Blogi: Innostu kanssamme!


Täältä voit lukea ajankohtaisia ja mielenkiintoisia artikkeleita hyvinvointiin liittyen.

Julkaistu , julkaisija

Nyt Suomessa! Kurkumaa sisältävä curaMIN nivelille!

Lue koko viesti: Nyt Suomessa! Kurkumaa sisältävä curaMIN nivelille!

”Suosittelen sitä siinä ikäryhmässä oleville ihmisille, joiden nivelet alkavat olla jo kuluneita.”

Ravintoloitsija ja monialaosaaja Sikke Sumari, 69, on ihanan pirteä ja aikoo myös sellaisena pysyä.

- Nautin lastenlapsista ja heidän kanssaan elämisestä, liikkumisesta ja siitä, että korkeasta iästäni huolimatta töitä on paljon ja saan tehdä sellaisia töitä, joista itse tykkään, jolloin elämä on elämisen arvoista.

Hyvistä elämäntavoista huolimatta Siken peukalonivelet alkoivat jossakin vaiheessa kiukutella sen verran, että hän kävi kuvauttamassa ne.

- En tiedä, mistä fyysiset rajoitteet on alun alkaen tullut. Joko työstä tai sitten liiallisesta puhelimen räpläämisestä, hän nauraa.

Sikke sai ensimmäisten joukossa käyttöön vihdoin Suomeen saapuneen niveltuotteen, jolla on tehty 69 kliinistä tutkimusta, joka on voittanut USA:ssa 30 palkintoa ja jolle on myönnetty 29 patenttia - ja jolla on maailmanlaajuisesti jo miljoonia tyytyväisiä käyttäjiä! Tuote on nimeltään curaMIN®.

curaMIN- Minulla on semmoinen toivomus ja odotus, että tuote toisi arkeeni liikkuvuutta ja mukavuutta. Valmisteen sisältämän kurkuman tiedän ja olen ymmärtänyt, että sitä on kautta vuosikymmenten ja -satojen käytetty juuri nivelterveyden tukena.

- Uskon ennen muuta siis valmisteen ennaltaehkäiseviin vaikutuksiin tukien nivelterveyttä.

Valmisteen poikkeuksellinen teho perustuu vuosien tutkimus- ja kehitystyöhön. Se sisältää kaksi keskeistä uutetta, BCM95® kurkumiinista ja BosPure® boswelliasta, joiden yhteisvaikutuksen avulla voidaan tukea normaalia nivelterveyttä. Vaikutus tuntuu useimmilla jo muutaman viikon käytön jälkeen. Ensimmäinen curaMINilla tehty tutkimus julkaistiin vuonna 2013, ja tulokset olivat vakuuttavia: yhdeksän kymmenestä käyttäjästä koki valmisteesta olleen selvää apua nivelterveyteen.2

Sikke on tietoinen curaMINilla tehdyistä mittavista tutkimuksista ja on tyytyväinen siitä, että tuote on paitsi tutkittu myös turvallinen.

- Suosittelen sitä siinä ikäryhmässä oleville ihmisille, joiden nivelet alkavat olla jo kuluneita. Painotan myös hyvän liikunnan merkitystä.

curaMINilla on havaittu myönteisiä vaikutuksia nivelterveyteen ja etenkin nivelten liikkuvuuteen sekä mukavuuteen, jonka ansiosta tuotetta käyttäneillä elämänlaatu on kohentunut merkittävästi.1

Mutta mikä on Sikke Sumarin pirteyden ja energisyyden salaisuus?

- Varmaan hyvät geenit ja tarpeeksi liikuntaa, tarpeeksi hyvää ruokaa, tarpeeksi unta, tarpeeksi hyviä ihmissuhteita – ja vähemmän somea! Pitää olla jatkuvasti utelias sille, miten tämä maailma oikein menee!

- Ei siis mitään ihmekaavaa. Tärkeää on, että saa tehdä itselleen mielekkäitä asioita.

