Blogi: Innostu kanssamme!


Täältä voit lukea ajankohtaisia ja mielenkiintoisia artikkeleita hyvinvointiin liittyen.

Julkaistu , julkaisija

Aurinkoa D-vitamiineista!

Lue koko viesti: Aurinkoa D-vitamiineista!

Miksi aurinkovitamiini on meille niin tärkeä?

Listasimme kuusi hyvää syytä varmistaa D-vitamiinin riittävä saanti. Päivät lyhenevät, kun kuljemme talvea kohti. Mitä vähemmän saamme auringonvaloa, sitä tärkeämpää on saada D-vitamiinia ruuasta tai ravintolisistä.

Lifesta löydät laadukkaat D-vitamiinit ja saat aurinkoa ympäri vuoden!

Osta ja tutustu D-vitamiineihin

EU on listannut kuusi seikkaa, miksi D-vitamiini on niin tärkeä elimistöllemme ja terveydellemme:

1. D-vitamiini auttaa immuunipuolustusta toimimaan normaalisti.

2. D-vitamiini auttaa ylläpitämään luuston vahvuutta.

3. D-vitamiini edistää normaalin lihastoiminnan ylläpitämistä.

4. D-vitamiini edistää hampaiden pysymistä kunnossa.

5. D-vitamiini auttaa ylläpitämään veren normaalia kalsiumpitoisuutta.

6. D-vitamiini osallistuu solunjakautumisprosessiin.

Monet Pohjoismaissa kärsivät D-vitamiinin puutteesta. D-vitamiinin päivittäinen saantisuositus on 10–20 mikrogrammaa. Suomalaismiehet saavat ruuasta noin 11 mikrogrammaa ja naiset hieman vähemmän eli noin 8,5 mikrogrammaa D-vitamiinia päivässä (Finravinto 2012 –tutkimus). Monien tutkimusten mukaan optimaalinen päiväannos D-vitamiinia olisi 50 mikrogrammaa. Euroopan lääkeviranomaisen mukaan teini-ikäiset ja aikuiset voivat turvallisesti syödä jopa 100 mikrogrammaa D-vitamiinia päivässä, mutta päiväannosta ei tule ylittää. Jos oleskelet puoli tuntia auringossa paljain käsivarsin ja jaloin, elimistö voi itse tuottaa useita satoja mikrogrammoja D-vitamiinia. 

Talvella, kun auringonvaloa on vain vähän, on kuitenkin turvauduttava ruuan tai ravintolisien kautta saatavaan D-vitamiiniin.

Lue koko viesti
Julkaistu , julkaisija

Jaksa arjessa vitamiinien voimalla!

Lue koko viesti: Jaksa arjessa vitamiinien voimalla!

Lifen vinkit huolettomaan arkeen ja jaksamiseen!

1. Hygienia. Pese kädet usein ja perusteellisesti – ainakin aina, kun tulet kotiin julkisilta paikoilta, sekä ennen syömään ryhtymistä. Käsidesiä kannattaa kantaa mukana ja käyttää, kun tilaisuutta käsien pesuun ei ole. Vältä koskettelemasta kasvojasi. Jos yskit tai aivastat, tee se aina hihaan tai nenäliinaan.

2. Ulkoilu. Raikkaassa ulkoilmassa liikkuminen auttaa paitsi ylläpitämään perusterveyttä ja vastustuskykyä, myös hoitaa limakalvoja. Etenkin koneellinen ilmastointi sisätiloissa kuivattaa nenän limakalvoja, jolloin ne eivät pysty yhtä hyvin torjumaan taudinaiheuttajia. Jos sinulla on kuivat limakalvot (esim. nenästä vuotaa herkästi verta talvisaikaan), kannattaa ottaa kuuri Omega 7 -tyrniöljyä, jossa on omega-7-rasvahappojen lisäksi myös A-vitamiinin esiastetta; A-vitamiini on tärkeä limakalvoille.

