Viestit aiheesta: vitamiinit

Blogi: Innostu kanssamme!


Täältä voit lukea ajankohtaisia ja mielenkiintoisia artikkeleita hyvinvointiin liittyen.

Julkaistu , julkaisija

Lifen tammikuun vinkit: Kasvisruokavalion ravintolisät

Lue koko viesti: Lifen tammikuun vinkit: Kasvisruokavalion ravintolisät

Oletko päättänyt siirtyä kasvisruokavalioon?

Nämä neljä ravintolisää sopivat erityisesti kasvissyöjille: 

  1. Omega-3- ja omega-6 -rasvahapot – Jos haluat jättää kalat pois lautaseltasi, voit käyttää hyviä vegaanisia ravintolisiä, jotka sisältävät pellavansiemenöljyä tai merilevää.
  2. D-vitamiini – Auringonvalo ja eläinperäiset ruoka-aineet ovat tärkeimpiä D-vitamiininlähteitämme. Vegaaniset D-vitamiiniravintolisät eivät sisällä liivatetta.
  3. B12-vitamiini – Tätä vitamiinia saa ainoastaan eläinperäisistä ruoka-aineista, joten kasvissyöjän on tärkeää turvata sen saanti käyttämällä ravintolisää.
  4. Kivennäisaineet – Rauta, sinkki, jodi, seleeni ja kalsium ovat esimerkkejä kivennäisaineista, joita on vaikeaa saada riittävästi, jos syö pelkästään kasvisruokaa

Vegaanin vitaminiinit: Omivegan monivitamiini, Omnivegan Sinkki ja Ominivegan B12.

Vegaanin D-vitamiini: Life D-vitamiini

Vegaanin Omega-3 rasvahappo: Vogelin VegOmega-3 

Lue koko viesti
Julkaistu , julkaisija

Raskaus ja ravintolisät

Lue koko viesti: Raskaus ja ravintolisät

Tulevat äidit haluavat vain parasta lastensa hyväksi ja itsestä huolehtiminen korostuukin usein raskauden aikana. Lifesta löytyy äidille ja sikiölle tärkeitä ravintolisiä tukemaan tervettä raskausaikaa, sekä lapsen elämää.

 

Life Multipregnant – Luonnollinen monivitamiini raskaana oleville ja imettäville!

Life Multi Pregnant sopii erinomaisesti raskauden aikana käytettäväksi. Siinä on erityisen runsaasti foolihappoa sekä rautaa, eikä se sisällä A-vitamiinia vaan beetakaroteenia, josta elimistö valmistaa tarpeensa mukaan A-vitamiinia varastoimatta sitä kuitenkaan kehoon.

 

Life Body&Soul No stretch mark oil – Luonnollinen ihoöljy vatsan iholle!

Life Stretchmark Body Oil on sekoitus seesam-, argan- ja auringonkukkaöljyä sekä E-vitamiinia, jotka ravitsevat ihoa ja auttavat pitämään sen sileänä ja joustavana. Käytä vartaloöljyä alueilla, joilla sinulla on raskausarpia (venymisarpia) tai haluat ehkäistä niitä. Vartaloöljyllä on kevyt, miellyttävä tuoksu.

 

Life Folic Acid – Foolihappo sikiön kehitykseen

Life Folic Acid eli foolihappo tuotteessa on käytetty neljännen sukupolven foolihapoksi kutsuttua Quatrefolic®-raaka-ainetta. Se tarkoittaa sitä, että foolihappo on valmiiksi imeytyvässä ja aktiivisessa metyylifolaattimuodossa, eikä kehomme siis tarvitse sitä erikseen enää pilkkoa.

Foolihappo, luonnollisessa muodossaan siis folaatti, on kehossamme edistämässä kudosten ja veren normaalia muodostusta. Erityisen tärkeä se on sikiön kudosten normaalille kehittymiselle raskauden aikana. Folaatti myös edistää normaaleja psykologisia toimintoja sekä vähentää väsymystä ja uupumusta. Lisäksi se edistää normaalia homokysteiinin aineenvaihduntaa.

 

Life Omega-3 – Sydämenne hyväksi!

Omega-3-rasvahapot ovat tärkeitä mm. aivoille, sydämelle ja verisuonille. DHA edistää aivotoiminnan ja näön pysymistä normaalina, ja EPA ja DHA yhdessä edistävät sydämen normaalia toimintaa, mistä hyötyy koko verenkiertoelimistö. Life Omega 3 70% on erittäin hyvin tiivistetty ja stabiili luonnollisessa muodossa oleva vahva kalaöljy. Puremax™ -valmistusmenetelmä takaa parhaan mahdollisen laadun ja puhtauden. Raaka-aine on eettisesti ja ekologisesti puhtaalla tavalla tuotettu.

 

Life Iron+C – Varmista raudan saanti ajoissa!

Life Iron+C sisältää kolmiarvoista rautaa vatsaystävällisenä ferrobisglysinaattina sekä raudan imeytymistä edistävää C-vitamiinia. Rauta edistää veren hemoglobiinitason pysymistä normaalina sekä auttaa ehkäisemään väsymystä ja uupumusta.

 

Life D-vitamiini

Life D-vitamiini 50 ja 100 µg ovat vahvat ja hyvin imeytyvät D3-vitamiinivalmisteet. D-vitamiinilla on lukuisia suotuisia vaikutuksia elimistössä; se mm. edistää kalsiumin ja fosforin normaalia imeytymistä ja hyödyntämistä edesauttaen täten luuston pysymistä normaalina. D-vitamiinilla on suotuisa vaikutus myös normaalille vastustuskyvylle. Pohjoisissa olosuhteissa D-vitamiinia on vaikea saada auringosta etenkin talvisin, ja nykyään viranomaiset suosittelevatkin lähes kaikille D-vitamiinilisää.

 

Life Body&Soul Foot Cream, Foot Salve ja Foot Bath – Elvyttää väsyneet jalkasi

Luonnolliset jalkojenhoitotuotteet hoitavat jalkojen ihoa ja elvyttää väsyneitä jalkoja. Jalkakylpu puhdistaa ja rentouttaa väsyneitä jalkoja. Foot Cream ravitsee ja hoitaa jalkojen ihoa tehden niistä pehmeät. Jalkasalva kosteuttaa ja pehmittää tehokkaasti saaden jalat voimaan paremmin!

 

Life Body&Soul Sensitive

Herkkäihoiselle sopiva luonnollinen ja tuoksuton ihonhoitosarja vartalolle. Katso tuotteet täältä.

 

life-raskaus-2018-postauskuva

 

Lue koko viesti
Julkaistu , julkaisija

Liposomit mullistavat vitamiinien maailman

Lue koko viesti: Liposomit mullistavat vitamiinien maailman

Ravintolisien maailmassa koittaa uusi päivä liposomimuotoisten ravintolisien muodossa. Ne saattavat mullistaa ravintolisämaailman.

