Innostu kanssamme!

Näytä nykyinen sisältö RSS-syötteenä

Innostu kanssamme!

Täältä voit lukea ajankohtaisia ja mielenkiintoisia artikkeleita hyvinvointiin liittyen.


181 - 183 / 183 tuloksesta
Julkaistu , julkaisija

Monipuolinen kookosöljy

Monikäyttöistä neitsytkookosöljyä pitäisi löytyä jokaisesta keittiöstä. Öljyn puolestapuhujien mukaan se tekee hyvää niin maksalle kuin immuunipuolustukselle ja sitä voi käyttää aina kasvo- ja hiusnaamioista lettujen paistoon. Annamme nyt 15 näppärää vinkkiä neitsytkookosöljyn käyttöön.

 

Eksoottiselta tuoksuvan ja maistuvan neitsytkookosöljyn ravinnepitoisuus on korkea ja se sisältää monipuolisesti vitamiineja, kivennäisaineita, antioksidantteja ja rasvahappoja. Kookosöljystä tekee erityisen terveellistä sen rasvahappokoostumus: miltei puolet sen sisältämistä rasvahapoista koostuu lauriinihaposta, jonka sanotaan suojaavan viruksilta ja bakteereilta. Se sisältää myös kapryylihappoa, jota löytyy myös äidinmaidosta, ja joka edistää hyvien suolistobakteerien toimintaa, vahvistaa immuunipuolustusta, suojaa tulehduksilta ja ehkäisee hiivasienen (Candida) kasvua. Kookosöljyn luvataan myös tasapainottavan elimistön rasva-aineenvaihduntaa ja insuliinitasoa sekä suojaavan maksaa.  

Toisin kuin muut kasviöljyt, kookosöljy on kiinteää huoneenlämmössä ja sulaa vasta noin 25 asteessa.

 

Kylmäpuristettu kookosöljy

Elimistön kannalta paras vaihtoehto on kylmäpuristettu – ja luomutuotettu – kookosöljy, jossa on tallella kaikki välttämättömät rasvahapot ja myös lämmölle herkät vitamiinit. Useimmiten kookosöljypurkin kyljessä lukee ”virgin” tai ”extra virgin”, kun se on käsittelemätöntä, aivan kuten oliiviöljypullossakin. Hyvä kookosöljy tuoksuu kookokselle ja on väriltään vaaleaa.

On olemassa myös tuoksutonta ja neutraalinmakuista kookosöljyä, joka sopii parhaiten paistamiseen, leivontaan ja kuumennettaviin ruokiin. Tuoksutonta öljyä voi käyttää myös ihon- ja hiustenhoitoon sekä hierontaöljynä. Koska sillä on antiseptisiä ja bakteereja tuhoavia ominaisuuksia, se sopii hyvin myös saippuoiden, ihovoiteiden ja kylpyöljyjen raaka-aineeksi. Siitä voi jopa tehdä itse pöytämargariinia.

 

Näin käytät kookosöljyä

 

1. Aurinkosuojana

On tietysti tärkeää käyttää aurinkosuojavoidetta, jos aikoo oleskella pidempään rannalla tai muuten voimakkaassa auringonpaisteessa. Mutta kookosöljykin antaa suojaa auringon haitallisia säteitä vastaan. Sen antama suoja vastaa suojakerrointa 3-6.  

 

2. Paistorasvana

Kookosöljy, joka sulaa 25-asteessa, on täydellistä paistamiseen. Jos ei halua ruokaansa kookoksen makua, kannattaa valita tuoksuton ja neutraalinmakuinen vaihtoehto. Varo ylikuumentamasta öljyä. Kun öljyä kuumennetaan, se alkaa jossain vaiheessa savuta. Silloin alkaa muodostua transrasvoja ja sekä maku että ravinteet heikkenevät.  

 

3. Hiustenhoitoaineena

Levitä kookosöljyä kosteisiin hiuksiin ja anna vaikuttaa muutaman minuutin ajan. Huuhtele sitten öljy pois. Jos hiustesi latvat ovat kuivat, voit käyttää pieniä määriä kookosöljyä myös kuivien hiusten latvoihin, mutta vältä levittämästä öljyä lähelle hiuspohjaa, etteivät hiukset ala tuntua rasvaisilta. Kookosöljyn sanotaan ehkäisevän hiusten proteiinikatoa.

