Innostu kanssamme!

Näytä nykyinen sisältö RSS-syötteenä

Innostu kanssamme!

Täältä voit lukea ajankohtaisia ja mielenkiintoisia artikkeleita hyvinvointiin liittyen.


1 - 10 / 163 tuloksesta
Julkaistu , julkaisija

Jäätelöä aamupalaksi? Kyllä vain!

Lue koko viesti: Jäätelöä aamupalaksi? Kyllä vain!

Jäätelöä aamiaiseksi? Kyllä vain. Tämä terveellinen jäätelö tehdään mangojogurtista ja kurkumagranolasta. Jäätelöpuikkoaamiainen, jonka voit aina pitää valmiina pakastimessa vauhdikkaita aamuja varten! Tee itse granolaa ja loihdi kreikkalaisesta jogurtista, agavesiirapista, vaniljajauheesta ja mangosta jäätelöä. Reseptit löydät alta!

 

AAMIAINEN PUIKOSSA
Jogurttijäätelöä ja kurkumagranolaa
 
 

 

 

Ainesosat (6 jäätelöpuikkoa):
 
Keltainen mangojäätelö
1,5 dl mangoa (pakasteena tai tuoreena)
0,5 dl kreikkalaista jogurttia
1 tl agavesiirappia
Ripaus kurkumaa
 
Valkoinen jogurttijäätelö
3 dl kreikkalaista jogurttia
1/3 tl vaniljajauhetta
3 tl agavesiirappia
 
Granola
1 dl kurkumagranolaa

Tee näin:

  1. Valmista granola alla olevan reseptin mukaan. Voit myös käyttää valmista granolaa.
  2. Soseuta mango kulhossa. Sekoita mangon joukkoon kreikkalainen jogurtti, agavesiirappi ja kurkuma.  
  3. Kaada toiseen kulhoon kreikkalainen jogurtti, ja lisää joukkoon vaniljajauhe sekä agavesiirappi. Sekoita.  
  4. Ota esiin lasiset astiat ja lusikoi mangoseosta kulhojen pohjalle. Kaada sitten päälle jogurttiseosta. Lisää lopuksi granolaa. Paina seosten joukkoon jäätelöpuikot.  
  5. Jäädytä vähintään 3 tuntia. Kun jäätelöt ovat valmiita, huuhtele muotteja lämpimällä vedellä, niin jäätelöt irtoavat helposti astioista.

 
KURKUMAGRANOLA
 
Ainesosat (1 litra):
5 dl kaurahiutaleita
2,5 dl mantelirouhetta
1 dl siemeniä (esim. kurpitsan- tai auringonkukansiemeniä) 
5 rkl Life Kookosöljyä
0,5 dl agavesiirappia 
3 tl kurkumaa
Ripaus suolaa
1 dl kuivattuja mulperimarjoja
1 dl kookoslastuja
 
  
Tee näin: 
Lämmitä uuni 170 asteeseen. Sekoita kaurahiutaleet, mantelirouhe ja siemenet keskenään suuressa kulhossa.
Lämmitä kookosöljy miedolla lämmöllä kattilassa ja sekoita joukkoon agavesiirappi, kurkuma ja suola. Kaada seos kuivien ainesten joukkoon ja sekoita kunnolla.   
Levitä leivinpaperi syvälle pellille ja levitä seos paperin päälle. Paista uunin keskiosassa 15-20 minuuttia. Sekoittele granolaa pari kertaa paistamisen aikana.   
Ota pelti pois uunista ja sekoita granolan joukkoon kookoslastut sekä mulperimarjat. Säilytä granolaa purkissa.   
 
  
Psst…! Jos haluat, voit maustaa granolan esimerkiksi vaniljajauheella, kanelilla, inkiväärillä ja kardemummalla.  

 

Breakfast-icecream-1


 

Lue koko viesti
Julkaistu , julkaisija

Nauti lomasta ilman vatsaongelmia!

Lue koko viesti: Nauti lomasta ilman vatsaongelmia!

Harva asia voi pilata loman yhtä ikävästi kuin vatsaongelmat. Ja vatsa alkaa usein reistailla juuri loman aikana. Näillä vinkeillä voit lievittää vatsan turvotusta ja saada vauhtia laiskaan vatsaan.
 
