Viestit aiheesta: kauneus

Innostu kanssamme!


Täältä voit lukea ajankohtaisia ja mielenkiintoisia artikkeleita hyvinvointiin liittyen.

Julkaistu , julkaisija

Kehon jätehuolto kuntoon kuivakuppauksen avulla - Bellabaci

Lue koko viesti: Kehon jätehuolto kuntoon kuivakuppauksen avulla - Bellabaci

MITÄ ON KUPPAUS?

Kuppaus on vanha Kiinalainen hoitomuoto, jota käytetään hyvin monenlaisiin vaivoihin kuten lihashuoltoon, niska-hartiaseudun kireyteen, kipeytyneeseen selkään ja iskiasvaivoihin. Kuivakuppas tehdään imukupeilla, joita liu'utetaan rasvatulla iholla. Kupin alle muodostuu alipaine, joka imaisee ihon pehmytkudoksen kupin sisään. Hoito on eräänlainen kuppauksen, sidekudoshieronnan ja lymfahieronnan yhdistelmä.

BELLABACI - KUPPI VARTALOLLE

Bellabaci-kuppeja vartalolle on kahta jäykkyyttä. Aloita pehmeällä kupilla (kirkas) ja ihon totuttua ja muututtua elastisemmaksi siirry jäykempään (sinertävään) kuppiin. Arat alueet (käsivarret, sisäreidet, vatsa) saattavat tarvita pehmeän kupin, kun taas esim. selkä ja hartiat voivat vaatia jäykemmän kupin.

MITÄ ON SELLULIITTI?

"Rasvasolujen ja sidekudoksen aineenvaihdunnan heikentymistä ja rakenteen muuttumista huonolaatuiseksi" sekä "Rasvasoluja liimautuneina toisiinsa epätasaisina ryppäinä, mikä näkyy ulospäin appelsiini-ihona."

- Rasvasolut kärsivät hapen ja ravinteiden puutteesta.

- Kuona-aineiden ja hiilidioksidin poisto hidastuu.

- Kudosnesteiden normaali kierto hidastuu, jolloin neste lisääntyy selluliittikerroksessa.

- Kuona-aineet kerääntyvät rasvasolun ympärille, jolloin aineenvaihdunta hidastuu, mikä aiheuttaa fibroosia.

- Fibroosi on kovettunutta sidekudosta, joka näkyy ulos appelsiini-ihona.

Koska Bellabaci-kupin imupaine vaikuttaa jopa neljän tuuman (10 cm:n) syvyyteen, hieronta:

  • parantaa verenkiertoa
  • parantaa lymfa- eli imunestekiertoa
  • parantaa ihon väriä ja rakennetta
  • stimuloi lipolyysiä (rasva-aineenvaihduntaa) rasvasoluissa

Bellabaci on loistava menetelmä poistaa selluliittia ja lihasjännitystä sekä häivyttää raskausarpia ja hämähäkkisuonia. Päivittäinen hieronta 8 min./alue antaa upeita tuloksia. Muista juoda riittävästi vettä hoidon jälkeen kehosi puhdistamiseksi

bellabaci_cellulite_be_gone_pakk_some

BELLABACI - KUPPI KASVOILLE

Kasvohieronta on loistava tapa poistaa päivän stressi ja väsymys ja säilyttää ihon terve hehku. Bellabaci-kuppi kasvoille stimuloi ihotoimintoja syvällä kudoksessa lisäten verenkiertoa ja ihon uusiutumista.

SYVÄPUHDISTA IHOSI

Bellabaci-kuppeja kasvoille on kahta jäykkyyttä. Aloita pehmeällä kupilla (kirkas) ja siirry jäykempään (sinertävä) puhdistaaksesi otsan ja posket. Mustapäät syntyvät talin jähmettyessä ihohuokosiin. Kun tukos hapettuu, se muuttuu väriltään mustaksi. Bellabaci-kuppi imee ihon rasvoja syvältä ihohuokosista ennen kuin ne muuttuvat mustapäiksi jättäen ihon puhtaaksi ja kirkkaaksi.

KASVOKUPIN KÄYTTÖOHJE

Nauti kasvohoidosta suihkussa tai sen ulkopuolella. Bellabaci-kupit huuhdellaan nopeasti ja helposti puhtaaksi lämpimällä vedellä.

bellabaci_skin_get_a_life_pakk_some

VAIKUTUS

Bellabaci-hieronnan vaikutukset voidaan luokitella kahteen luokkaan:

1) Yleiseen - veren puhdistuminen, veren- ja nestekierron parantuminen ja normalisoituminen

2) Paikalliseen - kivun poistaminen, kireiden lihasten rentouttaminen, vartalon muokkaaminen

Huom! Kupeilla on kahden vuoden takuu ja niitä käyttäessä käytetään ainoastaan luonnontuotteita (mineraalipitoiset tuotteet kovettavat silikoni). Kupit voi huuhdella vedellä ja luonnonmukaisella saippualla ja aseta kupit pyyhkeen päälle kuivumaan.

 

 

 

Lue koko viesti
Julkaistu , julkaisija

Hyvä tietää... Luonnollisten aurinkosuojien käyttö

Lue koko viesti: Hyvä tietää... Luonnollisten aurinkosuojien käyttö

Yhä useampi valitsee fysikaalisen UV-suojan kemiallisten suoja-aineiden sijasta. Luonnollisten aurinkovoiteiden käyttö on turvallista ja helppoa, mutta muutama asia kannattaa ottaa huomioon.

1) Kosteuta iho ensin vartalo- tai kasvovoiteella, koska monella iho on vielä talven jäljiltä tavallista kuivempi (tässä auttavat myös sisäisesti hyvät rasvahapot, sinkki ja riittävä veden juonti).

2) Levitä sopiva määrä, iho ei saa jäädä valkoiseksi eikä paksummalti levittämisellä ole tehoa lisäävää vaikutusta. Aurinkovoiteen ei tulisi jäädä iholle valkoiseksi kerrokseksi, vaan levittyä tasaisesti niin, että iho ei värjäänny.