 

4. Hiusnaamiona

Kuivat ja rasittuneet hiukset vaativat perusteellisempaa kookosöljykäsittelyä. Hiero reilusti kookosöljyä hiuksiisi ja huolehdi, että hiukset ovat kokonaan öljytyt latvoihin saakka. Anna vaikuttaa vähintään puoli tuntia. Voit lämmittää hiuksiasi esimerkiksi föönillä, sillä lämpö auttaa öljyä imeytymään hiuksiin paremmin. Pese sitten hiukset ainakin kaksi kertaa, jotta saat öljyn pois. Hoito antaa hiuksille kauniin kiillon.

 

5. Ihovoiteena

Rasvainen kookosöljy on täydellinen hoitovoide kuivalle iholle erityisesti talvisin.

 

6. Meikinpoistoaineena

Hiero pieni määrä kookosöljyä kasvoillesi, niin saat meikin irtoamaan iholta. Huuhtele sitten kasvot haalealla vedellä. Jos meikkiä on paljon, anna öljyn vaikuttaa iholla pari minuuttia ennen huuhtelua.

 

7. Hyönteisten puremiin ja iho-oireisiin

Kookosöljyn sisältämällä lauriinihapolla on tulehduksia ehkäiseviä ominaisuuksia, joten öljy voi helpottaa ihon kutinaa ja hoitaa ärtynyttä ihoa. Siksi se sopii esimerkiksi ihottumien ja jalkasienen hoitoon, ja sillä voi hoitaa myös hyönteisten puremia ja pistoksia.

 

8. Kylpyöljynä

Sulata pari ruokalusikallista kookosöljyä kylpyveteen, niin saat pehmeän ihon.

 

9. Saippuana

Kiitos kookosöljyn antiseptisten ja bakteereita tuhoavien ominaisuuksien se sopii jopa saippuoiden perusraaka-aineeksi.

 

10. Hammastahnana

Voit käyttää kookosöljyä hammastahnana joko pelkästään tai sekoittamalla siihen yhtä paljon ruokasoodaa. Saat puhtaan ja raikkaan hymyn.

 

11. Suun hoitoon

Purskuttelemalla kookosöljyä saat puhtaat hampaat, sillä kookosöljyllä on bakteereita tuhoavia ominaisuuksia. Tee ”oil pulling” eli ota noin ruokalusikallinen kookosöljyä suuhusi ja anna sen työskennellä suussasi 10-15 minuutin ajan. Sylje sitten öljy pois ja harjaa hampaat.

 

12. Karvojenpoistoaineena

Unohda synteettisesti valmistetut karvojen poistoon tarkoitetut voiteet ja geelit ja voitele ihosi kookosöljyllä ennen karvojen ajelua. Luonnollinen kookosöljy tekee ihosta sileän ja pehmeän.

 

13. Laihdutuksen tukena

Kookosöljy sopii mainiosti tukemaan vähähiilihydraattisia laihdutusmenetelmiä, sillä se sisältää kylläisyyden tunnetta ylläpitäviä rasvahappoja.

 

14. Hilsettä vastaan

Hiero hieman kookosöljyä hiuspohjaan ja anna sen vaikuttaa 10 minuuttia (tai yön yli, jos viitsit nukkua myssy päässä). Pese sitten hiukset normaalisti.

 

15. Ryppyvoiteena

Kookosöljyllä sanotaan olevan positiivisia vaikutuksia myös ryppyihin ja pigmenttiläiskiin. Se voi jopa vähentää turvotusta ja pienentää silmien alle muodostuneita pusseja.


Kuinka paljon?

Suosituspäiväannos on 2-5 ruokalusikallista kookosöljyä. Voit syödä sitä paljaaltaan tai sekoittaa sitä viileään ruokaan.

 

Tiesitkö että…

Kookosöljy säilytetään huoneenlämmössä ja se säilyy jopa kolme vuotta.

