Viestit aiheesta: stressi

Blogi: Innostu kanssamme!


Täältä voit lukea ajankohtaisia ja mielenkiintoisia artikkeleita hyvinvointiin liittyen.

Julkaistu , julkaisija

Mistä saan B-vitamiineja?

Lue koko viesti: Mistä saan B-vitamiineja?

B-ryhmän vitamiinit ovat vesiliukoisia, joten niitä on saatava joka päivä. Ravinnosta niitä saa parhaiten eläinkunnan tuotteista, kuten maitotuotteista, lihasta ja kananmunasta; kasvikunnan puolella puolestaan hyviä lähteitä yleisesti ottaen ovat täysjyvävilja sekä oluthiiva.

B12-vitamiinia saadaan pääsääntöisesti eläinkunnan tuotteista, kun taas folaattia (foolihapon luonnollista muotoa) saadaan lähinnä tuoreista kasviksista, hedelmistä ja pavuista. Monipuolisesti koostettu ruokavalio riittää yleensä turvaamaan B-vitamiinien tarpeen, mutta joissain tilanteissa voi olla hyödyksi täydentää ruokavaliota monipuolisella B-vitamiinivalmisteella. Jotkin sairaudet, erityisesti suolistosairaudet, voivat heikentää B-vitamiinien imeytymistä.

Alkoholin käyttö lisää erityisesti folaatin, B6- ja B12-vitamiinin tarvetta. Myös kahvi ja muut nesteen poistumista lisäävät aineet kiihdyttävät vesiliukoisten vitamiinien poistumista elimistöstä.

Liikutko, muista B-vitamiinit!

Liikuntaa harrastavalle B-ryhmän vitamiinit ovat erityisen tärkeitä, sillä nestekierron mukana vitamiineja poistuu enemmän, minkä lisäksi liikunnan myötä B-vitamiinien kulutus kehossa lisääntyy: B-ryhmän vitamiineista hyvin moni nimittäin osallistuu elimistön energia-aineenvaihduntaan. Vaikka ruoasta saisi kuinka riittävästi makroravinteita – proteiinia, hiilihydraatteja ja hyviä rasvoja – niin elimistö tarvitsee B-vitamiinien apua, jotta ruoan ravinteet voidaan muuttaa solujen käyttöenergiaksi.

Stressaatko? 

Näin riittävä B-ryhmän vitamiinien saanti auttaa myös vähentämään väsymystä ja uupumusta. Myös hermosto tarvitsee B-ryhmän vitamiineja, ja niiden riittävän saannin on todettu auttavan pitämään stressitasoja alhaisina sekä edistämään myös aivojen ajattelukyvyn pysymistä terävänä. Stressaavina kausina – esimerkiksi talven ollessa pimeimmillään ja töiden sekä opintojen painaessa päälle – moni onkin havainnut B-vitamiinilisän hyödylliseksi. Koska B-ryhmän vitamiinit vaikuttavat samoilla osa-alueilla elimistössä ja esiintyvät myös ravinnossamme usein yhdessä, ravintolisänäkin ne ovat parhaimmillaan yhdessä. 

  • Osallistuvat energia-aineenvaihduntaan: B1, B2, B3, B5, B6, B12, biotiini.
  • Auttavat vähentämään väsymystä ja uupumusta: B2, B3, B5, B6, B12, folaatti.
  • Edistävät hermoston normaalia toimintaa: B1, B2, B3, B6, B12, biotiini.
  • Edistävät normaaleja psykologisia toimintoja: B1, B3, B6, B12, biotiini, folaatti.

Odotettu uutuus nyt Lifestä > Life B12-vitamiini

Vahva Life B12-vitamiini sisältää kahta erilaista B12-vitamiinin muotoa: metyylikobalamiinia ja adenosyylikobalamiinia, jotka ovat aktiivisia kehon eri osissa muodostaen näin optimaalisen yhdistelmän. Metyylikobalamiini on aktiivinen soluplasmassa, jossa se toimii yhdessä foolihapon ja raudan kanssa, on tärkeä punasolujen muodostumiselle ja immuunijärjestelmälle sekä suojaa hermostoa ja aivoja Adenosyyliikobalamiini puolestaan on aktiivinen mitokondrioissa, missä se toimii yhdessä Q10:n kanssa ja on tärkeä aineenvaihdunnalle, lihaskudokselle ja aivojen kehitykselle. 

Lue koko viesti
Julkaistu , julkaisija

Tiina tajusi sairastuneensa someuupumukseen – ”Aikaa ei riittänyt perheelle ja öisin ei saanut unta”

Lue koko viesti: Tiina tajusi sairastuneensa someuupumukseen – ”Aikaa ei riittänyt perheelle ja öisin ei saanut unta”

Somepostaukset johtivat uupumukseen

Aluksi Tiina ei tajunnut, että Instagramin käyttö voisi aiheuttaa stressiä ja univaikeuksia. Tiina, 47, tietää kokemuksesta, mitä tarkoittaa someuupumus. Hän päätyi liittymään Instagramiin alun perin vähän vahingossa: "Aloitin kesämökillä kuvaamaan asetelmia, joissa on kukkia ja mietin, että henkilökohtainen Facebook-sivuni ei ehkä ole oikea paikka julkaista kuvia niin tiiviiseen tahtiin, joten avasin Instagramiin julkisen tilin @talohamptonissa.. Pitkään tein asetelmakuvia, mutta nykyään keskityn sisustuskuvaamiseen omassa kodissa ja toivon, että kuvista saa inspiraatiota siihen, miten kotia voi stailata eri tavoin, Tiina kertoo. Hämpton tarkoittaa tietenkin Hämeenlinnaa, missä Tiina asuu. Perheeseen kuuluu mies, 12-vuotias poika ja jo aikuinen tytärpuoli. Tiina julkaisee upeita sisustuskuvia kodistaan Instagram-tilillään. Tiina halusi saada tilinsä nopeasti kasvuun ja suuren seuraajakunnan. Tiina myöntää olevansa täydellisyyden tavoittelija ja asettavansa helposti itselleen kovia tavoitteita. 

