Blogi

Näytä nykyinen sisältö RSS-syötteenä

Blogi: Innostu kanssamme!

Täältä voit lukea ajankohtaisia ja mielenkiintoisia artikkeleita hyvinvointiin liittyen.


11 - 20 / 205 tuloksesta
Julkaistu , julkaisija

Porkkana-bataattikakku (8-10 hlö)

Lue koko viesti: Porkkana-bataattikakku (8-10 hlö)

Ainesosat:
200 g keitettyä ja muussattua bataattia
100 g keitettyä ja muussattua porkkanaa
260 g sokeria
1,5 dl neutraalin makuista öljyä
3 munaa
1,5 tl vaniljajauhetta
225 g vehnäjauhoa
1 tl leivinjauhetta
1,5 tl ruokasoodaa
2 tl kanelia
1 tl inkivääriä
0,5 tl suolaa

Kuorrutus:
250 g huoneenlämpöistä voita
400 g jääkaappikylmää tuorejuustoa
2,5 dl sokeria
1 tl vaniljajauhetta (tai 2 tl vaniljasokeria)

Tee näin:
Laita kiertoilmauuni 160 °C:een (normaali uuni 175 °C:een). Sekoita muussatut porkkanat ja bataatit, öljy, munat ja vanilja kulhossa. Sekoita kuivat ainekset keskenään toisessa kulhossa ja lisää ne sitten sekoittaen taikinaan. Voitele irtopohjamuotti (halkaisijaltaan 20-22 cm) ja kaada taikina siihen. Paista 35-40 minuuttia, kunnes tikku jää kuivaksi painettaessa kakkuun. Anna kakun jäähtyä täysin ja leikkaa se sitten kahteen tai kolmeen kerrokseen.

Kuorrutus:
Vaahdota voita, kunnes se muuttuu vaaleaksi ja kuoh-keaksi. Lisää sokeri ja vaniljajauhe ja vaahdota vielä minuutin ajan. Lisää kylmä tuorejuusto ja vatkaa kunnes seos on paksu ja tasainen. Levitä tai pursota kuorrutus kakkupohjien väliin ja päälle. Koristele haluamillasi marjoilla.

Päällyste:
Päällystä haluamillasi hedelmillä ja marjoilla, joita voivat olla esimerkiksi vadelmat, mansikat, karhunvatukat, viinirypäleet sekä viikunat.

Lue koko viesti
Julkaistu , julkaisija

Kevätväsymystä? Ota talteen vinkit energisemmästä keväästä!

Lue koko viesti: Kevätväsymystä? Ota talteen vinkit energisemmästä keväästä!

 

Yhteistyössä Alpha Plussan kanssa.

Aurinko paistaa, silmut avautuvat, ja me kokoonnumme ulos toivottamaan kevään tervetulleeksi. Kaikki eivät kuitenkaan koe tätä iloa ja energian lisäystä. Ei hätää, on olemassa valoa ja paljon hyviä vinkkejä pimeyden ja väsymyksen poistamiseen.

Tunnetko olosi väsyneeksi, energiattomaksi ja ehkä hieman masentuneeksi, vaikka aurinko paistaa? Ilmiötä kutsutaan kevätväsymykseksi ja se vaikuttaa joka neljänteen Pohjolan asukkaaseen. Tuntuu väsyneemmältä kuin koskaan ennen ja tunnet energian ja halun puutetta. Se saattaa kuulostaa ristiriitaiselta, koska yleensä yhdistämme väsymyksen ja masennuksen lyhyisiin ja kylmiin talvipäiviin ja pimeyteen. Kevät haluaa herättää meidät elämään, mutta muutos talven ja kevään välillä voi mennä liian nopeasti monien ihmisten osalta ja saada aikaan päinvastaisen vaikutuksen.

Kevätväsymyksen oireet vaihtelevat ja voivat ilmetä ruokahaluttomuutena, jatkuvana väsymyksenä, huomiokyvyn ja keskittymisen puutteena, huonona unena ja uneliaisuutena, päänsärkynä, muuttuneena aistihavaitsemisena, motivaation puutteena, heikontaa immuunijärjestelmää, heikentää muistikapasiteettia, kriittisinä ajatuksina, huonona mielialana, ahdistuneisuutena ja vaikuttaa ruoansulatukseen. Jotkut voivat myös kokea masennusta, alakuloisuutta, huolta ja ahdistusta, jota kutsutaan SAD:ksi (Seasonal Affective Disorder). Tärkein piirre on, että oireet palaavat samaan aikaan joka vuosi.

