Viestit aiheesta: suolisto

Blogi: Innostu kanssamme!


Täältä voit lukea ajankohtaisia ja mielenkiintoisia artikkeleita hyvinvointiin liittyen.

Julkaistu , julkaisija

Tiedämme mitä vatsasi tarvitsee voidakseen paremmin!

Lue koko viesti: Tiedämme mitä vatsasi tarvitsee voidakseen paremmin!

Viikolla 11 vietämme Lifessa Vatsateema-viikkoa! Huikeat tarjoukset ovat voimassa 15.3.2020 saakka. 

Life Sporebiotic – vaativalle vatsalle, tarjoushinta 49,90! Life Sporebiotic tuotteessa bakteerit ovat itiömuodossa, ja itiöiden kyky selvitä toimintakykyisinä erilaisista olosuhteista on täysin omaa luokkaansa. Itiömuodossa bakteeri on ikään kuin horroksessa ja muodostaa suojakseen erittäin vahvan kuoren kalsiumista ja aminohapoista. Tämän suojakuoren ansiosta itiöt kestävät erinomaisesti olosuhteita, jotka tavallisesti heikentävät bakteerien elinvoimaisuutta: lämpötilanvaihteluita, pitkäaikaista säilytystä ja happamia olosuhteita (esim. mahahapot). Itiö ”tunnistaa” optimaaliset kosteus-, pH- ja lämpöolosuhteet, jolloin se sulattaa kuorensa ja aktivoituu. 

Life Kidz Spore – lapsen vatsan parhaaksi, tarjoushinta 11,90! Pureskeltava itiöbakteerivalmiste lapsille. Life Kidz sisältää 250 mg itiömuotoisia Bacillus coagulans -bakteereja. Hyvänmakuinen, pureskeltava viinikumityyppinen valmiste maistuu kaiken ikäisille ja on helppo käyttää.

Life Iron +C, tarjoushinta 12,90!– vatsaa ärsyttämätön rautavalmiste! Life Iron+C sisältää kolmiarvoista rautaa vatsaystävällisenä ferrobisglysinaattina sekä raudan imeytymistä edistävää C-vitamiinia. Rauta edistää veren hemoglobiinitason pysymistä normaalina sekä auttaa ehkäisemään väsymystä ja uupumusta.

Life L-Glutamine, tarjoushinta 12,90! – suoliston limakalvojen hyvinvointiin! Puhdasta glutamiinia hyvin imeytyvässä jauhemuodossa. Glutamiinia tarvitaan suoliston soluseinämien rakennusaineeksi ja limakalvojen hyvinvointiin. Glutamiini korjaa suoliston limakalvojen lisäksi myös lihaskudosta liikuntasuorituksen aikana.

Life Chia, tarjoushinta 9,90! – kuiturikas siemen Lifen Chian siemenet ovat luomuviljeltyjä ja peräisin Etelä-Amerikasta ja Meksikosta (alkuperämaa vaihtelee satokausien mukaan). Niitä voi lisätä esim. smoothieihin, ja niistä voi valmistaa itse chia-vanukasta. Sekoita joukkoon lempimarjojasi sekä vaikkapa pähkinöitä ja nauti aamu- tai välipalaksi!

Life Aloe Vera -mehu, tarjoushinta 12,90!– hellii suoliston putkistoa! Life Pure Aloe Vera, tarjoushinta  -mehuun käytetty aloe on viljelty luonnonmukaisesti Meksikon aurinkoisilla tasangoilla. Viljelyssä ei ole käytetty lainkaan lannoitteita tai torjunta-aineita, ja tuloksena on äärimmäisen puhdas, luomulaatuinen mehu. Mehu on kylmäpuristettu ja hellävaraisesti pastöroitu.

Life Stretchmark Body Oil, tarjoushinta 11,90! – vartaloöljy ehkäisemään venymäarpia Life Stretchmark Body Oil on sekoitus seesam-, argan- ja auringonkukkaöljyä sekä E-vitamiinia, jotka ravitsevat ihoa ja auttavat pitämään sen sileänä ja joustavana. Käytä vartaloöljyä alueilla, joilla sinulla on raskausarpia (venymisarpia) tai haluat ehkäistä niitä. Vartaloöljyllä on kevyt, miellyttävä tuoksu.

Lue koko viesti
Lisätietoja:: suolisto, vatsa
Julkaistu , julkaisija

Näin tuet suolistoflooraasi!