Avuksi nivelille

Nivelterveyttämme uhkaavat monet tekijät kuten kuluminen, elämäntavat ja perimä. Lähtökohtana nivelten kulumiselle on oksidatiivinen stressi, jonka asettaa nivelet ja rustot koetukselle. Pidentyneen elämän ja elämäntapojen myötä elimistömme herkistyy ja nivelten kuluminen lisääntyy. Muutoksen huomaa nivelten jäykkyytenä ja arkuutena.

curaMINin on tutkimuksissa osoitettu olevan avuksi oksidatiivista stressiä vastaan. Sen toinen ominaisuus eli immuunijärjestelmämme aktivointi tukee myös nivelterveyttämme. curaMIN® on turvallinen ja tehokas jatkuvassakin käytössä. Normaali päiväannos on kaksi kapselia päivässä, toinen aamulla ja toinen illalla.

TILAA curaMIN TUOTE TÄÄLTÄ.

 

Lue lisää: www.curamin.fi
@harmoniacuramin

1Terveysväitteet perustuvat kurkuman ja boswellian EFSA sallimiin terveysväitteisiin.
2Kizhakkedath; Molecular Medicine Reports, 2013

 

Kuvateksti: Sikke Sumari sai curaMIN®-tuotteen ensimmäisten suomalaisten joukossa käyttöön.
Kuva: Jassu Dammert

Lue koko viesti
Julkaistu , julkaisija

Joogan 5 terveyshyötyä

Lue koko viesti: Joogan 5 terveyshyötyä

Jooga rentouttaa, ehkäisee stressiä ja lisää liikkuvuutta – senhän jo tiedämme. Mutta joogan terveyshyödyt eivät lopu siihen. Tämä ikiaikainen liikuntamuoto tukee hyvinvointia monin eri tavoin. Kerromme muutamista joogan terveyshyödyistä, joita et ole ehkä vielä tullut ajatelleeksi.

Kaikki voivat hyötyä joogan terveysvaikutuksista. Kundaliinijoogaopettaja Camilla Lund Elander hyödyntää joogaa ja meditaatiota terapeuttisena välineenä. Hän kertoo nyt, millaisia ovat joogaan liitettävät yleisimmät terveysvaikutukset.

1) Jooga voi alentaa verenpainetta

Stressistä on tullut kansansairaus ja stressin seurauksena verenpaineella on taipumus kohota. Esimerkiksi uusi Danderydsin sairaalassa Tukholmassa tehty tutkimus osoitti, että lääketieteellinen jooga alensi sekä verenpainetta että stressihormonien tasoa potilailla, jotka olivat kokeneet sydäninfarktin.

– Hitaat, syvät hengitykset aktivoivat parasympaattista hermojärjestelmää, mikä puolestaan alentaa verenpainetta ja lisää hyvän olon hormoni oksitosiinin tuotantoa, Camilla Lund Elander kertoo.

2) Jooga voi lievittää kuukautiskipuja

Yli puolet nuorista naisista kärsii kuukautiskivuista. Yleensä kuukautisiin liittyvät kivut koetaan vatsan alaosassa tai selässä, ja monet kärsivät myös pahoinvoinnista. Uudessa The Journal of Alternative and Complementary Medicinessä julkaistussa tutkimuksessa kerrotaan, kuinka tunti joogaharjoitusta viikossa lievensi kiputuntemuksia.

– Joogan myötä keho saa lisää happea ja rentoutuu. Siten kehossa olevat ja kuukautiskipuja aiheuttavat jännitykset voivat lievittyä, sanoo Camilla Lund Elander.

3) Jooga voi parantaa muistia

Hyvä kehonhallinta ja säännöllinen liikunta ei tee hyvää pelkästään keholle, vaan myös mielelle. Useiden tutkimusten mukaan meditaatio parantaa muistia ja keskittymiskykyä. Kalifornian yliopiston tutkijat pystyivät osoittamaan, että kolmen kuukauden mittainen jooga- ja meditaatiokurssi, jonka aikana tehtiin tunti kundaliinijoogaa viikossa, paransi muistiongelmista kärsivien ikäihmisten kognitiivisia toimintoja. Jooga parantaa aivojen verenkiertoa, mikä puolestaan vapauttaa happea ja glukoosia. Tästä on hyötyä aivojen toiminnalle, sanoo Camilla Lund Elander.