Ensin alkoi hartia- ja päänsärky. Vaikka olen ollut uupunut ennenkin työelämässä, niin en tajunnut stressin pahentuneen, ja koska Instagramin käyttö oli niin kivaa hommaa, niin eihän se nyt voi mitään stressiä aiheuttaa. Siellä olen tavannut paljon ihania, kannustavia ihmisiä ja monen kanssa olen ystävystyt niin, että ollaan tavattukin. Ärtynyt olo ja väsymys. Sitten tahti vain kiihtyi ja Tiinalla alkoi olemaan liian vähän aikaa perheelle.

Väsymystä ja ärtynyttä oloa

Tiinan olo oli ärtynyt, hartioita ja päätä särki ja aamuisin väsytti, koska yöllä ei saanut unta. Siinä vaiheessa hän tajusi, että olin sairastunut "someuupumukseen", niin kuin itse sitä kutsun. Hiljensin tahtia ja pidin jopa pidemmän tauon noin vuosi sitten, hän selittää. - Mutta aina se kummittelee, että pitäisikö postata jotain, jotta minua unohdeta. Eli se stressi on koko ajan vähän mielessä. Tyypillistä Tiinalle ja useille muillekin uupumusta sairastaville on, että uni ei ole palauttavaa. Vaikka nukkuu normaalin pituisen yöunen, on heti aamusta väsynyt ja ärtynyt.

Apua löytyi Harmonia KSM66® - valmisteesta

"Olin todella mielissäni, kun sain viime syksynä stressiä lievittävän Harmonia KSM66®-valmisteen kokeiltavaksi. En tarkemmin ajatellut asiaa ja otin vaan päivittäiset kapselit käyttöön. Parin viikon jälkeen, huomasin, että olo oli jotenkin "kevyempi”, Tiina kuvailee. Tuote on vaikuttanut monella eri tasolla, mutta etenkin uni on parantunut. Myös sosiaaliseen mediaan liittyvä stressi ja uupumus on lieventynyt. - Nykyään postaan mitä haluan ja milloin haluan. Yritän myös pitää huolen siitä, että Harmonia KSM66 -purkki on käden ulottuvilla aina, kun stressi meinaa saada liian ison vallan arjessani. Tiina on jatkanut Instagram-harrastustaan, mutta ei enää anna sen aiheuttaa stressiä. 

Harmonia KSM66® -valmiste

Harmonia KSM66® parantaa unta Tiinan tavoin monet Harmonia KSM66®-valmisteen käyttäjät ovat raportoineet positiivisista vaikutuksista nimenomaan uneen. Nyt aiheesta on julkaistu myös ensimmäinen tieteellinen tutkimus. Aikaisemmat tutkimukset ovat jo osoittaneet KSM66:n muun muassa vähentävän stressin oireita ja tunnetta, levottomuutta ja ahdistusta. Satunnaistetun, placebo-kontrolloidun kaksoissokkotutkimuksen* tavoitteena oli arvioida täyden spektrin KSM66-valmisteen sisältämän täyden spektrin Ashwagandha-uutteen turvallisuutta ja vaikutusta unettomuuteen ja levottomuuteen 10 viikon aikana. Tutkimuksessa oli mukana yhteensä 60 18–60-vuotiasta miestä ja naista. Kaikki olivat perusterveitä, mutta heillä oli diagnosoitu unihäiriöitä. Tutkitut osa-alueet olivat nukahtamisaika, unen laatu, yölliset heräämiset sekä unen laadun parantumisen vaikutus ahdistuneisuuteen ja henkiseen suorituskykyyn. Kaikki tutkitut osa-alueet paranivat KSM66-ryhmässä merkittävästi verrattuna placebo-ryhmään. KSM66-ryhmäläisillä nukahtamisaika lyheni noin 44 prosenttia, kun vastaavasti verrokkiryhmässä aika lyheni noin 24 prosenttia. Yöllisten heräämisten vuoksi valvottu aika väheni 30 prosenttia, kun placebo-ryhmässä muutos oli 10 prosenttia. KSM66-ryhmä koki lisäksi huonosta unenlaadusta aiheutuvan levottomuuden ja ahdistuneisuuden vähentyneen 27 prosenttia, kun vastaavasti placebo-ryhmässä muutos oli 8 prosenttia. Tutkimuksen tulokset osoittivat, että Harmonia KSM66® on hyvin siedetty, tehokas ja luonnollinen tapa parantaa unen laatua ja lyhentää nukahtamisaikaa unettomuudesta ja levottomasta nukkumisesta kärsivillä henkilöillä. KSM66:lla on tehty yli 20 tutkimusta vuodesta 2012. Tieteellinen näyttö tukee pidempiaikaisen käytön myötä havaittuja positiivisia vaikutuksia esimerkiksi levottomuuteen, ahdistukseen, seksuaaliseen toimintaan ja muistiin.

P1242306

 

 

 

 

 

 

Lue lisää osoitteesta www.ksm66.fi

Tekstija tuotekuva: Harmonia Life Oy,www.harmonia.fi

Tiinan kuva: @talohamptonissa, Instragram

 

Lue koko viesti
Julkaistu , julkaisija

Lifen tammikuun vinkit: 3 harjoitusta keskittymisen parantamiseksi

Lue koko viesti: Lifen tammikuun vinkit: 3 harjoitusta keskittymisen parantamiseksi

Vältä ajatusten harhailun ja parannat keskittymiskykyäsi!

Kun arjessa on kiirettä ja stressiä, tee tämä harjoitus, niin saat ajatukset taas juoksemaan ja pystyt keskittymään täysillä päivääsi.

1. Hengitä tietoisesti 3 kertaa – Sulje silmäsi ja hengitä rauhallisesti nenän kautta, suu suljettuna. Hengittäminen aktivoi parasympaattista hermostoa, joka rauhoittaa kehoa, lievittää stressiä ja antaa uutta energiaa.

2. Priorisointilappu – Priorisoi! Aloita jokainen työpäiväsi sulkemalla silmäsi, miettimällä hetken edessä olevan päivän agendaa ja kirjoittamalla lapulle kolme tärkeintä tehtävää. Jos hukkaat keskittymiskykysi, vilkaise lappuasi.

