Viestit aiheesta: aivot

Blogi: Innostu kanssamme!


Täältä voit lukea ajankohtaisia ja mielenkiintoisia artikkeleita hyvinvointiin liittyen.

Julkaistu , julkaisija

Kalaöljyä aivoille ja sydämelle

Lue koko viesti: Kalaöljyä aivoille ja sydämelle

Kalaa suositellaan syötäväksi vähintään kaksi kertaa viikossa. Jos tämä ei täyty, on hyvä pitää kalaöljyvalmisteen nauttiminen päivittäisenä tapana. Siitä hyötyy niin sydän, aivot kuin silmätkin!

Terveelliset kalan rasvahapot

Rasvainen kala, kuten silakka, muikku ja lohi, sisältää runsaasti hyviä pitkäketjuisia omega-3-rasvahappoja kuten EPA:aa (eikosapentaeenihappo) ja DHA:ta (dokosaheksaeenihappo). Näillä rasvahapoilla on runsaasti terveyttä edistäviä vaikutuksia.

Kalaöljyjen terveysvaikutuksia on tutkittu paljon. Kalaöljyjen käyttö on mainittu virallisissa terveydenhoidon Käypä hoito -suosituksissa (www.kaypahoito.fi) mm. dyslipidemioiden (mm. korkea kolesteroli), depression, muistisairauksien ja kohonneen verenpaineen kohdalla.

EPA-rasvahappo toimii etenkin eikosanoidien, kudoshormonien, lähtöaineena. Eikosanoidit osallistuvat useisiin säätelytehtäviin elimistössä, kuten tulehduksen ja verenpaineen hallintaan, ja EPA:n onkin osoitettu olevan tärkeää sydämen hyvinvoinnille.

Myös DHA-rasvahapolla on säätelytehtäviä, mutta se toimii myös rakenteellisena osana jokaisen solun solukalvossa. DHA:ta on runsaasti aivoissa, ja se onkin tärkeä tekijä aivojen hyvinvoinnille. Erityisen tärkeää DHA on lapsuudessa, raskausaikana ja ikäihmisillä. DHA on tärkeää myös näkökyvylle.

Junnujen oma kalaöljyvalmiste

Kala ei aina maistu lapsille. Silti olisi tärkeää, että lapset saavat aivojen kehitykselle tärkeitä kalan rasvahappoja. Bioteekin Omega Juniorissa tämä on ratkaistu niin, että kalaöljy on ”piilotettu” hyvänmakuiseen geelipalaan. Yksi geelipala Omega Junioria päivässä riittää, ja se takaa riittävän DHA määrän aivojen hyvinvoinnille. Kaikki raaka-aineet ovat korkealuokkaisia ja lapsille sopivia. Tuote on makeutettu hammasystävällisillä ksylitolilla ja sorbitolilla. Mukana olevat aromi- ja väriaineet ovat luontaisia.

Omega junior sopii leikki- ja kouluikäisille, ja maistuu se aikuistenkin suussa. Tuotteen nimi muuttuu kevään aikana Omega Familyksi osoituksena sen sopivuudesta koko perheelle. Tuote on tarkoitettu jokapäiväiseen käyttöön heti, kun lapsi osaa käsitellä pienen geelipalan suussaan. Makuna on hyvä mansikka-sitruuna, joka on osoittautunut suosikiksi monessa perheessä. Lapset itse muistuttavat tuotteen käytöstä. DHA ylläpitää aivojen hyvinvointia, ja oppiminen on hauskaa.

Vahva kapseli aikuisille

Bioteekin Omega DUO on vahva kalaöljyvalmiste, joka sisältää tasapainoisesti sekä EPA:a että DHA:ta. Nämä rasvahapot ovat sekä sydämelle, näkökyvylle että aivoillekin tärkeitä. Tuote sopii jokapäiväiseen käyttöön varmistamaan hyvien rasvahappojen riittävän saannin.

Omega DUO:n kalaöljy on puhdasta, ja jokainen erä tutkitaan huolellisesti, jotta voidaan taata tuotteen korkea laatu. Öljy on puhdasta, ja sopii siten myös raskaana oleville ja imettäville, joilla hyvien rasvahappojen tarve on huomattavasti lisääntynyt.