4) Jooga voi ehkäistä selkäkipuja

Lähes jokainen on joskus kärsinyt selkäkivuista. Useiden tutkimusten mukaan jooga voi olla yhtä hyvä – joskus jopa parempi – keino selkäkipujen hoitoon kuin tavanomaiset hoitokeinot. Esimerkiksi uusi The Journal of the American Medical Associationin julkaisema tutkimus onnistui osoittamaan, että jooga ja meditaatio lievittävät selkäkipuja tehokkaammin kuin muut hoitokeinot.

– Hengittämällä rauhallisesti ja syvään voidaan rentouttaa lihaksia, mistä on hyötyä kivunhallinnassa. Kundaliinijooga on tehokas keino selän alueen rentouttamiseen ja liikkuvuuden lisäämiseen, sanoo Camilla Lund Elander.

5) Jooga parantaa unta

Nykypäivän hektinen elämänrytmi saa monet kärsimään uniongelmista. Myös unen kanssa kamppaileville jooga voi tuoda apua. Uudessa ruotsalaisessa vankeinhoitoa käsittelevässä tutkimuksessa osoitettiin, että jooga voi auttaa vankeja rauhoittumaan, hallitsemaan stressiä ja nukkumaan paremmin. Myös Journal of Clinical Oncologyssa julkaistu tutkimus kertoo, jooga parantaa unenlaatua ja vähentää potilaiden riippuvuutta unilääkkeistä.

– Jooga ja meditaatio auttavat pääsemään eroon kehossa piilevistä jännitystiloista, parantavat keuhkojen toimintaa ja lievittävät negatiivisen stressin vaikutuksia. Tämän ansiosta kehon rytmi muuttuu terveellisemmäksi ja unesta tulee syvempää ja tasaisempaa, sanoo Camilla Lund Elander.


”Kissa ja lehmä” – joogaharjoitus kuukautiskipuihinLife Joogamatto & Kuljetuspussi

Tämä harjoitus pehmittää selän aluetta ja lievittää selkäkipuja. Se myös antaa lempeää hierontaa vatsalle ja sisäelimille, mikä voi helpottaa kuukautisiin liittyviä kipuja, sanoo joogaopettaja Camilla Lund Elander.

Tee näin:

1. Mene nelinkontin joogamatolle.

2. Hengitä sisään, notkista selkääsi ja taivuta samalla päätäsi taaksepäin. Ole varovainen niskan liikkeen kanssa.

3. Hengitä ulos ja pyöristä selkääsi kuin kissa. Anna pääsi pudota alas ja suuntaa katseesi napaan.

4. Tee liikettä hitaasti 1-3 minuutin ajan. Hengitä syvään ja rauhallisesti.


”Kirtan Kriya” – meditaatioharjoitus muistin tueksi

Tämä harjoitus parantaa aivojen verenkiertoa ja hapensaantia. Sormiliikkeet auttavat stimuloimaan aivotoimintaa ja tutkimusten mukaan harjoituksella on positiivisia vaikutuksia hippokampuksen toimintaan. Hippokampus on tärkeä aivojen osa ennen kaikkea lähimuistin kannalta, sanoo joogaopettaja Camilla Lund Elander.

Tee näin:

1. Istu risti-istunnassa. Pidä selkä ja niska suorana.

2. Anna käsiesi levätä rennosti polviesi tai reisiesi päällä.

3. Sulje silmäsi ja kohdista katseesi mielessäsi kohtaan, joka on kulmakarvojesi välissä.

4. Toista mantraa: ”SA – TA – NA – MA” 12 minuutin ajan ja kosketa samalla sormillasi vuorotellen peukaloitasi siten, että SA -tavun aikana kosketat etusormillasi peukaloitasi, TA-tavun aikana kosketat keskisormillasi peukaloitasi jne. Toista mantraa ääneen ensimmäiset kaksi minuuttia, kuiskaa sen jälkeen mantraa kaksi minuuttia ja toista mantraa mielessäsi neljä minuuttia. Kuiskaa mantraa jälleen kaksi minuuttia ja lopeta toistamalla mantraa kovaan ääneen kaksi minuuttia.


Ravintolisävinkkejä

Camilla Lund Elander suosittelee myös magnesiumia ja kalsiumia sisältäviä ravintolisiä kuukautiskipuihin.