Lomalla haluamme usein hemmotella itseämme herkuttelemalla. Syömme rasvaista ja suolaista ruokaa, grillaamme, ja nautiskelemme ruuan kanssa viiniä joskus lasillisen, joskus useammankin. Usein lomalla myös matkustetaan uuteen ympäristöön, ehkä jopa toiseen maahan, jossa bakteerikanta on erilainen kuin kotona. Kuin ohimennen saatamme vieläpä tankata lentokentän tax free -karkkeja. Ei siis kovinkaan kummallista, jos vatsa alkaa valittaa.

Monien mielestä julkisissa vessoissa on ikävää käydä, ja siksi he pyrkivät käymään vessassa vasta kotona. Tämä pahentaa vatsaongelmia entisestään, sillä jos ei kunnioita luonnollista tarvettaan käydä wc:ssä, elimistön luonnollinen ulostusrefleksi voi häiriintyä.

 

Joka viidennen ongelma

Nykyisin arviolta joka viides kärsii kovasta vatsasta ja ummetuksesta. Lomalla vielä useampi. Normaalisti toimivan suolen tulisi tyhjentyä vaivatta 1-3 kertaa päivässä.

Kovasta vatsasta kärsivän vessassa käynti saattaa olla varsin kivuliasta. Suoli useinkaan tyhjene kunnolla, jolloin ulostemassa jää mätänemään ja käymään suolistoon. Turvonnut, jämähtänyt vatsa voi aiheuttaa hyvin ikävän olon ja se on ongelma, joka tulisi ratkaista nopeasti.

 

Pidä vatsasi kunnossa

Hyvä uutinen on se, että tarjolla on monenlaisia luonnollisia apukeinoja vatsaongelmien välttämiseen ja helpottamiseen. Parasta olisi ennaltaehkäistä ongelmia pitämällä vatsa hyvässä kunnossa kuitujen avulla. 

Kuiturikkaat hedelmät, kuten viikunat, raparperi ja taatelit, edistävät suolen liikkeitä ja siten vatsan toiminta pysyy käynnissä.  Kuitupitoisten hedelmien lisääminen ruokavalioon on monia lääkkeitä hellävaraisempi keino ehkäistä ummetusta.

Voit myös käyttää reseptivapaita hedelmä- ja kuitutiivisteitä, joita löytyy sekä kuutioina että tabletteina, ja joiden teho kestää kuudesta kahdeksaan tuntiin. Ne kannattaa ottaa iltaisin juuri ennen nukkumaanmenoa, niin voit käydä vessassa normaalisti herättyäsi seuraavana aamuna.

Myös piigeeli on tunnettu sekä akuuttien että kroonisten vatsavaivojen helpottaja. Geeli toimii kuin sieni, joka imee itseensä ei toivottuja aineita suolistosta ja poistaa ne elimistöstä ulosteen mukana.  

 

Vinkkejä ummetuksen ehkäisyyn

• Riittävä vedenjuonti on tärkeintä ummetuksen ehkäisyssä. Aloita päiväsi juomalla 1-2 lasillista vettä.

• Kuitupitoiset ruuat edistävät suoliston toimintaa. Myös pellavansiemenistä, psylliumista ja chia-siemenistä voi olla apua. Lisää 1-3 tl kokonaisia siemeniä lasilliseen vettä, jolloin muodostuu geeliä, joka hoitaa suolistoasi.

• Kuivatut luumut ovat tunnetuin kotikonsti vatsan toiminnan vauhdittamiseksi. Kuidun lisäksi luumut sisältävät sorbitolia, joka imee itseensä vettä ja pehmentää suolen sisältöä.

• Kahvinjuojat voivat iloita siitä, että kahvi on tunnettu laksatiivi. Musta tee saattaa puolestaan aiheuttaa ummetusta.  

• Vähennä istumista. Liikunta pistää liikettä myös sisäelimiin.

• Vältä alkoholia, sillä se poistaa elimistöstä nestettä. Vältä myös valkoista riisiä, sillä se voi aiheuttaa ummetusta, sekä friteerattua ruokaa, sillä elimistön on vaikea sulattaa sitä. Myös proteiinipitoisia maitotuotteita, kuten juustoa, on hyvä vältää jos kärsii ummetuksesta. 

