Kivennäisaineet ja hivenaineet

Kivennäis- ja hivenaineet Lifesta

 

Kivennäisaineet ovat suojaravintoaineiden joukkoon kuuluvia alkuaineita, jotka ovat välttämättömiä elimistön toiminnan kannalta. Keholle tärkeiden aineiden ryhmä jaetaan makro- ja mikrokivennäisaineisiin, jälkimmäisiä kutsutaan myös tutummin hivenaineiksi. Jako perustuu siihen, miten paljon keho mitäkin ainetta tarvitsee. 

Makrokivennäisaineiden joukkoon kuuluvat kalsium, magnesium sekä fosfori, jotka ovat luuston ja solujen rakentumisen kannalta merkittävässä roolissa. Elimistö tarvitsee makrokivennäisaineita suurempia määriä kuin hivenaineita, vaikka myös jälkimmäiset ovat kehon toimintojen kannalta tärkeitä. Hivenaineita ovat muun muassa rauta, sinkki, jodi sekä seleeni. Aineet vaikuttavat esimerkiksi verenkierron ja hermojärjestelmän toimintaan ja niitä tarvitaan määrällisesti vähemmän. Kivennäisaineet siirtyvät maaperästä kasveihin ja eläimiin, sitten ravinnon kautta ihmisen elimistöön, missä niitä tarvitaan solujen ja kudosten rakenteisiin sekä lukuisiin muihin kehon tärkeisiin prosesseihin. Elimistölle merkittävien alkuaineiden joukkoon kuuluvat myös elektrolyytit.

Elimistön kannalta tärkeiden mineraalien ensisijainen lähde on monipuolinen, mahdolliset erityistarpeet huomioiva ruokavalio. Muun muassa täysjyväviljavalmisteista, kasviksista sekä maitotuotteista keho saa tarvitsemiaan kivennäisaineita. Ravitsemuksesta annettujen suositusten mukainen lautasmalli auttaa pitämään yllä elimistön mineraalitasapainoa, mutta joskus erilaiset elämäntilanteet ja stressi voivat hankaloittaa tärkeiden alkuaineiden saantia. Myös esimerkiksi painonpudotus saattaa yksipuolistaa ruokavaliota ja sitä kautta köyhdyttää ravinnon mineraalipitoisuutta. Elämäntapamuutosten myötä kehon tarpeet voivat muuttua, siksi on tärkeää huolehtia siitä, että elimistö saa säännöllisesti kaiken tarvitsemansa. Arjen hyvinvoinnin tueksi löydät Lifen verkkokaupan kattavasta valikoimasta kivennäis- ja hivenainevalmisteet täydentämään päivittäisiä saantisuosituksia.

 

Mineraalit kehon tukena läpi elämän

Kivennäisaineiden tarve vaihtelee myös iän ja elämäntilanteen mukaan. Elimistön kasvuprosessin aikana keho tarvitsee kalsiumia vahvan luuston ja hampaiden rakentamiseen. Aikuisiällä vuorostaan elämäntavat, sairastuminen, stressi sekä erityisruokavaliot heijastuvat mineraalien saantiin ja imeytymiseen. Iän karttuessa on muutenkin syytä huomioida joidenkin ravintoaineiden heikompi imeytyminen ja siitä seuraavat mahdolliset puutostilat. Puutoksille voi altistua kaikissa elämänkaaren vaiheissa ja tärkeiden mineraalien vähäsen saannin seuraukset voivat olla havaittavissa vasta vuosien päästä. Esimerkiksi kalsiumin riittämätön saanti saattaa myöhemmässä iässä aiheuttaa luuston hapertumista. 

Kun keho saa riittävästi mineraaleja, se heijastuu niin kehon sisäiseen kuin ulkoiseenkin hyvinvointiin. Kivennäisaineilla on vaikutusta esimerkiksi elimistön aineenvaihduntaan, virkeyden tunteeseen sekä ulkoisesti muun muassa hiusten ja kynsien kuntoon. Oman elimistön vointia kannattaa seurata ja reagoida mahdollisiin muutoksiin. Runsaat kuukautiset tai raskaudet saattavat verottaa rautavarastoja, mikä voi näkyä uupumuksen kasvamisena ja voimattomuutena. Raudan ensisijaisena lähteenä pidetään lihatuotteita, mutta myös kasvisruoasta saa niin kutsuttua nonhemirautaa. Kasviksista saatavan raudan imeytymisprosessia voi parantaa nauttimalla samaan aikaan C-vitamiinia sisältäviä ruoka-aineita. Muutenkin elimistön tasapainoista toimintaa tarkastellessa on syytä aina huomioida kokonaisuus ja eri aineiden keskinäiset vaikutussuhteet. Kivennäis- ja hivenaineiden imeytymiseen vaikuttavat monet tekijät, siksi kannattaa selvittää, mitkä ravintoaineet edistävät mineraalien imeytymistä ja mitkä vuorostaan saattavat vaikeuttaa prosessia. 