3) Puhdista voide iholta huolellisesti öljypohjaisella puhdistusaineella esim. kookosöljyllä. Pesun jälkeen iho tulisi vielä kosteuttaa levittämällä kosteusvoidetta alueille, joilla aurinkovoidetta on käytetty. Atooppinen ja kuiva iho on erityisen tärkeää pitää kosteutettuna aurinkovoidetta käytettäessä, sillä se kuivuu helpommin aurinkovoidetta käytettäessä. Myös lapsen iho on syytä pitää erityisen hyvin kosteutettuna aurinkovoidetta käytettäessä.

Muistathan suojata pikkulapset aurinkovoiteen lisäksi aina myös vaatetuksella ja varjolla!

 

Lue koko viesti
Julkaistu , julkaisija

Oletko kuullut jo mikroneulauksesta? Kokeile ja näe vaikutus ihollasi!

Lue koko viesti: Oletko kuullut jo mikroneulauksesta? Kokeile ja näe vaikutus ihollasi!

Kaikkialla puhutaan nyt mikroneulauksesta. Ennen sitä tehtiin vain kauneushoitoloissa mutta nyt voit tehdä sitä myös itse kotona.

Mitä on mikroneulaus ja miten se vaikuttaa?

Mikroneulauksessa iholla pyöritellään mikroneularullaa, jossa on pienenpieniä neuloja. Iholle syntyy tuhansia pieniä reikiä. Mikroneulauksen ensimmäinen vaikutus on se, että hoitotuotteiden tehoaineet saadaan imeytymään iholle paremmin. Pidemmällä aikavälillä mikroneulaus vaikuttaa niin että se tehostaa kollageenin tuotantoa, minkä takia sillä voidaan saada apua ihon ikääntymisen merkkeihin ja erilaisiin arpiin. Se auttaa juonteiden, ryppyjen ja arpien häivenemisessä sekä saa ihon silenemään ja pehmenemään. Mikroneulausta voi käyttää myös esimerkiksi raskausarpiin ja selluliittiin.

Tuloksia hoidosta ​​alkaa näkymään jo viikossa, mutta suurimmat tulokset alkavat näkymään 1-3 viikossa.

Kuinka valitsen oikean mikroneulaimen?

Rullia on saatavilla eripituisilla piikeillä ja niitä käytetään eri tarkoituksiin piikkien pituudesta riippuen. Kotona käytettävät mikroneulaimet ovat 0,2-0,5 mm. Sitä pidempiä piikkejä käytetään vain ammattilaisen toimesta.

Puhdas+ Microneedle Roller 0,25 mm:

• Erityisesti kasvoille, silmänympärysiholle ja herkille ihoalueille

• Hoitoaineiden imeytymisen tehostamiseen

• Aknen ja arpien hoitoon

• Ryppyjen ennaltaehkäisyyn.

Puhdas+ Microneedle Roller 0,5 mm:

• Erityisesti ihon ikääntymistä vastaan

• Ryppyjen ja arpien hoitoon

• Hyperpigmentaation ja muiden iho-ongelmien hoitoon

Puhdas+ 4 in 1 Microneedle Roller -setti 0,3 mm

4 in 1 Microneedle Roller on mikroneulaussetti, joka sisältää neljä erilaista mikroneulainta eri ihoalueille:

• 12 neulaa ja 240 neulaa ovat tarkoitettu pienelle ihoalueelle, kuten silmänympärysihon ja arpien hoitoon.

• 600 neulaa keskikokoiselle ihoalueelle kuten kasvoille ja kaulalle.

• 1200 neulaa suurille ihoalueille, vatsan ja jalkojen iholle.

Miten rullaus tehdään käytännössä?

Ihon mikroneulaus kannattaa aloittaa varovasti pienellä ihoalueella kevyesti painaen ja pyörittäen rullaa iholla pysty-vaa­kasuuntaisesti ja vinosuuntaisesti 4 kertaa hoidettavan alueen yli nopealla, rauhallisella liikkeellä. Ihoa ei saa painaa liian voimakkaasti. Neulaus aloitetaan yleensä otsalta. Neulainta pyöritellään ensin vaakasuuntaan, sitten pystysuuntaan, lopuksi molempiin vinosuuntiin. Sitten siirrytään poskille. Neulaus tehdään keskeltä kasvojen sivuille suuntautuen. Nenä käsitellään omana alueenaan. Kaulan alueella liike tapahtuu alhaalta ylöspäin. Kaikki alueet toistetaan neljä kertaa. Hoidon lopuksi levitä iholle suojaava voide ja seerumi, esim. Puhdas+ New Skin seerumi.

Miten usein ihoa pitäisi rullata?

Hoidon uusiminen ja hoitoväli vaihtelee neulan pituuden mukaan.

0,25-0,3 mm pituisella neulalla hoito voidaan tehdä 1-2 kertaa viikossa tai sarjahoitona niin että hoito tehdään 4-7 päivänä peräkkäin, jonka jälkeen pidetään taukoa vähintään viikon ajan.

0,5 mm pituisella neulalla mikroneulaus tehdään sarjahoitona 4-6 kertaa. 4 ensimmäistä hoitokertaa tehdään kahden viikon välein, sitten 2 seuraavaa 1 kk välein.

 

Teksti New Organics

Lue koko viesti
Julkaistu , julkaisija

Luonnollinen ihonhoito - 3 syytä suosia luonnollista kosmetiikkaa

Lue koko viesti: Luonnollinen ihonhoito - 3 syytä suosia luonnollista kosmetiikkaa

Ostatko luomubanaaneja? Luomumaitoa? No entäs miten on käsisaippuan laita? Tai ihovoiteen? Luomuruokien ostamisesta on tullut monille luonteva tapa. Sama hyvä tapa kannattaisi ottaa käyttöön myös kosmetiikkaostoksilla!

Oletko koskaan miettinyt, kuinka montaa kosmetiikkatuotetta käytät päivittäin? Kokeilepa laskea: shampoo, hoitoaine, kasvovoide, deodorantti, meikkituotteet, meikinpoistoaine, suihkusaippua… Saat kasaan varmasti ainakin kymmenen tuotetta. No oletkos koskaan miettinyt, mitä ne sisältävät?