Ekologinen ja jäljitettävä öljy

Bioteekin Omega Oil on vahva kalaöljyvalmiste luonnollisessa muodossa. Öljyä on helppo annostella lasipullosta itselle sopiva määrä suoraan suuhun tai sekoittaa öljy ruoan joukkoon. Varsinaista ruoanvalmistusta tämä pitkäketjuisia rasvahappoja sisältävä öljy ei kestä. Päiväannossuositus on teelusikallinen (5 ml) ja siinä on runsaasti omega-3-rasvahappoja. Öljy saadaan turskakaloista (turska, seiti, kolja), jotka ovat eläneet vapaina Pohjois-Atlantin kylmissä vesissä. Niitä ei siis ole ruokittu rehuilla. Kalat käsitellään heti pyytämisen jälkeen ja öljy käsitellään jo kalastusaluksella. Luonnollista, ekologista ja varmasti tuoretta!

Laadun huomaa mausta: se on miedosti raikkaan kalan makuinen. Makuaineena Omega Oilissa on luontainen appelsiinimehu, mikä tekee siitä useimmille maistuvan. Lasipullo säilyttää tuotteen korkealaatuisena. Avaamisen jälkeen pullo kannattaa säilyttää jääkaapissa, ja siellä se säilyy 60 vuorokautta avaamisen jälkeen.

Öljyn lähde voidaan jäljittää pullon eränumeron mukaan. Eränumero syötetään www.codmarine.no sivulle jäljitettävyys-kohtaan (Tracing), ja ohjelma kertoo kalastusaluksen ja merialueen, josta kalat on pyydystetty.

Kalaöljy ja veren hyytyminen

Veren hyytymiseen vaikuttavia lääkkeitä käyttävät ovat usein huolestuneita kalaöljyn sopivuudesta. Yleisesti vasta yli 3-5 grammaa päivässä sisältävät kalaöljymäärät näkyvät veren hyytymisessä. Tässä voi tosin olla yksilöllisesti eroja. Siksi veren hyytymiseen tarkoitettuja lääkkeitä käyttävien on hyvä pitää käytetty kalaöljyannos päivittäin vakiona ja samalla seurata veren hyytymisen tasoa.

Valitse ekologinen kalaöljy

Ympäristön ja vesistöjen hyvinvoinnista täytyy huolehtia! Meret uhkaavat saastua yhä pahemmin ja kalakannat heikentyä. Kalastusta voidaan suorittaa myös vastuullisesti. Friend of the Sea on organisaatio, joka myöntää sertifikaatin kalaöljyvalmisteille, joiden valmistuksessa noudatetaan kestävän kehityksen periaatteita. Kaikki Bioteekin Omega-sarjan tuotteet ovat saaneet Friend of the Sea
-sertifikaatin osoituksena niiden ekologisuudesta. Pidetään terveytemme lisäksi huolta myös ympäristömme hyvinvoinnista!

 

Teksti: Leea Pelto, FT/Suomen Bioteekki Oy

Lue koko viesti
Julkaistu , julkaisija

Ravintoa aivoille!

Lue koko viesti: Ravintoa aivoille!

Aivot ovat upea elin! Aikuisen ihmisen aivot painavat keskimäärin 1,5 kiloa ja niiden suorituskyky on uskomaton!

Terveiden aivojen hyvinvointiin tarvitaan:

- optimaalista ravintoa ja sopiva ruokavalio
- liikuntaa
- palautumista 
- ärsykkeitä

Aivotutkimus edistyy

Uuden ravitsemustiedettä koskevan tutkimuksen sekä uusien tietojen ja kokemusten avulla jokainen voi löytää tehokkaan, aivojen toimintaa optimoivan ruokavalion.

Viimeisen vuosikymmenen aikana tutkimus on vahvistanut että aivot ovat neuroplastiset. Tämä tarkoittaa, että uusia aivosoluja ja jopa uusia aivosolujen välisiä yhteyksiä voi muodostua. Aikuisen aivoissa on noin 100 miljardia aivosolua ja jokaisessa solussa on keskimäärin 1000 aivosolujen välistä yhteyttä. Jokainen ajatus, toiminta ja tunne on näiden yhteyksien tulos. Solujen välistä kommunikaatiota voidaan edistää erityisten, neurotransmittereiksi eli välittäjäaineiksi kutsuttujen kemikaalien avulla.