- Kalsium ja magnesium voivat lievittää lihaskramppeja, kipuja ja väsymystä, jotka liittyvät kuukautisiin. Itse käytän myös inkivääriä ja kurkumaa, jotka molemmat voivat ehkäistä tulehduksia. Yleisen hyvinvoinnin tukemiseen suosittelen vehnänorasjauhetta, D-vitamiinia, spirulinaa ja hamppuproteiinia.


Joogan-terveyshyodyt-livelife

Teksti: Tina Harr

Kuva: Jannica Honey

Lue koko viesti
Julkaistu , julkaisija

Kultainen smoothie

Lue koko viesti: Kultainen smoothie

Mausteinen smoothie tehdään kauden keltaisista hedelmistä ja kurkumasta!

Ainekset (2 annosta):

2 dl makeuttamatonta mantelijuomaa
1 pakastettu banaani siivuina
1 pakastettu satsuma siivuina
5 ananaskirsikkaa
2 kuivattua taatelia
1 rkl Life Kookosöljyä
0,5 tl kurkumaa
ripaus mustapippuria

 

Tee näin: Sekoita kaikki ainekset keskenään blenderissä. Kaada kahteen pieneen lasiin ja nauti!

Kurkuma

Kurkuma tulee alun perin Kaakkois-Aasiasta ja se on sukua inkiväärille. Sen juurimukuloita voidaan käyttää tuoreina tai keitettynä, kuivattuna ja jauhettuna keltaiseksi jauheeksi. Kurkuman maku on hieman kitkerä ja melko terävä. Sen keltainen väri tulee kurkuminoideista ja sen aktiivista ainesosaa kutsutaan kurkumiiniksi. Kurkumaa kannattaa käyttää yhdessä mustapippurin kanssa, sillä pippuri auttaa kurkumiinia imeytymään elimistöön. Kurkumajauhetta voi hyvin lisätä esimerkiksi smoothieihin, juomiin ja jogurttiin.

 

 

Lue koko viesti
Lisätietoja:: kurkuma, resepti, terveys
Julkaistu , julkaisija

Buddha Bowl mangolla ja limellä

Lue koko viesti: Buddha Bowl mangolla ja limellä

Ainesosat

1 pakastettu banaani viipaleina
1 limen mehu
2 dl pakastemangokuutioita
1 tl kurkumaa
1 tl agavesiirappia
1,5 dl kookosmaitoa

Päälle:
Kourallinen mustikoita ja mansikoita
Muutamia goji-marjoja
1 tl mehiläisen siitepölyä

 

Tee näin:

Anna pakastettujen banaaniviipaleiden sekä mangon sulaa noin 5 minuuttia. Sekoita kaikki ainekset keskenään sauvasekoittimella tai blenderissä. Kaada seos kulhoon ja ripottele päälle mustikoita, mansikoita, goji-marjoja sekä mehiläisen siitepölyä.

 

Lue koko viesti
Lisätietoja:: kurkuma, resepti
Julkaistu , julkaisija

Hyvä tietää… Kurkuma

Lue koko viesti: Hyvä tietää… Kurkuma

Moni tuntee kurkuman curryn keltaisena ainesosana, mutta tiesitkö, että mauste kiinnostaa myös ravintotutkijoita?

Kurkuma on inkiväärin näköinen maustekasvi. Sen sisältämä kurkumiini on aine, joka kiinnostaa tutkijoita. Kurkumiini kuuluu fenoliyhdisteisiin, ja sitä saadaan kurkuman juuresta.

 

Kurkuman alkuperä

Kurkuma tulee alunperin Kaakkois-Aasiasta ja sitä käytetään ennen kaikkea intialaisessa ruuanlaitossa. Sanotaan, että Marco Polo olisi tuonut kurkuman mukanaan Eurooppaan jo 1300-luvulla. Mauste ei kuitenkaan aikaisemmin ole lyönyt itseään läpi muuta kuin värintuojana.

