Keto

Keto

Keto

Puhdas+ Keto-sarja

Mikä ketogeeninen ruokavalio on?

Ketogeenisessä ruokavaliossa pääajatuksena on vähentää hiilihydraattien määrä merkittävästi ja korvata hiilihydraatit suurilta osin rasvalla, jotta aineenvaihduntasi saataisiin “ketoosiin”. Yleensä ketogeenisessa ruokavaliossa rasvat, proteiinit ja hiilihydraatit jaetaan seuraavasti: rasvoja 70%, proteiinia 20% ja hiilihydraatteja 5-10%. Hiilihydraattien määrää voidaan nostaa silloin jos liikkuu paljon.

Ketogeenisen ruokavalion alkuvaiheessa keho kuluttaa ensin hiilihydraattivarastot loppuun ja siirtyy muutaman päivän sisällä ketoosiin. Noin 4-6 viikossa keho on sopeutunut rasvaan vaihtoehtoisena energiamuotona ja ketoaineiden tuotanto on korkea. Ketoosissa keho muuntaa rasvan polttoaineeksi ja energiaksi. Kun keho on ketoosissa, keho polttaa rasvaa polttoaineenaan.

Mitä ketoosi on?

Kun ihminen syö hiilihydraatteja, keho muuttaa ne glukoosiksi, joka on helposti käytettävissä polttoaineeksi. Myös osa proteiinista jota syömme muuttuu glukoosiksi. Mikäli emme syö tarpeeksi hiilihydraatteja, keholla ei ole glukoosia käytettävänään, jolloin keho aloittaa energian tuotannon vaihtoehtoisesta lähteestä: maksa alkaa tuottaa ketoaineita kehon rasvasta. Ketoaineet ovat pieniä energiamolekyylejä, joita koko keho, aivot mukaan lukien, käyttää, mikäli glukoosia ei ole tarjolla. Aivot tarvitsevat paljon polttoainetta, mutta ne eivät voi toimia rasvalla, ne tarvitsevat glukoosia tai ketoaineita.

Kehon hiilihydraattivarastot hupenevat noin 12-24 tunnissa. Sen jälkeen maksa siirtyy valmistamaan ketoaineita, ja ketoaineiden rakennusaine on rasva. Insuliinitasot pysyvät matalina ja rasvanpoltto kiihtyy huomattavasti. Kehoosi varastoitunut rasva palaa tehokkaasti, sinulla ei ole nälkä ja samalla laihdut!

Tärkeimmät ravintolisät ketogeenisen ruokavalion tueksi

Ketogeenisella ruokavaliolla ollessa on hyvä varmistaa muutaman tärkeän aineen riittävä saanti. Tätä helpottamaan Puhdas+ tarjoaa sinulle Keto-tuotteet.

  • Elektrolyytit - koska ketogeeninen ruokavalio on ns. diureettinen ruokavalio, on tärkeää huolehtia riittävästä elektrolyyttien saannista ruokavalion aikana. Ota tueksi Puhdas+ Keto Electrolytes
  • Proteiini & rasvat - On tärkeää huolehtia riittävästä proteiinin ja rasvojen saannista. Pääosa tulee ravinnosta mutta lisälähteeksi voit ottaa Puhdas+ Keto Collagen & MCT -tuotteen.
  • Kuitu - koska ketogeenisessa ruokavaliossa ei syödä esimerkiksi leipää, kuitujen saanti voi helposti jäädä liian pieneksi. Osan päivän kuitutarpeesta voi ottaa Puhdas+ Keto Fiber -tuotteesta.

Näytä yhdellä sivulla
Lajitteluperuste:

Puhdas+ KETO Electrolytes 120 kaps (Pakkauskoko: 120 kaps)

38,90
39,90 €
1 kg = 778,00 €

Puhdas+ KETO Electrolytes 60 kaps (Pakkauskoko: 60 kaps)

21,90
22,90 €
1 kg = 876,00 €

Puhdas+ KETO Electrolytes 200 g

22,90
29,90 €
1 kg = 114,50 €
Varastossa

Puhdas+ KETO Fiber Kaurakuitu 200 g

12,90
15,90 €
1 kg = 64,50 €
Varastossa

Puhdas+ KETO Fuel Blueberry & Coconut 250 g

15,90
21,90 €
1 kg = 63,60 €
Varastossa

Puhdas+ KETO Fuel Choco & Coconut 250 g (Pakkauskoko: 250 g)

15,90
21,90 €
1 kg = 63,60 €

Puhdas+ KETO Fuel Choco & Coconut 750 g (Pakkauskoko: 750 g)

38,90
49,90 €
1 kg = 51,87 €

Puhdas+ KETO Kollageeni + MCT 260 g

22,90
29,90 €
1 kg = 88,08 €
Varastossa

Puhdas+ KETO Test Ketoositestiliuskat 100 kpl

13,90
15,90 €
Varastossa