Lue koko viesti
Julkaistu , julkaisija

Heinäkuun kuukauden tuote: Life Aloe Vera rauhoittamaan ihoa

Lue koko viesti: Heinäkuun kuukauden tuote: Life Aloe Vera rauhoittamaan ihoa

Aloe veraa rauhoittamaan ja viilentämään ihoa


Aloe veraa on perinteisesti käytetty erilaisten iho-ongelmien hoitoon. Aloe vera soveltuukin hyvin esimerkiksi viilentämään ihoa auringossa oleskelun, parranajon tai karvanpoiston jälkeen.

Aloe vera sisältää noin 200 aktiivista ainesosaa, 18 aminohappoa ja lisäksi muun muassa polysakkarideista koostuvia lima-aineita, jotka suojaavat ihoa. Noin 3 % kasvin sisältämästä geelistä on saponiineja, joilla on lievä puhdistava vaikutus. Osa aloe veran kasvisaineista vaikuttaa ihohuokosia supistavasti.

Luomuviljelty aloe vera on ympäristöystävällisin vaihtoehto

Life-tuotesarjan aloe veraa sisältävään geeliin ja sprayhin käytettävät aloe-kasvit viljellään Meksikossa luomuvalvonnan alaisuudessa (Aloecorp ja ÖKO). Aloe-kasviryhmä käsittää satoja lajeja ja monet niistä ovat villeinä uhanalaisia. Sen vuoksi viljelty aloe on aina parempi vaihtoehto kuin villinä kasvanut. Ympäristösyistä tuore aloemehu kuivataan Meksikossa hellävaraisesti ja jauhe kuljetetaan Eurooppaan tehtaalle, missä siihen lisätään kuivatessa poistettu vesimäärä. Life-tuotesarjan Aloe Verat eivät sisällä parabeenejä eivätkä mineraaliöljyjä.

Käytä auringonoton jälkeen, hyönteisten pistoihin tai akneiholle

Life Aloe Vera geelin ja sprayn pehmentävät ja kosteuttavat ominaisuudet hoitavat ihoa ja auttavat myös erilaisia iho-ongelmissa. Erityisen hyvin ne soveltuvat käytettäväksi auringonoton jälkeen – aloe rauhoittaa punoittavaa ihoa, jos auringossa on tullut oleskeltua liian pitkään. Lifen Aloe Vera -tuotteet auttavat hillitsemään hyönteisten pistosten aiheuttamaa kutinaa iholla. Tuotteet myös rauhoittavat ihoa karvanpoiston tai parranajon jälkeen ja sopivat erityisen hyvin epäpuhtaalle ja/tai rasvoittuvalle iholle ihohuokosia supistavien ominaisuuksiensa vuoksi. Spray on loistava tuote virkistämään ihoa vaikkapa päivän aikana tai kasvovetenä!

Lue koko viesti
Julkaistu , julkaisija

Mehukas banaanikookosleipä

Lue koko viesti: Mehukas banaanikookosleipä

Mehukas leipä, jota voi syödä sellaisenaan tai vaikka mantelivoin, manukahunajan ja vadelmien kera. Jos käytät leipävuoan sijaan pieniä muffinssivuokia, leipä on helppo ottaa myös piknikille mukaan!

 

Ainesosat
3 banaania
3 kananmunaa
2 rkl agavesiirappia
1/2 dl Life kookosöljyä
2 1/2 dl mantelijauhoja
1 1/2 tl leivinjauhetta
1 rkl Life Chia-siemeniä
1 dl rouhittuja saksanpähkinöitä
tai esimerkiksi kurpitsansiemeniä)
1 1/2 tl Ceylonin kanelia
Ripaus Himalajan suolaa

Päälle
Kookoslastuja tai saksanpähkinöitä

 

Tee näin:

Lämmitä uuni 175 asteeseen. Sulata kookosöljy matalalla lämmöllä ja anna jäähtyä. Soseuta banaanit ja sekoita joukkoon kananmunat, agavesiirappi ja kookosöljy. Sekoita mantelijauhot, leivinjauhe, chia-siemenet, kaneli ja Himalajan suola kulhossa. Sekoita kuivien ainesten joukkoon banaaniseos ja sekoita kevyesti. Kaada taikina pieniin muffinssivuokiin tai leipävuokaan. Koristele saksanpähkinöillä tai kookoslastuilla. Paista noin 20 minuuttia. Anna jäähtyä.

 

 

Lue koko viesti
Julkaistu , julkaisija

Voimapatukat kookoksella ja kaakaolla piknikille

Lue koko viesti: Voimapatukat kookoksella ja kaakaolla piknikille

Energiapatukat ovat täydellisiä piknikille ja välipalaksi!