3. Terveellinen ruokavalio. Syö paljon tuoreita kasviksia, vältä sokeria. Kasvisten sisältämät vitamiinit ja muut suoja-aineet tukevat vastustuskykyä.

4. Tarvittaessa apua purkista! On monia vitamiineja ja kivennäisaineita, joiden tiedetään tukevan normaalia vastustuskykyä; esimerkiksi D-vitamiinia on joskus talvisaikaan hankala saada riittävästi yksin ruoasta kun aurinko ei paista, ja monella onkin talvisin tasot varsin alhaalla. Vaikka kevättä kohti jo mennäänkin, D-vitamiinikapselit kannattaa pitää käytössä. Myös sinkki on tärkeä immuunipuolustukselle – ja sen lisäksi, että sitä tulee saada riittävä määrä sisäisesti, kannattaa pitää sinkkiasetaattisuihke varalla, se on nimittäin erinomainen täsmäase, jos kurkussa alkaa tuntua karhealta! Echinaforce-tipat auttavat myös flunssan ennaltaehkäisyssä ja lyhentävät sen kestoa, jos oireet ovat jo päällä. Moni luottaa myös pakurijuomaan.

5. C-vitamiini.Tätä perinteistä vastustuskykyvitamiinia suositellaan edelleen immuunijärjestelmän normaalia toimintaa tukemaan, ja koska se on vesiliukoinen, sitä voi tilapäisesti ottaa isompiakin annoksia. Puhdas C-vitamiini eli askorbiinihappo löytyy Lifen valikoimasta esimerkiksi hyvänmakuisina poretabletteina; joillakin askorbiinihappo saattaa ärsyttää vatsaa, ja silloin kalsiumaskorbaatti on hyvä, vatsaystävällinen vaihtoehto, joka myös imeytyy solutasolla tehokkaammin. (Kalsiumaskorbaatissa tulee ”bonuksena” kalkkia, jonka sitomisesta luustoon huolehtii parhaiten K2-vitamiini.) Huippuunsa vietyä C-vitamiinin imeytymistä puolestaan edustaa Liposomi-CPuhdistamon Eliksiiri puolestaan sisältää luonnollisen C-vitamiinin lisäksi pakuria, lakkakääpää ja muita kasviuutteita.

6. Jos tauti pääsee kuitenkin kimppuun, ota rauhallisesti. Hakeudu tarvittaessa lääkäriin. Lepää, juo lämpimiä juomia, ja keskity paranemiseen. Muista myös, että rankkaa liikuntaa tai muuta elimistöä stressaavaa aktiviteettia ei pidä aloittaa saman tien oireiden kadottua, vaan elimistölle pitää antaa kunnolla aikaa toipua.

 

 

Lue koko viesti
Julkaistu , julkaisija

Lifen maaliskuun vinkit: C-vitaminiin aikakausi - näin selviät arjessa

Lue koko viesti: Lifen maaliskuun vinkit: C-vitaminiin aikakausi - näin selviät arjessa

Nyt on C-vitamiinin aikakausi, tutustu tuotteisiin ja lue vinkimme, niin selviät arjessa.

Näin lopputalvesta, kun flunssakausi ja virukset riehuvat pahimmillaan, moni on valmis ottamaan kaikki mahdolliset keinot käyttöön välttyäkseen pöpöiltä. Ei kuitenkaan ole syytä käydä hamstraamaan hengityssuojaimia tai linnoittautua kotiinsa.

1. Hygienia. Pese kädet usein ja perusteellisesti – ainakin aina, kun tulet kotiin julkisilta paikoilta, sekä ennen syömään ryhtymistä. Käsidesiä kannattaa kantaa mukana ja käyttää, kun tilaisuutta käsien pesuun ei ole. Vältä koskettelemasta kasvojasi. Jos yskit tai aivastat, tee se aina hihaan tai nenäliinaan.