3. Voimatauko – Asetu makuulle ja kuljeta huomiotasi eri puolilla kehoasi, yksi kohta kerrallaan. Tunnustele, miltä kehossasi tuntuu. Lopeta pariin syvään hengitykseen

Lopuksi vielä vinkki tuotteista tukemaan jaksamista ja keskittymistä:

 

Lue koko viesti
Julkaistu , julkaisija

Kirsi kokeili oman kaupan Harmonia KSM66 -uutuustuotetta ja yllättyi!

Lue koko viesti: Kirsi kokeili oman kaupan Harmonia KSM66 -uutuustuotetta ja yllättyi!

Kun Harmonian edustaja tuli kertomaan Life Tapiolan myymälävastaavalle Kirsi Lehtoselle uudesta stressin oireita lievittävästä valmisteesta, se toikin yllättäen ratkaisun Kirsin omiin ongelmiin.

- Nyt hyvää palautetta on tullut myös asiakkailta, hän kertoo.

Stressi hävisi ja uni tuli

Tapiolan Ainoa Life luontaistuotekaupan myymälävastaava Kirsi Lehtonen, 57, alkoi kärsiä stressioireista viime vuoden alkusyksystä.

- Koko elämäntilanne oli hirveän stressaava. Kaikennäköistä tuli sieltä ja täältä ja tuolta ja tässä. Minulla se alkoi vaikuttaa siten, että rupesin murehtimaan asioita öisin enkä saanut nukuttua. Yöthän tietysti ovat paras aika murehtia, hän viisastelee.

- Siitä tulee hyvin äkkiä kierre, joka vain syvenee, kun ei saa kunnolla nukuttua. Jos tällaista jatkuu kolmekin viikkoa niin ettei nuku, stressi alkaa olla päällä ihan tosissaan, vaikka alkuperäinen tilanne ei ollut niin paha kuin se oli lopputilanteessa.

Kirsin stressi koostui monista eri tekijöistä, ja mukana oli sekä ikävää että hyvänlaatuista stressiä.

- Syksyn alussa se alkoi. Oli läheisten sairastumisia, mutta myös omiin opiskeluihini liittyviä mukavia asioita. Uudet opiskelukuviot veivät runsaasti aikaa, ja sitten alkoi tuntua, ettei yhtäkkiä ollutkaan aikaa. Kaikesta koostui soppa ja suma, kun yksi, kaksi, kolme ja neljä asiaa olivat päällekkäin. Asiat eivät sinänsä olleet kovin isoja, mutta niitä oli liikaa.

Ongelma ratkesi sattumalta

Kirsi on toiminut luontaistuotealalla jo kolmisenkymmentä vuotta. Alkusysäys alalle tuli, kun omat vaivat helpottuivat luontaisin keinoin.

Loppusyksystä 2018 Kirsi tutustui Harmonia KSM66® –valmisteeseen, jonka vaikuttava aine täyden spektrin Ashwagandha-juuriuute auttaa helpottamaan stressin aiheuttamia oireita.  

- Edustaja tuli meille liikkeeseen esittelemään tuotetta ja antamaan koulutusta. Kuuntelin kiinnostuneena ja totesin itsekseni, että ei voi olla totta, Kirsi naurahtaa. - Sehän kuulosti ihan mielettömän hyvältä. Minua kiehtoi erityisesti se, että tuotetta oli tutkittu paljon ja että sillä oli useita Euroopan Elintarviketurvallisuusviraston EFSAn sallimia terveysväittämiä, mikä tietysti aina vakuuttaa minut.

Kirsi oli kokeillut unihäiriöihinsä magnesiumia, melatoniinia ja rauhoittavia tippoja, mutta ne eivät nyt purreet. Nukahtamislääkkeisiin hän ei koskenut.

Harmonia KSM66®-tuotteen tehoaine on intialainen ashwagandha-kasvi, joka oli jo ennestään Kirsille tuttu.

- Hiukan epäröin, sillä olin joskus käyttänyt jauhemuotoista ashwagandhaa, joka ei sopinut minulle ollenkaan. Siitä tuli tosi huono olo. Pelkäsin siis hiukan, mutta halusin kuitenkin kokeilla uutuustuotetta, josko siitä olisi ollut apua omaan tilanteeseeni.

Harmonia KSM66®:n suositusannos on yksi kapseli aamulla ja toinen illalla, mutta Kirsi tuplasi sen. - Nyt huonoa oloa ei tullutkaan, päinvastoin, tuntui tosi hyvältä melkein samoin tein. Kyseessä on kasvin juuresta valmistettu uutos ja valmistustapa on erilainen. Jo ensimmäisen viikon jälkeen unirytmi palautui normaaliksi ja olo oli jotenkin levollinen. Kaikki kävi niin hirveän nopeasti, ettei se tuntunut edes todelliselta.

Kolmen viikon käytön jälkeen vaikutus alkoi tuntua.

- Stressin aiheuttajat olivat ihan samat kuin kolme viikkoa aiemmin, mutta tuote toimi. Otin kahden viikon ajan tupla-annosta, kunnes siirryin yhteen kapseliin aamulla ja toiseen illalla. Pystyn taas nukkumaan ja kykenin toimimaan, kun ei ollut koko ajan väsynyt. Fyysinen olotila on huomattavasti levollisempi ja uni vain tulee. Tuote ei sinänsä väsytä millään tavalla.

Vaikka valmiste on ollut markkinoilla vain vähän aikaa, hyvä kello on alkanut kilkattaa.

- Asiakkailta on tullut paljon positiivista palautetta ja monet ovat minun laillani ihmetelleet, kuinka nopeasti se on alkanut vaikuttaa. Harmonia KSM66® tuo mukanaan levollisuuden, se normalisoi kaiken tekemisen ja ennen muuta nukkumisen.

Suurmenestys Ruotsissa

Harmonia KSM66® tuli Suomessa myyntiin marraskuussa 2018. On odotettavissa, että siitä kehkeytyy meillä samanlainen menestys kuin Ruotsissa, missä se on ollut myyntilistojen ykkönen jo 52 viikon ajan.