Ainesosat

2 dl pähkinöitä
12 kuivattua taatelia
1 dl kookosöljyä
1 ½ tl vaniljajauhetta
1 rkl maca-jauhetta
¾ dl raakakaakaota
½ dl kookoshiutaleita
½ dl hampunsiemeniä
½ dl kaakaonibsejä + noin 2 rkl koristeluun
Ripaus Himalajan suolaa

Päälle
Kookoslastuja
Merisuolaa

Tee näin
Poista taateleista kivet. Sekoita kaikki ainesosat, paitsi kaakaonibsit keskenään tasaiseksi massaksi. Sekoita taikinan joukkoon myös kaakaonibsit ja levitä taikina vuokaan tasaiseksi levyksi. Koristele kookoslastuilla, kaakaonibseillä ja suolalla. Anna massan kovettua viileässä ja leikkaa patukoiksi, jotka voit kääriä voipaperiin.

 
Teksti ja reseptit Annika Goldhammer
Kuva Eva Hilden

Lue koko viesti
Julkaistu , julkaisija

Mantelipiirakka vadelmilla, mustikoilla ja lucuma-kookoskermalla

Lue koko viesti: Mantelipiirakka vadelmilla, mustikoilla ja lucuma-kookoskermalla

Gluteeniton piirakka, joka on makeutettu hunajalla ja kesäisillä marjoilla.

Kaiken kruunaa pehmeä lucuma-kookoskerma.

Tarvitset:
1 dl Life neitsytkookosöljyä
+ 1 rkl vuoan voiteluun
250 g mantelijauhoja
+ 1 rkl vuokaan
1,5 dl hunajaa
1 tl vaniljajauhetta
4 kananmunaa
2 dl sulatettuja ja soseutettuja
pakastevadelmia
250 g ricottajuustoa
mantelilastuja
ripaus Himalajan suolaa

Kuorrutus ja koristelu:
400 g kookoskermaa
3 rkl lucuma-jauhetta
1 dl mustikoita

Tee näin:
Lämmitä uuni 175 asteeseen. Voitele pyöreä kakkuvuoka (halkaisijaltaan noin 22 cm) kookosöljyllä. Leivitä vuoka mantelijauhoilla. Sekoita kookosöljy, hunaja ja vaniljajauhe kulhossa. Vatkaa valkoiseksi ja ilmavaksi sähkövatkaimella, noin viiden minuutin ajan. Erottele kananmunista keltuaiset ja valkuaiset omiin kulhoihinsa. Sekoita keltuaiset yksi kerrallaan taikinan joukkoon. Lisää mantelijauho ja sekoita. Lisää vielä vadelmat ja ricottajuusto. Vatkaa valkuaisista kiinteä vaahto ja kääntele vaahto varovasti taikinan joukkoon. Kaada taikina vuokaan ja ripottele päälle mantelilastuja ja Himalajan suolaa. Paista uunin keskiosassa 45 minuuttia. Anna piirakan jäähtyä. Vatkaa kookoskerma ja sekoita joukkoon lucuma-jauhe. Lisää kerma tortun päälle ja koristele mustikoilla.

Mitä on lucuma?

Eteläamerikkalainen superhedelmä lucuma näyttää mangon ja avokadon risteytykseltä. Se maistuu makealta ja maku muistuttaa vaniljaa, karamellia ja vaahterasiirappia. Täydellinen jälkiruokiin ja smoothieihin!

 

VINKKI! Tee kookoskerma näin:

Käytä kookoskermaa, jossa on rasvaa noin 20 prosenttia tai tavallisen kookoskerman kiinteää, rasvaista osaa. Jos kerma on kovin juoksevaa, laita se jääkaappiin ainakin tunniksi, niin rasvainen osa jähmettyy ja erottuu nesteestä. Säästä neste esimerkiksi jäätelön tai smoothien ainesosaksi.

 

Resepti Sophie Ekman, Kuva Eva Hildén

 

 

Lue koko viesti
Julkaistu , julkaisija

Toukokuun kuukauden tuote: Life Aurinko Plus

Lue koko viesti: Toukokuun kuukauden tuote: Life Aurinko Plus

Valmista ihoasi aurinkoon!