 

Elektrolyytit huolehtivat kehon nestetasapainosta

Elimistön sujuvassa toiminnassa ovat mukana myös elektrolyytit. Ne ovat sähkövarauksia kuljettavia mineraaleja, jotka auttavat säilyttämään kehon nestetasapainon. Elektrolyyttejä ovat kalium ja natrium. Natriumia löytyy ruokasuolasta sekä suolaa sisältävistä elitarvikkeista, kaliumia saa vuorostaan kasviksista, viljatuotteista ja maitovalmisteista. Monipuolinen, ravitsemussuositusten mukainen ruokavalio auttaa elimistöä keräämään tarvittavat kivennäis- ja hivenaineet, mutta esimerkiksi urheilijat voivat seurata elektrolyyttien saantia erityisen tarkkaan runsaan hikoilun vuoksi. Aktiivisen elämäntavan tueksi löydät Lifen verkkokaupan valikoimasta elektrolyyttivalmisteita, jotka auttavat pitämään yllä nestetasapainoa.  

Omasta kehosta huolehtiminen ja terveyden sekä kunnon ylläpitäminen on tärkeää niin nykyhetken kuin tulevaisuudenkin hyvinvoinnin kannalta. Varmista kivennäis- ja hivenaineiden riittävä saanti, niin kehosi jaksaa paremmin vastata arjen haasteisiin nyt ja tulevaisuudessa. 

 


Näytä yhdellä sivulla
Lajitteluperuste:
1 - 24 / 172 tuloksesta

Life Magnesium 150 mg

3,90
1 kg = 48,75 €

pH-balance PASCOE jauhe, 260 g

31,90
1 kg = 122,69 €
Varastossa

Life Seleeni 90 tabl

9,90
Varastossa

Life MultiWoman Monivitamiini 90 kaps

19,90
1 kg = 349,12 €
Varastossa

Nordic Health Sprays Muscle Magnesiumihosuihke 100 ml

21,90
1 l = 219,00 €
Varastossa

Puhdistamo Elektrolyyttijauhe Maustamaton 120 g

12,90
1 kg = 107,50 €
Varastossa

Life Kromi 90 tabl

9,90
1 kg = 291,18 €
Varastossa

Life Magnesiumsitraatti+B6, 120 kaps

12,90
1 kg = 117,27 €
Varastossa

Life Sinkki 90 tabl

7,90
9,90 €
Varastossa

Life MultiSport Monivitamiini 90 kaps

19,90
1 kg = 248,75 €
Varastossa

Puhdistamo Elektrolyyttijauhe Metsän Marjat 120 g

14,90
1 kg = 124,17 €
Varastossa

Life MultiMan Monivitamiini 90 kaps

19,90
1 kg = 343,10 €
Varastossa

Life MultiPregnant Monivitamiini 90 kaps

19,90
1 kg = 355,36 €
Varastossa

Puhdistamo Tripla Sinkki

Alk. 11,90
1 kg = 92,97 €
Varastossa

Vida Kuulas Sinkki 3x 60 kaps

19,90
Varastossa

Bioteekin Super Monivitamiini

24,90
1 kg = 518,75 €
Varastossa

Vida Kuulas Magnesium4X 60 kaps

19,90
1 kg = 497,50 €
Varastossa

Terveyskaistan Magnesiumsitraatti 120 tabl

8,90
12,90 €
1 kg = 67,42 €
Varastossa

Bioteekin OmniVegan® Sinkki 120 tabl

12,90
1 kg = 358,33 €
Varastossa

Life Magnesium Boost 350 mg 90 tabl

12,90
1 kg = 146,59 €
Varastossa
1 - 24 / 172 tuloksesta

Jodi

Jodi tukee kilpirauhasen toimintaa sekä elimistön kehitystä ja kasvua. Tutustu Lifen jodituotteiden valikoimaan!

Kalium

Kalium tukee lihasten toimintaa ja sydämen hyvinvointia. Kalium osallistuu myös hermoston normaalitoiminnan tukemiseen. Tutustu Lifen kaliumtuotteisiin!

Kalsium

Kalsium tukee luuston ja hampaiden hyvinvointia. Kalsium osallistuu myös esimerkiksi lihasten normaaliin toimintaan. Selaa Lifen hyvinvointia tukevien tuotteiden valikoimaa!

 

Kromi

Kromi tasoittaa verensokeria ja edistää aineenvaihduntaa. Kromi on liitetty esimerkiksi makeanhimon taltuttamiseen. Selaa Lifen hyvinvointituotteiden valikoimaa!

Magnesium

Magnesium on elimistölle välttämätön kivennäisaine, joka tukee luuston ja lihasten toimintaa sekä vaikuttaa vireystilaan. Lifesta magnesiumia hyvinvoinnin tueksi!

 

 

Pii

Pii on kauneusmineraalin maineessa, sillä pii on liitetty hiusten, ihon ja kynsien kauneuteen sekä luuston hyvinvointiin. Selaa Lifen tuotevalikoimaa!

Rauta

Jaksamista ja hyvinvointia tukevaa rautaa Lifesta. Valitse itsellesi sopiva rautavalmiste!

Seleeni

Seleeni suojaa soluja, tukee hiusten ja kynsien kuntoa sekä kilpirauhasen toimintaa. Tutustu Lifen valikoimaan.

Sinkki

Sinkki edistää Ihon, hiusten ja kynsien hyvinvointia. Sinkki tukee myös vastustuskykyä ja hedelmällisyyttä. Selaa Lifen valikoimaa ja tutustu tuotteisiin!

Muut kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- ja hivenaineita kuten mangaania, booria, kuparia ja molybdeenia Lifesta. Tutustu tuotteisiin!