Lue koko viesti: Näin tuet suolistoflooraasi!

Tiesitkö, että jopa 80 prosenttia elimistön immuunipuolustuksesta sijaitsee suolistossa? Suolistossa elää lähes tuhat eri bakteerilajia, ja mitä monipuolisempi suolistomme bakteerikanta on, sen parempi.

MONIPUOLINEN SUOLISTOFLOORA TAKAA, että puolustus ulkoisia ruuan kautta tulevia bakteereja vastaan toimii. Samalla se ehkäisee sisäisten haitallisten bakteerien liikakasvua. Yksi parhaista tavoista ylläpitää laajaa bakteerikantaa on vaihtelevan ja kuitupitoisen ravinnon syöminen. Yksipuolinen ruokavalio johtaa yksipuolisempaan suolistoflooraan ja heikentää samalla immuunipuolustusta. Suolistoflooraa voi tukea myös syömällä ruokia, joissa on luonnollinen bakteerikanta, tai käyttämällä probioottista ravintolisää. Ongelmallista on se, että probioottien ei ole aina helppo selvitä elossa suolistoon saakka.

ITIÖMUOTOISTEN BAKTEERIEN on helpompi selviytyä sinne, missä niistä on eniten hyötyä. Tietyt bakteerit pystyvät tuottamaan bakteeri-itiöitä. Niillä on erittäin vahvat soluseinämät, jotka suojaavat niitä ulkoisilta vaikutuksilta. Niillä on myös hidas aineenvaihdunta, mikä saa ne kestämään ja selviämään huonoissakin olosuhteissa. Kun olosuhteet ovat taas suotuisammat, itiöt aktivoituvat uudelleen.

LIFE SPOREBIOTIC koostuu itiömuotoisista bakteereista. Tutkimuksissa on osoitettu niiden lähes sataprosenttinen selviytyminen matkalla suolistoon. Perillä ne muuttavat mikrobioottista ympäristöä ja tukevat siten hyvien bakteerien toimintaedellytyksiä. Se tekee Life Sporebioticista ainutlaatuisen probioottivalmisteen.

 

Lue koko viesti
Julkaistu , julkaisija

Nyt on suoliston putkiremontin aika!

Lue koko viesti: Nyt on suoliston putkiremontin aika!

Opi tuntemaan SUOLISTOSI!

Suolistosi ei ole vain paikka, johon kaikki syömäsi ruoka päätyy, vaan myös miljardien mikro-organismien koti. Pääosa immuunipuolustuksestamme tapahtuu suolistossa.

Suolisto on asia, josta emme mieluusti puhu kovin suureen ääneen. Puhumme mieluummin perhosista vatsassa kuin bakteereista, jotka vatsassamme asustelevat.

Siihen pitäisi tulla muutos, sanoo ravintofysiologi David Jonsson. Ravitsemustieteen uraa uurtavinta tutkimusta tehdään tällä hetkellä juuri vatsa-suolikanavaan sekä siellä asustaviin ja terveyteemme vaikuttaviin mikro-organismeihin liittyen.

– Olemme tienneet jo pitkään, että suolisto sisältää suuren määrän bakteereita, mutta vasta viime vuosina olemme alkaneet ymmärtää syvällisemmin, kuinka ne vaikuttavat meihin ja kuinka suuri merkitys sisäisellä ekosysteemillämme on, sanoo David Jonsson.

– On yhä vaikeampaa vetää selvää rajaa ”meidän” ja sisällämme asuvien mikro-organismien välille, sillä niin tiiviissä symbioosissa elämme niiden kanssa. Voisi sanoa, että sinä olet ekosysteemisi, sanoo David. Tuoreimmat tutkimukset painottavat myös, että monilla yleisillä terveysongelmilla ja sairauksilla on tekemistä suoliston bakteeriston kanssa. Ilmeisimpiä esimerkkejä näistä ovat tietysti vatsavaivat.

