Hedelmällisyys

Hedelmällisyys on monen tekijän summa

 

Naisen kehon elinkaareen mahtuu monenlaisia muutoksia, joista yksi muuttuva tekijä on naisen hedelmällisyys. Kyky tulla raskaaksi vaihtelee iän myötä ja vaikka hedelmällisyyden huippuvuodet on sijoitettu tietyn aikahaarukan sisälle, myös elintavat saattavat vaikuttaa raskaaksi tulemiseen. Vaikka lapsen saantiin vaikuttavat monet eri tekijät, voivat terveellinen ja monipuolinen ruokavalio, liikunta sekä riittävä määrä lepoa edesauttaa raskaaksi tulemista. 

Raskaaksi tuleminen voi olla yksi elämän suurimmista käännekohdista ja asiaan saattaa liittyä paljon toiveikasta odotusta sekä paineita eri tahoilta. Paineet voivat luoda tai lisätä jo ennestään kasautunutta stressiä. Stressi puolestaan vaikuttaa koko kehon hyvinvointiin ja sitä kautta myös hedelmällisyyteen. Omasta kehosta ja mielen jaksamisesta huolehtiminen on tärkeää kaikissa elämänvaiheissa riippumatta siitä, onko raskaaksi tuleminen ajankohtaista vai ei. Vanhemmaksi haluava voi silti kiinnittää erityistä huomiota kokonaisvaltaiseen hyvinvointiinsa ja huolehtia, että keho saa kaikki tarvitsemansa ravintoaineet.

Huolenpito kehosta kannattaa aina ja kaikissa elämänvaiheissa. Hedelmällisyydestään huolehtivan naisen ei tarvitse kuitenkaan suorittaa hyvinvointia ja ottaa siitä lisäpaineita elämään. Terveellisen elämäntavan ei tarvitse olla ilotonta ja karua, ja tasapainoiseen ravinnonsaantiin voivat kuulua myös ajoittaiset herkut sekä itsensä hemmottelu mielen ja kehon hyvinvoinnin edistämiseksi.

 

Kokonaisvaltainen hyvinvointi huomioitava kaikissa elämänvaiheissa

Jotkut sairaudet voivat vaikuttaa myös raskaaksi tulemisen mahdollisuuksiin, samoin vaikutusta saattaa olla esimerkiksi tupakoinnilla sekä alkoholin runsaalla käytöllä. Lapsen saantia suunnittelevien olisi hyvä kartoittaa kaikki omaan elämään vaikuttavat tekijät ja pohtia, mihin asioihin pystyy arjen valintojen kautta itse vaikuttamaan. Lasta toivoville myös painonhallinnalla saattaa olla merkitystä sillä niin alipaino kuin ylipainokin voivat vaikuttaa hedelmällisyyteen heikentävästi. Kokonaisvaltainen hyvinvointi on tärkeä lähtökohta niin yleisen terveyden kuin lisääntymiskyvynkin osalta. 

Jokaisen on syytä varmistaa, että keho saa tarvitsemansa vitamiinit ja kivennäisaineet. Erityisesti tämä pätee silloin, kun haaveillaan lapsen saannista. Mikäli naisen toiveena on raskaaksi tuleminen, on hyvä tarkistaa omien ruokailutottumusten monipuolisuus. Täyttävätkö päivittäisateriat kehon tarpeet ravitsemussuositusten mukaisesti? Terveellisen ravinnon avulla luodaan hedelmöittymiselle otollisia olosuhteita ja keho saa valmistautua raskauteen. Monipuolinen ruokavalio on vitamiinien ja kivennäisaineiden ensisijainen lähde, mutta sekä raskautta suunnittelevien että raskaana olevien on hyvä kiinnittää erityistä huomiota folaatin ja foolihapon saantiin. Foolihappo edistää sikiön hyvinvointia. Foolihappolisän rinnalla monipuolinen, kasviksia ja täysjyväviljoja korostava ruokavalio varmistaa folaatin riittävän määrän. Folaatin lähteitä ovat myös palkokasvit, hedelmät sekä marjat.

 

Arjen valinnoilla voi pyrkiä maksimoimaan kehon hedelmällisen ajan

Oman kehon kuuntelu ja sen tarpeisiin reagointi on tärkeää. Arjen suorituspaineet ja stressi voivat joskus kasaantua, joten muista varata riittävä aika levolle. Raskaaksi tuleminen saattaa ottaa aikansa, mutta pitämällä huolta elämäntapojen terveydestä ja elämän yleisestä mielekkyydestä voi samalla laskea stressitasoja ja siten myötävaikuttaa myös hedelmällisyyteen. Lapsesta haaveilevan kannattaa suosia ennen kaikkea säännöllistä liikuntaa, jonka ensisijaisia tavoitteita on mielen ja kehon tasapaino ja virkeys. Raskas, kehoa runsaasti kuormittava liikunta voi vuorostaan hankaloittaa raskauden alkamista. Ikä tietenkin asettaa lasten saamiselle tietyt aikaraamit, mutta arjen valinnoilla voi pyrkiä siihen, että kehon hedelmällinen aika olisi mahdollisimman pitkä. 


Näytä yhdellä sivulla
Lajitteluperuste:

Life MultiPregnant Monivitamiini 90 kaps

19,90
1 kg = 355,36 €
Varastossa

Life MultiWoman Monivitamiini 90 kaps

19,90
1 kg = 349,12 €
Varastossa

Salus Floradix Kräuterblutsaft

23,90
1 l = 47,80 €
Varastossa

Solgar Female Multiple

28,90
1 kg = 227,56 €

Solgar Prenatal Nutrients

Alk. 13,90
= 136,27 €

Solgar Ester C Plus 500 mg

18,90
1 kg = 450,00 €

Life Vitamin C + Berries Vahva C-vitamiini 90 tabl

18,50
1 kg = 134,06 €
Varastossa

Salus Floravital

23,90
1 l = 47,80 €

Bio-Folin foolihappovalmiste 400 µg

11,90
1 kg = 253,19 €
Varastossa

Solgar Folacin 400 µg

7,90
1 kg = 192,68 €

Solgar Ester C Plus 1000 mg

Alk. 18,90
1 kg = 331,58 €

Solgar Folacin 800 µg

9,90
1 kg = 241,46 €
Varastossa

Solgar Vitamin C 500 mg with Rose Hips

14,90
1 kg = 137,96 €
Varastossa

Solgar Vitamin C 500 mg

15,90
1 kg = 214,86 €
Varastossa

Solgar Vitamin C 1000 mg

23,90
1 kg = 207,83 €
Varastossa

Puhdas+ C-vitamiininjauhe 1000 mg, 150 g

17,90
1 kg = 119,33 €
Varastossa

Ferroforte B+C 500 ml

14,90
1 l = 29,80 €
Varastossa

Life MultiVegetarian Monivitamiini 90 kaps

19,90
1 kg = 349,12 €
Varastossa

Life Iron + C Rauta + C-vitamiini 90 kaps

11,90
14,90 €
Varastossa

Puhdas+ C-vitamiininjauhe 1000 mg, 200 g

17,90
1 kg = 89,50 €
Varastossa