Mitä liposomit ovat?

Liposomit ovat mikroskooppisia fosfolipidi-palloja, joiden sisällä molekyylit pysyvät suojassa. Ne ovat vedessä stabiileja ja voivat sisältää vesiliukoisia ainesosia. Liposomi on rakenteellisesti samanlainen kuin monet solut elimistössä. Niiden hyvin ainutlaatuisen koostumuksen ja pienen kokonsa vuoksi ne eivät tuhoudu ruoansulatuskanavassa vaan vapauttavat vaikuttavat aineet verenkierron kautta suoraan soluihin.

Liposomit ovat erittäin hyödyllisiä ravintoaineiden saannin varmistamisen kannalta, koska ne imeytyvät myös suun kautta nautittuna erinomaisesti. Liposomiin kapseloitujen ravintoaineiden osalta imeytyminen on erinomaista (Ling, 2006). Liposomit suojaavat ravintoaineita ruuansulatukselta ja hajoamiselta. Liposomin rasvasisällöstä on myös selvää ravitsemuksellista hyötyä. Tyypillinen liposomi sisältää paljon fosfatidyylikoliinia, joka on itsessään antioksidantti. Fosfatidyylikoliinilla on myös tärkeä rooli tuman ja solukalvon metabolismissa (Das,2007; Albi, 2008).  Ja viimeisenä, mutta ei vähäisimpänä - liposomit voivat tarjota soluun sisälle pääsyn (Dr. Levy ”Curing the Incurable”, 2011). Liposomin kalvon ja solukalvojen samankaltaisuus mahdollistavat liposomin imeytymisen solunsisäiseen tilaan (solulima), kuten mitokondrioihin (Yamada ja Harashima, 2008)  ja jopa ytimeen (Rawat, 2007).

Liposomiteknologia on erittäin tehokas menetelmä suojata ravintoaineita ruoansulatusjärjestelmän tuhoilta ja auttaa ravintoaineiden kulkeutumista suoraan soluihin ja kudoksiin.

Miksi juuri C-vitamiini?

C-vitamiini (askorbiinihappo) on mainio esimerkki liposomiteknologian antamista eduista ravintoaineiden imeytymiselle ja hyödyntämiselle elimistössä.  C-vitamiini on välttämätön ravintoaine ihmisille, mutta elimistömme ei pysty sitä itse tuottamaan. Meidän täytyy saada sitä ulkoisista lähteistä. Koska se on vesiliukoinen vitamiini, yleensä vain pieni osa C-vitamiinilisästä imeytyy elimistöön.  Esim. suurilla annoksilla kuten 1,25 g, imeytyminen voi jäädä 33 %:iin. (Levine, Conry-Cantilena, Wang ym, 1996). Suurempina annoksina C-vitamiini voi myös aiheuttaa suolisto- ja vatsavaivoja.

Iho tarvitsee C-vitamiinia

C-vitamiini ehkäisee melaniinin muodostumista iholla ja pigmenttiläiskien syntyä. Lisäksi C-vitamiini on nuorekkuusvitamiini. C-vitamiini edistää kollageenin muodostumista eli auttaa ihoa pysymään kiinteänä ja nuoren näköisenä. Hyvin imeytyvä ja vahva Liposomi C-vitamiini päivittäin käytettynä raikastaa ja kirkastaa ihoa.

C-vitamiinin antioksidantti-vaikutuksen vuoksi se suojaa soluja hapettumiselta.

Useat tutkimukset osoittavat, että alhaisilla C-vitamiinipitoisuuksilla on yhteys heikentyneeseen immuunijärjestelmään ja vastustuskykyyn. C-vitamiini ei suoraan estä flunssaan sairastumista, mutta sillä on havaittu olevan flunssaa lieventäviä ja flunssan pituutta lyhentäviä vaikutuksia.

Liposomi C:tä solusi ostaisi!

Liposomimuotoisessa valmisteessa vitamiinimolekyylit kapseloidaan luonnollisista fosfolipideistä valmistettuihin liposomeihin. Liposomit suojaavat ravintoaineita tuhoutumiselta ruuansulatusjärjestelmässä. Suun kautta nautittavista ravintoaineista liposomimuotoiset ovat parhaiten elimistön hyödynnettävissä. Tämä johtuu siitä, että ne rakentuvat samoista osasista kuin solukalvot (fosfatidyylikoliini). SOS Health Liposomi C:ssä nano-kokoiset vitamiinia sisältävät liposomit kuljetetaan suoraan soluun. Tämä mekanismi selittää sen ylivoimaisen hyödynnettävyyden ja sen, että solut vastaanottavat huomattavasti suuremmat vitamiinipitoisuudet. Perinteisistä suun kautta nautittavista C-vitamiinivalmisteista imeytyy n. 15-20 % vitamiinisisällöstä. Liposomimuotoisesta C-vitamiinista imeytyy lähes 90 %:ia! Suurinakaan pitoisuuksina Liposomi C ei ärsytä vatsaa.

Bioteknologian professori Raivo Vilu

 

Life_SOS_Health_liposomi_C-vitamiini_taulukko

Lähde: Polarpharma

 

 

Lue koko viesti
Julkaistu , julkaisija

Hanki hyvä vastustuskyky!

Lue koko viesti: Hanki hyvä vastustuskyky!

Infektiosairaudet ovat keskeinen terveydenhuollon palveluja kuormittava sairaus ja sairauspoissaolojen syy

Ihmisen yleisin sairaus, flunssa eli nuhakuume, on viruksen aiheuttama ylempien hengitysteiden äkillinen tulehdus, joka kestää 5–10 vrk. Hyvä vastustuskyky auttaa toipumaan viruksen aiheuttamasta nuhakuumeesta yleensä parissa viikossa. Flunssa ei ole yleensä vaarallinen, vaan siitä selviää parin päivän poissaololla töistä ja tehokkaalla tukihoidolla vielä helpommin. Flunssaa esiintyy ympäri vuoden eikä siihen ole rokotetta. Flunssa sekoitetaan helposti influenssaan, joka on virusten aiheuttama kulkutautina leviävä vakava epidemia.

 Tukilääkitys katkaisee flunssakierteen

Terveelliset elintavat tehostavat elimistön vastustuskykyä. Raitis ilma ja liikunta parantavat sitä. Säännöllisesti liikuntaa harrastavat saavat harvemmin infektioita kuin muut. Liian lämpimissä ja kuivissa asunnoissa immuniteetti heikkenee. Lääkärin määräämä tukilääkitys elimistölle välttämättömillä pienoisravintotekijöillä ja rohdosvalmisteilla on käytännön lääkärintyössä osoittautunut tehokkaaksi flunssan taudinkulkua lieventäväksi hoidoksi.  Ravitsemushoitoon perehtyneillä lääkäreillä on jonkin verran omia yksityisvastaanottoja tai he työskentelevät pienillä klinikoilla. Tukilääkitys, jossa potilasta hoidetaan yksilöllisesti valituilla pienoisravintotekijälisillä (vitamiinit, hivenaineet, aminohapot ja rasvahapot) voi vahvistaa elimistön antioksidantti- ja immuunijärjestelmiä tehokkaasti siten, että virukset eivät pysty esteettä lisääntymään.