Noin 20-25 prosenttiaäestöstä kärsii jonkinlaisista toistuvista vatsavaivoista. Tavallisimmat niistä niputetaan lyhenteen IBS alle. Sillä tarkoitetaan ärtyvän suolen oireyhtymää ja siitä kärsii Duodecimin mukaan ainakin joka kymmenes suomalainen. Ärtyvän suolen oireyhtymällä ja suolistoflooralla on selvä yhteys, mutta vatsan ja suoliston bakteereilla on paljon laajempiakin vaikutuksia terveyteen. Ylipaino, diabetes, nivelsairaudet ja allergiat ovat esimerkkejä ongelmista, joiden taustalla suoliston bakteerit näyttelevät tutkijoiden mukaan suurta roolia. Tutkimusten mukaan bakteerit voivat vaikuttaa sekä maksan että immuunipuolustuksen toimintaan ja siten myös elimistön muihin toimintoihin. Myös psyykkisillä ongelmilla, kuten masennuksella, katsotaan nykyisin olevan tekemistä suoliston bakteereiden kanssa.

– Tiedämme edelleen aivan liian vähän tästä yhteydestä, mutta tutkimukset osoittavat, että meidän tulisi suhtautua vatsan terveyteen vakavasti. Enkä tarkoita nyt vain vatsaongelmista kärsiviä, vaan aivan kaikkia, sanoo David Jonsson.

Terveyden kannalta olisi tärkeää, että suolistossa olisi mahdollisimman monipuolinen bakteeristo. Voidaksemme hyvin suolistostamme pitäisi löytyä paljon erilaisia mikrobeja sekä hyvä tasapaino hyvien ja huonojen bakteerien välillä. Mitään selkeää ja aukotonta vastausta siihen, kuinka voisimme ruokavalion ja elintapojemme avulla vaikuttaa suoliston bakteeriston koostumukseen, tutkijat eivät ole vielä löytäneet. On kuitenkin joitakin selkeitä suuntaviivoja, joiden avulla voimme luoda suoliston bakteeristolle suotuisat olosuhteet.

– Tiivistäisin asian niin, että jos syö paljon pikaruokaa, sokeria ja pitkälle prosessoituja ruokia, aiheuttaa vatsan hyvinvoinnille negatiivisia vaikutuksia. Sokeri muun muassa edistää terveydellemme haitallisten bakteerien kasvua. Paljon sokeria sisältävä ruokavalio on kaiken lisäksi usein köyhä ravintoaineista, jotka tekevät vatsalle hyvää. Niitä ovat esimerkiksi oikeanlaiset ravintokuidut. Suoliston hyödylliset bakteerit kaipaavat ravinnokseen ennen kaikkea vesiliukoisia kuituja, David Jonsson kertoo. Hän muistuttaa kuitenkin, että kyse on myös suoliston yksilöllisestä bakteerikoostumuksesta. Ruoka-aine, joka on hyväksi yhdelle, voi aiheuttaa ongelmia toiselle.

– Hyvinvoivan vatsan kannalta on parasta vähentää sokeria ruokavaliosta ja lisätä kuidun saantia. Vihannekset, marjat ja hedelmät ovat loistavia valintoja. Kannattaa myös olla tarkka rasvalähteiden suhteen ja suosia esimerkiksi oliiveja, avokadoa, pähkinöitä ja rasvaista kalaa. David suosittelee tehtaissa valmistettujen ruokien välttämistä ja kannustaa valmistamaan ruokaa itse vatsaystävällisillä menetelmillä.

– Jos haluaa vain yhden ravintoneuvon noudattaakseen, se on mahdollisimman luonnollisen eli prosessoimattoman ruuan suosiminen. Silloin loppu seuraa enemmän tai vähemmän omalla painollaan.

Teksti: Lovisa Bergstarnd/David Johnsson, LiveLife 3/2016

 

Tarjoustuotteiden avulla pääset alkuun putkiremontin kanssa! Katso kaikki tarjoustuotteet täältä!

 

 

Lue koko viesti
Julkaistu , julkaisija

Hyvä tietää… Probiootit

Lue koko viesti: Hyvä tietää… Probiootit

Probiooteista eli elävistä mikrobeista povataan tulevaisuuden ihmeaineita. Probiooteilla voit tasapainottaa suolistosi mikrobistoa, ja niihin liitetään pitkä liuta muitakin hyviä terveysvaikutuksia.

Mikä ihmeen probiootti?

Probiootit ovat suolistossamme majailevia hyviä bakteereja, kuten maitohappobakteereja, jotka suojaavat sairauksilta ja ylläpitävät terveyttä. Ne hätistävät suolistosta huonoja bakteereja ja tasapainottavat suoliston mikrobistoa. 