Lue koko viesti
Julkaistu , julkaisija

Mango-meloniherkku

Mango-meloniherkku

2 lasillista

½ hunajamelonia (tai muuta melonia)

1-2 rkl Life Pure Aloe Vera

1 dl tuorepuristettua appelsiinimehua

1 dl paloiteltua jäädytettyä mangoa

 

Kuori ja leikkaa meloni pieniksi paloiksi. Sekoita meloni, aloe vera, appelsiinimehu ja mango sileäksi juomaksi. Kaada laseihin.

Melonmumma_med_mango

Lue koko viesti
Julkaistu , julkaisija

7 yleistä jalkavaivaa – ja kuinka niitä voi hoitaa

 

Kipeät jalat? Kovettumia? Vaivaisenluu? Et ole yksin. Jalkavaivat ovat viime vuosina yleistyneet. Kerromme nyt tavallisimmista jalkaongelmista ja annamme vinkkejä, joilla vaivoja voi ehkäistä ja hoitaa.

Kun ajatellaan, kuinka jalat kuljettavat meitä uskollisesti eteenpäin elämässämme päivästä ja vuodesta toiseen, ne ansaitsisivat kaiken huomion ja huolenpidon. Valitettavasti jalat ovat kuitenkin niitä kehomme osia, jotka usein unohdetaan ja joita aliarvostetaan. Huolenpidon sijaan sullomme ne tiukkoihin sukkiin ja ahtaisiin kenkiin.

Jalkamme kantavat kehoamme siitä hetkestä lähtien, kun alamme kävellä. Joka askeleella kuormitamme jalkojamme 1,5-kertaisella kehonpainolla. Ei siis ihme, että niin monet kärsivät jalkakivuista. Varsinkin, kun käytämme tyylikkäitä, mutta niin epämukavia ja ahtaita korkkareita…

Yksi syy vauhdilla yleistyviin jalkaongelmiin löytyy niinkin terveellisestä trendistä kuin kuntoilusta. Haastamme itsemme pitkänmatkanjuoksuihin ja harrastamme paljasjalkajuoksua miettimättä lainkaan, että jalat ehkä tarvitsisivat erityistä treeniä ja hoitoa selvitäkseen äärimmäisistä rasituksista. Toisesta ääripäästä löytyvät ne, jotka eivät kuntoile lainkaan ja ovat ehkä reippaasti ylipainoisia, mikä tietysti rasittaa jalkoja.

Mutta kannattaa muistaa, että jalkojen pitäisi jaksaa kantaa sinua ja kehoasi koko loppuelämäsi ajan. Huolehdi siis, että käytät hyviä kenkiä, joissa on kunnon vaimennus ja tuki. Kannattaa myös käyttää pohjallisia, jotka tukevat juuri sinun jalkojasi parhaalla tavalla.

 

 

Ongelma 1: Liikavarvas (callus)

Liikavarpaat ovat kipeitä kovettumia varpaissa tai jalkapohjissa. Kovettumat syntyvät esimerkiksi, kun kengät painavat ja hankaavat samaa paikkaa ja ihoon muodostuu paksu kuolleista ihosoluista koostuva kovettuma. Kuolleet ihosolut kiinnittyvät toisiinsa tiukasti, mikä aiheuttaa sen, että kovettumat ja känsät ovat vaikeita poistaa niin mekaanisesti kuin kemiallisilla hoitomenetelmillä.

Hoito:

Ongelma voi ratketa suhteellisen helposti vaihtamalla kenkiä ja käyttämällä rengaslaastaria. Kengät kannattaa valita siten, että niissä on tarpeeksi tilaa kaikille varpaille. Kenkiä kannattaa vaihdella aika-ajoin ja jalkoihin kannattaa pukea aina myös sukat. Pehmentävä jalkakylpy ja varovainen kovettumien viilaus kerran viikossa voi auttaa. Jalkakylvyn ja viilauksen jälkeen kovettumaan voi sivellä känsäkynää tai asettaa känsälaastarin. Känsien hoitoon löytyy nykyisin monenlaisia hoitokeinoja, kuten päkiöihin ja varpaisiin puettavia suojia, jotka voivat nopeuttaa paranemista. Jalat kannattaa rasvata säännöllisesti pehmentävällä jalkavoiteella.

