Blogi: Innostu kanssamme!


Täältä voit lukea ajankohtaisia ja mielenkiintoisia artikkeleita hyvinvointiin liittyen.

Julkaistu , julkaisija

5 vinkkiä uusien tapojen luomiseksi

Lue koko viesti: 5 vinkkiä uusien tapojen luomiseksi
Uusi vuosi ja uudet kujeet! 
Aloita uudet tavat, alla viisi vinkkiämme kuinka  saavutat ihanan tasapainoisen olon ja voit hyvin.

 

Tarkastelemalla elintapojasi ja muuttamalla niitä tietoisesti voit parhaiten edistää terveyttäsi ja hyvinvointiasi.

1. Henkinen valmistautuminen elämäntaparemonttiin vaatii uudenlaista ajattelua

Kun asetat itsellesi tavoitteita ja teet suunnitelman, sinulla on paremmat lähtökohdat uusien, parempien elintapojen omaksumiseen. Kun päätät tehdä muutoksen, olet jo ottanut ensimmäisen askeleen. Etene rauhallisesti ja ole armollinen itsellesi. 

2. Aloita pienin askelin

Vältä liian rankkaa aloitusta, olipa sitten kyse kuntoilusta tai uusista ruokailutottumuksista. Liian rankat ja tiheät treenikerrat johtavat usein vain siihen, että into loppuu jo muutaman viikon jälkeen kokonaan. Etene mieluummin pienin askelin, sillä siten rakennat tukevan pohjan uusille elintavoillesi. Pitkäjänteisyys johtaa suurin muutoksiin.

3. Aseta realistiset tavoitteet

Edistys tapahtuu askel kerrallaan ja joskus se vie pitkänkin ajan. Mutta pienikin askel on askel eteenpäin. Varmista, että asettamasi tavoitteet ovat realistisia ja sinun on mahdollista saavuttaa ne asettamassasi aikaikkunassa. Laadi itsellesi suunnitelma, kuinka aiot saavuttaa tavoitteesi. Päätä myös, kuinka aiot juhlistaa osatavoitteidesi saavuttamista. Se on tärkeää motivaation ylläpitämiseksi.

4. Syö ja juo säännöllisesti
Riittävä ja säännöllinen syöminen on avain hyvien ruokailurutiinien rakentamiseen. Huolehdi, että jaat ateriasi tasaisesti päivän mittaan, sillä siten saat pidettyä sekä ruokahalusi että verensokerisi tasaisina. Juo myös riittävästi vettä päivän mittaan, jotta ruokahalusi ja makeanhimosi pysyvät kurissa ja ruoansulatus toimii tehokkaammin.

5. Anna itsellesi 8 viikkoa aikaa

Lupaa itsellesi pitää kiinni terveyssuunnitelmastasi vähintään 8 viikon ajan. Jos kahden viikon jälkeen tunnet halua luovuttaa, muista lupauksesi. Ota itsestäsi valokuva 8 viikon jälkeen ja vertaa sitä kuvaan, joka on otettu ennen aloittamista. 60 päivän jälkeen ero entiseen on paljon suurempi kuin 14 päivän jälkeen oli sitten kyse siitä, miltä näytät, kuin siitä, millaiseksi tunnet itsesi.

Juttele elämäntaparemontista Lifen asiantuntijoiden kanssa
Hyödynnä terveysasiantuntijoidemme apu ja tuki, kun muutat elintapojasi terveellisempään suuntaan. Saat asiantuntijoiltamme hyviä yksilöllisiä vinkkejä elintapojesi parantamiseen. Life-myymälöiden yhteystiedot.

Tervetuloa Life myymälöihin, meiltä vinkit ja parhaat tuotteet uudelle alulle!

Tuotevinkimme uuteen alkuun!

Lue koko viesti