Uhraamme usein paljon aikaa ja vaivaa valitessamme ravintorikkaita ja mahdollisimman puhtaita ruoka-aineita, mutta emme useinkaan pysähdy pohtimaan sitä, että myös ihollamme käyttämä kosmetiikka vaikuttaa terveyteemme ja ympäristöömme. Sitä paitsi iho on kehomme suurin elin. Miksi altistua mahdollisille terveysriskeille? Tässä on kolme hyvää syytä, miksi kannattaa suosia luonnollisia ihonhoitotuotteita. Tutustu myös ajankohtaisiin tarjouksiimme ihonhoitotuotteista!

Parasta ihollesi

Monilla luonnollisilla, ravinteikkailla ainesosilla on mahtava kyky toimia yhdessä ihon kanssa ja tukea ihon omia luonnollisia mekanismeja. Nykyisin löytyy ihania luonnollisia kosmetiikkatuotteita, jotka ovat tehokkaita ja antavat iholle ylellisen tunteen.

Parasta terveydelle ja ympäristölle

Synteettiset kemikaalit voivat olla täysin vaarattomia, mutta jotkut niistä voivat olla hyvinkin haitallisia sekä ympäristölle että terveydelle. Jotkut niistä on todettu hormonihäiritsijöiksi, toiset taas ympäristölle vaarallisiksi, ja suureen ryhmään kemikaaleja liitetään mahdollisia terveysuhkia. Varminta olisi siis noudattaa varovaisuusperiaatetta.

Haluat parasta lapsillesi

Synteettiset kemikaalit voivat aiheuttaa ongelmia erityisesti hedelmällisessä iässä oleville naisille, sillä hormonihäiritsijöiksi luokitellut aineet voivat kulkeutua raskauden aikana sikiöön. Ne voivat häiritä sikiön kehitystä ja niiden epäillään myös voivan aiheuttaa sairauksia myöhemmin elämässä. Hormonihäiritsijät voivat myös vaikuttaa hedelmällisyyteen.

Muista myös sisäinen ihonhoito!

Syö monipuolisesti ja varmista, että ruokavaliossasi on riittävästi mikroravinteita sekä hyviä rasvoja ja proteiinia. Voit myös kokeilla kollageeniravintolisiä. Pidä huolta nestetasapainostasi ja vältä sokeria, sillä se hajottaa kollageenia.

Lähde LiveLife 4/2017

Lue koko viesti
Julkaistu , julkaisija

Pidä huolta talvi-ihostasi

Lue koko viesti: Pidä huolta talvi-ihostasi

Kun pakkanen nipistelee poskipäitä, iho alkaa helposti tuntua kuivalta ja kiristävältä. Iho kestää jäätävän viiman paremmin, kun puhdistat sitä fiksusti ja annat sille runsaasti kosteutta.

Raikkaassa talvi-ilmassa reippailu piristää oloa, mutta iholle se ei välttämättä tee kovin hyvää. Monet kokevat, että talvella iho tuntuu kuivalta ja kireältä, ja talven vaikutukset iholle näkyvät usein ulospäinkin: iho voi näyttää kalpean harmaalta tai se voi punoittaa ikävästi. Monet kärsivät ihon hilseilystä ja halkeilusta etenkin käsissä, kun taas toiset tuskailevat, kun kasvoilla on sekä kuivia että rasvaisia alueita.

Iho-oireiden takana voi olla monia syitä, mutta yleisimmin kyse on ihon kuivumisesta.

– Talvisin ilmankosteus voi olla matala sekä lämmitetyissä sisätiloissa että kylmässä ulkoilmassa. Myös suuret lämpötilavaihtelut rasittavat ihoa, kertoo Weledan tuoteasiantuntija Emma Bergqvist, joka on työskennellyt luonnonmukaisen ihonhoidon parissa kaksitoista vuotta.

– Jos ihosta ei pidetä hyvää huolta vuoden ympäri, se alkaa helposti oireilla ulkoisten rasitteiden johdosta talvella, hän sanoo ja jatkaa:

– Siksi valmistautuminen talvikautta varten kannattaa aloittaa ajoissa, mieluusti jo syksyn aikana. Siten iho saa mahdollisuuden rakentaa vahvan suojakerroksen, jolloin se kestää paremmin talven rasitukset.

Aivan kuten vaatekaappi tarvitsee päivitystä ennen talvea, on myös kylpyhuoneen kaapit hyvä laittaa talvikuntoon. Jos ihosi on talvisin normaalia herkempi ja epätasapainossa, kannattaa talveksi ottaa käyttöön tuotteet, jotka on suunniteltu erityisesti herkän ihon hoitoon. Esimerkiksi anti age -sarjat, joiden tuotteet sisältävät korkeita pitoisuuksia aktiivisia ainesosia, voivat ärsyttää talven koettelemaa ihoa.

– Normaalisti käyttämäsi ihonhoitotuotteet voit hyvin laittaa odottamaan kevättä, Emma Bergqvist ehdottaa.

Tärkeintä ihonhoidossa on huolellinen puhdistus ja kosteutus – aamuin illoin – oikeanlaisilla tuotteilla.

– Kannattaa pitää mielessä, että ulos kylmään ilmaan ei ole hyvä mennä välittömästi sen jälkeen, kun on voidellut iholleen päivävoidetta. Useimmat voiteet sisältävät vettä, joka voi jäätyä pakkasessa ja siten vahingoittaa ihoa. Anna voiteen imeytyä kunnolla ennen ulosmenoa. On myös hyvä rakentaa iholle suojaa jo edellisenä iltana voitelemalla se yövoiteella. Jos ulkona ollaan vain pieni hetki, esimerkiksi työmatkan ajan, vettä sisältä päivävoide käy ihan hyvin, mutta jos ulkona on tarkoitus olla pidempään, kannattaa valita voide, joka on täysin vedetön.

Emma Bergqvist kertoo levittävänsä itse nukkumaan mennessä kasvoilleen paksun kerroksen kosteusvoidetta, jotta ihon kosteustasapaino ehtisi palautua kunnolla yön aikana.