Yhteen pakkaukseen mahtuu 120 kapselia, ja suositusannos on kaksi kapselia päivässä. Tuotteen vaikuttavalla aineella täyden spektrin Ashwagandha-juuriuutteella on 18 kliinistä, placebo-kontrolloitua kaksoissokkotutkimusta. Tuotetta voi käyttää jatkuvasti, taukoja ei tarvita. Kuluttajahinta on edullinen, noin 25 euroa. Kyseessä on gluteeniton ja vähälaktoosinen valmiste, joka voi sisältää valmistusprosessista johtuen pieniä määriä maitoproteiinin jäämiä, joten aivan kaikkein herkimmille allergikoille se ei ehkä sovi.

Mutta valtaosalle se sopii. Nyt ei sitten muuta kuin stressin kimppuun!

Tarkempia tietoja tuotteesta kuin myös tuotteen vaikuttavan tutkimuksista löytyy osoitteesta www.ksm66.fi

Teksti: Reijo Ikävalko / Terveys-Hymy

ksm66_ruusu

Lue koko viesti
Julkaistu , julkaisija

Jos ruuansulatuksesi saisi päättää…

Lue koko viesti: Jos ruuansulatuksesi saisi päättää…

On todisteita siitä, ettei nykyinen kiireinen elämäntapa noudata biologista kelloamme, mikä lisää monien sairauksien riskiä. Jos valvoo liikaa, sisäinen kello menee sekaisin. Unen puutteesta saattaa seurata sokeri- sekä rasva-aineenvaihdunnan häiriöitä.

”Nobelistien tutkimuksilla on yhteys esimerkiksi lihavuuteen ja diabetekseen. Usein esitetään hypoteesi, jonka mukaan noihin sairauksiin liittyy epävakaa vuorokausirytmi, kuten väärään aikaan syöminen”, sanoo unitutkija, dosentti Tarja Stenberg Helsingin yliopistosta.

Ruokailemisen tulee olla nautinto, jonka jälkeen kehosi ja mielesi tuntuvat kevyeltä, energiseltä ja ravituilta. Tähän tavoitteeseen pääsee tarkkailemalla ja tarvittaessa muuttamalla ruokailutottumuksiaan. Kanadan uudet ravitsemussuositukset kehottavat kiinnittämään huomiota muutamaan kysymykseen:

1) Milloin syöt?

2) Miten syöt?

3) Miksi syöt?

4) Mitä syöt?

5) Missä syöt?

6) Kuinka paljon syöt?

Milloin syöt?

Aamiainen, jos sellainen maistuu, on hyvä nauttia klo 6 - 8. Ruuansulatus vasta heräilee. Lounas, jonka tulee olla päivän pääateria, on hyvä nauttia klo 10 - 14. Ruuansulatus on tehokkaimmillaan. Päivällinen, jonka tulee olla helposti sulavaa, on hyvä nauttia viimeistään klo 18. Ruuansulatus alkaa valmistautua lepoon.

Näiden lisäksi sinun ei ole pakko syödä mitään, ellet tunne nälkää. Toisaalta, jos sinulla on nopea aineenvaihdunta, eivätkä syömäsi ateriat riitä pitämään sinua kylläisenä, niin voit hyvin lisätä päivääsi muutaman välipalan. Toinen vaihtoehto on tarkistaa aterioidesi sisältöä, miksi ne eivät pidä sinua kylläisenä paria tuntia kauempaa.

Nukkumaan mennessä olon tulee olla kevyt ja kylläinen. Sulamaton ateria suolistossa aiheuttaa herkästi refluksioireita makuulla ollessa. Siksi ateria kannattaa nauttia vähintään 1 - 2 tuntia ennen sänkyyn menoa.

Miten syöt?

Istahditko nauttimaan ateriastasi hyvässä seurassa? Pureskelitko ruokasi huolella ja pysähdyitkö tunnistamaan makuja? Nautitko koko aterian kaikessa rauhassa ilman keskeytyksiä?

Ruokailuhetken jakaminen perheen, ystävien tai työtovereiden kanssa tarjoaa mahdollisuuden nauttia laadukkaasta yhteisestä ajasta. Se voi innostaa jakamaan ruokaperinteitä eri sukupolvien ja kulttuurien välillä. Syömällä muiden kanssa voit löytää uusia makuelämyksiä ja rikastuttaa makumaailmaasi. Maku herättää ruuansulatuksen ja saa entsyymit virtaamaan virkeinä.

Jos hotkit mautonta mössöä selaten samalla sosiaalista mediaa, et antanut ruuansulatuksellesi mitään vinkkiä siitä, että tulossa on kallisarvoisia ravinteita, joilla kehosi ja mielesi jaksavat tuottaa sinulle energiaa ja elinvoimaa. Seurauksena on pikemminkin stressi. Mitä on tämä biomassa, mistä se tänne putosi ja mitä sille pitäisi tehdä? Ruuansulatusentsyymit loistavat poissaolollaan, kun mikään ei kertonut niille, että tulossa on pilkottavaa. Suoliston mädättäjäbakteerit saattavat innostua kovastikin. Niillä on yllin kyllin millä mässäillä. Seurauksena saattaa olla varsin voimakkaan hajuisia 'perästä kuuluu’ päästöjä, ummetusta tai muita vatsaoireita.

Miksi syöt?

Syö aina silloin ja vasta silloin kun sinulla on nälkä. Nälkä on melko varma merkki siitä, että edellinen ateria on sulanut alta pois ja suolistossa on tilaa uudelle. Tällöin ruuansulatus pysyy tehtäviensä tasalla, saa kaipaamaansa lepohetken ja toimii hyvin.

Ruokaa ei pitäisi käyttää palkitsemiseen tai lohduttamiseen. Tällaiset asiayhteydet saattavat luoda syömiselle syömishäiriötä ruokkivan viitekehyksen. Samalla tavalla voi toimia syömään pakottaminen. Nämä olosuhteet ovat myös stressaavia tilanteita ja stressin ollessa aktiivisena ruoka ei sula. Siitä seuraa tukalaa oloa, mahdollisesti ummetusta, refluksioireita tai ilmavaivoja.

