. Kasvot voi myös pestä vedellä, jossa on tilkka etikkaa tai omenaviinietikkaa. Kannattaa myös suosia maitohappoa sisältäviä kosteusvoiteita, koska maitohappo laskee ihon pH-arvoa, sanoo Emma.

 

Miten pH-arvon saa selville?

Rasvaisen ihon pH on usein hieman normaalia ihoa alhaisempi (4-5), koska rasvaisessa ihossa on paljon rasvahappoja ja maitohappoa. Kuivasta ihosta puuttuu sekä rasvaa että happamuutta, ja sen pH on yleensä 6-7. Rasvainen iho on siis kuivaa ihoa happamampi. Tumma iho ja miehen iho ovat yleensä happamampia kuin vaalea iho ja naisen iho.

Emma Bergqvistin mukaan hyväkuntoiselta näyttävän ihon pH-arvokin on yleensä kohdallaan. Silloin iho on kirkas, siinä on kosteutta ja se on elastinen.

- Jos suurempia ongelmia ei ole ja iho tuntuu pehmeältä, pH-arvo on yleensä hyvä. Kuivuus, kutina ja huokosten laajeneminen ovat syitä epäillä ongelmia pH-tasapainossa. Vahvojen puhdistustuotteiden käyttö voi merkitä sitä, että iho tarvitsee apua päästäkseen taas happamaksi. Kannattaa käyttää mietoja puhdistustuotteita ja kasvipohjaisia ihonhoitotuotteita, joissa on luonnollisia happamuutta sääteleviä aineita.

Vakavissa iho-ongelmissa Emma suosittelee kääntymistä asiantuntijan, kuten ihoterapeutin tai ihotautilääkärin puoleen.

- pH-arvo voi olla osasyynä ongelmaan, mutta ei välttämättä ainoa syy, hän sanoo.

 

Emma Bergqvist, Weledan tuoteasiantuntija ja ihoterapeutti Life-innostu-kanssamme-Emma-Bergqvist

- Ihonhoito tai sen puute vaikuttaa ihon pH-arvoon pääasiassa kahdella tavalla: tasapainoa voi horjuttaa puhdistustuotteiden valinnalla ja veden käytöllä. Tasapainon palauttamiseen vaikuttaa kosteuttavien ja ravitsevien tuotteiden käyttötapa.

 

Puhdistus ja pH-arvo

Puhdistaminen poistaa rasvaa ja kosteutta iholta. Mitä tehokkaampi pesu, sitä vaikeampi ihon on palautua tasapainoon. Ihon suojautumiskyky ulkoisilta ärsykkeiltä voi heiketä. Kannattaa käyttää hellävaraisia ja luonnollisia puhdistustuotteita.

 

Kasvovesi tasapainottaa pH-arvon

Puhdistaminen tekee ihon usein hieman emäksiseksi. Kasvovesi taas on hapanta, eli sen pH-arvo on matala. Se auttaa palauttamaan ihon pH-tasapainon.

 

Mikä on pH-arvo?

pH-arvo kertoo, onko neste hapanta, neutraalia vai emäksistä. pH-arvot ilmoitetaan asteikolla 0-14. Arvot, jotka ovat pienempiä kuin 7, ovat happamia. Suurempia kuin 7 olevat arvot ovat emäksisiä.

 

TEKSTI: Sophie Ekman

 

 

Lue koko viesti
Lisätietoja:: iho, kasvovesi, ph-arvo
Julkaistu , julkaisija

Jääkylmä kahvismoothie – aamiainen to go!

Lue koko viesti: Jääkylmä kahvismoothie – aamiainen to go!

Piristävä kahvijuoma kiireisiin aamuihin!

