Kivennäisaineet ja hivenaineet

Kivennäis- ja hivenaineet Lifesta

 

Kivennäisaineet ovat suojaravintoaineiden joukkoon kuuluvia alkuaineita, jotka ovat välttämättömiä elimistön toiminnan kannalta. Keholle tärkeiden aineiden ryhmä jaetaan makro- ja mikrokivennäisaineisiin, jälkimmäisiä kutsutaan myös tutummin hivenaineiksi. Jako perustuu siihen, miten paljon keho mitäkin ainetta tarvitsee. 

Makrokivennäisaineiden joukkoon kuuluvat kalsium, magnesium sekä fosfori, jotka ovat luuston ja solujen rakentumisen kannalta merkittävässä roolissa. Elimistö tarvitsee makrokivennäisaineita suurempia määriä kuin hivenaineita, vaikka myös jälkimmäiset ovat kehon toimintojen kannalta tärkeitä. Hivenaineita ovat muun muassa rauta, sinkki, jodi sekä seleeni. Aineet vaikuttavat esimerkiksi verenkierron ja hermojärjestelmän toimintaan ja niitä tarvitaan määrällisesti vähemmän. Kivennäisaineet siirtyvät maaperästä kasveihin ja eläimiin, sitten ravinnon kautta ihmisen elimistöön, missä niitä tarvitaan solujen ja kudosten rakenteisiin sekä lukuisiin muihin kehon tärkeisiin prosesseihin. Elimistölle merkittävien alkuaineiden joukkoon kuuluvat myös elektrolyytit.

Elimistön kannalta tärkeiden mineraalien ensisijainen lähde on monipuolinen, mahdolliset erityistarpeet huomioiva ruokavalio. Muun muassa täysjyväviljavalmisteista, kasviksista sekä maitotuotteista keho saa tarvitsemiaan kivennäisaineita. Ravitsemuksesta annettujen suositusten mukainen lautasmalli auttaa pitämään yllä elimistön mineraalitasapainoa, mutta joskus erilaiset elämäntilanteet ja stressi voivat hankaloittaa tärkeiden alkuaineiden saantia. Myös esimerkiksi painonpudotus saattaa yksipuolistaa ruokavaliota ja sitä kautta köyhdyttää ravinnon mineraalipitoisuutta. Elämäntapamuutosten myötä kehon tarpeet voivat muuttua, siksi on tärkeää huolehtia siitä, että elimistö saa säännöllisesti kaiken tarvitsemansa. Arjen hyvinvoinnin tueksi löydät Lifen verkkokaupan kattavasta valikoimasta kivennäis- ja hivenainevalmisteet täydentämään päivittäisiä saantisuosituksia.

 

Mineraalit kehon tukena läpi elämän

Kivennäisaineiden tarve vaihtelee myös iän ja elämäntilanteen mukaan. Elimistön kasvuprosessin aikana keho tarvitsee kalsiumia vahvan luuston ja hampaiden rakentamiseen. Aikuisiällä vuorostaan elämäntavat, sairastuminen, stressi sekä erityisruokavaliot heijastuvat mineraalien saantiin ja imeytymiseen. Iän karttuessa on muutenkin syytä huomioida joidenkin ravintoaineiden heikompi imeytyminen ja siitä seuraavat mahdolliset puutostilat. Puutoksille voi altistua kaikissa elämänkaaren vaiheissa ja tärkeiden mineraalien vähäsen saannin seuraukset voivat olla havaittavissa vasta vuosien päästä. Esimerkiksi kalsiumin riittämätön saanti saattaa myöhemmässä iässä aiheuttaa luuston hapertumista. 

Kun keho saa riittävästi mineraaleja, se heijastuu niin kehon sisäiseen kuin ulkoiseenkin hyvinvointiin. Kivennäisaineilla on vaikutusta esimerkiksi elimistön aineenvaihduntaan, virkeyden tunteeseen sekä ulkoisesti muun muassa hiusten ja kynsien kuntoon. Oman elimistön vointia kannattaa seurata ja reagoida mahdollisiin muutoksiin. Runsaat kuukautiset tai raskaudet saattavat verottaa rautavarastoja, mikä voi näkyä uupumuksen kasvamisena ja voimattomuutena. Raudan ensisijaisena lähteenä pidetään lihatuotteita, mutta myös kasvisruoasta saa niin kutsuttua nonhemirautaa. Kasviksista saatavan raudan imeytymisprosessia voi parantaa nauttimalla samaan aikaan C-vitamiinia sisältäviä ruoka-aineita. Muutenkin elimistön tasapainoista toimintaa tarkastellessa on syytä aina huomioida kokonaisuus ja eri aineiden keskinäiset vaikutussuhteet. Kivennäis- ja hivenaineiden imeytymiseen vaikuttavat monet tekijät, siksi kannattaa selvittää, mitkä ravintoaineet edistävät mineraalien imeytymistä ja mitkä vuorostaan saattavat vaikeuttaa prosessia. 

 

Elektrolyytit huolehtivat kehon nestetasapainosta

Elimistön sujuvassa toiminnassa ovat mukana myös elektrolyytit. Ne ovat sähkövarauksia kuljettavia mineraaleja, jotka auttavat säilyttämään kehon nestetasapainon. Elektrolyyttejä ovat kalium ja natrium. Natriumia löytyy ruokasuolasta sekä suolaa sisältävistä elitarvikkeista, kaliumia saa vuorostaan kasviksista, viljatuotteista ja maitovalmisteista. Monipuolinen, ravitsemussuositusten mukainen ruokavalio auttaa elimistöä keräämään tarvittavat kivennäis- ja hivenaineet, mutta esimerkiksi urheilijat voivat seurata elektrolyyttien saantia erityisen tarkkaan runsaan hikoilun vuoksi. Aktiivisen elämäntavan tueksi löydät Lifen verkkokaupan valikoimasta elektrolyyttivalmisteita, jotka auttavat pitämään yllä nestetasapainoa.  

