Life-asiantuntijan vinkit… Terveysrutiinit

Julkaistu , julkaisija

Life-asiantuntijan vinkit… Terveysrutiinit

Life-asiantuntijan vinkit… Terveysrutiinit

…Tapani Hakala on neljän Life-myymälän kauppias Tampereen alueelta. Hän omistaa myymälät yhdessä vaimonsa Päivin kanssa.

Syksy saapuu ja on aika palata arkeen. Millaisia terveysrutiineja sinulla on arjessasi?

- Hyvä päivä alkaa hyvällä aamiaisella. Aloitan aamuni lähes aina smoothiella, johon laitan marjoja ja viherjauheita, ja kaikkea mahdollista, mitä kulloinkin jääkaapista löytyy. Pyrin syömään muutenkin terveellisesti ja suosin mahdollisimman puhdasta ja vähän käsiteltyä ruokaa. Ruoka on ihmiselle tärkeimpiä asioita liikunnan ja unen ohella.

Miten pidät kiinni terveellisistä ruokailutottumuksista?

- Säännöllisyys on tärkeää. Yritän noudattaa säännöllistä ruokailurytmiä ja huolehdin terveellisistä välipaloista. Kun syö täysipainoista ruokaa, nälkä pysyy paremmin pois. Pyrin myös keskittymään syömiseen. Usein käy niin, että ruokaa vain lapioidaan suuhun samalla, kun selaillaan kännykkää tai tehdään jotain muuta. Jos lounaaseen voi uhrata edes 15-20 minuuttia aikaa, se kannattaa käyttää siten, että rauhoittuu ruuan äärelle ja maistelee, miltä se ruoka oikein maistuu.

Entäs liikunta? Miten pidät huolta kunnostasi ja ylläpidät liikuntamotivaatiotasi?

- Pyrin käymään säännöllisesti kävelemässä ja nyt olen aloittanut uuden harrastuksen, golfin. Uuden harrastuksen aloittaminen vie mukanaan ja antaa uutta kipinää liikkumiseen. Suosittelen kokeilemaan jotain uutta lajia, jos kuntoilu ei muuten oikein innosta.

Suositko lisäravinteita liikunnan tukena?

- Käytän Life MultiSportia ja tuen yleistä hyvinvointiani D-vitamiinivalmisteella, hyvillä rasvahapoilla, magnesiumilla ja niveliä ravitsevilla tuotteilla. Jos treenaa tavoitteellisemmin ja tekee kovempia harjoituksia, kannattaa ehdottomasti käyttää myöspalautumisjuomia ja proteiinivalmisteita treenin tukena. Usein kun aloittaa liikunnan näin kesän jälkeen, lihakset kipeytyvät. Silloin voi myös kokeilla ulkoisesti käytettäviä magnesiumvalmisteita. Niitä löytyy Life-myymälöistä useampia vaihtoehtoja. Kannattaa tulla myymälään kysymään neuvoja, sillä meillä Life-myymälöissä on koulutetut myyjät, jotka mielellään jakavat tietoa.

Onko sinulla jotain hyviä stressinhallintavinkkejä?

- Yrittäjänä on joskus haastavaa pitää kiinni säännöllisestä päivärytmistä, mutta yritän mennä ajoissa nukkumaan, sillä uni on tärkeää jaksamisen kannalta. Olen myös tottunut hiljentymään päivittäin. Se on hetki itseni kanssa. Meditoin 5-20 minuuttia yleensä aamulla ennen töihin lähtöä. Jos mahdollista, hiljennyn vielä illalla toisen kerran. En käytä meditoimiseen mitään erityistä metodia, vaan hiljentyminen tarkoittaa minulle hengitykseni seuraamista ja oman sisäisen ääneni kuuntelua.

Lue myös juttumme 11 uutta terveysrutiinia syksyyn, josta saat lisää vinkkejä!

 

 


Kirjoita kommentti
Otsikko
Kommentti