10 kahvijääpalaa (tai pieni kupillinen kylmää, vahvaa kahvia)
3 dl mantelimaitoa
1 kypsä banaani
1 rkl haluamaasi pähkinävoita
1 rkl raakakaakaota
2 rkl proteiinijauhetta (vaniljan makuista)
agavesiirappia

Tee näin:
Keitä vahvaa kahvia ja jäädytä kahvi jääpaloiksi. Siten sinulla on aina kahvijääpaloja valmiina nopeaa smoothieta tai jääkylmää aamukahvia varten. Sekoita kaikki ainesosat sauvasekoittimella tai blenderillä ja makeuta agavesiirapilla. Kaada valmis smoothie take away –mukiin. Aamiainen to go!

 

 

Lue koko viesti
Julkaistu , julkaisija

Elokuun kuukauden tuote: Life Blueberry Vision

Lue koko viesti: Elokuun kuukauden tuote: Life Blueberry Vision

Blueberry – hyvän näön ylläpitämiseen

Life Blueberry Vision sisältää runsaasti erilaisia näkökykyämme edistäviä ainesosia. Siitä on hyötyä erityisesti näyttöpäätetyötä tekeville ja ikäihmisille.

Blueberry Visionin keskeinen vaikuttava aine on A-vitamiini, jonka lähteenä toimii luonnollinen beetakaroteeni. A-vitamiini auttaa näköä pysymään normaalina.

 

Hämäränäön heikkeneminen on yksi A-vitamiinin puutosoire

Ihmisen silmänpohjassa on kahdenlaisia aistisoluja: värejä aistivia tappisoluja ja valon intensiteettiä aistivia sauvasoluja. Sauvasolujen toiminta perustuu rodopsiiniin, joka on A-vitamiinimuoto retinaalin ja opsiini-nimisen proteiinin yhdistelmä. Jos A-vitamiinia ei ole riittävästi, ei rodopsiiniakaan muodostu tarpeeksi eivätkä sauvasolut toimi kunnolla. Yksi A-vitamiinin puutosoireista onkin hämäränäön heikkeneminen.

Blueberry Visionin sisältämää sinkkiä puolestaan tarvitaan retinaalin valmistumiseen. Myös sinkki tukee näön pysymistä normaalina. Valmisteen muita aineosia ovat mm. vahva mustikkauute, kehäkukkauute (25 mg luteiinia/tabletti), silmäruoho-, mustaherukka- ja viinirypäleensiemenuutteet sekä seleeni, C- ja E-vitamiini.

Tukee näkökyvyn pysymistä normaalina

Mustikan vaikuttavat aineet, antosyaanit, tukevat silmän näkökyvyn pysymistä normaalina, mm. edistämällä verkkokalvon toimintaa ja vahvistamalla silmän hiussuonten seinämien kollageenia. Myös mustaherukkauute ja viinirypälesiemenuute sisältävät mustikan tavoin antosyaaneja. Antioksidantit kuten seleeni, C- ja Evitamiini auttavat suojaamaan soluja hapetusstressiltä myös silmässä.

Life Blueberry Vision 29,90 € 60 tabl. (453,03/kg)

 

life-2016-08-kk-postauskuva

 

 

Lue koko viesti
Julkaistu , julkaisija

Limellä maustettu raaka mangojuustokakku

Lue koko viesti: Limellä maustettu raaka mangojuustokakku

Raikas, limellä maustettu raakakakku on loistava herkku!

Ainekset

Pohja:
1 dl kaurahiutaleita
1 dl auringonkukansiemeniä
2 dl kuivattuja mulperinmarjoja
noin 14 pehmeää taatelia, ilman kiviä
ripaus kardemummaa
2 rkl Life neitsytkookosöljyä
ripaus suolaa

 

Täytteet

Täyte 1:
2 dl mangokuutioita (tuoreita tai sulatettuja)
2 dl kookoskermaa (tai kookosmaitopurkin jähmeä yläosa)
ripaus aitoa vaniljauutetta
2 dl cashewpähkinöitä, vähintään tunnin verran liotettuina
2 rkl Life neitsytkookosöljyä
2 rkl agavesiirappia
puolikkaan limen mehu

Täyte 2:
2 dl mangokuutioita (tuoreina tai sulatettuja)
1 rkl agavesiirappia
2 rkl Life neitsytkookosöljyä
yhden limen kuori

