Mieliala, muisti, stressi

Nykyajan kiireinen elämäntyyli näyttäytyy yhä useammalla meistä lisääntyneenä stressinä, mielialan muutoksina ja jopa univaikeuksina. Sekä töissä että vapaa-ajalla meillä on paljon sisäistettävää ja muistettavaa. Siksi onkin tärkeää huolehtia riittävästä palautumisesta sekä oikeiden ravintoaineiden saannista, jotta muisti ja muut kognitiiviset toiminnot pysyvät normaalikunnossa. 

Hermoston toiminnalle tärkeitä ravintoaineita ovat mm. useat B-vitamiinit (esim. B12), omega-3-rasvahapot, C-vitamiini, ja kivennäisaineet, kuten magnesium, jodi ja seleeni. Stressi saattaa lisätä joidenkin ravintoaineiden tarvetta, minkä lisäksi B- ja C-vitamiinit vesiliukoisina poistuvat elimistöstä nopeasti. Monipuolinen ruokavalio on tärkeä, mutta esimerkiksi vegaanit saattavat tarvita normaalin ruokavalion tueksi myös ravintolisiä (esimerkiksi B12-vitamiini, jodi ja seleeni). Unen tuloon vaikuttavat melatoniini ja valeriaana. Ruusujuuri auttaa elimistöä sopeutumaan stressiin.