Kevätväsymys johtuu siitä, että keholla on vaikeuksia sopeutua valoisampaan kauteen. Yksinkertaisesti sanottuna liikaa valoa tulee liian nopeasti, mikä  aiheuttaa sen, että joidenkin ihmisten biologinen kello ei ehdi mukaan, ja heille tulee kevätväsymystä.  Hormonimme noudattavat vuodenaikojen rytmiä, mikä voi olla vaikeaa keholle.

 

Ylilääkäri Björn-Erik Thalén Ruotsista selittää sen yksinkertaisesti. Ihmistä ohjaa sisäinen biologinen kello, jota puolestaan ohjaa aurinko. Kun valoa osuu silmään, signaali menee aivojen käpyrauhaseen, joka puolestaan ohjaa stressi- ja unihormoneja. Kevyesti erittyvä kortisoli pitää meidät hereillä ja valppaina. Jos on pimeää, muodostuu serotoniinia, joka varmistaa, että rauhoittavaa melatoniini erittyy. Tämä tarkoittaa, että kehon on säädettävä itseään joka syksy ja kevät, kun valo-olosuhteet muuttuvat. Koska saamme kesällä kaksikymmentä kertaa enemmän päivänvaloa, siirtyminen talven pimeydestä voi olla dramaattista.

       "Kaikki riippuu siitä, kuinka herkkä olet. Useimmat ihmiset tuntevat itsensä pirteämmiksi, mutta monet reagoivat toisin päin. Keho ei yksinkertaisesti kykene muuttamaan itseään niin nopeasti ", Björn-Erik Thalén sanoo.

Elinvoimaisuuden puute voi myös liittyä kehon alhaisiin vitamiinitasoihin. Esimerkiksi primaariset energian antajat, kuten C- ja D-vitamiini, riippuvat auringonvalon ja tuoreiden hedelmien ja vihannesten saatavuudesta. Meillä on molempia vähemmän talvella.

Yleensä kevätväsymys voi kestää noin 2-3 viikkoa maalis-huhtikuussa, kun taas totumme uuteen aikasiirtymään ja pidempiin päiviin. Mutta onneksi kevään väsymys ei kestä ikuisesti. Oireet alkavat laskea huhtikuun puolivälissä, jolloin keho on tottunut uuteen rytmiinsä ja olemme jälleen elämässä täysillä mukana.

 

Lisää kevätenergiaasi!

Täytä itsesi oikealla ravinnolla!
 

* Syö ravitsevaa ruokaa ja sisällytä mielellään erilaisia superruokia, jotka antavat keholle ihanan ja erittäin tarpeellisen energialisäyksen. Tarkista ravitsemustilanne ja varmista myös, että sinulla ei ole ravinteiden puutetta. Esimerkiksi D-vitamiinin, B-vitamiinien ja omega-3: n ja mielenterveyden välillä on vahva yhteys. 

* D-vitamiinin puutos on voitu liittää masennukseen, erityisesti kausiluonteisiin (SAD). Koska D-vitamiini on meidän auringonvalo-vitamiinimme, meille kehittyy helposti sen puute pitkän ja pimeän talven aikana. Jos epäilet, että tasosi ovat alhaiset, varmista, että syöt D-vitamiinirikasta ruokaa ja täydennät sitä ravinnelisillä, jos tunnet tarvetta.

* B-vitamiinit sisältävät joukon vesiliukoisia vitamiineja, joilla on merkittävä rooli monenlaisissa kehon prosesseissa. Monet B-vitamiinit edistävät muun muassa normaalia psykologista toimintaa ja vähentävät väsymystä ja uupumusta. Puutteen sattuessa voi siksi esiintyä sellaisia oireita kuin väsymys, ärtymys, masennus, unettomuus ja keskittymisvaikeudet. Koska B-vitamiinit B12: tä lukuun ottamatta eivät varastoidu kehoon, on tärkeää, että varmistamme, että saamme niitä päivittäin, jotta voimme toimia ja voida optimaalisesti.