Maitohappobakteerit pitävät yllä vastustuskykyä

Suoliston mikrobit ovat puolustusjärjestelmän perusta. Aikuisen ihmisen ruoansulatuskanavan mikrobit säätelevät immunologisen puolustusjärjestelmän kehittymistä ja toimintaa. Sitä kautta ne voivat ehkäistä myös hengityselinsairauksien kehittymistä. Tukilääkityksessä käytetään probioottivalmisteita (erityisesti ihmisperäisiä kantoja) lisäämään elimistön vastustuskykyä.

D-vitamiini suojaa tulehdustartunnoilta

Elimistön matala D-vitamiinipitoisuus saattaa selittää sen, miksi ihmisiä kuolee influenssaan talvisin, muttei yleensä kesäisin. On tärkeää jo lapsuudessa varmistaa D-vitamiinin riittävä saanti. Valitettavasti yleiset D-vitamiinin saantisuositukset ovat vuosikymmenien aikana pysyneet matalina. Niinpä vaarana voi olla, että nykyiset suositukset kattavat vain osan D-vitamiinitarpeesta. On mahdollista, että moni aikuinen kärsii piilevästä D-vitamiinin puutteesta. Suomalaisten miesten elimistössä D-vitamiinipitoisuus on suorastaan romahtanut ja yhdeksi syyksi arvellaan sitä, että on siirrytty ulkotöistä sisätöihin.

A-vitamiini suojaa limakalvoja ja ylläpitää vastustuskykyä

Erityisen herkkiä A-vitamiinin puutokselle ovat sarveiskalvo, henkitorvi, pienimmät hengitystiet, iho ja sylkirauhaset. Huulten kuivuminen ja halkeilu sekä ihon kuivuminen ovat tyypillisiä oireita. Hengitysteiden sairauksissa A-vitamiinin lääkitystarve on otettava vakavasti. Pitkään jatkuneissa puutostiloissa maksa ei saa riittävästi A-vitamiinia. Potilas sairastuu herkästi infektioihin. Biomedin A-tipat ovat osoittautuneet tehokkaaksi A-vitamiinilisäksi.

Sinkkiä ja kuparia infektion hallintaan

Sinkin puutteessa vastustuskyky heikkenee ja ihminen saattaa altistua virus- ja bakteeritulehduksille. Kupari on välttämätön immuniteetille. Kuparia tarvitaan valkoisten verisolujen aineenvaihdunnassa. Kuparin puute vähentää valkoisten verisolujen määrää. Immuunitoiminnat heikkenevät kuparin puutteessa.

Kasvirohtoja vastustuskykyyn

  • Greipinsiemenöljyuutteen rinnalla arvostettuja flunssarohdoksia ovat oliivinlehden ja mausteena tunnetun oreganon öljyuutteet
  • Valkosipulia pidetään hyödyllisenä rohdoksena mm. suun, kurkun ja hengityselimistön tulehdusten hoidossa
  • Kasvilääkkeisiin kuuluvan 8 yrtin mikstuuran eri komponentit vaikuttavat laajasti sekä akuutin tulehduksen että allergisten reaktioiden tautitapahtumiin ja oireisiin. Mikstuura on osoittautunut tehokkaaksi flunssan etenemistä estäväksi ja oireita lieventäväksi valmisteeksi

Teksti: Kaarlo Jaakkola

Mividata Oy 2016

Tekstin otteet kirjasta ”Hengitystiet kuntoon ravitsemushoidolla”

 

 

Lue koko viesti
Julkaistu , julkaisija

Hyvää joulua ja uutta vuotta myös karvakamulle!

Lue koko viesti: Hyvää joulua ja uutta vuotta myös karvakamulle!

Kiiltävä turkki sekä apua atopiaan tai allergiaan

Life-myymälästä löydät laadukkaat ja tarpeelliset lisäravinteet lemmikillesi. Kuten ihmisillekin, oikeanlainen ruokavalio sekä laadukkaat lisäravinteet ovat koirille ja kissoille tarpeellisia niin terveydestä kuin turkin ja ihon kunnosta huolehtimisessa. Omega-3-rasvahapot ovat tärkeitä erityisesti atopiasta ja allergioista kärsiville koirille, sillä ne hillitsevät atopian oireita. Laadukkaat kalaöljyvalmisteet ja kylmäpuristettu pellavansiemenöljy tai kookosöljy auttavat turkkia pysymään kiiltävänä ja ihon kutinat kurissa. Jos lemmikilläsi on ruoka-aineallergioita niin silloin myös sinkki, biotiini ja D-vitamiinilisä ovat paikallaan.

Myös eläinten niveliä kannattaa voidella

Ikääntymisen myötä, ja jos koirasi liikkuu aktiivisesti, saattaa nivelten kunto alkaa heiketä. Tämä kannatta ehkäistä jo ennakoiden antamalla esim. hainrusto- ja vihersimpukkavalmisteita sekä rikkiä. Myös glukosamiinia sisältävät valmisteet soveltuvat lemmikkien nivelten hyvinvoinnin turvaamiseen.

Uudenvuoden paukuttelun tärpit

Myös teaniini- ja kauranversouutevalmisteet kannattaa varata joululahjaksi, niin vuodenvaihteen paukuttelut voi ottaa vähemmällä säikkymisellä ja stressillä.

Monet ihmisten suosimat jouluherkut ovat lemmikille vaarallisia. Vältä ainakin näitä tuotteita:

Rusinat
Rusinat ja viinirypäleet voivat aiheuttaa vaurioita lemmikin munuaisille.

Kinkun luut
Luut voivat tukkia lemmikin suoliston tai terävät luunsirut puhkaista suolen. Kissoille ne voivat aiheuttaa kurkkuun kiinni jäädessä myös tukehtumisvaaran.

Suklaa
Suklaa sisältää metyyliksantiineja, joille erityisesti koirat ovat herkkiä. Mitä tummempaa suklaa on, sitä vaarallisempaa se on koiralle. Pahimmillaan suklaa voi aiheuttaa vakavan myrkytyksen.

Maito
Suurin osa aikuisista koirista ja kissoista ei kykene sulattamaan laktoosia. Siksi ne saavat maidosta vatsavaivoja ja ripulia. Koirat sietävät hapanmaitotuotteita paremmin, kissojen kanssa käytä laktoosittomia tuotteita.

Vältä myös sekä koirilla että kissoilla ksylitolia, kofeiinia, sipulia, valkosipulia, avokadoa ja alkoholia.

