Viestit aiheesta: väsymys

Blogi: Innostu kanssamme!


Täältä voit lukea ajankohtaisia ja mielenkiintoisia artikkeleita hyvinvointiin liittyen.

Julkaistu , julkaisija

Elokuun kuukauden tuote: Life Ruusujuuri

Lue koko viesti: Elokuun kuukauden tuote: Life Ruusujuuri

Lomat alkavat olla pikkuhiljaa takanapäin, kouluissa aloitetaan opiskelu ja kesän grillikauden jälkeen myös liikuntaharrastukset vetävät puoleensa. Joskus saattaa tuntua siltä, että kesän jälkeen paluu arkeen on haastava, olo on voimaton ja stressitasot nousevat. Ruusujuuri on mainio yrtti monenlaisiin muuttuviin tilanteisiin. Sen vaikutus elintoimintoja tasaavana rohdoksena on todella voimakas ja se lisää monipuolisesti elimistön kykyä sopeutua elimistön ulkoisiin rasitustekijöihin. Ruusujuuri virkistää, rauhoittaa ja lisää sekä fyysistä että psyykkistä kestävyyttä.

 

Vähentämään väsymystä ja lisäämään vipinää vällyihin

Ruusujuuren käyttöhistoria on satoja vuosia pitkä ja siitä löytyy hyvin paljon tutkimustietoa. Sen terveysvaikutuksina on mainittu eri julkaisuissa muun muassa elimistön vahvistaminen ja auttaminen selviytymään äärimmäisissä olosuhteissa, kehon liikunnallisen koordinaatiokyvyn ja toimintanopeuden parantaminen sekä muistin, keskittymiskyvyn ja oppimiskyvyn parantaminen. Monipuolista ruusujuurta on käytetty myös lisäämään seksuaalista halua ja kykyä, parantamaan unta, torjumaan masennusta sekä tukemaan elimistön erilaisia torjuntamekanismeja ja immuunijärjestelmää.

 

Käytä ruusujuurta kuureina

Life Ruusujuuri valmistetaan vahvasta, patentoidusta Nutrifin Energy -uutteesta. Uutteessa käytetään Siperiassa villinä kasvanutta ruusujuurta, jonka vaikuttavien aineiden pitoisuus on huomattavasti korkeampi kuin yleisesti käytetyn viljellyn ruusujuuren. Ruusujuuri on käytössä hyvin turvallinen, mutta raskauden aikana sen käyttöä ei suositella koska tutkimuksia raskaudenaikaisesta käytöstä ei ole tehty. Valmiste soveltuu käytettäväksi kuuriluonteisesti tai myös pitempiaikaisena ns. intervallikäyttönä, jolloin tuotetta käytetään kolme viikkoa ja pidetään viikko taukoa.

 

kuukauden-tuote-ruusujuuri

Lue koko viesti
Julkaistu , julkaisija

Superfood-koulu, Osa 20: Energiaa ja vastustuskykyä

 

Arjen ravintorikkailla pikavoimaruoilla jaksaa koko perhe.

Pakurikääpä-lahottajasieni ja ginseng-juuri ovat voimakkaita adaptogeeneja eli kasveja, jotka vahvistavat elimistön omaa suoritus- ja vastustuskykyä sekä tukevat elimistön palautumista stressistä. Niitä kannattaa nauttia ehkäisemään ”mätäkuun” tulehduksia ja loppukesän flunssia. Molemmat myös auttavat kehoa siirtymään leppoisasta lomatunnelmasta usein hektisempään arkeen.

 

Kokeile pakuriteetä keitinvedeksi tai kahvin joukkoon!

Teen valmistus: Laita yksi ruokalusikallinen pakurirouhetta puoleen litraan vettä ja keitä teeksi miedolla lämmöllä 20–80 minuuttia, jolloin pakurin ainesosat liukenevat veteen.

Vinkki! Laita termospulloon aamulla tai illalla keitetty vesi ja pakurirouhe. Nauti tulevana iltana/aamuna. Makua saat erilaisista mausteista tai laittamalla joukkoon valmiiksi maustetun teepussin, ja lisätehoa ripauksesta ginseng-jauhetta! Ginseng sopii sekä kylmiin että kuumiin juomiin. Voit hyödyntää pakuriteetä myös esim. riisin keitinvedeksi tai korvata sillä osan kahvinkeittoon käyttämästäsi nesteestä.