* Omega-3-rasvahapot ovat tärkeitä useille kehon toiminnoille. Nämä rasvahapot lisäävät muun muassa aivosolujen kykyä kommunikoida keskenään. Omega-3: lla on merkitystä myös mielenterveydelle ja hyvinvoinnille. On havaittu, että väsymyksestä ja masennuksesta kärsivillä ihmisillä on usein alhainen omega-3-taso.

 

Muita energiapotkuja!

* H2O Juo paljon vettä. Vesi puhdistaa myrkkyjä järjestelmästä ja lisää aineenvaihduntaa. Kuivuminen voi aiheuttaa päänsärkyä ja väsymystä. Hyvän, mielellään suodatetun veden juominen voi olla yksinkertainen ja tehokas ratkaisu väsymiseen.

* Hengitys Varmista, että saat riittävästi happea: ota 10 syvää hengitystä 3 kertaa päivässä.

* Päivänvalo Yritä olla ulkona päivän kirkkaimpien tuntien aikana, sillä ne auttavat kehoa säätämään valppautta ja unta.

* Valohoito Jos auringonpaisteesta on puutetta, voi olla syytä kokeilla valohoitoa, koska monet kokevat, että se auttaa kausiluonteiseen alakuloisuuteen ja masennukseen. Päivänvalolampusta tuleva valo antaa suuren päivänvalon annoksen, joka voi olla juuri sitä, mitä tarvitset juuri nyt.

 

* Ulkoliikunta Jopa 15 minuutin ihon auringolle altistumisen aikana voi saada riittävästi D-vitamiinia päiväksi. Liikunta ja D-vitamiini luovat vahvuutta ja lisäävät energiatasoja. Hemmottele itseäsi kohtalaisella aerobisella liikunnalla, kuten 30 minuutin kävelymatkalla tai hölkällä. Vapailla painoilla varustettu kestävyysharjoittelu on myös tehokas tapa lisätä energiatasoja. Hitaat liikkeet ovat loistava tapa lisätä sisäistä energiaasi ja rauhoittaa mielesi vain muutamassa minuutissa.

* Venyttely Venytä lihaksia 5-10 minuuttia harjoituksen jälkeen auttaaksesi kehoa vähentämään kuonat-aineita, jotka erittyvät kehoon liikunnan aikana, sekä estämään arkuutta.

* Talvikylpy Ota talvikylpy tai kylmä suihku. Molemmilla on virkistävä vaikutus, ne virkistvätä ja nopeuttavat hormoneja ja elpymistä.

* Saunominen Ota Epsom -suolaa sisältävä kylpy tai käy saunassa. Molemmilla voi olla rentouttava vaikutus.

* Hyvä uni Ota nokkaunet ja yritä nukkua hyvin yöllä. Pidä nukkumisympäristösi mukavana ja yhtenäisenä.

* Virkeä lepo Anna itsellesi aikaa virkeään lepoon ja mindfullnessille tunne-elämän tasapainottamiseksi esim. meditaation, hyväksymisen ja ystävällisyyden harjoituksen tai rentoutumisohjelman avulla.

 

TIETOJA NATT PLUSSASTA!

Natt Plus sisältää magnesiumia, inositolia ja perinteisesti käytettyjä rauhoittavia yrttejä ja rentouttavia aineita, jotka voivat auttaa syvempään ja rennompaan uneen sekä parantaa unen laatua. Rauhallisemmat hermot ja alentunut stressiherkkyys voivat olla toinen vaikutus.

* Magnesiumilla on yli 300 toimintoa kehossa ja sitä tarvitaan mm. proteiinin valmistukseen, kalsiumin liikkumiseen ja normaaleja hermo- ja lihastoimintoja varten. Se edistää muun muassa terveellistä ja voimakasta hermostoa ja normaalia psykologista toimintaa.
* Inositoli on B-vitamiiniryhmän jäsen ja sitä kutsutaan myös B8-vitamiiniksi. Se voi parantaa lyhyen aikavälin muistia, ja sillä on rauhoittava ja masennusta lieventävä vaikutus.

