Blogi

Näytä nykyinen sisältö RSS-syötteenä

Blogi: Innostu kanssamme!

Täältä voit lukea ajankohtaisia ja mielenkiintoisia artikkeleita hyvinvointiin liittyen.


1 - 10 / 210 tuloksesta
Julkaistu , julkaisija

Aiheuttavatko e-pillerit tai voimakas ilmastointi ja päätetyöskentely sinulle limakalvojen kuivuutta?

Lue koko viesti: Aiheuttavatko e-pillerit tai voimakas ilmastointi ja päätetyöskentely sinulle limakalvojen kuivuutta?

Tyrniöljy ja sinkki pitävät limakalvot ja ihon kunnossa

Kehomme limakalvot toimivat mm. silmien, suun, hengitysteiden, ruuansulatuskanavan ja virtsateiden suojana. Ehjät limakalvot ovat tärkeä osa vastustuskykyä, koska ne estävät bakteerien ja monien taudinaiheuttajien pääsyä elimistöön. Limakalvojen hyvinvointi on elämänlaadulle tärkeää ja kuivuus voi tuntui esimerkiksi seksin aikana hiekkamaisena karheutena.

Vaihdevuodet, e-pillerit, kortisoni, piilolinssit...

Syitä limakalvojen kuivumiseen on monia. Yleisin syy naisilla on vaihdevuosien myötä muuttuva hormonitoiminta. Nuoret naiset taas kärsivät usein e-pillereiden käytön aloituksen yhteydessä kiusallisesta kuivuudesta. Myös eräillä lääkeaineilla, kuten kortisonilla ja syöpähoidoissa käytetyillä sytostaateilla, on ikävä limakalvoja ja ihoa rapauttava haittavaikutus. Limakalvot reagoivat myös ulkoisten olosuhteiden takia. Voimakas ilmastointi ja tietokoneen ääressä työskentely saa herkästi kenen tahansa silmät tuntumaan kuivilta ja aroilta.

Ainutlaatuinen Omega7®-kaksoistyrniöljy

Tyrnimarjat ovat tunnetusti todellisia terveyspommeja. Tutkimusten mukaan tyrnin sisältämä öljy ja etenkin sen beetakaroteenista muodos-tuva A-vitamiini ravitsee ja uudistaa limakalvoja sekä ihoa. Kaksoistyrniöljy sisältää tyrnimarjan hedelmälihasta saatavan öljyn lisäksi myös marjan siemeniin sitoutunutta öljyä. Kaksoistyrniöljy sisältää luonnostaan kaikkia limakalvojen ja ihon tarvitsemia rakennusaineita.

Sinkki tukee tyrniöljyn vaikutuksia

Sinkki on erinomainen hivenainelisä limakalvojen ja ihon hyvinvoinnille. Tosiasiassa se vahvistaa limakalvojen ja ihon ohella myös kaikkien muidenkin nopeasti uudistuvien kudosten, kuten hiusten ja kynsien kuntoa. Omega7®-kaksoistyrniöljyn paras kaveri on Kelasin Sinkki.

 

Omega7_tyrnioljykapselit

Lue koko viesti
Julkaistu , julkaisija

Alfalipoiinihappo - Aktiiviseen arkeen

Lue koko viesti: Alfalipoiinihappo - Aktiiviseen arkeen

Alfalipoiinihaposta kohistaan päivä päivältä enemmän. Sen tunnettuus hyvinvoinnin moniottelijana alkaa olla monelle jo tuttua. Joskus alfalipoiini – tai vähän pitemmin alfalipoiinihappo – sekoitetaan alfalinoleenihappoon. Nimet ovatkin hämäävän samankaltaisia, mutta alfalipoiini on vitamiinin kaltainen aine ja alfalinoleenihappo on omega-3-rasvahappo.

Aktiivinen alfalipoiini

Alfalipoiinihappo on harvinaislaatuisesti sekä rasva- että vesiliukoinen aine ja lisäksi hyvin pieni molekyylikooltaan. Tämän ansiosta se toimii kaikkialla elimistössä ja pystyy myös läpäisemään sekä solukalvon että veri-aivoesteen. Kyky läpäistä veri-aivoeste on erityisen tärkeä ominaisuus alfalipoiinille, koska aivot käyttävät paljon energiaa ja aivoissa on paljon rasvayhdisteitä. Mitä enemmän alfalipoiinia on tutkittu, sitä tärkeämmäksi se on osoittautunut.

Kenelle ja kuinka paljon alfalipoiinihappoa

Alfalipoiini on erityisen hyödyllinen ruuhkavuosia eläville nykyajan ihmisille sekä urheilijoille ja myös varttuneemmalle väelle. Säännölliseen käyttöön sopiva annostus alfalipoiinia on yli 30-vuotiaille 250 mg kerran tai kahdesti päivässä. Annostusta voi lisätä tarvittaessa, erityisen haastavissa elämäntilanteissa, koska alfalipoiinihappo on tutkimusten perusteella turvallista suurinakin annoksina. Sitä voi myös käyttää samanaikaisesti muiden ravintolisien kanssa.

Bioteekin Super Alfalipoiini

Bioteekin tuotevalikoimassa alfalipoiinihappoa on ollut jo pitkään. Nykyinen, vahva Super Alfalipoiini on helposti nieltävä tabletti, jossa on 250 milligrammaa alfalipoiinihappoa. Alfalipoiinihappoa on olemassa kaksi avaruudellista muotoa: R- ja S-alfalipoiinihappo. Tutkimukset eri puolilla maailmaa on tehty enimmäkseen ns. raseemisella seoksella, jossa on puolet R- ja puolet S-muotoa. Bioteekin Super Alfalipoiini -tableteissa on juuri tätä useimmissa tutkimuksissa käytettyä raseemista alfalipoiinihappoa.

Bioteekin Super Alfalipoiinihappo tarjoushintaan 29.9. saakka kaikista Life-myymälöistä ja täältä!

Lue koko viesti
Lisätietoja:: alfalipoiini
Julkaistu , julkaisija

Mikä on ketogeeninen ruokavalio?

Lue koko viesti: Mikä on ketogeeninen ruokavalio?

Ketogeenisessä ruokavaliossa pääajatuksena on vähentää hiilihydraattien määrä merkittävästi ja korvata hiilihydraatit suurilta osin rasvalla, jotta aineenvaihduntasi saataisiin “ketoosiin”.

Yleensä ketogeenisessa ruokavaliossa rasvat, proteiinit ja hiilihydraatit jaetaan seuraavasti: rasvoja 70%, proteiinia 20% ja hiilihydraatteja 5-10%. Hiilihydraattien määrää voidaan nostaa silloin jos liikkuu paljon.

Ketogeenisen ruokavalion alkuvaiheessa keho kuluttaa ensin hiilihydraattivarastot loppuun ja siirtyy muutaman päivän sisällä ketoosiin. Noin 4-6 viikossa keho on sopeutunut rasvaan vaihtoehtoisena energiamuotona ja ketoaineiden tuotanto on korkea. Ketoosissa keho muuntaa rasvan polttoaineeksi ja energiaksi.

Kun keho on ketoosissa, keho polttaa rasvaa polttoaineenaan.

 

Mitä ketoosi on?