Olipa mikä aika vuodesta tahansa, iho pysyy kunnossa parhaiten, kun liikkuu, juo vettä ja nukkuu riittävästi.

– Lisäksi ihoa voi voidella myös sisäisesti, käyttämällä omega-rasvahappovalmistetta. Suosittelen talvisin käyttämään myös probiootteja suoliston hyvinvoinnin ylläpitoon. Kun vatsa voi hyvin, ihokin voi paremmin! Vatsan tasapaino auttaa myös puolustautumaan talviflunssalta, sanoo Emma Bergqvist.

Ihonhoitotuotteet kannattaa tietysti valita luonnonmukaisista vaihtoehdoista. Ihoon imeytyy yli 60 prosenttia kaikista aineista, joille se altistuu päivittäin. Synteettiset ainesosat eivät toimi samalla tavalla kuin ravinteikkaat, luonnolliset ainesosat, jotka stimuloivat ihon omia mekanismeja.

Kolme hyvää ihonhoitovinkkiä

1 Puhdista oikein

Jos ihosi on kuiva, on tärkeää kiinnittää huomiota puhdistukseen. Monet käyttävät liian voimakkaita saippuoita, jotka häiritsevät ihon oman suojakerroksen toimintaa.

– Olen huomannut, että ihmiset tuhlaavat rahansa kalliisiin voiteisiin, mutta pesevät kasvonsa halvalla saippualla. Se on kuin kaataisi asetonia kynsilakan päälle, sanoo Weledan Emma Bergqvist.

Synteettiset puhdistavat tensidit (SLS) ovat usein todella vahvoja. Luonnolliset puhdistusaineet, kuten sokeritensidit, tarjoavat hellävaraisempaa puhdistustehoa. Ne poistavat lian ja bakteerit, mutta jättävät iholle suojaavan rasvakerroksen.

Talven ajaksi tavallinen saippua voi olla hyvä vaihtaa puhdistavaan öljyyn ja käyttää haaleaa vettä lämpimän veden sijaan, sillä hyvin lämmin vesi poistaa iholta sen luontaista suojakerrosta.

– Meillä Pohjoismaissa on tapana pestä käsiä todella usein ja jatkuva käsienpesu kuivattaa ihoa uskomattoman paljon. Kokeile sivellä käsillesi öljyä ennen kuin peset ne saippualla. Silloin bakteerit katoavat, mutta rasva säilyy, Emma Bergqvist neuvoo.

2 Kosteuta, kosteuta ja kosteuta

Voitele ihosi kosteusvoiteella mieluiten aamuin illoin. Kasviöljyihin pohjautuvat voiteet suojaavat ihoa kuivumisen lisäksi kylmyydeltä ja viimalta. Talvella tarvitset ehkä normaalia rasvaisemman voiteen. Yksi vaihtoehto uusien voiteiden ostamisen sijaan on sekoittaa kasvoöljyä tavallisen päivä- tai yövoiteen joukkoon.

3 Kuorinta tekee hyvää

Jos ihosi on kuiva ja hilseilevä, kevyt kuorinta voi auttaa palauttamaan iholle hehkun ja värin. Ihon pintakuivuus on merkki siitä, että kuolleet ihosolut kannattaa poistaa, sillä ne heikentävät kosteuden imeytymistä ihoon.

Herkkäihoisten kannattaa kuitenkin tarkkailla ihon reagointia, sillä kuorinta saattaa myös ärsyttää talven koettelemaa ihoa. Niin sanottuja mekaanisia kuorinta-aineita, jotka sisältävät pieniä rakeita, ei kannata käyttää talvella. Entsyymikuorinta, jossa on hedelmähappoja, on parempi valinta. Kuorinta-ainetta voi käyttää pari kertaa viikossa.

Aurinkosuojaa talvellakin?

Monet sanovat, että aurinkosuojaa pitää käyttää vuoden ympäri, jos haluaa välttää auringon haitallisen UV-säteilyn. Talvella UV-säteilyn määrä on Säteilyturvakeskuksen mukaan Suomessa kuitenkin niin vähäistä, ettei suojaustarvetta ole.

Aurinkoisina päivinä, varsinkin kun auringonsäteet heijastuvat lumelta, talvikalpea iho kannattaa ihoterapeuttien mukaan kuitenkin suojata. Ja jos lähdet lomalle etelään, aurinkosuoja on välttämätön. Aurinko on merkittävin ihon ennenaikaista vanhenemista, pigmenttiläiskiä ja ryppyjä aiheuttava ulkoinen tekijä.

life-talvi-iho-kasienhoito-talvella-web

 

 

Lue koko viesti
Julkaistu , julkaisija

Luonnollista kauneutta: Life Body & Soul

Lue koko viesti: Luonnollista kauneutta: Life Body & Soul

Luonnollisen kosmetiikan suosimiseen on monta hyvää syytä. Life esittelee uuden kosmetiikkasarjan, joka on lempeä sekä iholle että ympäristölle.

Life Body & Soul on hoitavien ihonhoitotuotteiden sarja, joka on kehitetty erityisesti pohjoismaiseen ilmastoon. Sarjan tuotteet sisältävät luonnollisia ja luomutuotettuja ainesosia, ja ne on valmistettu Pohjolassa.

- Halusimme tehdä kosmetiikkasarjan, jonka tuotteet ovat luonnollisia ja tehokkaita. Samalla halusimme kuitenkin välttää tylsyyden ja ryppyotsaisuuden, kertoo Lifen kategoriapäällikkö Isabell Skoglund.

- Jos luonnollinen kauneus kiinnostaa, on Body & Soul täydellinen ja hintatietoinen valinta. Tuotteissa luonnollisen ihonhoidon periaatteet on otettu tosissaan, mutta pilke silmäkulmassa, hän sanoo.

Body & Soul valmistetaan Allison-tuotantokeskuksessa, joka sijaitsee Brammingissa Tanskan maaseudulla. Maria Bønnelykke vastaa Allisonissa tutkimus- ja kehitystyöstä.