 

Nopea chiapuuro pitää kylläisenä pitkään.

Chia on mintunsukuinen heinäkasvi, jonka ravintorikkaat ja hyvin kuitupitoiset siemenet ovat mm. erinomainen omega-3-rasvahappojen lähde. Lisäksi chiassa on 15-20 % proteiineja ja runsaasti kynsien ja hiusten kasvulle hyvää tekeviä mineraaleja. Chia auttaa myös mm. painonhallinnassa, sillä nesteeseen sekoitettuna se muodostaa neutraalin makuisen geelin, joka antaa energiaa, pitää pitkään kylläisenä ja edistää suolen säännöllistä toimintaa.

Nauti siemenet nesteeseen liotettuna (siemeniä ja nestettä 1:10), jolloin ne turpoavat. Anna siementen liota 15–60 minuuttia. Näin muodostuvaa neutraalin makuista hyytelöä voi syödä sellaisenaan esim. smoothiessa tai puurona marjojen, hedelmien ja pähkinöiden kanssa.

Vinkki! Valitse jauhetut chian siemenet ja tee pikavispipuuro kaura- tai kookosmaidosta, puolukoista, koivusokerista ja jauhetuista chian siemenistä. Murskatun tekstuurin ansiosta jauhetun chian liotusaika on vain 5 minuuttia ja sen runsaat ravinteet imeytyvät varmemmin.

 

Total 25, virkistävä aamushotti ja kesän vihreät yhdessä herkullisessa kulauksessa.

Superfood-jauheseos Total 25 on todellinen arkiaamun piriste! Se sisältää 25 erilaista voimaruokaa valmiissa annospusseissa, jotka on helppo pitää mukana. Total 25:n useat viherjauheet, kuten spirulina, chlorella ja nokkonen, sekä vihannekset, marjat, hedelmät ja entsyymit tuovat virkeyttä ja puhdistavat kehoa. Valmiiksi makeutettu jauhe sekoittuu sellaisenaan veteen ja on heti valmis nautittavaksi. Saat siis kätevästi 25 voimaruuan tehon yhdestä ainoasta tuotteesta.

Vinkki! Nauti pussillinen Total 25 -jauheseosta aamuisin sekoitettuna lasilliseen vettä tai mehua. Raikkaan limonadimaisen juoman saat, kun puristat joukkoon yhden sitruunan mehun sekä tuoreita yrttejä kuten minttua tai kaadat lorauksen ainesosien tehoa vahvistavaa Regulat-entsyymivalmistetta.

Teksti Hanna Jormanainen

 

superfood-koulu_osa_20_energiaa_ja_vastustuskykyae

 

 

Lue koko viesti
Julkaistu , julkaisija

Superfood-koulu, Osa 10: Guarana

 

GUARANA – virkeyttä heillekin, joille kahvi ei sovi!

Guarana on tullut suurelle länsimaalaisille yleisölle tutuksi energiajuomista. Etelä-Amerikkalaiset ovat kuitenkin hyödyntäneet Amazonin varsilla kasvavaa guaranaa jo pitkään. Kasvi sai nimensä guarini-heimosta, joka käytti sitä näläntunteen poistamiseen. Guarana sopii muutenkin hyvin painoaan tarkkaileville, sillä näläntunteen poistamisen lisäksi se kiihdyttää aineenvaihduntaa.

Guaranan on huomattu myös nostavan niin henkistä kuin fyysistä elinvoimaisuutta ja sen sanotaan vahvistavan immuniteettia. Guaranan tunnetuin eli piristävä vaikutus perustuu guaraniiniin, kofeiinin kaltaiseen aineeseen, jota pidetään paljon kahvia terveellisempänä. Kofeiinihan ei tee kahvista epäterveellistä vaan kahvin sisältämät haitalliset aineet syntyvät vasta sen valmistusprosessin yhteydessä ja torjunta-ainejäämistä. Guaranan guaraniini on kasvin siemenissä luonnollisessa muodossaan. Se imeytyy verenkiertoon kofeiinia hitaammin ja sen vaikutus kestää pidempään, jopa 2–4 tuntia kerrallaan. Yhden tai kahden gramman annos on sopiva, sillä liian suuri määrä guaraniinia voi kofeiinin tavoin aiheuttaa joillakin sydämentykytystä, unettomuutta ja hermostuneisuutta – kun taas monet, joiden elimistö ei siedä kahvia, sietävät mainiosti guaranaa.