Aurinko Plus sopii erityisen hyvin henkilöille, jotka ovat herkkiä auringolle tai jotka joutuvat oleskelemaan pitkään voimakkaassa auringonpaisteessa. Se on hyödyllinen myös heille, jotka haluavat pysyvämmän kauniin kullanruskean päivetyksen iholle.

Nelinkertainen määrä rusketusta edistäviä karotenoideja

Aurinko Plus sisältää jopa nelinkertaisen määrän rusketusta edistäviä karotenoideja kuin vastaavat tuotteet. Vahva beetakaroteeni yhdessä lykopeenin ja tärkeiden vitamiinien ja hivenaineiden kanssa antaa auringossa oleskeltaessa iholle kauniin kullanruskean sävyn. Beetakaroteeni on A-vitamiinin esiaste. A-vitamiini, sinkki ja C-vitamiini edistävät ihon kunnon pysymistä normaalina.

Aloita käyttö vähintään kaksi viikkoa ennen aurinkolomaa

Aurinko Plus on monipuolinen multiantioksidanttivalmiste, jonka vaikutukset ovat hyödyllisiä iholle ja koko elimistölle ympäri vuoden; Cja E-vitamiinit sekä sinkki ja seleeni edistävät solujen suojaamista hapetusstressiltä. Yksi tabletti päivässä riittää. Jos olet lähdössä etelän lämpöön, suosittelemme käytön aloittamista kaksi viikkoa ennen lähtöä parhaan tehon saavuttamiseksi.

 

Life Aurinko Plus 19,50 € 60 tabl. (650,00/kg)

 

 

Lue koko viesti
Julkaistu , julkaisija

Huhtikuun kuukauden tuote: Life Flexilett -sarja

Lue koko viesti: Huhtikuun kuukauden tuote: Life Flexilett -sarja

Life Flexilett – Huolehdi nivelterveydestä ajoissa!

Nivelet notkeiksi

Neljäsosa aikuisväestöstä kärsii jonkinasteisista nivelsäryistä ja melkein kaikki kokevat nivelvaivoja elämänsä aikana. Monet pärjäävät särky- ja tulehduskipulääkkeiden avulla ja tottelevat lääkärin neuvoja lisäten liikuntaa ja muokaten ruokavaliota terveellisemmäksi ja painonhallintaa tukevaksi. Lisäksi monet kokeilevat luonnollisia itsehoitokeinoja.

Vedä lenkkarit jalkaan ja lähde raikkaaseen ulkoilmaan. Säännöllinen, kohtuullisesti kuormittava liikunta yhdessä monipuolisen ravinnon ja laadukkaiden ravintolisien kanssa auttaa pitämään nivelrustojen aineenvaihdunnan hyvänä ja nivelet ja lihakset kunnossa.

Nivelten rakenne

Nivelet rakentuvat nivelpintoja peittävästä nivelrustosta, niitä ympäröivästä sidekudospussista jonka sisällä on niveliä voitelevaa nivelnestettä, sekä sidekudoksisista nivelsiteistä. Sidekudokset koostuvat mm. kollageenista, elastiinista ja hyaluronihaposta. Nauttimalla nivelten rakennusaineita edistetään nivelkudosten luonnollista uusiutumista ja ylläpidetään nivelten tervettä ja joustavaa liikettä.

Life Flexilett -sarja

Life Flexilett on laadukas valmiste nivelten hyvinvoinnille. Tabletit sisältävät C-vitamiinia, joka edistää kollageenin muodostumista rustojen normaalia toimintaa varten. C-vitamiinin lisäksi koostumusta on tehostettu kondroitiinisulfaatilla, vihersimpukalla, kurkumalla, inkiväärillä ja MSM:llä, jotka kaikki auttavat niveliäsi voimaan paremmin.

Life Flexilett Curcumin -kapselit sisältävät C- ja D-vitamiinien lisäksi erittäin vahvaa ja hyvin imeytyvää kurkumauutetta. Kurkuma on ollut tällä vuosikymmenellä erittäin tiiviin tutkimuksen kohteena, ja sillä on todettu vahvan antioksidanttivaikutuksen lisäksi kyky vähentää tulehdusta sekä suojata ja auttaa ylläpitämään nivelten joustavuutta.

Life Flexilett Collagen -kapseleissa vaikuttavina aineina ovat C-vitamiini sekä todella laadukkaat Aflapin® boswellia serrata -uute, jolla on kyky ehkäistä tulehdus- ja kiputiloja nivelissä ja UC • II® -kollageeniuute, jonka sisältämien kollageenipeptidien on tutkimuksissa osoitettu edistävän nivelrustokudoksen kasvua kulkeutumalla nivelrustoon ja stimuloimalla siellä nivelen omaa kollageenituotantoa.