- Tavoitteenamme oli luoda pohjoismaisiin tarpeisiin sopiva ihonhoitotuotesarja miedoista ja ympäristöystävällisistä raaka-aineista. Kaikki tuotteet on valmistettu noudattamaan COSMOS-sertifikaatin standardeja eli 95 – 100 prosenttia niiden raaka-aineista on luonnollista alkuperää, hän kertoo.

Miksi tuotteet eivät ole aina sataprosenttisesti luonnollisia?

- Kyse on ennen kaikkea varmuudesta ja toiminnallisuudesta. Tiettyihin tuotteisiin on tarpeen lisätä synteettisiä ainesosia bakteerikasvun estämiseksi. Säilöntäaineemme ovat kuitenkin aina luonnollisia ja olemme päättäneet vältellä kaikkia sellaisia aineita, joiden epäillään olevan hormonihäiritsijöitä tai haitallisia ympäristölle.

Toimivatko luonnon ainesosat yhtä hyvin kuin synteettiset?

- Kyllä, ehdottomasti. Jotkut luonnolliset tuotteet voivat tuntua hieman erilaisilta kuin niin sanotut tavalliset tuotteet, varsinkin puhdistusaineet. Tavalliset tuotteet sisältävät usein SLS:ää eli voimakasta ja tehokkaasti vaahtoavaa pesuainetta, joka voi ärsyttää ihoa voimakkaasti. Olemme valinneet miedompia aineita, jotka puhdistavat yhtä tehokkaasti, mutta eivät vaahtoa yhtä paljon. Voiteet ja ihoa pehmentävät tuotteet toimivat erinomaisesti pelkästään luonnollisista ainesosista valmistettuina, Maria sanoo. Sarjan sisältämät öljyt, kuten seesami- ja manteliöljy sekä eteeriset tuoksuöljyt, ovat 100 % luonnollista alkuperää.

- Tuotteiden hajustamiseen on käytetty pääasiassa eteerisiä öljyjä eli luonnollisia tuoksuaineita, joita uutetaan erilaisista kasveista. Niillä on monia terapeuttisia ominaisuuksia ja ne myös edistävät tuotteiden säilyvyyttä. Niille, jotka suosivat tuoksuttomia ihonhoitotuotteita, olemme jopa kehittäneet oman parfymoimattoman sarjan, Sensitiven.

Sensitive on kehitetty kuivalle ja herkälle iholle. Tuotteet ovat käyneet läpi tarkat dermatologiset, puolueettomat testit, joissa on todettu niiden olevan turvallisia kaikille herkkäihoisille, jopa lapsille.

Muut sarjat ovat mantelin- ja ruusuntuoksuinen Smooth Almond sekä raikas Citrus. Nämä sarjat löytyvät myymälöistä maaliskuun puolessa välissä.

- Yksi sitrussarjan suosikkituotteistani on kuorinta-aine Rub it in, sanoo Maria Bønnelykke.

- Tavallisten muovihelmien sijaan olemme käyttäneet kuorivana aineena hienoksi jauhettuja oliivinkiviä. Henkilökohtaisia suosikkituotteitani ovat myös vartalovoiteet Smooth the way ja Spoil your skin. Ne tuntuvat ihanilta iholla.


Get soft!life_bodysoul_body_oil_ihooljy_web

Sarja sisältää viittä erilaista ihoöljyä, joissa on mukana muun muassa piristävää minttua, rentouttavaa laventelia sekä kimaltavaa kuparia. Kaikki öljyt koostuvat hoitavien kasviöljyjen sekoituksesta ja sisältävät vitamiineja, antioksidantteja ja rasvahappoja, jotka imeytyvät tehokkaasti ihoon.

Roll along!

Sarjan deodorantit ovat hoitavia ja ne sopivat herkällekin iholle. Niissä on muun muassa aloe veraa ja manteliöljyä. Alumiinin sijaan deodoranteissa on käytetty bakteerikasvua hillitseviä luonnollisia ainesosia, jotka ehkäisevät tehokkaasti myös pahan hajun muodostumista.

 

 

Lue koko viesti
Julkaistu , julkaisija

Tänä talvena onnistut varmasti!

Lue koko viesti: Tänä talvena onnistut varmasti!

“Minä olen on-off-ihminen ja vedän täysillä tai en ollenkaan.”

Näin kuulee usein sanottavan, kun ryhdytään laihduttamaan tai aloitetaan elämäntapamuutos. Niin siinä usein myös käy. Ensin ON, sitten OFF. Pari viikkoa jaksetaan vetää sata lasissa – kunnes väsytään ja lopetetaan kokonaan.

Jos tavoitteesi on pysyvä painonhallinta, on viisaampaa edetä rauhassa. Balanssi, rentous ja järki toimivat ”liikaa yrittämistä” paremmin. Liian suuret muutokset kerralla stressaavat ja uuvuttavat, eikä projekti tuo toivottuja tuloksia – saati hyvinvointia.

Jos haluat onnistua elämäntapamuutoksessa, tee näin: 

1. Valitse hyvinvointi!
Painonpudotus saa tuntua hyvältä ja hauskalta – nälkäisenä ja stressaantuneena ei voi olla iloinen! Oikeanlainen ruokavalio parantaa myös vatsan ja suoliston kuntoa, tuo energiaa, maistuu hyvältä ja on helppo toteuttaa koko perheelle.  

2. Muuta yksi iso asia kerrallaan.
Korjaa vain sen verran asioita, kuin voit oikeasti omaksua ja tehdä. Jos et ole harrastanut liikuntaa ja ruokavalion painopisteenä on ollut paahtoleipä ja hillo, silloin voi olla liian vaikeaa yrittää muuttaa kaikkea paremmiksi yhtä aikaa. Jos tavoitteesi on painonpudotus, aloita muutos ruokavalion korjaamisella. Ruokavalion merkitys painonhallinnassa on jopa 90 %.

3. Valitse sellainen metodi, jota haluat jatkaa myöhemminkin.
Elämäntapamuutos on iso asia, eikä kukaan jaksa aloittaa sitä koko ajan uudestaan. Tekemisen tulee olla mielekästä. Jos et kestä ”dieetillä” viikkoakaan, voitko ja haluatko jatkaa sitä loppuelämän?