 

Lue koko viesti
Julkaistu , julkaisija

6 hyvää syytä syödä D-vitamiinia

Lue koko viesti: 6 hyvää syytä syödä D-vitamiinia

Miksi aurinkovitamiini on meille niin tärkeä? Listasimme kuusi hyvää syytä varmistaa D-vitamiinin riittävä saanti.

Päivät lyhenevät, kun kuljemme talvea kohti. Mitä vähemmän saamme auringonvaloa, sitä tärkeämpää on saada D-vitamiinia ruuasta tai ravintolisistä.

EU on listannut kuusi seikkaa, miksi D-vitamiini on niin tärkeä elimistöllemme ja terveydellemme:

 

1. D-vitamiini auttaa immuunipuolustusta toimimaan normaalisti.

2. D-vitamiini auttaa ylläpitämään luuston vahvuutta.

3. D-vitamiini edistää normaalin lihastoiminnan ylläpitämistä.

4. D-vitamiini edistää hampaiden pysymistä kunnossa.

5. D-vitamiini auttaa ylläpitämään veren normaalia kalsiumpitoisuutta.

6. D-vitamiini osallistuu solunjakautumisprosessiin.

 

Monet Pohjoismaissa kärsivät D-vitamiinin puutteesta. D-vitamiinin päivittäinen saantisuositus on 10–20 mikrogrammaa. Suomalaismiehet saavat ruuasta noin 11 mikrogrammaa ja naiset hieman vähemmän eli noin 8,5 mikrogrammaa D-vitamiinia päivässä (Finravinto 2012 –tutkimus). Monien tutkimusten mukaan optimaalinen päiväannos D-vitamiinia olisi 50 mikrogrammaa. Euroopan lääkeviranomaisen mukaan teini-ikäiset ja aikuiset voivat turvallisesti syödä jopa 100 mikrogrammaa D-vitamiinia päivässä, mutta päiväannosta ei tule ylittää. Jos oleskelet puoli tuntia auringossa paljain käsivarsin ja jaloin, elimistö voi itse tuottaa useita satoja mikrogrammoja D-vitamiinia. Talvella, kun auringonvaloa on vain vähän, on kuitenkin turvauduttava ruuan tai ravintolisien kautta saatavaan D-vitamiiniin.

 

 

Aurinko D 100 µgLife D-Chew

 

Lue koko viesti
Julkaistu , julkaisija

D-vitamiini valokeilassa

Lue koko viesti: D-vitamiini valokeilassa

D-vitamiinin tärkeät ominaisuudet hyvinvoinnillemme ovat entistä kiistattomampia. Samaan aikaan todetaan, että monissa Pohjoismaissa D-vitamiinitasot ovat liian alhaiset. Mitä tämä tarkoittaa? Kysyimme asiasta emeritusprofessori Johan Moanilta, joka kuuluu aihepiirin johtaviin tutkijoihin.  

Paras ratkaisu D-vitamiinipulaan ei ole enää kaukana, koska auringonvalon ja D-vitamiinin yhteys on kiistämättömästi todettu, OUS Radiumhospitaletin ja Oslon yliopiston tutkija, emeritusprofessori Johan Moan toteaa.

– Miljoonien vuosien ajan ihmiskunta pysytteli päiväntasaajan tuntumassa ja tottui vahvaan auringonsäteilyyn. Vähitellen jotkut vaelsivat kohti pohjoista, jossa auringonvalosta tuli puutetta. Niinpä näille ihmisille kehittyi vaaleampi iho, joka suodattaa valoa paremmin läpi kuin tumma iho. Tämän avulla ihminen pystyi hyötymään D-vitamiinista.

Myös kylmässä Pohjolassa aurinko on tämän elintärkeän vitamiinin päälähde.

– Jos otat aurinkoa noin 10–15 minuuttia koko keholle kaksi kertaa viikossa keskellä päivää juhannukseen asti, saat nostettua D-vitamiinin alhaiset talvitasot terveellisemmälle kesätasolle, Moan sanoo.

Tämä määrä aurinkoa vastaa kolmesta neljään minuuttia vahvaa kesäaurinkoa koko keholle päivittäin tai noin 30 minuutin kasvojen, käsien ja kyynärvarsien auringonvalolle altistamista.

– Toisin sanoen aurinkoa pitäisi saada enemmän kuin ”muutama minuutti,” hän sanoo.

Moan on sitä mieltä, että kannattaa vetää hihat ylös ja avata takin kaulus niin usein kuin voi, jotta paljas iho saa hieman aurinkoa myös ilman aurinkorasvakerrosta.

Moan ei halua vähätellä liiallisesta auringonotosta johtuvaa syöpäriskiä, mutta hänen mukaansa monet Pohjoismaissa kärsivät D-vitamiinipuutteesta ja tarvitsevat lisää auringonvaloa. Varsinkin tummaihoiset tarvitsevat enemmän aurinkoa. Tämän takia solarium voi hänen mukaansa olla yksi vaihtoehto, mutta ainoastaan hetken kerrallaan: maksimissaan 10 minuuttia kahdesti viikossa talvisaikaan. Hän painottaa, että on tärkeää olla liioittelematta, koska ihosyövän riski kasvaa auringonoton määrän kasvaessa.

– Hyödyn pitää olla tasapainossa riskien kanssa, professori Moan sanoo.

Seitsemän vuoden ajan Johan Moan oli ainoa norjalainen, joka uskoi valon parantavan ihosyöpää. Ihmiset nauroivat ajatukselle, mutta nyt nauru on lakannut.

– Kun tiettyä voidetta levitetään iholle ja kolmen tunnin jälkeen aluetta valaistaan punaisella valolla, syöpäsolut kuolevat, ja terveet solut pysyvät terveinä. Iho näyttää yhtä hyvältä myös käsittelyn jälkeen, eikä ihoon jää yhtään arpea, Moan sanoo.

Nykyään lukemattomat potilaat ympäri maailmaa voivat kiittää norjalaisen tutkimusta parannuttuaan ihosyövästä ilman kirurgiaa.

D-vitamiinin tärkeys ihmiselle ei ole mitään uutta. Jo 1900-luvun alusta lähtien on tiedetty, että D-vitamiini ehkäisee riisitautia lapsilla, luukatoa ja puutostiloja, mutta vasta viime vuosina tutkijat ympäri maailmaa ovat saaneet selvitettyä, kuinka hämmästyttäviä terveysvaikutuksia D-vitamiinilla on.

– Nyt tiedämme, että D-vitamiini kytkeytyy myös moneen muuhun sairauteen: sydän- ja verisuonisairauksiin, diabetekseen, niveltulehduksiin, MS-tautiin ja muihin hermostoon liittyviin sairauksiin. Tästä johtuen uusia tieteellisiä artikkeleita ilmestyy tiuhenevaan tahtiin. Jopa minun on vaikea pysyä mukana, vaikka teen päivittäin töitä D-vitamiinin parissa, Moan sanoo.