Kun ihminen syö hiilihydraatteja, keho muuttaa ne glukoosiksi, joka on helposti käytettävissä polttoaineeksi. Myös osa proteiinista jota syömme muuttuu glukoosiksi. Mikäli emme syö tarpeeksi hiilihydraatteja, keholla ei ole glukoosia käytettävänään, jolloin keho aloittaa energian tuotannon vaihtoehtoisesta lähteestä: maksa alkaa tuottaa ketoneja kehon rasvasta. Ketonit ovat pieniä energiamolekyylejä, joita koko keho, aivot mukaan lukien, käyttää, mikäli glukoosia ei ole tarjolla. Aivot tarvitsevat paljon polttoainetta, mutta ne eivät voi toimia rasvalla, ne tarvitsevat glukoosia tai ketoneja.

Kehon hiilihydraattivarastot hupenevat noin 12-24 tunnissa. Sen jälkeen maksa siirtyy valmistamaan ketoneja, ja ketonien rakennusaine on rasva. Insuliinitasot pysyvät matalina ja rasvanpoltto kiihtyy huomattavasti. Kehoosi varastoitunut rasva palaa tehokkaasti, sinulla ei ole nälkä ja samalla laihdut!

 

Tärkeimmät ravintolisät ketogeenisen ruokavalion tueksi

Ketogeenisella ruokavaliolla ollessa on hyvä varmistaa muutaman tärkeän aineen riittävä saanti. Tätä helpottamaan Puhdas+ on tuonut markkinoille Keto-tuotteet.

  • Elektrolyytit
    • koska ketogeeninen ruokavalio on ns. diureettinen ruokavalio, on tärkeää huolehtia riittävästä elektrolyyttien saannista ruokavalion aikana. Ota tueksi Puhdas+ KetoElectrolytes.
  • Proteiini & rasvat
    • On tärkeää huolehtia riittävästä proteiinin ja rasvojen saannista. Pääosa tulee ravinnosta mutta lisälähteeksi voit ottaa Puhdas+ KetoCollagen & MCT -tuotteen.
  • Kuitu
    • koska ketogeenisessa ruokavaliossa ei syödä esimerkiksi leipää, kuitujen saanti voi helposti jäädä liian pieneksi. Osan päivän kuitutarpeesta voi ottaa Puhdas+ KetoFiber -tuotteesta.

 

Puhdas+ Keto-tuotteet

KetoFiber

Puhdas+ KetoFiber on kuitu, joka sopii melkein kaikille lisäkuidun lähteeksi. Kuitu ei turvota eikä kuormita siten herkän suoliston seinämiä. Tuote on gluteeniton koska monelle gluteiini on haasteellinen johtuen suoliston tilasta. Tuote siis kaikille jotka halauvat tarjota suolistonbakteereille hyvää ravintoa. Tuote ei turpoa nesteessä joten se sopii myös erittäin herkkävatsaisille.

Tuote sisältää kaurakuidun lisäksi verisuonten terveydelle tärkeää hydroxytyrolisolia (Hytolive). Hytolive on luonnon uute, joka esiintyy oliivin hedelmässä (ei lehdessä) ja sisältää erityisen paljon hydroxytyrosolia, joka suojaa verisuonia oksidatiiviselta stressiltä. Hytolive on 100 % luonnollinen, niin kuin se normaalisti esiintyy luonnossa.

KetoFiber on 100 % kuitua, eli siinä ei ole lainkaan imeytyvää hiilihydraattia. Näin ollen se sopii hyvin ketogeeniseen ruokavalioon.

 

Ketofuel
 

Helppokäyttöinen, herkullinen ja ketogeeniseen ruokavalioon sopiva

+ Sisältää runsaasti heraproteiini-isolaattia. Proteiini kasvattaa ja ylläpitää lihasten kehittymistä.
+ Mukana roima annos terveellisiä kuituja
+ Täydellinen aminohappoprofiili
+ Ei sisällä täyte/väriaineita
+ Hyvälaatuista rasvaa kookoksesta

+ Kaksi herkullista makua: Choco & Coconut, Blueberry & Coconut

Halusimme luoda yksinkertaisen, herkullisen ja ravintoarvoiltaan täydellisen ravintovalmisteen – ja siitä lähtökohdasta syntyi KETO Fuel.

Tuotteessa on yhdistetty laadukkain proteiinin lähde kuituihin ja kookosmaidon rasvaan. Tuote sopii ketogeeniseen tai VHH-ruokavalioon, yksi annos sisältää 3,5 g hiilihydraatteja. Keinotekoiset makeutusaineet ja kaiken muun ylimääräisen me halusimme jättää pois. Kaikki käytetyt aromit ovat täysin luontaisia.

Tuote sopii käytettäväksi sellaisenaan – se sekoittuu hyvin veteen ja maistuu herkulliselta. Jos haluat lisätä energiansaantia, voit nauttia samalla esimerkiksi raakasuklaata tai kourallisen pähkinöitä tai manteleita. Voit käyttää KETO Fuelia myös blenderissä tehtävän smoothien pohjana ja lisätä siihen käytännössä ihan mitä tahansa omia suosikkiraaka-aineitasi.

Tuote sopii jokaiselle – ravintosisältö on helppo muokata annoskokoa säätelemällä ja lisäämällä mukaan esimerkiksi pähkinöitä. Tuotteesta tulee veteen sekoitettuna kermaisen pehmeä. Jäitä lisäämällä siitä saa herkullisen pirtelö.

Uskallan luvata, ettei markkinoilta löydy parempaa tuotetta.
Sami Sundvik
Ravintovalmentaja

 

KetoElectrolytes

Elektrolyyttien saanti on tärkeää erityisesti ketogeenisen ruokavalion aikana tai silloin jos urheilet ja hikoilet paljon.

Puhdas+ KETO Elektrolyyttijauhe sisältää elimistölle tärkeitä elektrolyyttejä juuri oikeassa suhteessa; magnesiumia, kaliumia, natriumia ja kalsiumia. Lisäksi tuote sisältää glysiiniä ja C-vitamiinia.

Jauhe ei sisällä mitään muuta kuin vaikuttavat aineet. Ei maku- tai makeutusaineita, ei väriaineita. Valmistettu Suomessa.

 

KetoCollagen & MCT

Ketogeenisella ruokavaliolla ollessa on tärkeää varmistaa proteiinin ja rasvojen riittävä saanti. KetoCollagen & MCT -tuotteen avulla saat helposti lisättyä päivittäistä proteiinin ja rasvojen saantia.

Proteiini on peräisin korkealaatuisesta Peptan-kollageenista, josta saat hyvälaatuista proteiinia mutta et hiilihydraatteja tai kaloreita. MCT-jauhe koostuu keskipitkistä rasvahapoista ja se on erinomainen energianlähde aivoille sekä hyvä yleinen energialisä esimerkiksi ennen liikuntasuoritusta.

 

KetoTest

Ketotestiliuskan avulla selvität nopeasti ja helposti oletko ketoosissa. Tulos on valmis 60 sekunnissa.

 

Lue koko viesti
Julkaistu , julkaisija

Haluaisitko sinäkin vahvemmat, paksummat ja tuuheammat hiukset?

Lue koko viesti: Haluaisitko sinäkin vahvemmat, paksummat ja tuuheammat hiukset?

Kuuluisalle Hollywood-näyttelijälle Teri Hatcherille luonnolliset ja positiiviset terveyteen ja hyvinvointiin liittyvät ratkaisut ovat oleellinen osa hyviä elämäntapoja sekä lyhyellä että pitkällä tähtäimellä. Hän sanoo: ”Kun on yli 50-vuotias, on aika katsoa peiliin ja todella tietoisesti valita, mitä haluaa elämältä, ja sitten toimia sen mukaan. Koko kehoni täytyy olla terve, myös hiusteni.”