2. Ulkoilu. Raikkaassa ulkoilmassa liikkuminen auttaa paitsi ylläpitämään perusterveyttä ja vastustuskykyä, myös hoitaa limakalvoja. Etenkin koneellinen ilmastointi sisätiloissa kuivattaa nenän limakalvoja, jolloin ne eivät pysty yhtä hyvin torjumaan taudinaiheuttajia. Jos sinulla on kuivat limakalvot (esim. nenästä vuotaa herkästi verta talvisaikaan), kannattaa ottaa kuuri Omega 7 -tyrniöljyä, jossa on omega-7-rasvahappojen lisäksi myös A-vitamiinin esiastetta; A-vitamiini on tärkeä limakalvoille.

3. Terveellinen ruokavalio. Syö paljon tuoreita kasviksia, vältä sokeria. Kasvisten sisältämät vitamiinit ja muut suoja-aineet tukevat vastustuskykyä.

4. Tarvittaessa apua purkista! On monia vitamiineja ja kivennäisaineita, joiden tiedetään tukevan normaalia vastustuskykyä; esimerkiksi D-vitamiinia on joskus talvisaikaan hankala saada riittävästi yksin ruoasta kun aurinko ei paista, ja monella onkin talvisin tasot varsin alhaalla. Vaikka kevättä kohti jo mennäänkin, D-vitamiinikapselit kannattaa pitää käytössä. Myös sinkki on tärkeä immuunipuolustukselle – ja sen lisäksi, että sitä tulee saada riittävä määrä sisäisesti, kannattaa pitää sinkkiasetaattisuihke varalla, se on nimittäin erinomainen täsmäase, jos kurkussa alkaa tuntua karhealta! Echinaforce-tipat auttavat myös flunssan ennaltaehkäisyssä ja lyhentävät sen kestoa, jos oireet ovat jo päällä. Moni luottaa myös pakurijuomaan.

5. C-vitamiini.Tätä perinteistä vastustuskykyvitamiinia suositellaan edelleen immuunijärjestelmän normaalia toimintaa tukemaan, ja koska se on vesiliukoinen, sitä voi tilapäisesti ottaa isompiakin annoksia. Puhdas C-vitamiini eli askorbiinihappo löytyy Lifen valikoimasta esimerkiksi hyvänmakuisina poretabletteina; joillakin askorbiinihappo saattaa ärsyttää vatsaa, ja silloin kalsiumaskorbaatti on hyvä, vatsaystävällinen vaihtoehto, joka myös imeytyy solutasolla tehokkaammin. (Kalsiumaskorbaatissa tulee ”bonuksena” kalkkia, jonka sitomisesta luustoon huolehtii parhaiten K2-vitamiini.) Huippuunsa vietyä C-vitamiinin imeytymistä puolestaan edustaa Liposomi-C. Puhdistamon Eliksiiri  puolestaan sisältää luonnollisen C-vitamiinin lisäksi pakuria, lakkakääpää ja muita kasviuutteita.

6. Jos tauti pääsee kuitenkin kimppuun, ota rauhallisesti. Hakeudu tarvittaessa lääkäriin. Lepää, juo lämpimiä juomia, ja keskity paranemiseen. Muista myös, että rankkaa liikuntaa tai muuta elimistöä stressaavaa aktiviteettia ei pidä aloittaa saman tien oireiden kadottua, vaan elimistölle pitää antaa kunnolla aikaa toipua.

 

Lue koko viesti
Julkaistu , julkaisija

Lifen tammikuun vinkit: 3 harjoitusta keskittymisen parantamiseksi

Lue koko viesti: Lifen tammikuun vinkit: 3 harjoitusta keskittymisen parantamiseksi

Vältä ajatusten harhailun ja parannat keskittymiskykyäsi!

Kun arjessa on kiirettä ja stressiä, tee tämä harjoitus, niin saat ajatukset taas juoksemaan ja pystyt keskittymään täysillä päivääsi.

