D-vitamiini

D-vitamiineja Lifesta

 

D-vitamiini on rasvaliukoinen, elimistön hyvinvoinnin kannalta tärkeä vitamiini, jolla on vaikutusta muun muassa luuston terveyteen sekä kehon vastustuskyvyn ylläpitoon. Vitamiinia syntyy ihossa auringonvalon ultraviolettisäteilyn vaikutuksesta. Elimistö saa vitamiinia myös ravinnosta sekä ravintolisistä.

Aurinko on merkittävä D-vitamiinin lähde, tosin viime vuosina on alettu puhumaan yhä enemmän auringonoton seurauksista ja mahdollisista haittavaikutuksista. Pohjoinen sijainti ja pimeä talvikausi rajaavat vitamiinin saannin auringosta kesäkuukausiin. Rasvaliukoinen vitamiini varastoituu kehoon, mutta kesäkaudella kerrytetyt varastot eivät riitä kantamaan talven yli. Osa ihmisistä myös välttelee aurinkoa. Ruuasta voi olla hankalaa saada riittävästi D-vitamiinia, mikäli ruokavalioon eivät sisälly kala tai vitamiinilla täydennetyt tuotteet. Vitamiinilisän avulla on mahdollista varmistaa riittävä suojaravintoaineen saanti.

 

D-vitamiini luuston hyvinvoinnin ja vastustuskyvyn tukena

Luusto on kehon tukiranka ja sisäelinten suoja, joten luuston terveyden ylläpidolla on merkittävä rooli kokonaisvaltaisessa hyvinvoinnissa. Erityisen tärkeää on turvata D-vitamiinin saanti luuston aktiivisimman kasvu- ja kehitysvaiheen aikana, sillä se antaa hyvät eväät luuston kunnon ylläpitoon myös aikuisiällä ja ikääntymisvaiheessa. Vanhemmalla iällä vitamiinia koskevien vähimmäissuositusten noudattaminen voi edistää niin luuston kuin myös lihaksiston hyvinvointia. Luuston terveydestä huolehtiminen tukee silloin, kuin iän myötä kaatumisten riski kasvaa.

Niin luuston kuin hampaidenkin kehityksen ja terveyden kannalta on tarpeen turvata säännöllinen kalsiumin saanti. Kalsium on tärkeä kivennäisaine niin luuston kuin hampaidenkin hyvinvoinnin kannalta ja juurikin D-vitamiini auttaa kalsiumin imeytymistä elimistön käyttöön.

D-vitamiini tukee myös elimistön vastustuskykyä ja voi mahdollisesti vähentää tulehduksiakin. Vastustuskyky tarkoittaa elimistön eri puolustusjärjestelmiä, joiden yhteisenä tehtävänä on torjua taudinaiheuttajat. Vastustuskyky eli immuniteetti saattaa heikentyä muun muassa sairauksien sekä elintapojen vaikutuksesta. Terveelliset elämäntavat ylläpitävät kokonaisvaltaista hyvinvointia, joten mikäli infektiokierteen taustalla ei piile vakavia sairauksia, voi vointia pyrkiä kohentamaan elämäntaparemontilla. Stressinhallinta, riittävä lepo sekä keholle välttämättömien ravintoaineiden saanti ovat kaikki luonnollisen vastustuskyvyn rakennuspalikoita.

 

Mistä saa D-vitamiinia?

D-vitamiinia saa kesäkaudella auringosta ja ympäri vuoden ravinnosta sekä vitamiinilisistä. Ravinnossa vitamiinin lähteitä ovat kala sekä kasvirasvalevitteet ja maitotuotteet, joihin on lisätty D-vitamiinia.

Kasvikunnan tuotteissa D-vitamiinia esiintyy vain vähäisissä määrin. Luonnossa vitamiinin lähteitä ovat metsäsienet. Tämän vuoksi kasvisruokaa suosivien ja vegaanista ruokavaliota noudattavien on hyvä täydentää tasapainoista ruokavaliota D-vitamiinilisällä. Erityisesti suojaravintoaineen saantia kannattaa tarkkailla silloin, kun ei käytä riittävästi vitamiinilla täydennettyjä tuotteita. 

Auringossa ei tarvitse oleilla pitkiä aikoja, kun elimistö jo saa tarvittavan annoksen D-vitamiinia. Noin vartti kesäauringossa riittää ja pienenkin ihoalueen kautta kulkeutuu vaadittava määrä auringon UV-säteitä. Auringosta voi nauttia myös turvallisesti, kunhan muistaa, että ihon hyvinvoinnin turvaamiseksi on tärkeää suojata keho liialta paisteelta esimerkiksi vaatteiden sekä aurinkorasvan avulla. Sopivan aurinkorasvan valinnassa kannattaa kiinnittää huomiota suojakertoimeen sekä oman ihon tarpeisiin. 

 

Vitamiinin tarve voi korostua eri väestönryhmissä

Elimistö tarvitsee normaalin toiminnan tueksi monipuolista ja ravintoainepitoista ruokaa kaikissa elämänvaihessa. Joissakin väestönryhmissä voi kuitenkin korostua tiettyjen vitamiinien tarve. Odottavan äidin kannattaa varmistaa D-vitamiinin riittävä saanti, sillä raskauden aikana sikiö saa äidin kautta pienen D-vitamiinivaraston, varasto kuitenkin ehtyy pian syntymän jälkeen. D-vitamiinilla on suuri rooli lapsen kasvussa ja kehityksessä, joten sen saanti on turvattava suositusten mukaisesti. Vitamiinitarve korostuu myös ikäihmisten keskuudessa, sillä vitamiinin talteenottokyky auringosta vähenee vanhemmiten. Tumma iho suojaa paremmin UV-säteiden aiheuttamilta haitoilta, mutta toisaalta D-vitamiinin riittävä saanti on hankalampaa.

Elimistön tarpeet ovat yksilöllisiä, mutta vitamiineille annettujen saantisuositusten noudattaminen auttaa ylläpitämään kokonaisvaltaista hyvinvointia. Lifen verkkokaupasta löydät D-vitamiinivalmisteita useilla eri pitoisuuksilla. Vitamiinilisän voi valita oman mieltymyksensä mukaan tablettina, tippoina tai suihkeena. Lapsille räätälöidyissä lisissä on huomioitu valmisteen hyvä maku. Mikäli kaipaat lisävinkkejä sopivan tuotteen valintaan, voit kääntyä Lifen myymälöiden asiantuntevan henkilökunnan puoleen!


Näytä yhdellä sivulla
Lajitteluperuste:
25 - 34 / 34 tuloksesta

D-Pearls 38 µg

23,90
1 kg = 796,67 €

Aurinko D 50 µg

Alk. 18,90
19,90 €
= 160,17 €

Nordic Health Dlux Junior

13,90
1 l = 926,67 €

Solgar Norwegian Cod Liver Oil

Alk. 9,90
= 170,69 €

Terveyskaistan Aurinko D3-vitamiini 100 µg 75 kaps

11,90
1 kg = 297,50 €
Varastossa

Bioteekin OmniVegan® D-vitamiini 20 mikrog 60 kaps

12,90
1 kg = 222,41 €
Varastossa

Bioteekin OmniVegan® D-vitamiini 75 mikrog 60 kaps

16,90
1 kg = 291,38 €
Varastossa

bertil's Kasviperäinen D3-vitamiini 50 mcg 100 tabl

14,90
1 kg = 596,00 €
Varastossa
25 - 34 / 34 tuloksesta