Motivaatio syntyy onnistumisesta. Kun muutat pieniä asioita kerrallaan, onnistut varmemmin! Näin uudet, hyvät tavat jalkautuvat hiljalleen osaksi arkea ja niistä tulee pysyviä elämäntapoja. Tee sellaiset ratkaisut ja muutokset, joita jaksat pitää yllä vielä helmi-, ja maaliskuussakin.

 

Teksti: Kukka Laakso

Alku.fi-valmennuksen perustaja, valmentaja ja kirjailija.

 

 

 

Lue koko viesti
Julkaistu , julkaisija

11 uutta terveysrutiinia syksyyn

life-11-terveysrutiinia-syksyyn-1a

 

Tässä 11 vinkkiä kuinka lisätä terveellisiä rutiineja arkeen. Pienilläkin asioilla voi vaikuttaa kehon ja mielen hyvinvointiin!

1. Carpe lux lounaalla

Monet meistä pohjoisen pallonpuoliskon asukkaista kärsivät D-vitamiinin puutteesta. Ennen talven tuloa kannattaakin tankata niin paljon auringonvaloa kuin mahdollista, sillä talvella meillä ei ole mahdollista saada riittävästi UV-säteilyä päivittäisen D-vitamiinin tarpeen täyttämiseksi. Ota tavaksesi käydä ulkona kävelyllä lounasaikaan, niin saat sekä liikuntaa että aurinkovitamiinitankkauksen.  

Kun talvi saapuu, D-vitamiini on saatava pääosin ruuasta. Etenkin vuoden pimeimpien kuukausien aikana D-vitamiinin saanti on hyvä turvata ravintolisällä.* Lifen valikoimassa on eri vahvuisia D-vitamiinivalmisteita sekä esimerkiksi vegaaneille sopiva kasviperäinen Puhdas+ D3-vitamiini.

 

life-11-terveysrutiinia-syksyyn-2a

 

2. Hoida ihoasi huolella

Vaikka ihosi olisi nyt päivettynyt ja kaunis, kauniin pinnan alla piilottelee usein auringonvalon aiheuttamia vaurioita ja kuivia alueita. Ihosi tarvitsee huolellista hoitoa säilyäkseen kauniina myös kesän vaihtuessa syksyyn.

– Jos et ole pitänyt ihostasi huolta, alkaa se nopeasti oireilla kun se altistuu uusille ulkoisille rasitteille, sanoo ihoterapeutti ja Weledan tuoteasiantuntija Emma Bergqvist.

– Oikeanlainen ihonhoito kannattaa aloittaa hyvissä ajoin syksyllä, jotta iho saa mahdollisuuden uusiutua ja vahvistaa suojaustaan ennen talvea.  

Hävitä kaapeistasi hyllyjen perälle unohtuneet vanhat purkit ja täytä kaappisi uusilla luonnollisilla sesonkiin sopivilla ihonhoitotuotteilla, kuten luomulaatuisilla ihoa ravitsevilla kasviöljyillä. 

Weledan Almond facial care –sarjan tuotteet hoitavat ja suojaavat herkkää ja epätasapainossa olevaa ihoa iästä riippumatta. Tuoksuttomien ihonhoitotuotteiden sisältämä hellävarainen, luomulaatuinen manteliöljy auttaa ihoa löytämään oikean tasapainon ja vahvistaa sen luonnollisia suojaominaisuuksia.

 

life-11-terveysrutiinia-syksyyn-3a

 

3. Vältä sulfaatteja ja silikoneja

Suosi luonnollisia hiustenhoitotuotteita, niin teet palveluksen itsesi lisäksi ympäristölle. Tavalliset hiustenhoitotuotteet sisältävät mineraaliöljyjä ja silikoneja, jotka voivat aiheuttaa ympäristöhaittoja.

– Olen huomannut, että hiukset, joita hoidetaan luonnollisilla shampoilla ja hoitoaineilla, ovat sileämmät ja vaativat vähemmän muotoilutuotteita kuin tavallisilla tuotteilla hoidetut hiukset. Monilla asiakkaillani hiukset ovat kuivat ja elottomat, koska he ovat käyttäneet synteettisiä tuotteita, sanoo tukholmalaisen Ecohairin kampaaja Caroline Flinkenberg.

Jotkut saattavat joutua odottamaan jonkin aikaa ennen kuin hiukset tottuvat uusiin luonnollisempiin tuotteisiin.

– Usein kemikaalien ja öljyjen välttely alkaa tuntua välittömästi hyvältä ratkaisulta, sillä ne painavat hiuksia kasaan. Joskus voi kuitenkin joutua odottamaan parikin kuukautta ennen kuin hyvät vaikutukset alkavat tuntua ja näkyä, Caroline sanoo.

Syyshiuksesi kiittävät, kun peset ne lempeillä luonnollisilla shampoilla, kuten esimerkiksi Santen Jojoba Carella tai Lava Powerilla, ja annat niille tehohoidon vaikkapa kookosöljyllä.

 

life-11-terveysrutiinia-syksyyn-4a

 

4. Syö kasviproteiinia ja elä pidempään

Uudessa amerikkalaisessa tutkimuksessa, joka julkaistiin JAMA Internal Medicinessä, analysoitiin yli 130 000 henkilön ruokailutottumuksia. Tutkijat toteavat että ne, joiden proteiinin saanti pohjautuu kasviperäisiin tuotteisiin, elävät jonkin verran pidempään kuin pääasiassa eläinperäisiä proteiineja syövät henkilöt. Miksi et siis söisi aamiaiseksi kinkkuvoileipäsi sijaan herne-, riisi- tai hamppuproteiinia sisältävän smoothien? Sekoita pari ruokalusikallista kasviperäistä proteiinijauhetta esimerkiksi omenan, avokadon, mangon ja babypinaatin kanssa. Pitää nälän pois lounaaseen saakka!

Muita hyviä kasviperäisiä proteiinilähteitä ovat palkokasvit, kuten pavut, herneet ja linssit, sekä kvinoa, pähkinät, tofu, hampunsiemenet ja chia-siemenet.  