1. Hengitä tietoisesti 3 kertaa – Sulje silmäsi ja hengitä rauhallisesti nenän kautta, suu suljettuna. Hengittäminen aktivoi parasympaattista hermostoa, joka rauhoittaa kehoa, lievittää stressiä ja antaa uutta energiaa.

2. Priorisointilappu – Priorisoi! Aloita jokainen työpäiväsi sulkemalla silmäsi, miettimällä hetken edessä olevan päivän agendaa ja kirjoittamalla lapulle kolme tärkeintä tehtävää. Jos hukkaat keskittymiskykysi, vilkaise lappuasi.

3. Voimatauko – Asetu makuulle ja kuljeta huomiotasi eri puolilla kehoasi, yksi kohta kerrallaan. Tunnustele, miltä kehossasi tuntuu. Lopeta pariin syvään hengitykseen

Lopuksi vielä vinkki tuotteista tukemaan jaksamista ja keskittymistä:

 

Lue koko viesti
Julkaistu , julkaisija

Elokuun kuukauden tuote: Life Ruusujuuri

Lue koko viesti: Elokuun kuukauden tuote: Life Ruusujuuri

Lomat alkavat olla pikkuhiljaa takanapäin, kouluissa aloitetaan opiskelu ja kesän grillikauden jälkeen myös liikuntaharrastukset vetävät puoleensa. Joskus saattaa tuntua siltä, että kesän jälkeen paluu arkeen on haastava, olo on voimaton ja stressitasot nousevat. Ruusujuuri on mainio yrtti monenlaisiin muuttuviin tilanteisiin. Sen vaikutus elintoimintoja tasaavana rohdoksena on todella voimakas ja se lisää monipuolisesti elimistön kykyä sopeutua elimistön ulkoisiin rasitustekijöihin. Ruusujuuri virkistää, rauhoittaa ja lisää sekä fyysistä että psyykkistä kestävyyttä.

 

Vähentämään väsymystä ja lisäämään vipinää vällyihin

Ruusujuuren käyttöhistoria on satoja vuosia pitkä ja siitä löytyy hyvin paljon tutkimustietoa. Sen terveysvaikutuksina on mainittu eri julkaisuissa muun muassa elimistön vahvistaminen ja auttaminen selviytymään äärimmäisissä olosuhteissa, kehon liikunnallisen koordinaatiokyvyn ja toimintanopeuden parantaminen sekä muistin, keskittymiskyvyn ja oppimiskyvyn parantaminen. Monipuolista ruusujuurta on käytetty myös lisäämään seksuaalista halua ja kykyä, parantamaan unta, torjumaan masennusta sekä tukemaan elimistön erilaisia torjuntamekanismeja ja immuunijärjestelmää.

 

Käytä ruusujuurta kuureina

Life Ruusujuuri valmistetaan vahvasta, patentoidusta Nutrifin Energy -uutteesta. Uutteessa käytetään Siperiassa villinä kasvanutta ruusujuurta, jonka vaikuttavien aineiden pitoisuus on huomattavasti korkeampi kuin yleisesti käytetyn viljellyn ruusujuuren. Ruusujuuri on käytössä hyvin turvallinen, mutta raskauden aikana sen käyttöä ei suositella koska tutkimuksia raskaudenaikaisesta käytöstä ei ole tehty. Valmiste soveltuu käytettäväksi kuuriluonteisesti tai myös pitempiaikaisena ns. intervallikäyttönä, jolloin tuotetta käytetään kolme viikkoa ja pidetään viikko taukoa.

 

kuukauden-tuote-ruusujuuri

Lue koko viesti
Julkaistu , julkaisija

Superfood-koulu, Osa 20: Energiaa ja vastustuskykyä

 

Arjen ravintorikkailla pikavoimaruoilla jaksaa koko perhe.