Näin aloitat käytön: Guarana voidaan sekoittaa pakastekuivattuna jauheena kylmiin ja kuumiin juomiin tai vaikka smoothien joukkoon. Aloita annostelu teelusikallisen kärjellä ja etsi itsellesi sopiva annostus. Annostuksessa ei suositella ylittämään teelusikallista päivässä. Guaranaa ei suositella lapsille, raskaana oleville tai imettäville eikä sitä kannata nauttia ennen nukkumaanmenoa sen piristävän vaikutuksen takia.

 

Potkua päivään -smoothie (2 pientä annosta)

1 mango ja/tai tuore appelsiini sekä muita valitsemiasi hedelmiä

1 banaani

¼ tl guarana-jauhetta

1 sitruunan mehu

2 dl kookosmaitoa

 

Laita ainekset tehosekoittimeen ja sekoita smoothieksi. Lisää tarvittaessa vettä, jotta terä jaksaa pyöriä.

 

superfood-koulu_osa_10_guarana

 

 

 

Lue koko viesti
Julkaistu , julkaisija

Superfood-koulu, Osa 8: Ginseng

 

GINSENG – Jaksa syksylläkin!

Ginseng on yksi maailman vanhimmista ja tutkituimmista rohdoskasveista. Se on jauhettu Kiinassa viljeltyjen kasvien juuresta. Ginseng ”lukee” elimistösi tarpeet ja vastaa niihin. Ginseng on todellinen äly-yrtti.

Vaikuttavia aineita ovat ginsengin sisältämät saponiinit, joita kutsutaan myös ginsenosideiksi. Ne vaikuttavat piristävästi, vähentävät väsymystä sekä parantavat vastustuskykyä. Kasvin juuret sisältävät vitamiineja, steroleja ja aminohappoja.

Gingseng on adaptogeeni eli se lisää fyysistä ja henkistä suorituskykyä, vahvistaa elimistön omaa vastustuskykyä ja tukee elimistön palautumista stressistä. Lisäksi se tasapainottaa ja kontrolloi verenpainetta ja sydämen sykettä sekä lisää verenvirtausta aivoihin ja silmiin. Ginseng myös toimii piristeen kaltaisesti päivällä. Se herättää ja tukee elimistön monia luontaisia mekanismeja voida paremmin.

Ginsengiä voi suositella työhönpaluustressiin, väsymykseen, fyysisen ja psyykkisen vastustuskyvyn lisäämiseen sekä vanhuksille. Sitä voi käyttää esimerkiksi juomiin, keittoihin, pirtelöihin ja suklaaseen.

 

Kukonpoikaa ginseng-liemessä

Kokonainen luomukana- tai riistalintu (esim. fasaani)

Vapaavalintaisia vihanneksia ja kasviksia.

Esimerkiksi:

• porkkanaa

• luomupaprikaa

• sipulia

• 1 cm tuoretta inkivääriä

• 2 valkosipulin kynttä

• siitakesieniä

• 2 rkl gojimarjoja

• 1-3 tl ginseng-jauhetta

Himalajan suolaa tai valkaisematonta merisuolaa

 

Mausta kokonainen lintu joka puolelta suolalla. Laita lintu pataan hienonnettujen vihannesten ja mausteiden kera. Mikäli käytät nopeasti kypsyviä vihanneksia, lisää ne vasta loppuvaiheessa. Hauduta hiljalleen kannen alla 35 - 40 minuuttia tai kunnes lintu on kypsä ja siitä tihkuva neste läpinäkyvää.

 

superfood-koulu_osa_8_ginseng-kukko

 

 

Lue koko viesti