Hänen mukaansa riisitauti katosi lähes kokonaan 1920-luvulla aurinko- ja kalanmaksaöljykampanjoiden myötä, mutta tänään yhä useampi kärsii D-vitamiinin puutteesta. Riskiryhmässä ovat varsinkin tummaihoiset tai henkilöt, jotka uskonnollisista syistä haluavat peittää ihonsa. Myös sillä voi Moanin mukaan olla merkitystä, että pysyttelemme sisätiloissa, koska saatamme pelätä ihosyöpää, ja syömme vähemmän rasvaista kalaa.

Varsinkin talvella D-vitamiinia pitäisi saada enemmän ravinnosta. Päivittäinen saantisuositus on 10–20 mikrogrammaa. Suomalaismiehet saavat ruuasta noin 11 mikrogrammaa ja naiset hieman vähemmän eli noin 8,5 mikrogrammaa D-vitamiinia päivässä (Finravinto 2012 –tutkimus).

– Hyvin ylipainoiset ihmiset (BMI yli 30) tarvitsevat huomattavasti enemmän D-vitamiinia kuin normaalipainoiset, koska vitamiini on rasvaliukoista ja varastoituu rasvakudokseen, Moan sanoo.

Myös raskaana olevien naisten ja vanhempien ihmisten on tärkeää varmistaa riittävä D-vitamiinin saanti.

– D-vitamiini vaikuttaa moniin niin kutsuttuihin epigeneettisiin tekijöihin kohdussa. Ikäihmiset tarvitsevat enemmän D-vitamiinia koska heidän ihonsa on ohuempaa, eikä enää pysty tuottamaan yhtä paljon vitamiinia kuin aikaisemmin. Vanhemmilla ihmisillä saattaa myös olla huonompi ruokavalio, professori Moan sanoo.

 


Johan_Moan

Johan Emilian Moan, fysiikan professori

Tausta:

Väitteli biofysiikan tohtoriksi vuonna 1975. On tutkinut valobiofysiikkaa ja valokemiallisia syöpähoitoja vuodesta 1972 lähtien. Professori vuodesta 1991 lähtien. Töissä Norjan Radiumhospitaletissa ja Oslon ylipistossa.

Palkinnot:

Oslon yliopiston ja Forskningsparkenin 1. palkinto projektikilpailussa (1995), Radiumhospitaletin ja Forskningsstiftelsenin ”Innovation Prize” (1996), kansallinen Bergesen-palkinto yleishyödyllisestä tutkimuksesta (1998), European Society for Photobiologyn kunniapalkinto (1999), Venture Cup -palkinto (2001) sekä Birkeland-palkinto (2003).

Teksti: Lena Roer

 

Lue koko viesti
Julkaistu , julkaisija

Life-asiantuntijan vinkit… Terveysrutiinit

Lue koko viesti: Life-asiantuntijan vinkit… Terveysrutiinit

…Tapani Hakala on neljän Life-myymälän kauppias Tampereen alueelta. Hän omistaa myymälät yhdessä vaimonsa Päivin kanssa.

Syksy saapuu ja on aika palata arkeen. Millaisia terveysrutiineja sinulla on arjessasi?

- Hyvä päivä alkaa hyvällä aamiaisella. Aloitan aamuni lähes aina smoothiella, johon laitan marjoja ja viherjauheita, ja kaikkea mahdollista, mitä kulloinkin jääkaapista löytyy. Pyrin syömään muutenkin terveellisesti ja suosin mahdollisimman puhdasta ja vähän käsiteltyä ruokaa. Ruoka on ihmiselle tärkeimpiä asioita liikunnan ja unen ohella.

Miten pidät kiinni terveellisistä ruokailutottumuksista?

- Säännöllisyys on tärkeää. Yritän noudattaa säännöllistä ruokailurytmiä ja huolehdin terveellisistä välipaloista. Kun syö täysipainoista ruokaa, nälkä pysyy paremmin pois. Pyrin myös keskittymään syömiseen. Usein käy niin, että ruokaa vain lapioidaan suuhun samalla, kun selaillaan kännykkää tai tehdään jotain muuta. Jos lounaaseen voi uhrata edes 15-20 minuuttia aikaa, se kannattaa käyttää siten, että rauhoittuu ruuan äärelle ja maistelee, miltä se ruoka oikein maistuu.

Entäs liikunta? Miten pidät huolta kunnostasi ja ylläpidät liikuntamotivaatiotasi?

- Pyrin käymään säännöllisesti kävelemässä ja nyt olen aloittanut uuden harrastuksen, golfin. Uuden harrastuksen aloittaminen vie mukanaan ja antaa uutta kipinää liikkumiseen. Suosittelen kokeilemaan jotain uutta lajia, jos kuntoilu ei muuten oikein innosta.

Suositko lisäravinteita liikunnan tukena?

- Käytän Life MultiSportia ja tuen yleistä hyvinvointiani D-vitamiinivalmisteella, hyvillä rasvahapoilla, magnesiumilla ja niveliä ravitsevilla tuotteilla. Jos treenaa tavoitteellisemmin ja tekee kovempia harjoituksia, kannattaa ehdottomasti käyttää myöspalautumisjuomia ja proteiinivalmisteita treenin tukena. Usein kun aloittaa liikunnan näin kesän jälkeen, lihakset kipeytyvät. Silloin voi myös kokeilla ulkoisesti käytettäviä magnesiumvalmisteita. Niitä löytyy Life-myymälöistä useampia vaihtoehtoja. Kannattaa tulla myymälään kysymään neuvoja, sillä meillä Life-myymälöissä on koulutetut myyjät, jotka mielellään jakavat tietoa.

Onko sinulla jotain hyviä stressinhallintavinkkejä?

- Yrittäjänä on joskus haastavaa pitää kiinni säännöllisestä päivärytmistä, mutta yritän mennä ajoissa nukkumaan, sillä uni on tärkeää jaksamisen kannalta. Olen myös tottunut hiljentymään päivittäin. Se on hetki itseni kanssa. Meditoin 5-20 minuuttia yleensä aamulla ennen töihin lähtöä. Jos mahdollista, hiljennyn vielä illalla toisen kerran. En käytä meditoimiseen mitään erityistä metodia, vaan hiljentyminen tarkoittaa minulle hengitykseni seuraamista ja oman sisäisen ääneni kuuntelua.

Lue myös juttumme 11 uutta terveysrutiinia syksyyn, josta saat lisää vinkkejä!

 

 

Lue koko viesti
Julkaistu , julkaisija

11 uutta terveysrutiinia syksyyn

life-11-terveysrutiinia-syksyyn-1a

 

Tässä 11 vinkkiä kuinka lisätä terveellisiä rutiineja arkeen. Pienilläkin asioilla voi vaikuttaa kehon ja mielen hyvinvointiin!