 

 

Ongelma 2: Vaivaisenluu

Yksi yleisimmistä jalkaongelmista on hallux valgus eli vaivaisenluu. Se tarkoittaa isovarpaan tyvinivelen virheasentoa: varvas alkaa kääntyä kohti muita varpaita ja nivelen kohdalle kehittyy aristava kyhmy, joka helposti kipeytyy ja tulehtuu. Vaivaisenluu on etupäässä naisten ongelma ja vaikka se on osin perinnöllinen vaiva, myös ahtaiden ja korkeakantaisten kenkien käyttö tai liikunnan aiheuttama vääränlainen kuormitus voivat edistää sen syntymistä.

 

Hoito: Kipeä kyhmy isovarpaan tyvinivelessä ei valitettavasti häviä itsestään. Vaikeimmissa tapauksissa leikkaus on ainoa hoitokeino. Vaivaa voi kuitenkin helpottaa käyttämällä hyviä kenkiä, joissa varpaille on reilusti tilaa. Säännöllinen varvasjumppa voi hidastaa vaivan pahenemista. Apua voi saada myös pohjallisista, varpaanerottajista, vaivaisenluusuojista ja yötukilaitteista, sillä ne voivat auttaa suoristamaan varvasta oikeaan asentoon.

 

 

Ongelma 3: Luupiikki

Kantapään luupiikki on ilkeä vaiva, joka aiheuttaa kipua kantapään etu- tai sisäpuolelle seistessä ja kävellessä. Se kehittyy, kun jalkapohjan jänne tulehtuu ja pitkittyneen tulehduksen seurauksena kantapäähän syntyy kalkkikertymä. Luupiikki on yleisin naisilla, ylipainoisilla ja urheilijoilla.

 

Hoito: Luupiikkiä voi hoitaa omin keinoin, mutta paranemisessa voi kestää jopa vuoden verran. Tärkeintä on antaa ylikuormittuneelle kudokselle mahdollisuus palautua. Vältä siis kaikkea, joka aiheuttaa kipua, kuten juoksemista, hyppimistä ja liiallista kävelyä ja seisomista. Harrasta mieluummin jalkoja vähemmän kuormittavia kuntoilumuotoja kuten pyöräilyä, uintia tai kuntosalitreeniä.

Vaivaa voi ehkäistä hankkimalla kunnolliset vaimentavat tukipohjalliset tai kantapäätuet, jotka tukevat jalkaholvia tai kantapäitä. Voit laittaa silikoniset kantapääpehmusteet tai -tuet kenkiisi ja käyttää kenkiä jopa sisätiloissa oleskellessasi. Muista venytellä pohkeet kunnolla aina kuntoilun jälkeen. Sokkiaaltoterapia tai akupunktio voivat nopeuttaa paranemista ja myös teippaus tai kortisonipistokset voivat helpottaa vaivaa. Leikkaus on viimeinen keino.

 

 

Ongelma 4: Halkeilevat kantapäät

Kantapäiden halkeileminen on hyvin yleinen vaiva, joka sekä näyttää epämiellyttävältä että voi johtaa kivuliaisiin ja verta vuotaviin halkeamiin. Pidemmälle kehittyessään halkeamat voivat aiheuttaa tulehduksia, jotka vaativat lääkehoitoa. Kantapään halkeilu johtuu siitä, kun iho kuivuu ja kenkien aiheuttama jatkuva paine saa aikaan kovettumia, jotka lopulta halkeavat. Vaivalle voivat altistaa huomattava ylipaino sekä kantapäästä avonaiset kengät, kuten puukengät tai sandaalit.

 

Hoito: Käytä hyvä kenkiä ja huolehdi jalkojesi ihosta säännöllisillä jalkakylvyillä, viilaamalla ja voitelemalla. Ihoa täytyy pehmentää ja kosteuttaa, jotta se voi parantua. Käy mieluusti jalkahoitajalla muutamia kertoja vuodessa. Käytä kantapäiden halkeamille tehtyjä voiteita tai laastareita ja kokeile myös kantasuojia. 