 

Life Flexilett 24,90 € 100 tabl. (336,49/kg)

Life Flexilett Curcumin 39,90 € 60 kaps. (469,41/kg)

Life Flexilett Collagen 34,50 € 36 kaps.

 


LIFE-TUOTESARJA ON SUUNNITELTU pitämään sinut luonnollisesti terveenä. Sarjaan kuuluu kosmetiikkaa, superfoodeja, vitamiineja, kivennäisaineita, rasvahappoja ja erilaisia yrttivalmisteita sekä muita ravintolisiä. Tuotteita saat vain Life-myymälöistä.


 

Lue koko viesti
Julkaistu , julkaisija

Maaliskuun kuukauden tuote: Life D-vitamiinit

Lue koko viesti: Maaliskuun kuukauden tuote: Life D-vitamiinit

Elintärkeät aurinkovitamiinit

D-vitamiinin terveysvaikutukset

D-vitamiini on ollut jo vuosien ajan tiiviiden tutkimusten kohteena. Sen asema on noussut yksittäisestä vitamiinista monipuoliseksi hormonin kaltaiseksi aineeksi, joka vaikuttaa lukuisiin elintoimintoihin. Se mm. edistää kalsiumin ja fosforin hyödyntämistä elimistössä sekä niiden imeytymistä. Lisäksi se edistää immuunijärjestelmän toimintaa, auttaa ylläpitämään lihaksiston normaalia toimintaa, edistää hampaiden pysymistä normaalina ja osallistuu solujen jakautumisprosessiin. Tätä elintärkeää vitamiinia tarvitsemme koko elämämme ajan. Useissa tutkimuksissa on myös todettu D-vitamiinin puutoksella olevan yhteys lukuisiin sairauksiin.

D-vitamiinin saanti

D-vitamiinin pääasiallisin luontainen lähde on auringon valo ja sen UVBsäteily, jonka vaikutuksesta elimistö muodostaa D-vitamiinia. Auringon tulee kuitenkin paistaa riittävän korkealta. Ilta- ja aamuauringon säteet sisältävät pääasiassa UVA-säteitä, joista D-vitamiinia ei iholla muodostu. Paras aika UVB-säteille on kesäkuukausina keskipäivän aikaan, jolloin säteet tulevat korkealta ja sisältävät UVB-säteilyä. Aurinkovoide kuitenkin ehkäisee D-vitamiinin muodostumisen iholla, joten aukoton tapa tämä ei ole varmistaa D-vitamiinin saanti ja samalla huomioida UV-säteiden haitat.

Ravinnosta D-vitamiinia saa parhaiten villinä kasvaneesta rasvaisesta kalasta ja vitaminoiduista elintarvikkeista. Suomessa D-vitamiinin saanti on kansainvälisiin suosituksiin nähden niin niukkaa, että saanti tulee turvata ravintolisillä.

D-vitamiinitason mittaus

D-vitamiinin riittävää saantia on vaikea arvioida itse. Väsymys, haluttomuus, lihassäryt ja masennus voivat kaikki olla merkkejä D-vitamiinin puutteesta. Elimistön D-vitamiinipitoisuus voidaan selvittää verikokeella joko terveyskeskuksessa tai yksityisellä lääkäriasemalla. Vain mittaus kertoo sen, saatko D-vitamiinia riittävästi auringosta ja ravinnosta tai onko purkista otettu annos riittävä. Life-asiantuntija auttaa mielellään tulosten tulkinnassa ja määrien arvioinnissa.

Life-tuotesarjan D-vitamiinit

Life-tuotesarjasta löytyvät laadukkaat D-vitamiinivalmisteet koko perheelle. Valikoimiin kuuluu aikuisille soveltuvat 50 μg:n ja 100 μg:n pitoisuuksilla olevat kapselit, jotka sisältävät hyvin imeytyvää D3-muotoa neitsytoliiviöljyyn liuotettuna. Lapsille on tehty oma hyvänmakuinen ksylitolilla makeutettu ja luonnollisella appelsiiniuutteella ja -aromilla maustettu 10 μg:n vahvuinen purutabletti. Uutuutena tuotesarjaan on maaliskuun aikana tulossa myös nestemäinen D-vitamiinitippa.