1. Carpe lux lounaalla

Monet meistä pohjoisen pallonpuoliskon asukkaista kärsivät D-vitamiinin puutteesta. Ennen talven tuloa kannattaakin tankata niin paljon auringonvaloa kuin mahdollista, sillä talvella meillä ei ole mahdollista saada riittävästi UV-säteilyä päivittäisen D-vitamiinin tarpeen täyttämiseksi. Ota tavaksesi käydä ulkona kävelyllä lounasaikaan, niin saat sekä liikuntaa että aurinkovitamiinitankkauksen.  

Kun talvi saapuu, D-vitamiini on saatava pääosin ruuasta. Etenkin vuoden pimeimpien kuukausien aikana D-vitamiinin saanti on hyvä turvata ravintolisällä.* Lifen valikoimassa on eri vahvuisia D-vitamiinivalmisteita sekä esimerkiksi vegaaneille sopiva kasviperäinen Puhdas+ D3-vitamiini.

 

life-11-terveysrutiinia-syksyyn-2a

 

2. Hoida ihoasi huolella

Vaikka ihosi olisi nyt päivettynyt ja kaunis, kauniin pinnan alla piilottelee usein auringonvalon aiheuttamia vaurioita ja kuivia alueita. Ihosi tarvitsee huolellista hoitoa säilyäkseen kauniina myös kesän vaihtuessa syksyyn.

– Jos et ole pitänyt ihostasi huolta, alkaa se nopeasti oireilla kun se altistuu uusille ulkoisille rasitteille, sanoo ihoterapeutti ja Weledan tuoteasiantuntija Emma Bergqvist.

– Oikeanlainen ihonhoito kannattaa aloittaa hyvissä ajoin syksyllä, jotta iho saa mahdollisuuden uusiutua ja vahvistaa suojaustaan ennen talvea.  

Hävitä kaapeistasi hyllyjen perälle unohtuneet vanhat purkit ja täytä kaappisi uusilla luonnollisilla sesonkiin sopivilla ihonhoitotuotteilla, kuten luomulaatuisilla ihoa ravitsevilla kasviöljyillä. 

Weledan Almond facial care –sarjan tuotteet hoitavat ja suojaavat herkkää ja epätasapainossa olevaa ihoa iästä riippumatta. Tuoksuttomien ihonhoitotuotteiden sisältämä hellävarainen, luomulaatuinen manteliöljy auttaa ihoa löytämään oikean tasapainon ja vahvistaa sen luonnollisia suojaominaisuuksia.

 

life-11-terveysrutiinia-syksyyn-3a

 

3. Vältä sulfaatteja ja silikoneja

Suosi luonnollisia hiustenhoitotuotteita, niin teet palveluksen itsesi lisäksi ympäristölle. Tavalliset hiustenhoitotuotteet sisältävät mineraaliöljyjä ja silikoneja, jotka voivat aiheuttaa ympäristöhaittoja.

– Olen huomannut, että hiukset, joita hoidetaan luonnollisilla shampoilla ja hoitoaineilla, ovat sileämmät ja vaativat vähemmän muotoilutuotteita kuin tavallisilla tuotteilla hoidetut hiukset. Monilla asiakkaillani hiukset ovat kuivat ja elottomat, koska he ovat käyttäneet synteettisiä tuotteita, sanoo tukholmalaisen Ecohairin kampaaja Caroline Flinkenberg.

Jotkut saattavat joutua odottamaan jonkin aikaa ennen kuin hiukset tottuvat uusiin luonnollisempiin tuotteisiin.

– Usein kemikaalien ja öljyjen välttely alkaa tuntua välittömästi hyvältä ratkaisulta, sillä ne painavat hiuksia kasaan. Joskus voi kuitenkin joutua odottamaan parikin kuukautta ennen kuin hyvät vaikutukset alkavat tuntua ja näkyä, Caroline sanoo.

Syyshiuksesi kiittävät, kun peset ne lempeillä luonnollisilla shampoilla, kuten esimerkiksi Santen Jojoba Carella tai Lava Powerilla, ja annat niille tehohoidon vaikkapa kookosöljyllä.

 

life-11-terveysrutiinia-syksyyn-4a

 

4. Syö kasviproteiinia ja elä pidempään

Uudessa amerikkalaisessa tutkimuksessa, joka julkaistiin JAMA Internal Medicinessä, analysoitiin yli 130 000 henkilön ruokailutottumuksia. Tutkijat toteavat että ne, joiden proteiinin saanti pohjautuu kasviperäisiin tuotteisiin, elävät jonkin verran pidempään kuin pääasiassa eläinperäisiä proteiineja syövät henkilöt. Miksi et siis söisi aamiaiseksi kinkkuvoileipäsi sijaan herne-, riisi- tai hamppuproteiinia sisältävän smoothien? Sekoita pari ruokalusikallista kasviperäistä proteiinijauhetta esimerkiksi omenan, avokadon, mangon ja babypinaatin kanssa. Pitää nälän pois lounaaseen saakka!

Muita hyviä kasviperäisiä proteiinilähteitä ovat palkokasvit, kuten pavut, herneet ja linssit, sekä kvinoa, pähkinät, tofu, hampunsiemenet ja chia-siemenet.  

Kokeile vaikkapa Life Chia-siemeniä ja Foodin hamppu- ja riisiproteiinijauheita. Foodin Luomu Riisiproteiini on valmistettu idättämällä ruskeaa täysjyväriisiä entsyymein, joten riisin ravinteet ovat tallella ja se on helposti sulavassa muodossa. Riisiproteiini sopii myös herkkävatsaisille, sillä se ei sisällä yleisiä allergeeneja, kuten lektiinejä, laktoosia tai gluteenia.

 

life-11-terveysrutiinia-syksyyn-5a

 

5. Herkuttele Poke bowlseilla

Ei, Poke bowls ei ole uusi keino jahdata Pokémoneja, vaan ehkä uusi keino saada syötyä suositellut 2-3 annosta kalaa viikossa.

Poke bowls on havaijilainen kala-ateria, joka muistuttaa sushia ja tarjoillaan kulhossa. Poke tarkoittaa suurin piirtein ”leikata jotain paloiksi”, ja ateria valmistetaan perinteisesti raa’asta tonnikalasta, joka paloitellaan pieniksi paloiksi ja maustetaan soijakastikkeella ja seesamiöljyllä. Kala asetellaan lämpimän riisin ja merileväsalaatin päälle. Ei ole kuitenkaan yhtä ainoaa ”oikeaa” tapaa valmistaa Poke-kulhoja, vaan sekä kalalajeja että lisukkeita voi vaihdella oman maun mukaan. Kannattaa suosia lohta, sillä se on hyvä omega-3-rasvahappojen lähde. 