Terin hiukset ovat hänen omien sanojensa mukaan kokeneet vuosien varrella paljon kaikenlaista. Hän sanoo: ”Totta puhuen minulla ei ole luonnostaan upeat hiukset. Kun olin nuori, hiukseni olivat pörröiset ja niissä oli outoja pyörteitä, joita en saanut kuriin. Kun olin raskaana, hiukseni olivat yhtäkkiä paksut ja upeat, ja tyttäreni synnyttyä ne ohenivat jälleen. Sitten olinkin jo keskellä vaihdevuosien vuoristorataa. Nyt hiukseni tuntuvat vihdoin rauhoittuneen, ja minusta tuntuu, että olen juuri oikea henkilö kokeilemaan vitamiiniravintolisää, joka parantaa hiuksiani ja jonka tehon tunnen.

 

SELKEÄ ERO NEW NORDICIN HAIR VOLUMEN™ ANSIOSTA

Teri jatkaa: ”Olen ottanut tuotetta päivittäin vasta kuuden viikon ajan, ja vaikka se tuntuu lyhyeltä ajalta, minusta tuntuu, että näen jo eron. Hiukseni tuntuvat oikeasti vahvemmilta. Lisäksi se, että muistutan itseäni tietoisesti ottamaan Hair Volume™ -tabletin joka päivä, vaikuttaa siihen, että pidän itsestäni muutenkin parempaa huolta. Kun otan New Nordicin Hair Volume™ -ravintolisää säännöllisesti, muistan myös syödä hyvin, levätä ja liikkua. Se kannustaa minua terveellisiin elintapoihin ja on monellakin tapaa erinomainen lisä päivittäisiin rutiineihini.”

 

TYYLIÄ UNOHTAMATTA

Teri on usein julkisuudessa, joten on tärkeää, että hänen hiuksensa näyttävät upeilta. ”Tyylivinkkini punaiselle matolle on palkata hyvä stylisti! On hauskaa tehdä heidän kanssaan yhteistyötä, joten vaikka yleensä haluan vain pehmeät kiharat tai seksikkäät, luonnolliset laineet, on hauska kokeilla välillä jotain uutta. Hiusteni pitäminen jatkuvasti kunnossa onkin sitten toinen juttu. Tähän asti minusta on tuntunut, että joka päivä voi olla uusi hiuskatastrofipäivä! Mutta uskon, että hiusten kauneus tulee sisältäpäin, ja siksi suosittelen New Nordicin Hair Volumea™.”

 

Hair Volume™ on ravintolisä, joka auttaa ylläpitämään hiusten terveyttä ja tekee hiuksista todistetusti paksummat ja kauniimmat sekä ravitsee hiuksia, kynsiä ja ihoa luonnollisesti. Valittavana on kaksi erilaista Hair Volume -tuotetta, klikkaamalla näet tarkemmat tiedot tuotteesta.

Hair Volume™ 21,90 €/30 kaps. (538,08/kg)

Hair Volume™ GUMMIES 18,90 €/60 kpl (90,00/kg)

Tarjoushinnat ovat voimassa kaikissa Life-myymälöissä sekäLifen verkkokaupassa 25.8. saakka.

Lue koko viesti
Lisätietoja:: Hair Volume, hiukset
Julkaistu , julkaisija

Aurinko Plus on parasta ihollesi

Lue koko viesti: Aurinko Plus on parasta ihollesi

Valmista ihoasi aurinkoon!

Aurinko Plus sopii erityisen hyvin henkilöille, jotka ovat herkkiä auringolle tai jotka joutuvat oleskelemaan pitkään voimakkaassa auringonpaisteessa. Se on hyödyllinen myös heille, jotka haluavat pysyvämmän kauniin kullanruskean päivetyksen iholle.

Nelinkertainen määrä rusketusta edistäviä karotenoideja

Aurinko Plus sisältää jopa nelinkertaisen määrän rusketusta edistäviä karotenoideja kuin vastaavat tuotteet. Vahva beetakaroteeni yhdessä lykopeenin ja tärkeiden vitamiinien ja hivenaineiden kanssa antaa auringossa oleskeltaessa iholle kauniin kullanruskean sävyn. Beetakaroteeni on A-vitamiinin esiaste. A-vitamiini, sinkki ja C-vitamiini edistävät ihon kunnon pysymistä normaalina.

Aloita käyttö vähintään kaksi viikkoa ennen aurinkolomaa

Aurinko Plus on monipuolinen multiantioksidanttivalmiste, jonka vaikutukset ovat hyödyllisiä iholle ja koko elimistölle ympäri vuoden; Cja E-vitamiinit sekä sinkki ja seleeni edistävät solujen suojaamista hapetusstressiltä. Yksi tabletti päivässä riittää. Jos olet lähdössä etelän lämpöön, suosittelemme käytön aloittamista kaksi viikkoa ennen lähtöä parhaan tehon saavuttamiseksi.

 

Aurinko Plussan saat tarjoushintaan 17,90 € / 60 tabl. 23.6.2019 saakka!

 

Solbrun3

Lue koko viesti
Julkaistu , julkaisija

6 keinoa piristää seksielämää

Lue koko viesti: 6 keinoa piristää seksielämää

Seksuaalinen halu voi vaihdella paljonkin läpi elämän. Joskus se on vahvaa, joskus lähes olematonta. Aina homma ei vain toimi, vaikka haluttaisikin. Aivot ja keho eivät tunnu toimivan yhteistyössä. Annamme nyt muutamia vinkkejä seksielämän piristämiseen.

 

  1. Arvosta läheisyyttä

Jos erektio heikkenee tai kosteus katoaa, on tarpeen hidastaa ja yrittää päästä eroon suorituspaineista. Halailkaa kiireettä ja nauttikaa ihosta ihoa vasten. Antakaa kehollenne mahdollisuus löytää halu uudelleen.

 

  1. Anna aikaa

Tutkikaa toistenne vartaloita ilman vaatimuksia yhdynnästä tai orgasmista. Vaatimukset ja odotukset saavat usein vain jännittymään. Jotkut tarvitsevat paljon aikaa pystyäkseen nauttimaan ja antamaan kehon tuntemusten viedä. Läheisyys ilman vaatimuksia voi saada halun jälleen syttymään.

 

  1. Leiki ajatuksilla

Hyvä seksi alkaa aivoista. Sieltä löytyy halukeskus, joka ottaa vastaan vaikutteita, jotka herättävät halut. Mikä saa sinut syttymään? Eroottiset kuvat, elokuvat, kirjat, seksikäs puhe vai jokin ihan muu? Kokeilkaa yhdessä kumppanisi kanssa, mikä voisi toimia. 

 

  1. Makuuhuoneen ulkopuolella

Arvioi, millaista elämäsi on makuuhuoneen ulkopuolella. Löytyykö joitakin tekijöitä, kuten stressiä, lastenhoito-ongelmia tai muita arjen huolia, jotka heikentävät halua? Keskustelkaa asiasta yhdessä.

 

  1. Huolehdi itsestäsi

Fyysinen aktiivisuus piristää ja samalla parantaa verenkiertoa, mikä tekee hyvää seksuaalisuudelle. Kuntoile, käy suihkussa ja tunne itsesi vahvaksi, terveeksi ja seksikkääksi!

 

  1. Käytä apuvälineitä

Kokeile liukuvoidetta, seksileluja tai halukkuutta lisääviä lisäravinteita. Uusi Life Libido otetaan noin tunti ennen seksiä.