Omasta kehosta huolehtiminen ja terveyden sekä kunnon ylläpitäminen on tärkeää niin nykyhetken kuin tulevaisuudenkin hyvinvoinnin kannalta. Varmista kivennäis- ja hivenaineiden riittävä saanti, niin kehosi jaksaa paremmin vastata arjen haasteisiin nyt ja tulevaisuudessa. 

 


Näytä yhdellä sivulla
Lajitteluperuste:
25 - 48 / 172 tuloksesta

Life MultiWoman 55+ Monivitamiini 90 kaps

15,92
19,90 €
1 kg = 279,30 €
Varastossa

Life Cal-Mag + D3 120 tabl

15,92
19,90 €
1 kg = 97,67 €
Varastossa

Bioteekin OmniVegan® Rauta 25 mg 60 tabl

11,92
14,90 €
Varastossa

Puhdistamo Tripla Sinkki + C 120kaps

17,52
21,90 €
Varastossa

Life MultiMan 55+ Monivitamiini 90 kaps

15,92
19,90 €
1 kg = 274,48 €
Varastossa

Puhdistamo Elektrolyyttijauhe Ananas 120 g

11,92
14,90 €
1 kg = 99,33 €
Varastossa

Ferroforte B+C 500 ml

11,92
14,90 €
1 l = 23,84 €
Varastossa

Bioteekin Super Sinkki

9,52
11,90 €
1 kg = 238,00 €
Varastossa

Vege Rautapidolaatti+acerola 60 kaps

22,32
27,90 €
1 kg = 72,00 €
Varastossa

Silicum Tonic 2 x 250 ml

13,52
16,90 €
1 l = 27,04 €
Varastossa

Life MultiVegetarian Monivitamiini 90 kaps

15,92
19,90 €
1 kg = 279,30 €
Varastossa

bertil's Sinkkiasetaatti Suusuihke 20 ml

13,52
16,90 €
Varastossa

Bioteekin Super Kalsium 90 tabl

22,32
27,90 €
Varastossa

bertil's Kelasin Kromi

Alk. 7,12
8,90 €
= 178,00 €
Varastossa

Diasporal Magnesium 400 Extra

12,72
15,90 €
1 kg = 100,95 €
Varastossa

Rikas oluthiivahiutale

5,52
6,90 €
1 kg = 50,18 €
Varastossa

Solgar Gentle Iron

12,72
15,90 €
1 kg = 318,00 €
Varastossa

Bioteekin OmniVegan® Jodi 225 µg 90 tabl

11,92
14,90 €
Varastossa

Biomed Vahva Vastustuskyky 60 kaps

39,92
49,90 €
1 kg = 1 330,67 €
Varastossa

Nordic Health Uni Magnesiumsuihke

17,52
21,90 €
Varastossa

Karnosiini+E-vitamiini+Sinkki

31,92
39,90 €
1 kg = 760,00 €
Varastossa

Evonia Super Silica

15,12
18,90 €
Varastossa
25 - 48 / 172 tuloksesta

Jodi

Jodi tukee kilpirauhasen toimintaa sekä elimistön kehitystä ja kasvua. Tutustu Lifen jodituotteiden valikoimaan!

Kalium

Kalium tukee lihasten toimintaa ja sydämen hyvinvointia. Kalium osallistuu myös hermoston normaalitoiminnan tukemiseen. Tutustu Lifen kaliumtuotteisiin!

Kalsium

Kalsium tukee luuston ja hampaiden hyvinvointia. Kalsium osallistuu myös esimerkiksi lihasten normaaliin toimintaan. Selaa Lifen hyvinvointia tukevien tuotteiden valikoimaa!

 

Kromi

Kromi tasoittaa verensokeria ja edistää aineenvaihduntaa. Kromi on liitetty esimerkiksi makeanhimon taltuttamiseen. Selaa Lifen hyvinvointituotteiden valikoimaa!

Magnesium

Magnesium on elimistölle välttämätön kivennäisaine, joka tukee luuston ja lihasten toimintaa sekä vaikuttaa vireystilaan. Lifesta magnesiumia hyvinvoinnin tueksi!

 

 

Pii

Pii on kauneusmineraalin maineessa, sillä pii on liitetty hiusten, ihon ja kynsien kauneuteen sekä luuston hyvinvointiin. Selaa Lifen tuotevalikoimaa!

Rauta

Jaksamista ja hyvinvointia tukevaa rautaa Lifesta. Valitse itsellesi sopiva rautavalmiste!

Seleeni

Seleeni suojaa soluja, tukee hiusten ja kynsien kuntoa sekä kilpirauhasen toimintaa. Tutustu Lifen valikoimaan.

Sinkki

Sinkki edistää Ihon, hiusten ja kynsien hyvinvointia. Sinkki tukee myös vastustuskykyä ja hedelmällisyyttä. Selaa Lifen valikoimaa ja tutustu tuotteisiin!

Muut kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- ja hivenaineita kuten mangaania, booria, kuparia ja molybdeenia Lifesta. Tutustu tuotteisiin!