* Kamomilla sisältää esanssiöljyä ja flavonoideja ja on perinteisesti käytetty unihäiriöiden helpottamiseksi. 

* Sitruunamelissa, jota kutsutaan myös sydämen riemuksi, sisältää muun muassa eteeristä öljyä ja sitä on käytetty muinaisina aikoina sen stressiin, ahdistuneisuuteen ja unihäiriöihin auttavien hyvän vaikutuksen takia. 

* L-teaniini on aktiivinen aminohappo, joka esiintyy vihreässä teessä ja joka voi parantaa unen laatua, saa sinut nukkumaan paremmin ja tuntemaan olosi virkeämmäksi. L-teaniini voi myös vähentää stressiä ja parantaa mielialaa päivän aikana ja lievittää ahdistusta ja pelkoa.

 

Alpha Plussan Natt Plussan saat tällä viikolla, 17.3. saakka hintaan 26,90 €. Tuote löytyy myymälöistämme sekä verkkokaupasta täältä!

Lue koko viesti
Julkaistu , julkaisija

Näin tuet suolistoflooraasi!

Lue koko viesti: Näin tuet suolistoflooraasi!

Tiesitkö, että jopa 80 prosenttia elimistön immuunipuolustuksesta sijaitsee suolistossa? Suolistossa elää lähes tuhat eri bakteerilajia, ja mitä monipuolisempi suolistomme bakteerikanta on, sen parempi.

MONIPUOLINEN SUOLISTOFLOORA TAKAA, että puolustus ulkoisia ruuan kautta tulevia bakteereja vastaan toimii. Samalla se ehkäisee sisäisten haitallisten bakteerien liikakasvua. Yksi parhaista tavoista ylläpitää laajaa bakteerikantaa on vaihtelevan ja kuitupitoisen ravinnon syöminen. Yksipuolinen ruokavalio johtaa yksipuolisempaan suolistoflooraan ja heikentää samalla immuunipuolustusta. Suolistoflooraa voi tukea myös syömällä ruokia, joissa on luonnollinen bakteerikanta, tai käyttämällä probioottista ravintolisää. Ongelmallista on se, että probioottien ei ole aina helppo selvitä elossa suolistoon saakka.

ITIÖMUOTOISTEN BAKTEERIEN on helpompi selviytyä sinne, missä niistä on eniten hyötyä. Tietyt bakteerit pystyvät tuottamaan bakteeri-itiöitä. Niillä on erittäin vahvat soluseinämät, jotka suojaavat niitä ulkoisilta vaikutuksilta. Niillä on myös hidas aineenvaihdunta, mikä saa ne kestämään ja selviämään huonoissakin olosuhteissa. Kun olosuhteet ovat taas suotuisammat, itiöt aktivoituvat uudelleen.

LIFE SPOREBIOTIC koostuu itiömuotoisista bakteereista. Tutkimuksissa on osoitettu niiden lähes sataprosenttinen selviytyminen matkalla suolistoon. Perillä ne muuttavat mikrobioottista ympäristöä ja tukevat siten hyvien bakteerien toimintaedellytyksiä. Se tekee Life Sporebioticista ainutlaatuisen probioottivalmisteen.

Lifessa on Putkiremontti! Life Sporebiotic tarjouksessa 49,90 € / 30 kaps. (norm 52,50 €). Tarjous on voimassa 24.2.2019 saakka.

 

Lue koko viesti
Julkaistu , julkaisija

Mistä vegaanin tai kasvissyöjän tulisi muistaa huolehtia?

Lue koko viesti: Mistä vegaanin tai kasvissyöjän tulisi muistaa huolehtia?

Oletko sinä tai onko perheessäsi vegetaristi tai vegaani?

Listasimme ravintoaineet, joita vegaanista ruokavaliota noudattavien on vaikeampi saada kasvikunnan ruoka-aineista. Life-asiantuntijamme auttavat Sinua valitsemaan oikeat ja sinulle parhaiten sopivimmat tuotteet tukemaan kasvisruokavaliota! 