 

Vahvista libidoasi

Life Libido sisältää kahta vaikuttavaa kasviuutetta: haritakia ja rohtosarviapilaa. Haritaki on kasvi, jota on käytetty pitkään ayerveda-hoitoperinteessä ja sen uskotaan parantavan elinvoimaisuutta ja energisyyttä sekä vahvistavan libidoa.

Tuote pitää sisällään myös seleeniä, joka edistää normaalia spermatogeneesiä eli siittiöiden syntyä, sekä sinkkiä, joka ylläpitää normaalia lisääntymiskykyä ja veren testosteronitasoa. B6 -vitamiini auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta samalla kun se auttaa säätelemään hormonitoimintaa.

Hinta 24,90 €/ 30 tablettia. Annostelu: 2 tablettia noin tunti ennen yhdyntää. Voidaan käyttää tilapäisesti tai päivittäin.

 

Teksti: Lovisa Bergstrand

Lue koko viesti
Lisätietoja:: libido, seksi
Julkaistu , julkaisija

Ota kevät vastaan detoxin kanssa!

Lue koko viesti: Ota kevät vastaan detoxin kanssa!

 

Pian jätämme talven taaksemme ja katsomme kevään suuntaan. On aika nousta ylös sohvalta ja suunnata kohti uusia, terveellisiä elämäntapoja.

Talvi on ollut mukavaa aikaa. On ollut monia vapaita hetkiä, koti-iltoja on katsottu ehkä Netflixiä liian paljon ja syöty makeaa, suolaista ja muutakin hyvää. Mutta nyt, kun kevät lähestyy kepein askelin, on korkea aika ladata akut ja vaihtaa vanhat tavat uusiin terveellisempiin.

Helpoiten sen voi tehdä detoxilla ja ottaa mukaan tuoreita raaka-aineita, laadukkaita ravintolisiä ja joitakin muita terveystottumuksia, jotka kaikki näyttävät tietä enrgisempään kevääseen!

 

Detoxin hyödyt:

  • Keho puhdistuu kuonatuotteista, myrkyistä ja raskasmetalleista.
  • Solut korjaantuvat ja uudistuvat.
  • Aineenvaihdunta ja palaminen paranevat.
  • Immuunijärjestelmä vahvistuu.

 

Seuraavassa on 10 kultaista vihjettä siitä, miten voimme hoitaa detoxilla talven “huonot tavat” ja toivottaa kevään tervetulleeksi virkeässä kunnossa!

  • Aloita päiväsi lämpimällä vedellä ja vastapuristetulla sitruunalla. Tämä todella yksinkertainen aamurutiini herättää maksan ja käynnistää ruoansulatuksen, tarjoaa C-vitamiinia ja auttaa kehoa tasapainottamaan sen pH-arvoa, mikä on tärkeää detox-kuurin aikana.
  • Juo vihreä smoothie aamiaiseksi ja anna ruoansulatuskanavan levätä tavallisesta aamiaisruoan pureskelun ja sulattamisen rutiinista. Lisää terveelliseen vihreään juomaan Mighty Detox, puhdistavaa supervihreäjauhetta, jossa on spirulinaa, klorellaa ja korianteria. Nämä kolme ihmeainetta poistavat myrkyt syvältä sekä ja sitovat ja poistavat kemikaalit ja raskasmetallit tehokkaasti kehosta. Kylmissään oleva voi siemailla teelusikallisen (tai kaksi) Mighty Detox pieneen määrään haaleaa mantelimaitoa saadakseen lisää “vihreää energiaa”.
  • Jääkaapin ja ruokakomeron kevätsiivous. Puhdista kaikki talven "lohturuoat" ja heitä pois kaikki sokeri, jauhot, alkoholi, kahvi, meijerituotteet, punainen liha ja jalostetut elintarvikkeet. Täytä kaapit sen sijaan tuoreilla raaka-aineilla kaikissa sateenkaaren väreissä - tummanvihreillä lehtivihanneksillä, kauden luomuhedelmillä ja terveellisillä proteiineilla. Lisää raakapähkinöitä ja siemeniä hyödyllisiä välipaloja varten. On helpompaa syödä terveellisesti, jos kotona on vain terveellistä ruokaa. Syö mieluiten vähintään kymmenen annosta vihanneksia, marjoja ja hedelmiä joka päivä, mukaan lukien ristikukkaiskasvit, kuten parsakaali, erilaiset kaalit ja retiisit. Syö mieluiten erilaisia sipuleja, kuten punasipulia, valkosipulia ja keltasipulia, jotka ovat erittäin hyviä detox-kuurin aikana, koska ne lisäävät kehon rikkipitoisuutta.
  • Kosteuta kehoa. On tärkeää säätää kehon kosteustasapainoa päivän aikana ja täydentää sitä vedellä (mieluiten suodatetulla) ja yrttiteellä. Kaada vettä karahviin ja lisää veteen kurkkua, appelsiinipaloja, mansikoita, minttua tai jotain muuta kaunista ja hyvää.
  • Pidä kehosi lämpimänä juomalla hyväätekevää teetä, kuten Pau d'Arcoa, detox-teetä, jota on käytetty Etelä-Amerikassa tuhansien vuosien ajan.
  • Piristä kehoasi lisäravinteilla. Käytä mielellään ravintolisiä ja syö laadukkaita luomuvihanneksia auttaaksesi kehoa poistamaan myrkkyjä. Detox-kuurin aikana on tärkeää alentaa kehon pH-arvoa, jotta maksan detoksikaatio tapahtuu mahdollisimman tehokkaasti.
  • Liikuta kehoa. Kuntoilu on kuin "oikotien" valitseminen parempaan terveyteen. Nyt kun kevät on tulossa ja päivät tulevat pidemmiksi, voit nauttia kuntoilusta ulkona. Ajattele kävelyä ja helppoa lenkkeilyä ja täydennä niitä joogalla. Kuntoile mielellään viisi kertaa viikossa, mikä saa imusolmukkeet toimimaan ja kuljettamaan myrkkyjä pois kehosta. Tee jotain, mistä pidät, ja jolla pääset vauhtiin ja hikoilemaan.
  • Hikoile myrkyt ulos. Saunominen klassisessa saunassa, höyrysaunassa tai infrapunasaunassa auttaa kehoa poistamaan kuona-aineita, myrkkyjä, parantamaan verenkiertoa ja alentamaan verenpainetta. Saunominen on myös taikuutta keholle ja auttaa myrkkyjen poiskuljettamista hien kautta. Sitä ennen voi hyvin kokeilla kuivaharjausta. Se poistaa vanhan ihon ja poistaa myrkyt ihon läpi. Käytä katkerosuolaa tai glaubersuolaa, omenasiiderietikkaa tai eteerisiä öljyjä kuumassa kylpyvedessä, mieluiten illalla voidaksesi rentoutua ja nukkua hyvin, samalla kun kylpy puhdistaa sinut tehokkaasti.
  • Kauniita unia! Varmista, että yrität nukkua 7-8 tuntia yössä, mikä on kehon palautumiseen kannalta tärkeää. Keho puhdistaa kuonaa nukkumisen aikana aivoista. Varmista, ettet nuku matkapuhelimen tai sähköisen kelloradion lähellä, että makuuhuoneessa on hyvä ilmankierto ja mieluiten viileää, puhtaat vuodevaatteet ja muutenkin puhdasta ja pölytöntä.
  • Puhdista kylpyhuoneen kaapit ja siivouskomero. Tarkista ihon- ja kauneudenhoitotuotteidesi sisältö. Valitse tuotteita, joissa on orgaanisia ja luonnollisia ainesosia välttääksesi tarpeettomia kemikaaleja. Tuntuuko se liian suurelta projektilta? Aloita tuotteella, jota käytät joka päivä. Ehkä deodorantistasi tai hammastahnastasi. Tarkista ja vähennä muovien, kemikaalien ja kaikkien myrkkylähteiden käyttöä kotona.
  • Ajattele positiivisesti oikealla painopisteellä. Olemme vain ihmisiä ja joskus teemme virheitä ja ehkä sorrumme takaisin vanhoihin tapoihimme. Mutta pidä yllä taisteluhenkeä ja ajattele askel taaksepäin ja kaksi eteenpäin. Joten sen sijaan, että keskittyisit huonoihin  tottumuksiin, näytä edelleen rakkautta itseäsi kohtaan ja keskity uusiin terveellisempiin tapoihin. Jatka eteenpäin kohti ihanaa ja terveellisempää kevättä!