Koristeeksi:
tuoreita marjoja
kookoslastuja
minttua

Lisäksi tarvitset:
irtopohjavuoka
blenderi tai sauvasekoitin

Tee näin:

Pohja: Peitä irtopohjavuoan pohja leivinpaperilla. Kiinnitä reunat hyvin. Paloittele taatelit pieniksi paloiksi ja sekoita ne muiden pohja-ainesten kanssa tasaiseksi taikinaksi. Levitä taikina tasaisesti vuoan pohjalle. Anna vuoan levätä viileässä noin puoli tuntia ja valmista sillä välin kakun täyte.

Täyte 1: Huuhtele cashewpähkinät ja sekoita ne muiden täyteainesten kanssa kermaiseksi tahnaksi. Siinä voi mennä hetki.  Kaada taikina pohjan päälle vuokaan ja laita pakastimeen. Anna kakun olla pakastimessa puolesta tunnista tuntiin.

Täyte 2: Sekoita kaikki ylimmän täytekerroksen ainekset yhteen ja kaada täyte juustokakun pinnalle tasaiseksi kerrokseksi. Koristele limen kuoriraasteella ja jäädytä kakkua pakastimessa vähintään 2 tuntia.  

Kakun on hyvä antaa sulaa noin puoli tuntia ennen tarjoilua. Koristele tuoreilla marjoilla, kookoslastuilla ja mintulla.  

 

 

Lue koko viesti
Julkaistu , julkaisija

Heinäkuun kuukaudentuote: Life Punariisi Q10

Lue koko viesti: Heinäkuun kuukaudentuote: Life Punariisi Q10

Sydämen ja verisuoniston puolustaja

Punariisi + Q10 on tuote, jota käytetään veren normaalien rasva-arvojen ja homokysteiinitason ylläpitämiseen.

Punariisi valmistetaan valkoisesta riisistä käymismenetelmän avulla. Valmistuksessa riisin pintaan muodostuu voimakkaan punaista väriainetta, joka sisältää veren rasva-arvoja tasapainottavia aineita. Tuote sopii erinomaisesti henkilöille, jotka haluavat luontaisemman vaihtoehdon kolesteroliongelmaansa.

Koentsyymi Q10 eli ubiqinoni on välttämätön lihasten toiminnalle. Elimistö tuottaa ubiqinonia koko elämän ajan. Eniten sitä on paljon energiaa tarvitsevassa sydänlihaksessa. Koska punariisin vaikuttavat aineet vähentävät ubiqinonin omaa tuotantoa, sitä on laadukkaassa tuotteessa lisättynä, jotta vältytään mahdollisilta haittavaikutuksilta. B- vitamiiniyhdistelmä B6, B12 ja foolihappo edistävät veren homokysteiinitasojen pysymistä normaaleina. Näiden tasojen kohoaminen on tutkimusten mukaan yhteydessä sydän ja verisuoniongelmien synnyssä.

Life Punariisi + Q10 11,90 € 60 tabl. (208,77/kg)

 

life-2016-07-postauskuva

 

 

Lue koko viesti
Julkaistu , julkaisija

Buddha Bowl mangolla ja limellä

Lue koko viesti: Buddha Bowl mangolla ja limellä

Ainesosat

1 pakastettu banaani viipaleina
1 limen mehu
2 dl pakastemangokuutioita
1 tl kurkumaa
1 tl agavesiirappia
1,5 dl kookosmaitoa

Päälle:
Kourallinen mustikoita ja mansikoita
Muutamia goji-marjoja
1 tl mehiläisen siitepölyä

 

Tee näin:

Anna pakastettujen banaaniviipaleiden sekä mangon sulaa noin 5 minuuttia. Sekoita kaikki ainekset keskenään sauvasekoittimella tai blenderissä. Kaada seos kulhoon ja ripottele päälle mustikoita, mansikoita, goji-marjoja sekä mehiläisen siitepölyä.

 

Lue koko viesti
Lisätietoja:: kurkuma, resepti
41 - 50 / 148 tuloksesta