Kokeile vaikkapa Life Chia-siemeniä ja Foodin hamppu- ja riisiproteiinijauheita. Foodin Luomu Riisiproteiini on valmistettu idättämällä ruskeaa täysjyväriisiä entsyymein, joten riisin ravinteet ovat tallella ja se on helposti sulavassa muodossa. Riisiproteiini sopii myös herkkävatsaisille, sillä se ei sisällä yleisiä allergeeneja, kuten lektiinejä, laktoosia tai gluteenia.

 

life-11-terveysrutiinia-syksyyn-5a

 

5. Herkuttele Poke bowlseilla

Ei, Poke bowls ei ole uusi keino jahdata Pokémoneja, vaan ehkä uusi keino saada syötyä suositellut 2-3 annosta kalaa viikossa.

Poke bowls on havaijilainen kala-ateria, joka muistuttaa sushia ja tarjoillaan kulhossa. Poke tarkoittaa suurin piirtein ”leikata jotain paloiksi”, ja ateria valmistetaan perinteisesti raa’asta tonnikalasta, joka paloitellaan pieniksi paloiksi ja maustetaan soijakastikkeella ja seesamiöljyllä. Kala asetellaan lämpimän riisin ja merileväsalaatin päälle. Ei ole kuitenkaan yhtä ainoaa ”oikeaa” tapaa valmistaa Poke-kulhoja, vaan sekä kalalajeja että lisukkeita voi vaihdella oman maun mukaan. Kannattaa suosia lohta, sillä se on hyvä omega-3-rasvahappojen lähde. 

Jos syöt kalaa vain harvoin, voit turvata rasvahappojen saannin omega-3-ravintolisällä.* Päivittäinen omega-3-rasvahappojen (EPA ja DHA) saanti edistää sydänterveyttä.**

Esimerkiksi Life Krill Oil on tehokas tapa varmistaa hyvien rasvahappojen saanti, sillä krilliöljyn omega-3-rasvahapot on sidottu helposti hyväksikäytettäviin fosfolipideihin, jotka eivät vaadi ruuansulatusentsyymejä imeytyäkseen verenkiertoon. Niinpä ne imeytyvät verenkiertoon tehokkaammin kuin kalaöljy.

 

life-11-terveysrutiinia-syksyyn-6a

 

6. Hapatetut ruuat ovat hyväksi vatsalle

Tasapainoinen suolistofloora on olennaista terveydellemme, sillä 80 % immuunipuolustuksestamme sijaitsee suolistossa. Suolistobakteerit ovat tärkeitä vatsan ja suoliston toiminnalle. Jotta bakteeristosi voisi hyvin, tarvitset kuituja.  

– Sinun ei tarvitse jahdata ylenpalttisesti täysjyvämerkintöjä, vaan voit sen sijaan syödä enemmän pehmeitä vesiliukoisia kuituja, joita saat hedelmistä ja vihanneksista, sanoo ravintofysiologi David Jonsson.

– Vesiliukoiset kuidut ovat suolistobakteerien ruokaa ja niillä on monenlaisia terveyshyötyjä. Pyri syömään jotain kuitupitoista jokaisella aterialla ja mielellään myös jotain hapatettua ruokaa kerran päivässä, hän sanoo.

Esimerkiksi hapankaali, kimchi, jogurtti ja kefiiri ovat hapatettuja ruokia, jotka sisältävät paljon maitohappobakteereja. Maitohappobakteereja saat myös ravintolisistä.* Lifen oman tuotesarjan probioottivalmisteen maitohappokannat ovat tutkitusti mahahappoja ja sappisuoloja kestäviä kantoja, jotka pystyvät kulkeutumaan suolistoon ja elämään siellä.

 

life-11-terveysrutiinia-syksyyn-7a

 

7. Osta uusi vihannes jokaisella kauppareissulla

Syö monipuolisesti ja lisää hedelmien ja vihannesten saantia ruokavaliossasi. Se on ravitsemusneuvo, josta harva lähtee kiistelemään.  

– Monipuolisesta ja vaihtelevasta ruokavaliosta saa monipuolisesti antioksidantteja sopivina määrinä. Ruuan sisältämät antioksidantit muodostavat yhdessä kehon omien antioksidanttien kanssa suojaverkon, joka ehkäisee vapaiden radikaalien haitallisia vaikutuksia, ravitsemusterapeutti ja lääkäri Susanne Rautiainen-Lagerström kertoo.

Yksinkertainen tapa saada vaihtelua ja monipuolisuutta ruokavalioon on ottaa tavakseen ostaa jotain uutta hedelmää tai vihannesta joka kerta ruokaostoksilla. Jos monipuolisesta ruokavaliosta kiinni pitäminen tuntuu haastavalta, ruokavaliota kannattaa täydentää monivitamiinivalmisteella, joka sisältää useita erilaisia ja toistensa toimintaa tukevia vitamiineja ja kivennäisaineita.*

Life-tuotesarjan monivitamiineista löydät räätälöidyt tuotteet niin naisille, miehille, ikääntyville kuin kasvissyöjillekin.

 

life-11-terveysrutiinia-syksyyn-8a

 

8. Tee päivittäisestä terveysjuomasta hyvä tapa

Herkuttele smoothieilla, detox-vesillä ja terveysshoteilla, ja terästä niitä superterveellisillä aineksilla, kuten kurkumalla, inkiväärillä ja chagalla. Löydä oma suosikkisi ja ota tavaksesi juoda terveellistä juomaa joka päivä.  

– Se on helppo ja herkullinen rutiini, jolla on loistavat terveysvaikutukset. Eikä se vaadi enempää aikaa kuin hampaiden pesu. Lisää siis terveysjuoma päivärutiineihisi ja koe vaikutukset. Nosta blenderi keittiöösi näkyvälle paikalle kuin majakaksi, ja hörpi antaumuksella terveellisiä juomia, sanoo Hälsodrycker-kirjan kirjoittaja Anna Ottosson.

Kun kylmät säät saapuvat, voit nauttia lämmittävästä kasvisliemestä, jota on terästetty immuunipuolustusta tukevilla superfoodeilla, kuten pakurikääpäjauheella. 