 

TIETORUUTU

Pau d'arco -puu on tuhat vuotta vanha aarre, joka sisältää upeaa elinvoimaa.  Muinaiset eteläamerikkalaiset heimot käyttivät puun kaarnaa onnistuneesti, mikä herätti alueelle matkanneiden espanjalaisten ja portugalilaisten kiinnostuksen. Niinpä myös he halusivat kokea Pau D'Arcon terveyshyödyt. Vanhoissa kirjoituksissa, luonnonlääketieteellisissä tietosanakirjoissa ja muistiin merkityissä kotihoitokeinoissa.

Pau d'arco mainitaan erinomaisena kasvina. Tämän upean puun kauniine vaalenpunaisine ja violetteine kukkineen voi löytää Brasilian sademetsistä. Sen loistava nimi on johdettu puun kaarista. Tärkeimmät aktiiviset parantavat aineet ovat lapakoli, kversetiini ja muut tärkeät flavonoidit. Maku on hieman eksoottinen, maanläheinen, mieto ja miellyttävä, ja voit juoda sitä täysin teenä.

 

Levät

Spirulina on kuivattua leväjauhetta, joka pursuaa ravinteita ja jota on käytetty yli 30 vuotta  ravintolisänä. Ihmiset ovat syöneet vihreää superlevää jo 1500-luvulta lähtien, mm. atsteekki-intiaanit Meksikossa vuosisatojen ajan ja Tšadin Kanebus on käyttänyt sitä hyvänä proteiinilähteenä yli 1000 vuotta. Spirulinassa on runsaasti antioksidantteja, ja sillä on korkea proteiinipitoisuus, joka on noin 60 prosenttia. Sisältää myös paljon B12-vitamiinia, joka tekee siitä erinomaisen lisän kasvissyöjille ja vegaaneille. Lisäksi siinä on rautaa, kalsiumia, magnesiumia, mangaania, kaliumia, sinkkiä, B-vitamiineja, C-vitamiinia, E-vitamiinia ja vähän GLA-rasvahappoa  eli gammalinoleenihappoa. Monet ihmiset huomaavat, että he ovat pirteämpiä ja saavat enemmän energiaa, kun he syövät spirulinaa.

Klorella on aivan kuten spirulina, kuivattu leväjauhe, luonnollisesti puhdistava ja suosittu emäs detox-kuurin aikana. Sinivihreissä levissä on runsaasti entsyymejä, ja niillä on spirulinan tavoin noin 60 prosentin proteiinipitoisuus ja myös korkein mitattu klorofyllipitoisuus kaikista maailman elintarvikkeista. Se on DNA:n, RNA:n ja proteiinin lähde ja siinä on myös polysakkarideja, mineraaleja (kuten kalsium, rauta, fosfori ja kalium) ja vitamiineja (mukaan lukien B12-vitamiini).  Klorellan kuiturikkaat ulommat soluseinät sitovat raskasmetalleja, mikä tekee siitä erinomaisen myrkkyjä poistavan tuotteen.

 

Korianteri on monipuolinen yksivuotinen mausteyrtti, joka on peräisin Etelä-Euroopasta ja Aasiasta, jossa sitä on kasvatettu yli 3000 vuotta. Tehokas kasvi on täynnä C-vitamiinia, A-vitamiinia, K-vitamiinia ja mineraaleja, kuten rautaa, kalsiumia ja magnesiumia, ja se on tunnettu siitä, että siinä on enemmän antioksidantteja kuin useimmissa hedelmissä ja vihanneksissa. Merkittävä myrkkyjen poistaja, jolla on kyky puhdistaa keho sen rasvakudoksessa olevista haitallisista aineista.

 

Teksti Alpha Plus

 

Lue koko viesti
Julkaistu , julkaisija

Suihkeilla puutokset korjaantuvat nopeasti

Lue koko viesti: Suihkeilla puutokset korjaantuvat nopeasti

Kysyimme suomalaisten vitamiininsaannista ja pitoisuuksien mittaamisesta lääkäri Taija Sompilta ja liikuntafysiologi Jani Sompilta.

 

Kysyimme vitamiinien virallisten saantisuositusten riittävyydestä yleis- ja verisuonikirurgi Taija Sompilta.

”Olen aina ihmetellyt sitä, miten yksi ja sama saantisuositus voisi riittää kaikille, koska ravintoaineiden imeytymiseen vaikuttavat niin monet eri tekijät. Erilaiset tulehdukselliset suolistosairaudet ovat lisääntyneet huomattavasti viime vuosien aikana ja myös runsaasti käytetyt närästyslääkkeet estävät lähes kaikkien ravintoaineiden imeytymistä ruuansulatuskanavassa.”

 

Mittaamisen tärkeys

Taija Somppi toteaakin, että saantisuositusten sijaan katse pitäisi kääntää todellisiin mittaustuloksiin eli imeytymiseen. Markkinoilla kun on paljon erilaisia vitamiini- ja hivenainevalmisteita, joissa voi olla jopa samassa tabletissa selkeästi toistensa imeytymistä häiritseviä hivenaineita. Imeytyminen on kuitenkin se oleellisin asia, mistä ravintolisien käyttäjän tulisi olla kiinnostunut.

”Vuosi vuodelta ihmiset ovat tiedostaneet asian paremmin ja mittauttavat vitamiini- ja hivenainetasojaan, jolloin selviää nopeasti mahdollisesti käytössä jo olleiden ravintolisien imeytyminen ja teho.”

 

A-, B12- ja D-vitamiinipuute

Puhuttaessa suomalaisten keskimääräisistävitamiini- ja hivenainetasoista, Taija Somppi toteaa Amplia Klinikalla mitattujen tulosten olevan hyvin linjassa monien Suomessa julkaistujen tutkimusten kanssa. Mittausten perusteella etenkin A- ja D-vitamiinien pitoisuudet ovat alhaalla, kuten myös B12-vitamiinin ja seleenin arvot. ”Monet potilaistani ovat käyttäneet D- tai B12-vitamiinitabletteja säännöllisesti pitkäänkin, mutta kun on mitattu verestä arvot, niin tulokset ovat olleet monella alhaiset. Purkin etiketin mukaan vahva valmiste ei olekaan imeytynyt oletetulla tavalla, mikä on yllättänyt myös potilaat.”