Life D-vitamiinit – elintärkeät aurinkovitamiinit:

Life D-vitamiini 100 μg 15,90 € 90 kaps. (454,29/kg)

Life D-vitamiini 50 μg 13,90 € 90 kaps. (397,14/kg)

Life D-Chew 7,90 € 90 tabl. (246,88/kg)

 

Lue koko viesti
Julkaistu , julkaisija

Pidä huolta talvi-ihostasi

Lue koko viesti: Pidä huolta talvi-ihostasi

Kun pakkanen nipistelee poskipäitä, iho alkaa helposti tuntua kuivalta ja kiristävältä. Iho kestää jäätävän viiman paremmin, kun puhdistat sitä fiksusti ja annat sille runsaasti kosteutta.

Raikkaassa talvi-ilmassa reippailu piristää oloa, mutta iholle se ei välttämättä tee kovin hyvää. Monet kokevat, että talvella iho tuntuu kuivalta ja kireältä, ja talven vaikutukset iholle näkyvät usein ulospäinkin: iho voi näyttää kalpean harmaalta tai se voi punoittaa ikävästi. Monet kärsivät ihon hilseilystä ja halkeilusta etenkin käsissä, kun taas toiset tuskailevat, kun kasvoilla on sekä kuivia että rasvaisia alueita.

Iho-oireiden takana voi olla monia syitä, mutta yleisimmin kyse on ihon kuivumisesta.

– Talvisin ilmankosteus voi olla matala sekä lämmitetyissä sisätiloissa että kylmässä ulkoilmassa. Myös suuret lämpötilavaihtelut rasittavat ihoa, kertoo Weledan tuoteasiantuntija Emma Bergqvist, joka on työskennellyt luonnonmukaisen ihonhoidon parissa kaksitoista vuotta.

– Jos ihosta ei pidetä hyvää huolta vuoden ympäri, se alkaa helposti oireilla ulkoisten rasitteiden johdosta talvella, hän sanoo ja jatkaa:

– Siksi valmistautuminen talvikautta varten kannattaa aloittaa ajoissa, mieluusti jo syksyn aikana. Siten iho saa mahdollisuuden rakentaa vahvan suojakerroksen, jolloin se kestää paremmin talven rasitukset.

Aivan kuten vaatekaappi tarvitsee päivitystä ennen talvea, on myös kylpyhuoneen kaapit hyvä laittaa talvikuntoon. Jos ihosi on talvisin normaalia herkempi ja epätasapainossa, kannattaa talveksi ottaa käyttöön tuotteet, jotka on suunniteltu erityisesti herkän ihon hoitoon. Esimerkiksi anti age -sarjat, joiden tuotteet sisältävät korkeita pitoisuuksia aktiivisia ainesosia, voivat ärsyttää talven koettelemaa ihoa.

– Normaalisti käyttämäsi ihonhoitotuotteet voit hyvin laittaa odottamaan kevättä, Emma Bergqvist ehdottaa.

Tärkeintä ihonhoidossa on huolellinen puhdistus ja kosteutus – aamuin illoin – oikeanlaisilla tuotteilla.

– Kannattaa pitää mielessä, että ulos kylmään ilmaan ei ole hyvä mennä välittömästi sen jälkeen, kun on voidellut iholleen päivävoidetta. Useimmat voiteet sisältävät vettä, joka voi jäätyä pakkasessa ja siten vahingoittaa ihoa. Anna voiteen imeytyä kunnolla ennen ulosmenoa. On myös hyvä rakentaa iholle suojaa jo edellisenä iltana voitelemalla se yövoiteella. Jos ulkona ollaan vain pieni hetki, esimerkiksi työmatkan ajan, vettä sisältä päivävoide käy ihan hyvin, mutta jos ulkona on tarkoitus olla pidempään, kannattaa valita voide, joka on täysin vedetön.

Emma Bergqvist kertoo levittävänsä itse nukkumaan mennessä kasvoilleen paksun kerroksen kosteusvoidetta, jotta ihon kosteustasapaino ehtisi palautua kunnolla yön aikana.

Olipa mikä aika vuodesta tahansa, iho pysyy kunnossa parhaiten, kun liikkuu, juo vettä ja nukkuu riittävästi.