B12-vitamiini

B12-vitamiinia ei esiinny lainkaan kasvikunnan tuotteissa, joten vegaaneja suositellaan kuureittain huolehtimaan B12-vitamiinin saannista ravintolisän avulla.

Vegeviikolla saat Bioteekin Super B12-vitamiinin edullisesti tarjoushintaan 16,50 € / 90 tabl. (79,71/kg) Lifen verkkokaupasta tai Life-myymälöistä!

D-vitamiini

D-vitamiinin tärkeä lähde on aurinko, mutta suomalaisille suositellaan D-vitamiinilisää ympäri vuoden. Kasviperäinen D3-vitamiini useimmiten eristetään jäkälästä.

Vegeviikolla saat Lifen vegaanisen D-vitamiinin 80 µg edullisesti tarjoushintaan 12,90 € / 60 kaps Lifen verkkokaupasta tai Life-myymälöistä!

Rauta

Kasvikunnan tuotteissa esiintyvä rauta saattaa imeytyä heikommin elimistöön, sen vuoksi kasvissyöjille suositellaan rautakuureja. Lifen hyvin imeytyvät rautavalmisteet ehkäisevät väsymystä sekä uupumusta ja ovat vatsaystävällisiä.

Vegeviikolla saat Ferronol-rautavalmisteen edullisesti tarjoushintaan 13,90 € /500 ml (27,80 €) Lifen verkkokaupasta tai Life-myymälöistä!

Monivitamiini

Monivitamiini on helppo ja nopea tapa varmistaa tärkeiden ravintoaineiden - vitamiinien ja mineraalien saanti ja vielä oikeassa suhteessa!

Vegeviikolla saat Lifen Multivegetarianin edullisesti tarjoushintaan 15,90 € / 90 kaps. (278,95/kg) Lifen verkkokaupasta tai Life-myymälöistä!

Omega-3-rasvahapot

Omega-3-rasvahapot hellivät sydäntäsi ja aivojasi! Suurin omega-3-rasvahappojen lähde on rasvainen kala, kasvikunnan tuotteissa omega-3-rasvahappoja saa saksanpähkinöistä. Lifesta löytyy myös vegaaninen omega-3-valmiste, joka pellavansiemenistä ja merilevästä.

Vegeviikolla saat Vogelin VegOmega-3:n edullisesti tarjoushintaan 14,50 € / 30 kaps. Lifen verkkokaupasta tai Life-myymälöistä!

Kasviperäiset proteiinilisät

Täysin kasviperäiset, herattomat proteeinilisät ovat monipuolinen sekoitus mm. herneen, riisin, hampun ja auringonkukan proteiineista.

Vegeviikolla saat CocoVin kasviperäiset proteiinilisät edullisesti tarjoushintaan 14,50 € / 240 g (60,42/kg) Lifen verkkokaupasta tai Life-myymälöistä!


Nämä ja monet muut ovat voimassa 27.1.2019 saakka! Tervetuloa!

Lue koko viesti
Julkaistu , julkaisija

Stressiä tai univaikeuksia?

Lue koko viesti: Stressiä tai univaikeuksia?

Stressin hallintaan KSM66®!

Stressi väsyttää ja lihottaa

Stressi tekee meistä levottomia ja ärtyneitä, se häiritsee yöunta, hajottaa lihaksia, pienentää kalorikulutusta ja lisää rasvan varastoitumista.

KSM66® on uudenajan  ravintolisä, jonka vaikuttava aine ashwagandha (Withania somnifera) normalisoi ja tasapainottaa hormonitoimintaa ja harmonisoi kehon toimintoja. Se auttaa edistämään stressinsietokykyä ja tasapainottamaan "stressihormoni" kortisolin tuotantoa, jolloin ylikierroksilla oleva keho alkaa rauhoittua. 

KSM66:n kliinisesti dokumentoitu vaikutus

Kliinisten tutkimusten mukaan Harmonia KSM66® kapselien sisältämä täyden spektrin KSM66-ashwagandhauute:

  • Helpottaa stressin tunnetta
  • Auttaa ylläpitämään psyykkistä ja fyysistä suorituskykyä
  • Edistää emotionaalista tasapainoa
  • Tukee nukahtamista
  • Edistää rentoutumista
  • Tukee palautumista ja jaksamista, seksuaalienergiaa sekä lihasmassan kasvua.