Lifelta löydät esimerkiksi Foodin kurkumajauhetta ja CocoVin Pakuriteetä. Jos elimistösi kaipaa puhdistuskuuria, kokeile Life Detox Express –yrttijuomaa. Se sisältää muun muassa elimistön puhdistumista edistävää latva-artisokkaa.

 

life-11-terveysrutiinia-syksyyn-9a

 

9. Lisää vipinää vällyjen väliin

On tiedetty jo pitkään, että seksi tekee hyvää terveydelle ja hyvinvoinnille. RFSU:n tekemän tutkimuksen mukaan jopa 53 % miehistä ja 70 % naisista kärsii ongelmista seksuaalisen halukkuuden kanssa. Yleisimmät syyt ongelmien taustalla ovat väsymys, stressi, oman ajan puute, parisuhdeongelmat ja fyysiset syyt, kuten heikentynyt potenssi tai limakalvojen kuivuus.

Tutkimus kertoo myös, että noin puolet ongelmista kärsivistä ei kuitenkaan tee mitään ongelman ratkaisemiseksi. Älä sinä kuulu heidän joukkoonsa! Kokeile jotain uutta: keskustelua, seksileikkejä tai seksuaalista halukkuutta parantavia ravintolisiä. Tiesitkö, että maustesahrami edistää normaalia sukupuoliviettiä ja potenssia miehillä? Tai että maca voi parantaa seksuaalista halukkuutta? B2-vitamiini ja biotiini puolestaan tukevat limakalvojen hyvinvointia. Myös omega-7-rasvahapot hoitavat limakalvoja. Niitä saat tyrniöljystä ja tyrniöljykapseleista.

Life-myymälöistä löydät useita turvallisia ja luonnollisia tuotteita tukemaan seksuaalista aktiivisuutta ja hyvinvointia. Esimerkiksi Tradamix on kolmen tehoaineen patentoitu yhdistelmä, joka on suunniteltu vahvistamaan miehen seksuaalista kykyä. Valioravinnon Omega7-tyrniöljykapselit sekä Omega7-intiimivoide uudistavat ja vahvistavat limakalvoja.  

 

life-11-terveysrutiinia-syksyyn-10a

 

10. Pidä aktiivisia taukoja

Hälytyskellot soivat: istuminen tappaa. Jos työskentelet toimistolla ja istut suuren osan työpäivistäsi, teet itsellesi suuren palveluksen, jos suunnittelet päiviisi jaloittelutaukoja. Aseta kännykkäsi hälyttämään tietyin väliajoin, jotta muistat jaloitella tai vaihtaa asentoa. Päätä puhua kaikki puhelut seisten. Kävele ylimääräinen kierros, kun haet kahvia. Tai miten olisi 5 minuutin jooga aamupäivällä? Entäs 20 kyykkyä joka kerta, kun käyt vessassa tai 15 minuutin kävely lounaan jälkeen? Löydä itsellesi sopivat tavat saada lisää liikettä päiviisi!

 

life-11-terveysrutiinia-syksyyn-11a

 

11. Tee liikunnasta hyvä tapa

Fyysinen aktiivisuus on olennaista terveydelle, mutta kaikille päivittäinen tunnin mittainen juoksulenkki ei sovi. Ravitsemusterapeutti ja liikunta-asiantuntija Susanne Gustafssonin mukaan on tärkeää, että kuntoilua annostellaan sopivina annoksina.

– On kyse siitä, että tekee fyysisestä aktiivisuudesta hyvän tavan. Pesethän hampaasikin päivittäin, vaikka se ei olisikaan mielipuuhiasi, sillä se antaa raikkaan ja puhtaan olon. Suhtaudu kuntoiluun samalla tavalla kuin hampaiden pesuun, sanoo Susanne Gustafsson.

Terveyssuositusten mukaan aikuiset tarvitsevat 30 minuuttia fyysistä aktiivisuutta päivittäin. Se voi sisältää esimerkiksi ulkoilua, fyysistä treeniä, puutarhatöitä tai vaikka työmatkaliikuntaa.

– Mieti ja kirjoita ylös, millaisia muutoksia voit tehdä arjessasi, jotta saisit päiviisi lisää liikuntaa, sanoo Susanne.

 


Susanne Gustafssonin vinkit aktiivisempaan arkeen:

• Vähennä paikallaan istumista – nouse seisomaan ja työskentele välillä seisten tai pidä minitaukoja päivän mittaan.  

• Käy 10-15 minuutin kävelyllä lounaan jälkeen – joko yksin tai kollegasi kanssa.

• Unohda hissi!

• Seiso, kun liikut julkisilla kulkuvälineillä.

• Pysäköi autosi kauemmas tai nouse bussista yhtä pysäkkiä aiemmin.

• Jos sinulla on kokous, jossa ei tarvitse tehdä muistiinpanoja, ehdota kävelykokousta!


Susannen kuntoiluvinkit:

• Kirjoita suunnittelemasi treenit kalenteriisi, aseta puhelimeesi treeneistäsi muistutus tai treenaa ystäväsi kanssa. Siten saat todennäköisemmin treenisi myös tehtyä.

• Laadi yksilöllinen treeniohjelma personal trainerin (PT) avulla.

• Aloita lajista, josta pidät. Ilo on paras motivaattori! Mene vaikka mukaan juoksuryhmään, aloita ratsastus tai ilmoittaudu tanssikurssille.


*Ravintolisä ei korvaa monipuolista ruokavaliota. On tärkeää syödä terveellisesti ja tasapainoisesti.

** Hyödylliset vaikutukset sydänterveydelle saavutetaan päivittäisellä 250 mg annoksella EPA:a ja DHA:ta. DHA auttaa ylläpitämään normaalia näkökykyä ja aivojen toimintaa. Hyödylliset terveysvaikutukset aivojen ja näkökyvyn kannalta saavutetaan päivittäisellä 250 mg annoksella DHA:ta.

Teksti: Philippa Magnusson/Lovisa Bergstrand

 

Lue koko viesti