Mitä syöt?

Ruuan laadulla ja ruoka-aineiden yhdistelyllä on suuri merkitys siihen, mitä ruuansulatuksesi saa nauttimastasi ateriasta elimistön käyttöön. Tyhjästä on paha nyhjäistä, ellei ole lahjakas näyttelijä. Laatu tarkoittaa aterian ravintoainetiheyttä.

Ruoka-aineyhdistelyistä on erilaisia suosituksia. Niistä voi jokainen kokeilla itselleen sopivan. Perusperiaatteena on hyvä pitää mielessä, että ruuansulatus rakastaa yksinkertaisuutta. Siksi usein onkin hyvä ajatus jakaa tuttu lautasmalli koko vuorokaudelle sen sijaan että yrittää mahduttaa kaikki suositukset samalle aterialle.

Missä syöt?

Mummoni tapasi sanoa, että ruoka luulee olevansa koiran vatsassa, jos nappasin eväsleivän mukaani ja pinkaisin pihalle leikkimään. Lapsena se kuulosti hassulta vaikka mielenperukoilla olikin ymmärrys siitä, ettei se ollut hyvä asia. Myöhemmin olen ymmärtänyt, mitä hän sillä tarkoitti.

Ruokaileminen rauhallisessa ympäristössä edistää ruuansulatusta. Pakene tai taistele tuntemukset vaimentavat sekä ruokahalun että aineenvaihdunnan. Valitse siis ympäristö, jonka tunnelma on rauhallinen, jossa voit nauttia ystävän seurasta tai jossa voit kuunnella rentouttavaa taustamusiikkia.

Kuinka paljon syöt?

Keskittyessäsi siihen, että ylipäätään syöt ja mitä syöt, saat samalla paremman käsityksen siitä, miten paljon syöt. Huolellisesti pureskeltu, ravintorikas ruoka, rauhallisessa ympäristössä viestii kylläisyyskeskukselle, kun on aika lopettaa. Tässä voi olla avuksi myös vanha kikka eli ota pienempi lautanen, niin annos näyttää runsaammalta. Aterian nauttiminen on aistien yhteistyötä; miltä näyttää, miltä tuoksuu, miltä tuntuu, miltä maistuu.

Vatsalaukku on kuin pyykkikoneen rumpu. Kun siellä on puolet rummun tilavuudesta täytetty pestävillä vaatteilla, neljännes pesuvedellä ja neljännes jätetty tyhjää tilaa, jossa pyykki ja pesuvesi pääsevät sekoittumaan keskenään ja vaikuttamaan toisiinsa, niin tulee puhdasta.

Hyvästä ruokailuhygieniasta huolehtiminen voi auttaa sinua:

• tekemään terveellisempiä valintoja aterioillesi

• tekemään positiivisia muutoksia rutiininomaiseen syömiseen

• olemaan tietoisempi syötävästä ruoasta ja ruokailutottumuksista • luomaan säännöllisyyttä ruokailurytmiisi

• sulattamaan ruokasi pahemmin ja tiivistää kehonkoostumustasi.

Stressi voi olla iso haaste ruokailuhygieniasta huolehtimiselle. Tehokas stressistä palautuminen puolestaan luo hyvät edellytykset ravintosuositusten noudattamiselle. Stressaantunut ihminen urautuu helposti toistamaan tuttua kaavaa. Energia ei riitä asioiden havainnoimiseen ja muuttamiseen. Silloin voi ottaa avuksi vaikkapa palautumista edistävän ravintolisän.

Nykyään tiedämme kattavan kliinisen dokumentaation perusteella, että Ashwagandhan vaikutus perustuu sen stressiä lievittävään ja stressihormoni kortisolin pitoisuutta normalisoivaan tehoon. Kliinisen dokumentaation lisäksi KSM66® täydenspektrin uutteella on tehty tieteellisiä tutkimuksia, joita on julkaistu jo 18 kappaletta.

Maltillisesti käytettynä Harmonia KSM66® vaikutukset alkavat näkyä ja tuntia 2 – 4 viikkoa käytön aloituksesta. Tämä hidasvaikutteisuus lisää sen käyttöturvallisuutta myös lääkkeiden rinnalla, koska lääkkeen annostelua voidaan rauhassa säätää muuttuneen elämäntavan vaikutusten mukaan.

Harmonia KSM66

 

Teksti ja kuvat: Harmonia Life

Life_KSM66_Ashwagandha

 

Lue koko viesti
Julkaistu , julkaisija

Stressiä tai univaikeuksia?

Lue koko viesti: Stressiä tai univaikeuksia?

Stressin hallintaan KSM66®!

Stressi väsyttää ja lihottaa

Stressi tekee meistä levottomia ja ärtyneitä, se häiritsee yöunta, hajottaa lihaksia, pienentää kalorikulutusta ja lisää rasvan varastoitumista.

KSM66® on uudenajan  ravintolisä, jonka vaikuttava aine ashwagandha (Withania somnifera) normalisoi ja tasapainottaa hormonitoimintaa ja harmonisoi kehon toimintoja. Se auttaa edistämään stressinsietokykyä ja tasapainottamaan "stressihormoni" kortisolin tuotantoa, jolloin ylikierroksilla oleva keho alkaa rauhoittua. 

KSM66:n kliinisesti dokumentoitu vaikutus

Kliinisten tutkimusten mukaan Harmonia KSM66® kapselien sisältämä täyden spektrin KSM66-ashwagandhauute:

  • Helpottaa stressin tunnetta
  • Auttaa ylläpitämään psyykkistä ja fyysistä suorituskykyä
  • Edistää emotionaalista tasapainoa
  • Tukee nukahtamista
  • Edistää rentoutumista
  • Tukee palautumista ja jaksamista, seksuaalienergiaa sekä lihasmassan kasvua.

Harmonia KSM66® vaikutus alkaa 2-3 viikon kuluessa ohjeen mukaisella päiväannoksella ja toimintoja normalisoiva vaikutus vahvistuu ajan myötä.