– Lisäksi ihoa voi voidella myös sisäisesti, käyttämällä omega-rasvahappovalmistetta. Suosittelen talvisin käyttämään myös probiootteja suoliston hyvinvoinnin ylläpitoon. Kun vatsa voi hyvin, ihokin voi paremmin! Vatsan tasapaino auttaa myös puolustautumaan talviflunssalta, sanoo Emma Bergqvist.

Ihonhoitotuotteet kannattaa tietysti valita luonnonmukaisista vaihtoehdoista. Ihoon imeytyy yli 60 prosenttia kaikista aineista, joille se altistuu päivittäin. Synteettiset ainesosat eivät toimi samalla tavalla kuin ravinteikkaat, luonnolliset ainesosat, jotka stimuloivat ihon omia mekanismeja.

Kolme hyvää ihonhoitovinkkiä

1 Puhdista oikein

Jos ihosi on kuiva, on tärkeää kiinnittää huomiota puhdistukseen. Monet käyttävät liian voimakkaita saippuoita, jotka häiritsevät ihon oman suojakerroksen toimintaa.

– Olen huomannut, että ihmiset tuhlaavat rahansa kalliisiin voiteisiin, mutta pesevät kasvonsa halvalla saippualla. Se on kuin kaataisi asetonia kynsilakan päälle, sanoo Weledan Emma Bergqvist.

Synteettiset puhdistavat tensidit (SLS) ovat usein todella vahvoja. Luonnolliset puhdistusaineet, kuten sokeritensidit, tarjoavat hellävaraisempaa puhdistustehoa. Ne poistavat lian ja bakteerit, mutta jättävät iholle suojaavan rasvakerroksen.

Talven ajaksi tavallinen saippua voi olla hyvä vaihtaa puhdistavaan öljyyn ja käyttää haaleaa vettä lämpimän veden sijaan, sillä hyvin lämmin vesi poistaa iholta sen luontaista suojakerrosta.

– Meillä Pohjoismaissa on tapana pestä käsiä todella usein ja jatkuva käsienpesu kuivattaa ihoa uskomattoman paljon. Kokeile sivellä käsillesi öljyä ennen kuin peset ne saippualla. Silloin bakteerit katoavat, mutta rasva säilyy, Emma Bergqvist neuvoo.

2 Kosteuta, kosteuta ja kosteuta

Voitele ihosi kosteusvoiteella mieluiten aamuin illoin. Kasviöljyihin pohjautuvat voiteet suojaavat ihoa kuivumisen lisäksi kylmyydeltä ja viimalta. Talvella tarvitset ehkä normaalia rasvaisemman voiteen. Yksi vaihtoehto uusien voiteiden ostamisen sijaan on sekoittaa kasvoöljyä tavallisen päivä- tai yövoiteen joukkoon.

3 Kuorinta tekee hyvää

Jos ihosi on kuiva ja hilseilevä, kevyt kuorinta voi auttaa palauttamaan iholle hehkun ja värin. Ihon pintakuivuus on merkki siitä, että kuolleet ihosolut kannattaa poistaa, sillä ne heikentävät kosteuden imeytymistä ihoon.

Herkkäihoisten kannattaa kuitenkin tarkkailla ihon reagointia, sillä kuorinta saattaa myös ärsyttää talven koettelemaa ihoa. Niin sanottuja mekaanisia kuorinta-aineita, jotka sisältävät pieniä rakeita, ei kannata käyttää talvella. Entsyymikuorinta, jossa on hedelmähappoja, on parempi valinta. Kuorinta-ainetta voi käyttää pari kertaa viikossa.

Aurinkosuojaa talvellakin?

Monet sanovat, että aurinkosuojaa pitää käyttää vuoden ympäri, jos haluaa välttää auringon haitallisen UV-säteilyn. Talvella UV-säteilyn määrä on Säteilyturvakeskuksen mukaan Suomessa kuitenkin niin vähäistä, ettei suojaustarvetta ole.

Aurinkoisina päivinä, varsinkin kun auringonsäteet heijastuvat lumelta, talvikalpea iho kannattaa ihoterapeuttien mukaan kuitenkin suojata. Ja jos lähdet lomalle etelään, aurinkosuoja on välttämätön. Aurinko on merkittävin ihon ennenaikaista vanhenemista, pigmenttiläiskiä ja ryppyjä aiheuttava ulkoinen tekijä.

life-talvi-iho-kasienhoito-talvella-web

 

 

Lue koko viesti
1 - 10 / 163 tuloksesta