Aivojen toiminnan tehostaminen terveellisten elämäntapojen, oikeanlaisen ravinnon, liikunnan ja palautumisen avulla ei ole koskaan liian myöhäistä. Uusien asioiden opetteleminen myös korjaa aivoja ja antaa niille mahdollisuuden uusiutua.

Ravintolisä edistää aivojen terveyttä

Brain Oil

Brain Oil sisältää CodMarine®-kalaöljyä sekä kookoksesta peräisin olevaa MCT-öljyä, ja se on maustettu ja hajustettu rosmariinilla.

Codmarine® valmistetaan MSC-sertifioidun turskan, seitin ja koljan ylijäämäpaloista. Kalat on kalastettu kestävillä menetelmillä kylmistä ja ravinteikkaista vesistä Norjan länsirannikon edustalta ja Barentsinmereltä. Codmarine® sisältää noin 20 prosenttia DHA-rasvahappoja ja noin 8 prosenttia EPA-rasvahappoja. DHA edistää aivojen normaalia toimintaa. Vaikutus saadaan nauttimalla päivittäin 250 mg DHA-rasvahappoja.

MCT-öljy (kookoksesta) koostuu pääasiassa keskipitkistä rasvahapoista (Medium Chain Triglycerides, kapryylihappo, kapriinihappo). Keskipitkillä rasvahapoilla tarkoitetaan sitä, että pitkät rasvahapot on fraktioitu pois alkuperäisestä kookosrasvasta.

Rosmariiniuute sisältää muun muassa terpeeniä ja muita haihtuvia öljyjä, mukaan lukien 1.8-sineolia (eukalyptoli).

Suositus 1 ruokalusikallinen (15 ml) 1–2 kertaa päivässä.

Mighty Brain

Mighty Brain sisältää muun muassa kuivattuja ja jauhettuja mustikoita, jotka on poimittu Suomen metsistä. Mustikka sisältää esimerkiksi antosyaniineja.

Lesitiini on fosfori- ja typpipitoinen rasva-aine, jota on kaikissa soluissa, muun muassa hermostossa ja aivoissa. Lesitiini sisältää fosfatidyylikoliinia. Mighty Brain -valmiste sisältää luonnosta peräisin olevaa lesitiiniä auringonkukansiemenistä.

Asetyyli-L-karnitiini on aminohappo L-karnitiinin esterimuoto, jota saadaan lysiinistä ja metioniinistaa.

Aminohappo seriinin määrän on havaittu olevan erittäin suuri sellaisten kansojen keskuudessa, jotka ovat tunnettuja pitkästä eliniästä ja hyvästä kognitiivisesta toimintakyvystä, kuten. Okinawan alkuperäiset asukkaat.

Fosfatidyyliseriini luokitellaan fosfolipidiksi. Fosfolipidit ovat kaksikerroksien solukalvon, kuten aivojen solukalvon, pääasiallinen ainesosa.

Etelä-Intiasta peräisin oleva adaptogeeni pikkurasvalehti (bakopa) on piharatamokasvi, jota käytetään muun muassa ayurvedisissä lääkkeissä, ja ruusujuurta kutsutaan joskus Pohjolan ginseng-kasviksi.

Sinkki edistää normaaleja kognitiivisia toimintoja. B12-vitamiini tukee normaalia psyykkistä toimintaa ja hermoston normaalia toimintaa sekä vähentää väsymystä ja uupumusta. Molybdeeni edistää rikkipitoisten aminohappojen normaalia aineenvaihduntaa. Bambu-uute sisältää 75 prosenttia piitä.

Suositus 8,19 grammaa jauhetta (15 ml, 1 ruokalusikallinen) 1–2 kertaa päivässä.

Teksti: Alpha Plus

 

Life-raedda-din-hjaerna-huolehdi-aivoista

 

Lue koko viesti
Lisätietoja:: aivot, ravintolisä