Pakurikääpä-lahottajasieni ja ginseng-juuri ovat voimakkaita adaptogeeneja eli kasveja, jotka vahvistavat elimistön omaa suoritus- ja vastustuskykyä sekä tukevat elimistön palautumista stressistä. Niitä kannattaa nauttia ehkäisemään ”mätäkuun” tulehduksia ja loppukesän flunssia. Molemmat myös auttavat kehoa siirtymään leppoisasta lomatunnelmasta usein hektisempään arkeen.

 

Kokeile pakuriteetä keitinvedeksi tai kahvin joukkoon!

Teen valmistus: Laita yksi ruokalusikallinen pakurirouhetta puoleen litraan vettä ja keitä teeksi miedolla lämmöllä 20–80 minuuttia, jolloin pakurin ainesosat liukenevat veteen.

Vinkki! Laita termospulloon aamulla tai illalla keitetty vesi ja pakurirouhe. Nauti tulevana iltana/aamuna. Makua saat erilaisista mausteista tai laittamalla joukkoon valmiiksi maustetun teepussin, ja lisätehoa ripauksesta ginseng-jauhetta! Ginseng sopii sekä kylmiin että kuumiin juomiin. Voit hyödyntää pakuriteetä myös esim. riisin keitinvedeksi tai korvata sillä osan kahvinkeittoon käyttämästäsi nesteestä.

 

Nopea chiapuuro pitää kylläisenä pitkään.

Chia on mintunsukuinen heinäkasvi, jonka ravintorikkaat ja hyvin kuitupitoiset siemenet ovat mm. erinomainen omega-3-rasvahappojen lähde. Lisäksi chiassa on 15-20 % proteiineja ja runsaasti kynsien ja hiusten kasvulle hyvää tekeviä mineraaleja. Chia auttaa myös mm. painonhallinnassa, sillä nesteeseen sekoitettuna se muodostaa neutraalin makuisen geelin, joka antaa energiaa, pitää pitkään kylläisenä ja edistää suolen säännöllistä toimintaa.

Nauti siemenet nesteeseen liotettuna (siemeniä ja nestettä 1:10), jolloin ne turpoavat. Anna siementen liota 15–60 minuuttia. Näin muodostuvaa neutraalin makuista hyytelöä voi syödä sellaisenaan esim. smoothiessa tai puurona marjojen, hedelmien ja pähkinöiden kanssa.

Vinkki! Valitse jauhetut chian siemenet ja tee pikavispipuuro kaura- tai kookosmaidosta, puolukoista, koivusokerista ja jauhetuista chian siemenistä. Murskatun tekstuurin ansiosta jauhetun chian liotusaika on vain 5 minuuttia ja sen runsaat ravinteet imeytyvät varmemmin.

 

Total 25, virkistävä aamushotti ja kesän vihreät yhdessä herkullisessa kulauksessa.

Superfood-jauheseos Total 25 on todellinen arkiaamun piriste! Se sisältää 25 erilaista voimaruokaa valmiissa annospusseissa, jotka on helppo pitää mukana. Total 25:n useat viherjauheet, kuten spirulina, chlorella ja nokkonen, sekä vihannekset, marjat, hedelmät ja entsyymit tuovat virkeyttä ja puhdistavat kehoa. Valmiiksi makeutettu jauhe sekoittuu sellaisenaan veteen ja on heti valmis nautittavaksi. Saat siis kätevästi 25 voimaruuan tehon yhdestä ainoasta tuotteesta.

Vinkki! Nauti pussillinen Total 25 -jauheseosta aamuisin sekoitettuna lasilliseen vettä tai mehua. Raikkaan limonadimaisen juoman saat, kun puristat joukkoon yhden sitruunan mehun sekä tuoreita yrttejä kuten minttua tai kaadat lorauksen ainesosien tehoa vahvistavaa Regulat-entsyymivalmistetta.

Teksti Hanna Jormanainen

 

superfood-koulu_osa_20_energiaa_ja_vastustuskykyae

 

 

Lue koko viesti