KSM66® tarjoushintaan 20.1. saakka 25,90 € Lifen verkkokaupasta tai -myymälöistä.

 

Lisää keskittymiskykyä työelämään tai koulunpenkille!

Pohjolan Gingseniksikin Life Ruusujuuri tuo sekä fyysistä jaksamissta, että mielen vireyttä:

  • Auttaa lisäämään keskittymiskykyä, kestävyyttä ja elinvoimaa  
  • Antaa virkeyttä ja viriiliyttä elämään
  • Vähentää stressiä ja parantaa unenlaatua sekä voi vähentää unen tarvetta  
  • Life Ruusujuuri sisältää vakioitua, hyvin tiivistettyä ja dokumentoitua uutetta, joka on saatu kuivatusta ruusujuuresta
  • Korkea pitoisuus aktiivisia ainesosia kuten salidrosidia, tyrosolia ja rosaviineja
  • Ruusujuurta on tutkittu paljon eri puolilla maailmaa ja mitään haittavaikutuksia ei ole löydetty
  • Life Ruusujuuri on puhtainta, villinä kasvanutta Siperian ruusujuurta.

Life Ruusujuuri 17,90 € Life verkkokaupasta tai -myymälöistä.

 

Onko sinulla paljon muistettavaa?

Nordic Health Boost B12-vitamiinisuihke on helppo ja tehokas tapa varmistaa tärkeän B12-vitamiinin saanti. Tuote on mikroemulsoitu, jonka vuoksi se imeytyy välittömästi ja tehokkaasti suun limakalvoilta. Suihke on miellyttävän aprikoosinmakuinen. Valmistettu 100 % luonnon raaka-aineista. Sopii vegaaneille, keliaakikoille, odottaville ja imettäville äideille. Suositellaan erityisesti kasvissyöjille ja iäkkäille!

Nordic Health Boost B12-vitamiinisuihke tarjoushintaan 20.1. saakka 23,90 € Lifen verkkokaupasta tai -myymälöistä.

 

Oletko kala- vai levätyyppiä?

Puhdas+ Premium Omega-3 on puhdas ja vahva kalaöljyvalmiste sydämen ja aivojen tueksi. Tuote takaa sen, että saat vahvan annoksen EPA- ja DHA-rasvahappoja mahdollisimman puhtaassa muodossa. Päiväannos on 1-2 kapselia ja se sisältää 1000-2000 mg kalaöljyä, josta DHA 355-709 mg ja EPA 240-480 mg.

Puhtaus ja eettisyys

Puhdas+ Premium Omega-3 -valmisteiden tuotannossa käytetään ei-uhanalaista, villiä sardellia, joka on kalastettu Etelä-Tyynimeren saastumattomilta vesiltä. Kalaöljy käy läpi hyvin perusteellisen puhdistusprosessin ennen kuin se päätyy kapseliin. Tämän takia kalaöljy ei sisällä raskasmetalleja tai muita myrkkyjä. Kalaöljymme puhtauden voi nähdä siitä, että öljy on hyvin vaaleaa ja sen tuoksu ja maku on hyvin neutraali. Kalaöljymme Totox-luku on yleensä alle 5, eli se hapettuu hyvin vähän. Jokainen kalaöljyerä on 100% jäljitettävissä.
 

Premium Omega-3 tarjoushintaan 20.1. saakka 19,90 € / 90 kaps. (156,69/kg) Lifen verkkokaupasta tai -myymälöistä.

 

Puhdas+ Vegan Omega-3 on 100 % vegaaninen tuote. Omega-3-rasvahapot ovat peräisin mikrolevästä. Tuote tarjoushintaan 20.1. saakka 15,90 € /25 ml Lifen verkkokaupasta tai -myymälöistä.

 

 

life-2019-01-02-postaus-7

 

Lue koko viesti
Julkaistu , julkaisija

Harmonia KSM66® - Stressin hallintaan

Lue koko viesti: Harmonia KSM66®  - Stressin hallintaan

Stressi tekee meistä levottomia ja ärtyneitä, se häiritsee yöunta, hajottaa lihaksia, pienentää kalorien kulutusta ja lisää rasvan varastoitumista.

Harmonia KSM66® on uuden ajan ravintolisä, jonka vaikuttava aine ashwagandha (Withania somnifera) normalisoi ja tasapainottaa hormonitoimintaa ja harmonisoi kehon toimintoja.  Se auttaa edistämään stressinsietokykyä ja tasapainottamaan kortisolin tuotantoa, jolloin ylikierroksilla toimiva keho alkaa rauhoittua. Tästä ovat todisteena 18 placebo-kontrolloitua kaksoissokkotutkimusta.

Tehon osoittaa myös se, että tuote on ollut yli 52 perättäistä viikkoa Ruotsin terveyskauppojen myydyin valmiste ja jättimenestys myös USA:ssa.

STRESSI VÄSYTTÄÄ JA LIHOTTAA

Kun altistumme toistuvalle tai pitkäkestoiselle stressille, kortisolin tuotanto elimistössä lisääntyy. Kortisoli on lisämunuaisten erittämä hormoni, joka auttaa elimistöä sopeutumaan stressitilanteissa. Siksi sitä kutsutaan myös nimellä ”stressihormoni”. Poikkeukset kortisolin tuotannossa saavat elimistössä aikaan häiriöitä useissa toiminnoissa, muun muassa energia-aineenvaihdunnassa.

Kortisolin yksi tärkeimpiä tehtäviä on pitää veren sokeritasot riittävän korkeina stressitilanteissa vapauttamalla lihas- ja rasvasoluista energiaa (glukoosia).  Stressitilan pitkittyessä kohonnut kortisolin tuotanto estää insuliinin toimintaa soluissa, nostaa verensokeria ja aiheuttaa painon nousua. Myös ruoansulatus ja aineenvaihdunta hidastuvat, mikä vähentää kalorien kulutusta. Käyttämätön energia varastoituu rasvaksi – usein vyötärölle.