 

Täällä kurkuma kasvaa

Kurkuma kasvaa luonnossa Kaakkois-Aasiassa. Ylivoimaisesti suurin kurkuman tuottaja on Intia. Kasvia tuotetaan myös Afrikassa, Australiassa ja Perussa. Kurkuma vaatii jatkuvan noin 20-30 asteen lämpötilan sekä runsaasti sadetta kasvaakseen. Sadonkorjuu tapahtuu kerran vuodessa, ja etupäässä juuret otetaan talteen.

 

Tuoretta vai kuivattua kurkumaa?

Jotta kurkumasta saadaan keltaista jauhetta, kasvi pitää keittää, kuivata ja jauhaa. Useimmiten kurkuma myydään jauheena, mutta tuoretta kurkumaa voi löytää hyvinvarustetuista aasialaisista elintarvikekaupoista. Kurkumajauheen maku on terävä ja melkeinpä kitkerä, mutta muiden mausteiden kanssa siitä nousee täyteläisempi maku esiin. Kuivattu mauste tulee säilyttää viileässä ja pimeässä, jottei maku tai ulkonäkö kärsisi.

 

Kurkuma ruuanlaitossa

Helpoin tapa nauttia kurkumaa on kääntyä intialaisen keittiön puoleen. Kurkuma on yleinen ainesosa monessa perinteisessä curryruuassa, esimerkiksi kasvispadassa eli daalissa, joka tehdään usein punaisista linsseistä ja pinaatista. Riisiäkin voi keittää kurkuman kera, jolloin siihen saadaan kaunis keltainen väri. Nykyisin on yhä tavallisempaa käyttää kurkumaa erilaisissa tuoremehuissa ja smoothieissa.

 

Kurkuman juuret

Tiesitkö, että kurkuma on sukua inkiväärille? Kasvista tulee noin metrin korkuinen ja sillä on maanalaiset juurakot. Juuret ovat paksut ja voimakkaat, ja ne ovat tavallisesti väriltään kelta- tai punaoranssit. Juuresta saadaan kurkumiinipitoista öljyä. Öljyä voidaan käyttää keltaisena väriaineena erilaisissa elintarvikkeissa, esimerkiksi värin lisäämiseksi sinappiin.

 

Kurkuman annostelu

Intiassa, jossa kurkumaa käytetään paljon, ihmiset saavat sitä ruokavaliostaan usein jopa noin 2-2,5 g päivittäin. Tämä vastaa noin 60-200 mg:aa kurkumiinia päivässä. Terveyden ylläpitämiseksi sopiva päivittäinen annos on tutkimusten mukaan 750 mg - 1,5 g kurkumaa. Paras tulos saadaan nauttimalla kurkuma useissa annoksissa pitkin päivää. Näin vältytään myös mahdollisilta vatsavaivoilta. Yhdessä teelusikallisessa kurkumajauhetta on (jauheen laadusta riippuen) noin 200 mg kurkumiinia. 

 

TEKSTI: Jennifer Soldemo

 

 

Lue koko viesti
Julkaistu , julkaisija

Resepti: Kultamaito eli kurkumalatte

Lue koko viesti: Resepti: Kultamaito eli kurkumalatte

Kultamaito, jota kutsutaan myös kultaiseksi maidoksi tai kurkumalatteksi, juontaa juurensa ayervediseen lääketieteeseen ja se sisältää intialaista maustetta kurkumaa.

 

Yhteen annokseen tarvitaan:
2,5 dl manteli- tai kookosmaitoa
ripaus kardemummaa
1-2 tl agavesiirappia (halutun makeustason mukaan)
1 tl kurkumajauhetta
ripaus kanelia

 

Tee näin:
Lämmitä maito, mutta älä päästä sitä kiehumaan. Sekoita maidon joukkoon kardemumma, kurkuma ja kaneli.

 

Kurkuma on inkiväärin näköinen maustekasvi. Sen sisältämä kurkumiini on aine, joka kiinnostaa tutkijoita. Kurkumiini kuuluu fenoliyhdisteisiin, ja sitä saadaan kurkuman juuresta.

 

Mausteista makua!
Jotkut kultamaitoreseptit sisältävät myös ripaukset musta- ja cayennepippuria.

 

Gurkmeja-LIVELIFE-768

Kuvat: Eva Hildén Smith, kuvausrekvisiitta: keraamikko Emma Larsson

 

Lue koko viesti