Jos syöt kalaa vain harvoin, voit turvata rasvahappojen saannin omega-3-ravintolisällä.* Päivittäinen omega-3-rasvahappojen (EPA ja DHA) saanti edistää sydänterveyttä.**

Esimerkiksi Life Krill Oil on tehokas tapa varmistaa hyvien rasvahappojen saanti, sillä krilliöljyn omega-3-rasvahapot on sidottu helposti hyväksikäytettäviin fosfolipideihin, jotka eivät vaadi ruuansulatusentsyymejä imeytyäkseen verenkiertoon. Niinpä ne imeytyvät verenkiertoon tehokkaammin kuin kalaöljy.

 

life-11-terveysrutiinia-syksyyn-6a

 

6. Hapatetut ruuat ovat hyväksi vatsalle

Tasapainoinen suolistofloora on olennaista terveydellemme, sillä 80 % immuunipuolustuksestamme sijaitsee suolistossa. Suolistobakteerit ovat tärkeitä vatsan ja suoliston toiminnalle. Jotta bakteeristosi voisi hyvin, tarvitset kuituja.  

– Sinun ei tarvitse jahdata ylenpalttisesti täysjyvämerkintöjä, vaan voit sen sijaan syödä enemmän pehmeitä vesiliukoisia kuituja, joita saat hedelmistä ja vihanneksista, sanoo ravintofysiologi David Jonsson.

– Vesiliukoiset kuidut ovat suolistobakteerien ruokaa ja niillä on monenlaisia terveyshyötyjä. Pyri syömään jotain kuitupitoista jokaisella aterialla ja mielellään myös jotain hapatettua ruokaa kerran päivässä, hän sanoo.

Esimerkiksi hapankaali, kimchi, jogurtti ja kefiiri ovat hapatettuja ruokia, jotka sisältävät paljon maitohappobakteereja. Maitohappobakteereja saat myös ravintolisistä.* Lifen oman tuotesarjan probioottivalmisteen maitohappokannat ovat tutkitusti mahahappoja ja sappisuoloja kestäviä kantoja, jotka pystyvät kulkeutumaan suolistoon ja elämään siellä.

 

life-11-terveysrutiinia-syksyyn-7a

 

7. Osta uusi vihannes jokaisella kauppareissulla

Syö monipuolisesti ja lisää hedelmien ja vihannesten saantia ruokavaliossasi. Se on ravitsemusneuvo, josta harva lähtee kiistelemään.  

– Monipuolisesta ja vaihtelevasta ruokavaliosta saa monipuolisesti antioksidantteja sopivina määrinä. Ruuan sisältämät antioksidantit muodostavat yhdessä kehon omien antioksidanttien kanssa suojaverkon, joka ehkäisee vapaiden radikaalien haitallisia vaikutuksia, ravitsemusterapeutti ja lääkäri Susanne Rautiainen-Lagerström kertoo.

Yksinkertainen tapa saada vaihtelua ja monipuolisuutta ruokavalioon on ottaa tavakseen ostaa jotain uutta hedelmää tai vihannesta joka kerta ruokaostoksilla. Jos monipuolisesta ruokavaliosta kiinni pitäminen tuntuu haastavalta, ruokavaliota kannattaa täydentää monivitamiinivalmisteella, joka sisältää useita erilaisia ja toistensa toimintaa tukevia vitamiineja ja kivennäisaineita.*

Life-tuotesarjan monivitamiineista löydät räätälöidyt tuotteet niin naisille, miehille, ikääntyville kuin kasvissyöjillekin.

 

life-11-terveysrutiinia-syksyyn-8a

 

8. Tee päivittäisestä terveysjuomasta hyvä tapa

Herkuttele smoothieilla, detox-vesillä ja terveysshoteilla, ja terästä niitä superterveellisillä aineksilla, kuten kurkumalla, inkiväärillä ja chagalla. Löydä oma suosikkisi ja ota tavaksesi juoda terveellistä juomaa joka päivä.  

– Se on helppo ja herkullinen rutiini, jolla on loistavat terveysvaikutukset. Eikä se vaadi enempää aikaa kuin hampaiden pesu. Lisää siis terveysjuoma päivärutiineihisi ja koe vaikutukset. Nosta blenderi keittiöösi näkyvälle paikalle kuin majakaksi, ja hörpi antaumuksella terveellisiä juomia, sanoo Hälsodrycker-kirjan kirjoittaja Anna Ottosson.

Kun kylmät säät saapuvat, voit nauttia lämmittävästä kasvisliemestä, jota on terästetty immuunipuolustusta tukevilla superfoodeilla, kuten pakurikääpäjauheella. 

Lifelta löydät esimerkiksi Foodin kurkumajauhetta ja CocoVin Pakuriteetä. Jos elimistösi kaipaa puhdistuskuuria, kokeile Life Detox Express –yrttijuomaa. Se sisältää muun muassa elimistön puhdistumista edistävää latva-artisokkaa.

 

life-11-terveysrutiinia-syksyyn-9a

 

9. Lisää vipinää vällyjen väliin

On tiedetty jo pitkään, että seksi tekee hyvää terveydelle ja hyvinvoinnille. RFSU:n tekemän tutkimuksen mukaan jopa 53 % miehistä ja 70 % naisista kärsii ongelmista seksuaalisen halukkuuden kanssa. Yleisimmät syyt ongelmien taustalla ovat väsymys, stressi, oman ajan puute, parisuhdeongelmat ja fyysiset syyt, kuten heikentynyt potenssi tai limakalvojen kuivuus.

Tutkimus kertoo myös, että noin puolet ongelmista kärsivistä ei kuitenkaan tee mitään ongelman ratkaisemiseksi. Älä sinä kuulu heidän joukkoonsa! Kokeile jotain uutta: keskustelua, seksileikkejä tai seksuaalista halukkuutta parantavia ravintolisiä. Tiesitkö, että maustesahrami edistää normaalia sukupuoliviettiä ja potenssia miehillä? Tai että maca voi parantaa seksuaalista halukkuutta? B2-vitamiini ja biotiini puolestaan tukevat limakalvojen hyvinvointia. Myös omega-7-rasvahapot hoitavat limakalvoja. Niitä saat tyrniöljystä ja tyrniöljykapseleista.

Life-myymälöistä löydät useita turvallisia ja luonnollisia tuotteita tukemaan seksuaalista aktiivisuutta ja hyvinvointia. Esimerkiksi Tradamix on kolmen tehoaineen patentoitu yhdistelmä, joka on suunniteltu vahvistamaan miehen seksuaalista kykyä. Valioravinnon Omega7-tyrniöljykapselit sekä Omega7-intiimivoide uudistavat ja vahvistavat limakalvoja.  

 

life-11-terveysrutiinia-syksyyn-10a

 

10. Pidä aktiivisia taukoja

Hälytyskellot soivat: istuminen tappaa. Jos työskentelet toimistolla ja istut suuren osan työpäivistäsi, teet itsellesi suuren palveluksen, jos suunnittelet päiviisi jaloittelutaukoja. Aseta kännykkäsi hälyttämään tietyin väliajoin, jotta muistat jaloitella tai vaihtaa asentoa. Päätä puhua kaikki puhelut seisten. Kävele ylimääräinen kierros, kun haet kahvia. Tai miten olisi 5 minuutin jooga aamupäivällä? Entäs 20 kyykkyä joka kerta, kun käyt vessassa tai 15 minuutin kävely lounaan jälkeen? Löydä itsellesi sopivat tavat saada lisää liikettä päiviisi!