Kun energiankulutus pienenee ja elimistön metabolia häiriintyy, vastustuskykymme heikkenee ja meidän on entistä vaikeampi suojautua stressin aiheuttajalta. Väsymys ja levottomuus lisääntyvät, elimistössä vallitsee kaaos.

 

KSM66® - KLIINISESTI DOKUMENTOITU VAIKUTUS

Kliinisten tutkimusten mukaan Harmonia KSM66® kapselien sisältämä täyden spektrin KSM66-ashwagandhauute:

- Helpottaa stressin tunnetta.

- Auttaa ylläpitämään psyykkistä ja fyysistä suorituskykyä.

- Edistää emotionaalista tasapainoa.

- Tukee nukahtamista.

- Edistää rentoutumista.

- Tukee palautumista ja jaksamista, seksuaalienergiaa sekä lihasmassan kasvua.

Kaikilla käyttöaiheilla on sama yhteinen nimittäjä – ne ovat stressin tai stressihormoni kortisolin aiheuttamia.  Harmonia KSM66:n sisältämää ashwagandha-yrttiä on käytetty yli 4 000 vuotta Ayurveda-lääketieteessä. Viimeisimmän kattavan kliinisen dokumentaation perusteella voidaan todeta ashwagandhan vaikutuksen perustuvan sen elimistön toimintoja normalisoivaan ja stressihormoni kortisolin pitoisuutta laskevaan tehoon.

Harmonia KSM66® on täysin ainutlaatuinen täysspektrinen ashwagandha-uutekapseli. Uute valmistetaan Green Chemistry -menetelmällä, ilman kemiallisia ainesosia. Harmonia KSM66® ei ole pikaratkaisu, vaan vaikutus alkaa 2–3 viikon kuluessa, ohjeen mukaisella 2-4 kapselin päiväannoksella ja toimintoja normalisoiva vaikutus vahvistuu ajan myötä.

PB0932001

Teksti ja kuvat: Harmonia Life

 

 

Lue koko viesti
Julkaistu , julkaisija

Elokuun kuukauden tuote: Life Ruusujuuri

Lue koko viesti: Elokuun kuukauden tuote: Life Ruusujuuri

Lomat alkavat olla pikkuhiljaa takanapäin, kouluissa aloitetaan opiskelu ja kesän grillikauden jälkeen myös liikuntaharrastukset vetävät puoleensa. Joskus saattaa tuntua siltä, että kesän jälkeen paluu arkeen on haastava, olo on voimaton ja stressitasot nousevat. Ruusujuuri on mainio yrtti monenlaisiin muuttuviin tilanteisiin. Sen vaikutus elintoimintoja tasaavana rohdoksena on todella voimakas ja se lisää monipuolisesti elimistön kykyä sopeutua elimistön ulkoisiin rasitustekijöihin. Ruusujuuri virkistää, rauhoittaa ja lisää sekä fyysistä että psyykkistä kestävyyttä.

 

Vähentämään väsymystä ja lisäämään vipinää vällyihin

Ruusujuuren käyttöhistoria on satoja vuosia pitkä ja siitä löytyy hyvin paljon tutkimustietoa. Sen terveysvaikutuksina on mainittu eri julkaisuissa muun muassa elimistön vahvistaminen ja auttaminen selviytymään äärimmäisissä olosuhteissa, kehon liikunnallisen koordinaatiokyvyn ja toimintanopeuden parantaminen sekä muistin, keskittymiskyvyn ja oppimiskyvyn parantaminen. Monipuolista ruusujuurta on käytetty myös lisäämään seksuaalista halua ja kykyä, parantamaan unta, torjumaan masennusta sekä tukemaan elimistön erilaisia torjuntamekanismeja ja immuunijärjestelmää.

 

Käytä ruusujuurta kuureina

Life Ruusujuuri valmistetaan vahvasta, patentoidusta Nutrifin Energy -uutteesta. Uutteessa käytetään Siperiassa villinä kasvanutta ruusujuurta, jonka vaikuttavien aineiden pitoisuus on huomattavasti korkeampi kuin yleisesti käytetyn viljellyn ruusujuuren. Ruusujuuri on käytössä hyvin turvallinen, mutta raskauden aikana sen käyttöä ei suositella koska tutkimuksia raskaudenaikaisesta käytöstä ei ole tehty. Valmiste soveltuu käytettäväksi kuuriluonteisesti tai myös pitempiaikaisena ns. intervallikäyttönä, jolloin tuotetta käytetään kolme viikkoa ja pidetään viikko taukoa.

 

kuukauden-tuote-ruusujuuri

Lue koko viesti
Julkaistu , julkaisija

12 tapaa käyttää vehnätyynyä

Lue koko viesti: 12 tapaa käyttää vehnätyynyä

Vehnätyyny on mukava lämmönlähde, mutta tiesitkö, että sen voi myös viilentää? Tässä kaksitoista fiksua tapaa käyttää vehnätyynyä.

Vehnä sisältää vettä ja varastoi siksi lämpöä hyvin. Vehnätyyny voi kuitenkin olla paljon muutakin kuin pelkkä lämmönlähde. Tasainen, miellyttävä lämpö ja vehnänjyvien paino auttavat stressaantunutta kehoa rentoutumaan. Vehnätyynyn voi sitä paitsi myös viilentää!

1. Vehnätyyny hartioiden rentouttamiseen

Vietätkö paljon aikaa tietokoneen äärellä? Lämmin vehnätyyny hartioilla voi auttaa laukaisemaan kehon jännityksiä. Lämpötyynyn paino ehkäisee hartioita nousemasta jännittyneeseen, staattiseen tilaan.

2. Vehnätyynyllä parempi ryhti

Vehnätyynyn paino hartioilla voi toimia myös muistutuksena paremmasta ryhdistä. Voit käyttää vehnätyynyä esimerkiksi silloin, kun työskentelet näytön äärellä. Tyynyä ei välttämättä tarvitse edes lämmittää.

3. Vehnätyyny ennen hierontaa

Vehnätyynyn käyttö ennen hierontaa on hyvä keino lämmittää ja rentouttaa lihaksia ennen niiden käsittelyä.