”Tästä syystä innostuimmekin kokeilemaan Nordic Health™ -vitamiinisuihkeita jo vuosia sitten tilalle, heti niiden markkinoille tulon jälkeen. Suihkeet ovat lunastaneet lupauksensa nopeasta imeytymisestä, minkä huomaavat myös potilaat nopeasti niiden käytön aloitettuaan.”

Lääkäri Somppi kertoo myös useammasta tapauksesta, jossa potilas on vaihtanut suihkeen takaisin tabletti- tai kapselivalmisteeseen kesken hoitojakson, mikä näkyy nopeasti seurantamittausten tuloksissa.

”Mittausten perusteella nämä suihkeet imeytyvät tehokkaasti suun limakalvolta ja myös niillä ihmisillä, joilla suolisto ei ole kunnossa. Ne sopivat nielemisvaikeuksista kärsivillekin. Monella potilaistamme on todettu alhaiset B12-vitamiinitasot ja he käyttävät Nordic Health™ B12 Boost -suusuihketta ja ovat saaneet sillä korjattua B12-tasonsa verestä nopeasti ja tehokkaasti. Positiivista on, että veressä B12-pitoisuus pysyy suihkeella tasaisena.”

”Myös hoitomyöntyvyys näihin suihkeisiin on hyvä, sillä kun vitamiini- ja hivenainepuutoksia hoidetaan, osa valmisteista on joka tapauksessa perinteisiä nieltäviä tabletteja tai kapseleita ja niitä on helposti paljon.”

 

D-vitamiinin riittävä saanti

Keskustelu palaa takaisin D-vitamiininmittaamiseen verestä ja käytössä oleviin viitearvoihin. Suomessa normaalin pitoisuuden alarajana käytetään arvoa 50 nmol/l (nanomoolia litrassa), mikä kansainvälisten suositusten mukaan on kuitenkin vielä selkeä puutostila, normaalin alarajan ollessa 75 nmol/l.

”Lukuisten maailmalla ja Suomessa tehtyjen tutkimusten perusteella D-vitamiinin pitoisuuden pitäisi kuitenkin olla veressä luokkaa 120–130, jotta kaikki havaitut terveysvaikutukset saataisiin täysimääräisesti hyödynnettyä. Päiväntasaajan seudulla asuvilla luonnonkansoilla elimistö on säätänyt pitoisuuden kiinteästi tasoon 150 nmol/l , joka toimii hyvänä viitearvona meille pohjoisen ihmisille ja on hyvin linjassa julkaistujen tutkimusten kanssa.”

 

Millä D-vitamiinin annoksella reilusti yli sadan lukemiin voi päästä?

”Kaikki riippuu taas siitä imeytymisestä ja valmistemuodosta. Nämä ovat hyvin yksilöllisiä asioita ja siksi se pitoisuuden mittaaminen verestä on ainoa oikea tapa riittävän annoksen säätämiseksi. Näkisin, että D-vitamiinimittaus on tulevaisuudessa vähän kuin hemoglobiinin mittaus ja se tehtäisiin säännöllisesti jo koululaisillekin.”

 

Liian vähän magnesiumia

Liikuntafysiologi Jani Somppi hoitaa työkseen useita kilpaurheilijoita ja aktiiviliikkujia sekä tietysti ihan tavallisia sohvaperunoitakin. Puhe kääntyy lihaksille ja hermoille tärkeään magnesiumiin ja sen riittämättömään saantiin.

”Ruokavaliomme on yksipuolistunut valtavasti viimeisten vuosikymmenten aikana ja magnesiumia ei enää saada riittävästi ruokavaliosta. Monella on magnesiumin puutos ja kliinisesti suurin osa asiakkaista on hyötynyt magnesiumin käytöstä”, toteaa Jani Somppi.

Kehon magnesiumpuutosta ei ole yhtä helppo todentaa kuin esimerkiksi vitamiinipuutoksia. Elimistö pitää veren magnesiumpitoisuuden hyvin tasaisena mahdollisimman pitkään kudosten ja luuston kustannuksella, joten lievän puutoksen havaitsemiseen veren pitoisuusmääritys ei sovi. Riittämätön saanti aiheuttaa mitä erilaisimpia lihas-, hermo- ja jännitystiloja, joihin monesti liittyy kipua. Myös levottomat jalat –oireyhtymä vaivaa monia ja siihenkin magnesiumin on havaittu auttavan.

”Urheilijoita hoitaessa erilaiset lihasvaivat ja –krampit ovat arkipäivää. Nordic Health™ -magnesiumihosuihkeilla näistä vaivoista pääsee nopeasti eroon ja säännöllisesti käytettyinä kramppeja ei edes tule. Osa on ensin epäillyt magnesiumin imeytymistä ihon läpi, mutta ensimmäisen krampin laukaiseminen suihkeella minuutissa-kahdessa, on vakuuttanut epäilijän parhaiten. Magnesiumsuihkeesta on apua palautumiseen sekä lihaskireyden vähentämiseen.”

 

Lifen Facebook-sivuilla on arvonta käynnissä, josta voit voittaa vitamiini- ja hivenainemittauksen Amplia Klinikalle Tampereelle! Mittauksen arvo on 400 €! Arvonta on voimassa 12.4. saakka, käy osallistumassa tästä.

 

Nordic Health Boost B12-vitamiinisuihke

 
 

Nordic Health Dlux Daily Vitamin D 3000 Spray

 
 

Nordic Health Original Magnesiumsuihke

 
 

 

Amplia Klinikka palvelee

Hyvinvointi- ja lääkärikeskus sekä fysikaalinen hoitolaitos.

Lisäksi laaja-alaiset laboratoriopalvelut.

Klinikalla on mahdollista muun muassa

→ mittauttaa aminohappo-, rasvahappo-, vitamiini- ja hivenainepitoisuudet

→ laajat ruoka-aineallergia-analyysit

→ hormonianalyysit

→ suolistometabolian tutkimukset

→ Lue lisää: www.amplia.fi

Lääkärikeskus ja fysikaalinen hoitolaitos,

puh. 010 5811 999.

Hyvinvointikeskus, puh. 050 5551 747.

Hämeenkatu 18 A 10, Tampere

Lue koko viesti
Julkaistu , julkaisija

Kollageeni suojaa ihoa ja hiuksia auringolta

Lue koko viesti: Kollageeni suojaa ihoa ja hiuksia auringolta

Auringon UV-säteily tuhoaa kollageenia ja vanhentaa ihoa ja hiuksia. Siksi erityisesti keväällä ja kesällä on tärkeää huolehtia kollageenin saannista.

Kollageeni – ihoa nuorentava proteiini

Kollageeni on ihon tärkein rakennusaine, koska se muodostaa 70 % ihon proteiinista ja auttaa pitämään ihon sileänä ja kauniina. Noin 25 vuoden jälkeen elimistö alkaa menettää kykynsä tuottaa uutta kollageenia, joka johtaa useisiin ikääntymisoireisiin, kuten esimerkiksi ihon rypyt, juonteet ja veltostunut iho.

Kollageenivalmisteet korjaavat auringon aiheuttamia vaurioita

Altistuminen auringon UVA-säteille edesauttaa ihon kollageenin vahingoittumista. Mitä vähemmän ihossa on kollageenia, sitä suurempi riski on ihon palamiselle. Sisäisesti nautittava kollageeni auttaa rakentamaan, kosteuttamaan ja uudistamaan auringon UV-säteiden rasittamaa ihoa.

