B-vitamiinit

B-vitamiinit

B-ryhmän vitamiinit ovat vesiliukoisia, joten niitä on saatava joka päivä. Ravinnosta niitä saa parhaiten eläinkunnan tuotteista, kuten maitotuotteista, lihasta ja kananmunasta; kasvikunnan puolella puolestaan hyviä lähteitä yleisesti ottaen ovat täysjyvävilja sekä oluthiiva.

B12-vitamiinia saadaan pääsääntöisesti eläinkunnan tuotteista, kun taas folaattia (foolihapon luonnollista muotoa) saadaan lähinnä tuoreista kasviksista, hedelmistä ja pavuista.

Monipuolisesti koostettu ruokavalio riittää yleensä turvaamaan B-vitamiinien tarpeen, mutta joissain tilanteissa voi olla hyödyksi täydentää ruokavaliota B-vitamiinivalmisteella. Jotkin sairaudet, erityisesti suolistosairaudet, voivat heikentää B-vitamiinien imeytymistä. Alkoholin käyttö lisää erityisesti folaatin, B6- ja B12-vitamiinin tarvetta. Myös kahvi ja muut nesteen poistumista lisäävät aineet kiihdyttävät vesiliukoisten vitamiinien poistumista elimistöstä.

Myös hermosto tarvitsee B-ryhmän vitamiineja, ja niiden riittävän saannin on todettu auttavan pitämään stressitasoja alhaisina sekä edistämään myös aivojen ajattelukyvyn pysymistä terävänä. Stressaavina kausina – esimerkiksi talven ollessa pimeimmillään ja töiden sekä opintojen painaessa päälle – moni onkin havainnut B-vitamiinilisän hyödylliseksi.


Näytä yhdellä sivulla
Lajitteluperuste:

Life B-Complex

12,90
Varastossa