4. Vehnätyyny paleleville jaloille

Palelevien kehonosien lämmittäminen on ehkä vehnätyynyn yleisin käyttötarkoitus. Mutta tiesitkö, että on myös olemassa sukkia, joissa on sisäänrakennetut vehnälämmittimet?

5. Vehnätyyny vatsan päällä

Lämpö auttaa kehoa rentoutumaan, joten vehnätyyny on miellyttävä asettaa esimerkiksi vatsan päälle. Nykyään löytyy myös vehnävöitä, jotka kiinnitetään vatsanseudun ympärille.

6. Vehnätyyny auringossa palaneelle iholle

Pääsikö aurinko polttamaan? Laita vehnätyyny pakkaseen ja anna sen viilentää auringon polttamat ihoalueet.

7. Vehnätyyny treenin jälkeen

Kovan treenin jälkeen on ihanaa asettaa vehnätyyny rasittuneille lihaksille.

8. Vehnätyyny otsalle

Jäähdytetty, viilentävä vehnätyyny tuntuu hyvältä myös otsalla.

9. Vehnätyyny synnytyksessä

Vehnätyyny voi olla hyvä lisä ottaa mukaan synnytyslaitokselle.

10. Vehnätyyny imettäessä

Aluksi imettäminen voi sattua rintoihin. Silloin vehnätyyny voi helpottaa oloa.

11. Vehnätyyny pehmoleluna

Laita vehnätyyny lapselle sänkyyn lohduksi ja lämmöksi. On olemassa pehmolelun muotoisia vehnätyynyjä.

12. Vehnätyyny pikkuisella masulla

Häiriintyykö uni huudosta ja itkusta? Kokeile lämpimän tyynyn laittamista lapsen vatsalle. On hyvin tärkeää olla lapsen lähellä ja huolehtia, ettei lämpötyyny ole liian lämmin. Pienet lapset ovat hyvin herkkiä.


Näin pidät vehnätyynystä huolta!

Vehnätyynyn pesu

Vehnätyyny on ommeltu puuvillasta tai pellavasta eli luonnollisista materiaaleista, jotka pystyvät imemään ja luovuttamaan kosteutta. Vehnää sisältävä tyyny on kuitenkin vaikea pestä, ja siksi on hyvä, jos tyynyllä on suojapussi, jonka voi pestä erikseen.

Vehnätyynyn lämmitys

Lämmitysaika vaihtelee tyynyn koosta ja mikroaaltouunista riippuen, mutta iso tyyny vaatii yleensä 1-3 minuuttia mikroaaltouunissa täydellä teholla. Aseta sisätyyny lautaselle (tai ylösalaisin olevalle mikrokannelle) ja varmista, ettei se osu uunin seiniin, jolloin pyöriminen ja tasainen lämmitys voi estyä. Jollei mikroaaltouunia ole, voi tyynyn lämmittää tavallisessa uunissa. Aseta tyyny vuokaan ja lämmitä noin 10–15 minuuttia noin 100 °C:ssa.

Kosteutus

Vehnän kosteus haihtuu ajan myötä, jolloin tyynyn lämmönpitokyky heikkenee. Siksi tyynyn vehnä voi tarvita kosteutusta pitääkseen ominaisuutensa. Tämä hoituu helposti lämmittämällä tyyny mikrossa vesilasillisen kera. Vesi höyryttää ja kosteuttaa vehnän. Voit myös suihkuttaa tyynyä kukille tarkoitetulla suihkepullolla. Varo kuitenkin kosteuttamasta tyynyä liikaa.

Vehnätyynyn viilentäminen

Jos haluat kylmän vehnätyynyn, aseta se muovipussiin pakkaseen noin 60 minuutiksi.

 


Varoitus! On tärkeää välttää vehnätyynyn likaantumista, koska lika voi aiheuttaa palovammoja lämmityksen yhteydessä. Varo myös pitämästä tyynyä liian kauan mikrossa/uunissa. Kuivahtanut vehnätyyny voi alkaa savuta ja pahimmassa tapauksessa syttyä tuleen.


 

Lue koko viesti
Julkaistu , julkaisija

Pelkääkö koirasi uuden vuoden rakettien pauketta?

Lue koko viesti: Pelkääkö koirasi uuden vuoden rakettien pauketta?

Ilotulitteiden pauke on monille koirille liikaa. Saattaa olla että tavallisesti kovat äänet eivät vaikuta siihen mitenkään, mutta uuden vuoden rakettien räjähdykset saavat koiran pelkäämään suunnattomasti.

Kauranversosta valmistetusta kasviuutteesta, Avena sativasta on saatu hyviä kokemuksia levottomien koirien rauhoittamisessa.

Kauranversouutteen antaminen kannattaa aloittaa hyvissä ajoin, noin tuntia ennen toivottua vaikutusta. Tämä luonnon oma tuote ei aiheuta koiralle tokkuraista oloa vaan rauhoittaa sen mieltä ilman sivuvaikutuksia.

Avena Sativa -kauranversouutetta annostellaan koiralle ja kissalle 1 tippa painokiloa kohden (yli 20 kg painaville koirille kuitenkin max. 20-25 tippaa) 2 x päivässä.

Rohdos- ja kasvivalmisteet ovat eläinlääkinnässä rinnastettavissa lähinnä ravintolisiin. Mietoina valmisteina ne sopivat hyvin itsehoitoon, niillä on harvemmin lääkkeille tyypillisiä sivuvaikutuksia ja yleensä ne ovat myös hyvin siedettyjä. Jos kuitenkin epäilet sairautta, varmista ensin diagnoosi eläinlääkärillä.

 


Vinkki:

Eläimiä hoidettaessa tipat ja tabletit (hienonnettuina) voi sekoittaa ruokaan. Nirsolle eläimelle tipat on helpointa annostella pieneen vesimäärään sekoitettuna lääkeruiskulla suoraan nieluun. Tipat sisältävät alkoholia ja kissoille annosteltaessa voit haihduttaa alkoholin tiputtamalla tipat pieneen määrään kuumaa vettä. Anna veden jäätyä ja anna kissalle.


 

Lähde: www.vogel.fi

 

Lue koko viesti