 

life-11-terveysrutiinia-syksyyn-11a

 

11. Tee liikunnasta hyvä tapa

Fyysinen aktiivisuus on olennaista terveydelle, mutta kaikille päivittäinen tunnin mittainen juoksulenkki ei sovi. Ravitsemusterapeutti ja liikunta-asiantuntija Susanne Gustafssonin mukaan on tärkeää, että kuntoilua annostellaan sopivina annoksina.

– On kyse siitä, että tekee fyysisestä aktiivisuudesta hyvän tavan. Pesethän hampaasikin päivittäin, vaikka se ei olisikaan mielipuuhiasi, sillä se antaa raikkaan ja puhtaan olon. Suhtaudu kuntoiluun samalla tavalla kuin hampaiden pesuun, sanoo Susanne Gustafsson.

Terveyssuositusten mukaan aikuiset tarvitsevat 30 minuuttia fyysistä aktiivisuutta päivittäin. Se voi sisältää esimerkiksi ulkoilua, fyysistä treeniä, puutarhatöitä tai vaikka työmatkaliikuntaa.

– Mieti ja kirjoita ylös, millaisia muutoksia voit tehdä arjessasi, jotta saisit päiviisi lisää liikuntaa, sanoo Susanne.

 


Susanne Gustafssonin vinkit aktiivisempaan arkeen:

• Vähennä paikallaan istumista – nouse seisomaan ja työskentele välillä seisten tai pidä minitaukoja päivän mittaan.  

• Käy 10-15 minuutin kävelyllä lounaan jälkeen – joko yksin tai kollegasi kanssa.

• Unohda hissi!

• Seiso, kun liikut julkisilla kulkuvälineillä.

• Pysäköi autosi kauemmas tai nouse bussista yhtä pysäkkiä aiemmin.

• Jos sinulla on kokous, jossa ei tarvitse tehdä muistiinpanoja, ehdota kävelykokousta!


Susannen kuntoiluvinkit:

• Kirjoita suunnittelemasi treenit kalenteriisi, aseta puhelimeesi treeneistäsi muistutus tai treenaa ystäväsi kanssa. Siten saat todennäköisemmin treenisi myös tehtyä.

• Laadi yksilöllinen treeniohjelma personal trainerin (PT) avulla.

• Aloita lajista, josta pidät. Ilo on paras motivaattori! Mene vaikka mukaan juoksuryhmään, aloita ratsastus tai ilmoittaudu tanssikurssille.


*Ravintolisä ei korvaa monipuolista ruokavaliota. On tärkeää syödä terveellisesti ja tasapainoisesti.

** Hyödylliset vaikutukset sydänterveydelle saavutetaan päivittäisellä 250 mg annoksella EPA:a ja DHA:ta. DHA auttaa ylläpitämään normaalia näkökykyä ja aivojen toimintaa. Hyödylliset terveysvaikutukset aivojen ja näkökyvyn kannalta saavutetaan päivittäisellä 250 mg annoksella DHA:ta.

Teksti: Philippa Magnusson/Lovisa Bergstrand

 

Lue koko viesti
Julkaistu , julkaisija

Helmikuun kuukauden Life-tuote: K2+D3

Lue koko viesti: Helmikuun kuukauden Life-tuote: K2+D3

K-vitamiini on tärkeä luustolle ja verisuonille

Luuston pitäminen lujana on asia, joka meille suomalaisille opetetaan jo pienestä pitäen. Luuston tärkeimpiin rakennusaineisiin kuuluu kalkki, mutta samoin kuin tiilitalon rakentamisessa, myös luuston rakentamiseen tarvitaan ”laastia”. Yksin kalkki ei riitä, vaan tarvitaan myös vitamiineja. Luuston kuntoa ylläpitäviin vitamiineihin kuuluu tutun D-vitamiinin lisäksi myös K-vitamiini, jonka ansiosta kalsium kiinnittyy luustoon. Se on tärkeä myös veren normaalille hyytymiselle.

K2-vitamiini toimii koentsyyminä eli avustajana useiden proteiinien toiminnassa kehossamme. Yksi näistä proteiineista on osteokalsiini, jonka tehtävänä on kiinnittää kalsiumia luustoon ja hampaisiin. Veren hyytymistä säätelevistä proteiineista puolestaan useampikin on K2-vitamiinista riippuvainen. K2-vitamiinin roolia verisuonten kalkkeutumisen ehkäisyssä tutkitaan myös aktiivisesti.

 

K-vitamiinin lähteet ja annostus

Luonnollista K-vitamiinia on kahta päätyyppiä. K1-vitamiinia eli fyllokinonia saadaan vihreistä kasviksista (esim. pinaatti, lehtikaali). Se imeytyy melko heikosti, joten isommistakaan määristä ei terveelle ihmiselle ole haittaa. Pääosin elimistö muuttaa K1-vitamiinin K2-muotoon. K2-vitamiinia eli menakinonia puolestaan valmistavat tietyt bakteerit suolistossa, minkä lisäksi sen parhaiten imeytyvää muotoa, menakinoni-7:ää, saadaan joistain juustoista ja hapatetuista maitotuotteista. Japanissa suosittu hapatettu soijavalmiste, natto, on erinomainen menakinoni-7:n lähde, ja myös useimmat ravintolisissä käytetyt K2-vitamiinit on valmistettu nattosta.

Usein varoitellaan rasvaliukoisten vitamiinien kertymisestä kehoon. K-vitamiinivarastot kuitenkin kuluvat nopeasti, sillä (toisin kuin voisi luulla) luusto on aineenvaihdunnaltaan hyvin aktiivista kudosta, joka luovuttaa ja vastaanottaa kalsiumia ja muita aineita kaiken aikaa. K-vitamiinille ei Suomessa ole asetettu lainkaan saantisuositusta, eikä sille ole määritelty myöskään turvallisen päiväsaannin ylärajaa. Sopivan päiväsaannin katsotaan olevan normaalitilanteessa noin 1 µg/painokilo/päivä; toisaalta tutkimuksissa parhaat tulokset on saatu noin 200 µg päiväannoksella. K-vitamiinin normaalia saantia voivat häiritä mm. tulehdukselliset suolistosairaudet. K-vitamiinia ei suurina määrinä suositella veren hyytymistä vähentävää varfariinia eli Marevania käyttäville henkilöille, koska K-vitamiini on lääkkeen vastavaikuttaja.

Life K2+D3 sisältää 200 µg natto-K2-vitamiinia ja 20 µg D3-vitamiinia.

 

Lifen K2+D3

 

Lue koko viesti