  

  

 

Ongelma 5: Jalka- ja kynsisieni

Jalka- ja kynsisieni johtuvat rihmasienestä, jota löytyy iholta normaalistikin, mutta joka pääsee ihon sisälle tai kynnen alle. Jalkasieni ilmaantuu useimmiten varpaiden väliin ja alkaa yleisimmin pikkuvarpaan ja sen viereisen varpaan välistä. Sieni saa ihon hilseilemään, kutiamaan ja punoittamaan. Vaikeammissa tapauksissa iho alkaa myös halkeilla. Sieni viihtyy kosteassa ja lämpimässä, joten siksi se leviää helposti yleisissä suihkutiloissa ja pukuhuoneissa.

Kynsisienestä, joka tekee kynnestä paksun ja keltaisen, on vaikea päästä eroon. Koska sienet viihtyvät ja kasvavat kosteissa olosuhteissa, kynsisieni on tavallisempi uimareilla, urheilijoilla ja niillä, jotka käyttävät usein urheilukenkiä tai liian ahtaita ja hautovia kenkiä.

 

Hoito:

Sienestä eroon pääseminen vaatii jalkojen ahkeraa pesua. Jalat tulee kuivata tarkasti varpaiden välejä myöten aina suihkun tai kylvyn jälkeen. Vaihda puhtaat sukat päivittäin ja pese sukat 60-asteessa, jotta mahdolliset sieni-itiöt kuolevat. Anna jalkojen tuulettua usein. Jalkasientä voidaan hoitaa ilman reseptiä saatavilla voiteilla tai geeleillä. Jos sinulla on kutinaa, voit käyttää hydrokortisonia sisältävää jalkasienilääkettä. Kynsisieneen löytyy vahvempia lääkkeitä, mutta niitä saadaksesi tarvitset lääkärin diagnoosin.

 

 

Ongelma 6: Laskeutunut jalkaholvi

Ylipaino, raskaus, seisomatyö tai huonoissa kengissä juokseminen voivat johtaa nilkan sisäsyrjällä kulkevan jänteen pettämiseen tai tulehdukseen, mikä puolestaan saa jalkaholvin madaltumaan. Laskeutunut jalkaholvi tai aikuisiällä kehittyvä lattajalka aiheuttavat kipua jalan sisäsyrjään. Kipu voi levitä sääreen ja joissakin tapauksissa johtaa kävelyvaikeuksiin sekä ulospäin kääntyneisiin jalkateriin.

 

Hoito: Lievempiä oireita voidaan hoitaa tukipohjallisilla. On tärkeää käyttää tukevia kenkiä ja treenata jalkateriä päivittäin. Voit myös kokeilla joustavia tukia, jotka sekä tukevat jalkateriä että toimivat iskunvaimentimina. Joskus kuitenkin vain leikkaus auttaa.

 

 

Ongelma 7: Converse-vaiva

Converse-vaivalla viitataan jalkaongelmiin, jotka aiheuttavat kipua kantapäihin, jalkateriin, polviin ja jopa lonkkiin, ja jotka johtuvat ohutpohjaisten Converse-tennareiden tai ballerinojen kaltaisten kenkien käytöstä. Avojaloin ja ohutpohjaisilla kengillä kävelyn välinen ero on siinä, että ohuen pohjan ansiosta kantapää osuu maahan eri tavalla kuin avojaloin kävellessä. Ihminen, joka kävelee avojaloin, astuu kantapäänsä paljon varovaisemmin kovaan maahan kuin jos jalassa on kengät, vaikkakin ohutpohjaiset. Seisominen ja kävely kengillä, joissa on ohut pohja, vääristää kehon symmetriaa, mikä voi johtaa kipuihin.

 

Hoito: Kipuja voi lievittää parhaiten vaihtamalla kengät sellaisiin, joissa on parempi tuki ja iskunvaimennus. Hyvien ja tukevien kenkien käyttäminen on erityisen tärkeää, jos olet ylipainoinen tai raskaana, tai jos tiedät jalkojesi kaipaavaan enemmän tukea. Käynti osteopaatilla, naprapaatilla tai kiropraktikolla voi olla avuksi, jos haluat saada kehosi jälleen tasapainoon.

Fotproblem_700_LIVELIFE

Lue koko viesti
181 - 183 / 183 tuloksesta