Kollageeni rakentaa hiuksia

Kollageeni on hiusten elinvoimaisuudelle ja kasvulle kaikista tärkein ainesosa. Kollageeni ympäröi jokaista hiusnystyrää ja sen vähetessä hiukset alkavat menettää paksuutensa ja kiiltonsa. Myös niiden kasvu hidastuu.

Puhdas+ Kollageenijauheet ovat kotimaisia.

Teksti: Puhdas+

 

Lue koko viesti
Julkaistu , julkaisija

Kollageenin merkitys ihmisen hyvinvoinnille ja terveydelle

Lue koko viesti: Kollageenin merkitys ihmisen hyvinvoinnille ja terveydelle

Kollageeni on elimistössä yleisimmin esiintyvä proteiini käsittäen noin kolmanneksen kaikesta proteiinimäärästä kehossa. Kollageenilla on merkittävä rooli elimistössä erityisesti tukikudoksissa: se on tärkeä rakenteellinen ainesosa luustossa, ihossa, ligamenteissa, jänteissä ja lihaksissa. Kollageenia on myös verisuonissa, hampaissa, lasiaisessa ja sarveiskalvossa sekä monien sisäelinten ympärillä. Kollageenin jakautumisesta voi myös päätellä hyvin sen rooli elimistössä: kollageeni sitoo eri kudoksia yhteen, mistä myös juontaa kollageeni-sanan Kreikan kielen alkuperä kolla, joka tarkoittaa liimaa.

Viimeisimmän tutkimustiedon perusteella tiedetään, että eri kollageeniproteiinityyppejä on ainakin 29 erilaista.[1] Neljä pää kollageenityyppiä ovat tyypit I, II, III ja IV, jotka muodostavat lähes 90 % kaikesta kollageenista elimistössä. Tyyppi I on näistä ylivoimaisesti yleisin. Tyypit I-III ovat niin sanottuja säiekollageeneja (engl. fibrillar collagen) ja tyyppi IV on niin sanottu kerroskollageeni (engl. sheet-forming collagen). Alla on listattuna eri pääkollageenityypit ja näiden merkitys elimistössä:[2]

  • Tyyppi I: 300 nm pitkiä fibrillejä, joita on ihossa, jänteissä, luussa, ligamenteissa, dentiinissä (hammasluu) ja muissa sidekudoksissa
  • Tyyppi II: 300 nm pitkiä fibrillejä, joita on rustossa ja lasiaisessa
  • Tyyppi III: 300 nm pitkiä fibrillejä (yleensä yhdessä tyypin I kanssa), joita on ihossa, lihaksissa ja verisuonissa
  • Tyyppi IV: kaksiulotteinen verkosto (”kerroskollageeni”), jota on kaikissa soluväliaineen tyvikalvoissa (engl. basal lamina)

Kollageeniproteiinit muodostavat kolmiulotteisia niin kutsuttuja tripla-helix muotoja, jotka tekevät tukikudoksista hyvin kestäviä kaikkiin liikesuuntiin nähden.[3] Kollageeniproteiinien järjestyminen näihin muotoihin heikkenee tyypillisesti ikääntyessä. Myös kollageenin määrä vähenee elimistössä ikääntymisen yhteydessä. Tämä näkyy ulkoisesti erityisesti ihossa, jonka kimmoisuus ja yleinen kunto rupeaa heikkenemään. Vähenemistä ja kollageenin vaurioitumista lisää erityisesti liiallinen UV-säteily.

Tyypin I kollageenin määrä vähenee lähes 70 %:lla 30-ikävuodesta 80-ikävuoteen mennessä.[4] Tätä ikääntymiseen liittyvää rappeumaa voidaan kuitenkin merkittävästi ehkäistä ja hidastaa saamalla riittävästi kollageeniproteiinia ravinnosta. Ikääntyvillä hiirillä tehdyn tutkimuksen perusteella ihon rappeutumista voidaan merkittävästi hidastaa naudan kollageenipeptidejä nauttimalla.[5] Vuonna 2018 julkaistun randomisoidun placebo-kontrolloidun kaksoissokkokokeen perusteella kollageenipeptidit parantavat 12 viikon aikana merkittävästi ihon kosteutta, elastisuutta ja vähentää ryppyisyyttä.[6]

Mitkä elintapoihin liittyvät tekijät vaurioittavat kollageenia?

Ravinnolla on keskeinen merkitys elimistön kollageenin toimintaan ja hyvinvointiin. Myös ympäristötekijöiden tiedetään vaikuttavat kollageeniin niin sisäisesti kuin ulkoisesti.

Vältä seuraavia tekijöitä kollageenin vaurioiden ehkäisemiseksi:

  • Liiallinen UV-säteily ja ihon palaminen[7]
    • UV-säteily liiallisesti saatuna aiheuttaa ilmiötä nimeltä photoaging ja muuttaa yleisesti ekstrasellulaarimatriksin toimintaa
  • Tupakointi vähentää kollageenin tuotantoa ja vaurioittaa kollageenia[8]
  • Sokeri ja prosessoidut hiilihydraatit estävät kollageenin korjausmekanismeja niin sanottujen AGE-yhdisteiden myötä (engl. advanced glycation end products)[9]
  • Hapetusstressi ja matala-asteinen tulehdus vaurioittavat myös ihoa ja kollageenia[10]
  • Tietyt autoimmuunisairaudet kuten systeeminen lupus erytematosus (SLE) ja muut sidekudossairaudet vahingoittavat kollageenia (esim. Ehlers-Danlos, Skleroderma, Osteogenesis imperfecta, Sjögrenin oireyhtymä ja Marfanin oireyhtymä)[11]

Ravintotekijöitä jotka tukevat kollageenin muodostusta ja korjaamista

Kollageenin muodostuminen on riippuvaista useasta eri ravitsemuksellisesta tekijästä. Varsinaista kollageeni-proteiina tehdään kollageenin esiasteesta eli prokollageenistä.[12] Tätä vastaavasti muodostetaan kahdesta aminohaposta eli glysiinistä ja proliinista. Tyypillisesti glysiinin ja proliinin saanti ravinnosta on varsin monella liian vähäistä.

GLYSIINI

Glysiini on ehdollisesti välttämätön non-polaarinen glukoneogeeninen (glukoosia tuottava) aminohappo. Kemialliselta rakenteeltaan glysiini on hyvin yksinkertainen, mikä mahdollistaa sen laaja-alaisen käytön elimistössä. Sitä tarvitaan ravinnosta, vaikka elimistö valmistaa sitä myös itse seriinistä ja tetrahydrofolaatista (bioaktiivinen B9-vitamiini). Glysiini toimii keskushermostossa tärkeänä jarruttavana ja rauhoittavana välittäjäaineena. Sen rooli elimistössä on tärkeä myös DNA:n, fosfolipidien ja kollageenin synteesissä sekä energiantuotannossa.[13]

Suurin osa ihmisistä syö eläinproteiinin osalta vain lihaskudosta. Siinä on kuitenkin vain vähän elimistölle tärkeää glysiini-aminohappoa, jota on vastaavasti runsaasti kollageenia sisältävissä eläimen osissa. Näitä ovat esimerkiksi sidekudokset, luuydin ja nahka. Myös jauhelihassa esiintyy hieman glysiiniä sisältävää sidekudosta.