Suojaa sairauksilta

Pääosa elimistömme immuunipuolustuksesta sijaitsee suolistossa. Probiootit tehostavat ihmisen omaa immuunipuolustusta. Niinpä probiootteja käyttämällä voi vähentää esimerkiksi riskiä sairastua flunssaan tai vatsatautiin. Suoliston mikrobien koostumuksella on merkitystä myös autoimmuunitautien, kuten diabeteksen, puhkeamiseen. On myös näyttöä siitä, että probiootit voivat vähentää nivelreuman ja siitepölyallergian oireita. Naisten kannattaa pitää mielessä, että probiootit voivat tukea myös intiimialueiden luonnollista bakteerikantaa ja ehkäistä tulehduksia.

Tiesitkö, että…

…. vatsa-suolikanavassa erittyy paljon erilaisia hormoneja, joilla on merkitystä myös henkiseen hyvinvointiin. Moni suoliston bakteeri erittää esimerkiksi serotoniinia. Aivoissa serotoniini vaikuttaa muun muassa mielialaan sekä hyvänolon ja väsymyksen tunteisiin. Tutkimusten mukaan masennuspotilaiden suolistofloorassa on todettu serotoniinia tuottavien bakteerien vähenemistä. 

Haitallinen stressi

Stressihormoni on monelle bakteerilajille kasvusignaali ja voi saada suolen terveydelle haitallisten bakteerien määrän kasvamaan. Stressin aikana onkin erityisen tärkeää huolehtia probioottien saannista.

Hoikentavat bakteerit?

Viime aikoina on puhuttu tutkimuksista, joiden mukaan probiootit voivat auttaa merkittävästi painonhallinnassa. Yksilöllisistä eroista suoliston bakteerikannoissa on haettu selitystä myös siihen, miksi jotkut lihovat helpommin kuin toiset.

Äidiltä vauvalle

Jos äiti syö probiootteja raskausaikana ja imettäessään vauvaa, lapsi saa äidinmaidosta suojaa tulehduksia ja esimerkiksi atooppisia ihottumia, jopa astmaa, vastaan. Monissa maissa probiootit on jo lisätty osaksi raskaus- ja imetysajan virallisia ravitsemussuosituksia. Tutkimusten mukaan vauvat hyötyvät probiooteista myös ravintolisinä tai lisättyinä elintarvikkeisiin.

Antibioottikuurin aikana ja jälkeen!

Antibioottikuurin aikana suoliston hyviä bakteereja tuhoutuu, joten kuurin aikana ja ainakin kuukauden ajan sen jälkeen kannattaa syödä probiootteja suolistoa tasapainottamaan.

Kaunis iho probiooteilla?

Uusimmat tutkimustulokset kertovat, että probiooteilla voi olla terveysvaikutuksia myös ulkoisesti käytettyinä. Niistä saattaa olla apua esimerkiksi aknen ja punoituksen hoidossa. Nyt markkinoilta alkaa löytyä probiootteja sisältävää kosmetiikkaa.

Syömällä parempi mikrobisto

Elintarvikkeet, joissa on maitohappobakteereita, kuten hapatetut vihannekset, kefiiri ja jogurtti, sisältävät eläviä mikro-organismeja, joiden uskotaan vaikuttavan suolistoflooraan positiivisesti. Niiden tehoa ja terveysvaikutuksia ei kuitenkaan ole todistettu tieteellisesti.

Probiootteja, joiden teho on näytetty tieteellisesti toteen, on lisättyinä eri elintarvikkeisiin, kuten jogurtteihin. Lisäksi niitä on ravintolisinä tableteissa ja jauheissa. Kun valitset probioottivalmistetta, ota huomioon, että kaikki probiootit eivät toimi samalla tavalla, eikä erilaisten probioottien vaikutuksia voi yleistää. Toiset tehoavat paremmin esimerkiksi suolistotautien oireisiin, toiset taas influenssatyyppisten oireiden ehkäisyyn ja helpottamiseen.

Ruoki mikrobistoasi

Hyödyllisiä suolistobakteereja voi myös ruokkia oligosakkarideilla eli niin sanotuilla prebiooteilla, joita löytyy muun muassa sipulista, maa-artisokasta, pavuista ja kaurasta. HUOM! Ärtyvän suolen oireyhtymästä kärsivät voivat olla yliherkkiä oligosakkarideille.

 

Teksti Maria Markus

Juttuun haastateltiin ravitsemusterapeutti Leena Putkosta, joka on kirjoittanut kirjan Superhyvää suolistolle!

 

 

 

 

 

Lue koko viesti