Yhden tutkimuksen perusteella ihmiset saavat glysiiniä 4.5–6 g/vrk (elimistön sisäinen tuotanto 3 g, joten ravinnosta saanti on vain 1.5–3 g/vrk). Suosituksena glysiinin saannin osalta olisi kuitenkin yli 10 g/vrk optimaalisen kollageenisynteesin ylläpidoksi.[14] Tämä tarkoittaa sitä, että tukikudosten terveyden kannalta glysiinin saantiin tulee kiinnittää erityistä huomiota. Laadukkain glysiinin lähde ravinnossa on hydrolysoitu kollageeniproteiinijauhe, kuten esimerkiksi kaikki Puhdas+ kollageenivalmisteet. Ruoka-aineista laadukkaita lähteitä ovat luuliemi, kalakeitto (perkeistä), gelatiini, kana, lammas, osterit ja muut äyriäiset, spiruliina, riistan lapaosa sekä yleisesti sidekudosta sisältävät eläimen syötävät osat.[15]

PROLIINI

Proliini on ehdollisesti välttämätön syklinen proteinogeeninen aminohappo. Sitä voidaan syntetisoida elimistössä glutamiinihaposta, mutta optimaalisen terveydentilan kannalta proliinia tarvitaan myös ravinnosta. Proliinia (kuten glysiiniäkin) on runsaasti kollageenissa (lähes kolmannes proteiinista).[16]

Suolistossa proliinia tarvitaan normaaliin suolistospesifin imukudoksen toimintaan (ns. GALT-imukudos) ja limakalvon ylläpitoon. Proliinin rooli on kriittinen erityisesti imusolujen IgA:n (immunoglobuliini A) tuotannossa.[17] Lisäksi proliinia tarvitaan immuunijärjestelmän proliinirikkaiden polypeptidien (PRP) tuotantoon. Näillä on tärkeä rooli immuunijärjestelmän säätelyssä, tulehduksen hallinnassa ja toksiineilta suojautumisessa etenkin suolistossa ja aivoissa. Proliinirikkaita polypeptidejä on eniten ternimaidossa (engl. colostrum). Proliinirikkaiden polypeptidien käyttö saattaa olla hyödyllistä Alzheimerin taudin hoidossa vähentämään niin sanottujen amyloidiplakkien muodostumista.[18]

Proliinin parhaat lähteet ravinnosta ovat lähes identtiset glysiinin kanssa: luuliemi, kalakeitto (perkeistä), gelatiini, kana, lammas, osterit ja muut äyriäiset, spiruliina, riistan lapaosa sekä yleisesti sidekudosta sisältävät eläimen syötävät osat. Lisäravinteena paras proliinin lähde on hydrolysoitu kollageeniproteiini, kuten kaikki Puhdas+ kollageenivalmisteet.

Muita kollageeniproteiinisynteesiä tukevia ravinteita ovat muun muassa:

  • C-vitamiini edistää kollageenin synteesiä eli sitä kautta vahvistaa tukikudoksia kuten luustoa, jänteitä, niveliä ja muita sidekudoksia.[19]
    • Riittävä C-vitamiinin saanti ravinnosta on kriittinen tekijä kollageenin muodostamisessa ja sen säätelyssä[20]
  • Kuparia tarvitaan sidekudoksissa lysyylioksidaasin tomintaan, joka vahvistaa kollageenia ja elastiinia sidekudoksissa.[21] [22]
  • Pii osallistuu tärkeänä tekijänä prolyyli-4-hydroksylaasi-entsyymin aktivointiin, joka on tärkeässä asemassa kollageenin muodostumisessa ja esimerkiksi haavojen paranemisessa.[23]
  • Lysiiniä tarvitaan kalsiumin imeytymiseen ja se auttaa kollageenin muodostamisessa.[24]
  • Treoniini on tärkeässä roolissa monien proteiinien synteesissä tukikudoksissa (ja näiden proteiinirakenteissa) kuten hampaan kiilteessä, kollageenissa ja elastiinissa.[25]

Onko kollageeniproteiinivalmisteiden käytöstä lisäravinteena tutkimusnäyttöä?

Kollageenia käytetään pääasiassa kahtena eri muotona ravinnon lisänä: hydrolysoitu kollageeniproteiini (naudasta tai kalasta) ja gelatiini (liivate). Gelatiinia muodostuu kun kollageenia kypsennetään. Näistä hydrolysoitu kollageeniproteini on paremman biosaatavuuden omaava ja vaikutukset elimistössä ovat sen vuoksi merkittävämpiä. Se ei kuitenkaan tarkoita sitä etteikö gelatiinista olisi hyötyä ravitsemuksen tukena luontaisesti nautittuna (ks. edellä).

Suun kautta otettavien kollageenivalmisteiden osalta on julkaistu vuoden 2019 alussa laaja katsaus dermatologisessa käytössä (iho). Katsauksessa havaittiin, että kollageenin käytöstä on hyötyä sekä lyhyt- että pitkäaikaiskäytössä haavojen paranemisen edistämisessä ja ihon ikääntymisen hidastamisessa. Kollageenivalmisteiden on havaittu myös parantavan ihon elastisuutta, kosteutta ja kollageenin tiheyttä ihossa. Sivuvaikutuksia valmisteiden käytössä ei ole havaittu.[26]

Nivelten hyvinvoinnin osalta vuona 2018 julkaistussa placebo-kontrolloidussa randomisoidussa kaksoissokkotutkimuksessa havaittiin, että kollageeniproteiinin käyttö yhdessä kondroitiinisulfaatin, glukosamiinin, L-karnitiinin ja tiettyjen vitamiinien sekä mineraalien (ks. edellä) kanssa parantaa merkittävästi nivelten toimintaa ja hidastaa ihon ikääntymistä. Samassa tutkimuksessa kollageenin käytön havaittiin koehenkilöillä myös lisäävän energisyyttä ja yleistä fyysistä hyvinvointia.[27] Toisessa samana vuonna julkaistussa tutkimuksessa havaittiin kollageenin hyödyttävän osteoartriitista (lonkka tai polvi) kärsivien henkilöiden toimintakykyä ja vähentävän koettua kipua.[28]

Kollageenista voi olla hyötyä myös sarkopenian eli lihaskadon ehkäisemisessä. Vuonan 2015 julkaistussa noin 70-vuotiailla miehillä tehdyn tutkimuksen perusteella placeboon verrattuna kollageenin käytöstä oli merkittävää hyötyä lihasmassan ja lihasvoiman lisäämisessä kun sen käyttö yhdistettiin voimaharjoitteluun.[29]

Yhteenvetona voidaan todeta, että kollageeniproteiinilisien käytöstä on hyötyä erityisesti ihon ikääntymisen hidastamisessa, ihon yleisen kunnon ja rakenteen ylläpidossa sekä nivelten ja muiden sidekudosten hyvinvoinnissa. Suosituksena on käyttää hyvin imeytyvää ja laadukasta hydrolysoitua kollageeniproteiinia, joka on joko vapaasti niityllä laiduntavasta naudasta tai kalasta peräisin. Kalakollageeni imeytyy naudan kollageenia vieläkin tehokkaammin (kuten esimerkiksi Puhdas+ eri kollageenijauheet). Myös vegetaristeille on olemassa kollageeniproteiinilisiä, jotka ovat pääasiassa kananmunan valkuaisesta ja kananmunan kuoresta valmistettuja. Näissä ei kuitenkaan ole tyypin I lisäksi muita tärkeitä kollageenityyppejä (II, III ja IV). Vegaaneille ei ole tällä hetkellä olemassa kollageeniproteiinivalmisteita.

 

Blogiteksti/Puhdas+ & Olli Sovijärvi 

 

[10] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6047276/

Lue koko viesti
1 - 10 / 210 tuloksesta