Harmonia KSM66® vaikutus alkaa 2-3 viikon kuluessa ohjeen mukaisella päiväannoksella ja toimintoja normalisoiva vaikutus vahvistuu ajan myötä.

KSM66® tarjoushintaan 20.1. saakka 25,90 € Lifen verkkokaupasta tai -myymälöistä.

 

Lisää keskittymiskykyä työelämään tai koulunpenkille!

Pohjolan Gingseniksikin Life Ruusujuuri tuo sekä fyysistä jaksamissta, että mielen vireyttä:

  • Auttaa lisäämään keskittymiskykyä, kestävyyttä ja elinvoimaa  
  • Antaa virkeyttä ja viriiliyttä elämään
  • Vähentää stressiä ja parantaa unenlaatua sekä voi vähentää unen tarvetta  
  • Life Ruusujuuri sisältää vakioitua, hyvin tiivistettyä ja dokumentoitua uutetta, joka on saatu kuivatusta ruusujuuresta
  • Korkea pitoisuus aktiivisia ainesosia kuten salidrosidia, tyrosolia ja rosaviineja
  • Ruusujuurta on tutkittu paljon eri puolilla maailmaa ja mitään haittavaikutuksia ei ole löydetty
  • Life Ruusujuuri on puhtainta, villinä kasvanutta Siperian ruusujuurta.

Life Ruusujuuri 17,90 € Life verkkokaupasta tai -myymälöistä.

 

Onko sinulla paljon muistettavaa?

Nordic Health Boost B12-vitamiinisuihke on helppo ja tehokas tapa varmistaa tärkeän B12-vitamiinin saanti. Tuote on mikroemulsoitu, jonka vuoksi se imeytyy välittömästi ja tehokkaasti suun limakalvoilta. Suihke on miellyttävän aprikoosinmakuinen. Valmistettu 100 % luonnon raaka-aineista. Sopii vegaaneille, keliaakikoille, odottaville ja imettäville äideille. Suositellaan erityisesti kasvissyöjille ja iäkkäille!

Nordic Health Boost B12-vitamiinisuihke tarjoushintaan 20.1. saakka 23,90 € Lifen verkkokaupasta tai -myymälöistä.

 

Oletko kala- vai levätyyppiä?

Puhdas+ Premium Omega-3 on puhdas ja vahva kalaöljyvalmiste sydämen ja aivojen tueksi. Tuote takaa sen, että saat vahvan annoksen EPA- ja DHA-rasvahappoja mahdollisimman puhtaassa muodossa. Päiväannos on 1-2 kapselia ja se sisältää 1000-2000 mg kalaöljyä, josta DHA 355-709 mg ja EPA 240-480 mg.

Puhtaus ja eettisyys

Puhdas+ Premium Omega-3 -valmisteiden tuotannossa käytetään ei-uhanalaista, villiä sardellia, joka on kalastettu Etelä-Tyynimeren saastumattomilta vesiltä. Kalaöljy käy läpi hyvin perusteellisen puhdistusprosessin ennen kuin se päätyy kapseliin. Tämän takia kalaöljy ei sisällä raskasmetalleja tai muita myrkkyjä. Kalaöljymme puhtauden voi nähdä siitä, että öljy on hyvin vaaleaa ja sen tuoksu ja maku on hyvin neutraali. Kalaöljymme Totox-luku on yleensä alle 5, eli se hapettuu hyvin vähän. Jokainen kalaöljyerä on 100% jäljitettävissä.
 

Premium Omega-3 tarjoushintaan 20.1. saakka 19,90 € / 90 kaps. (156,69/kg) Lifen verkkokaupasta tai -myymälöistä.

 

Puhdas+ Vegan Omega-3 on 100 % vegaaninen tuote. Omega-3-rasvahapot ovat peräisin mikrolevästä. Tuote tarjoushintaan 20.1. saakka 15,90 € /25 ml Lifen verkkokaupasta tai -myymälöistä.

 

 

life-2019-01-02-postaus-7

 

Lue koko viesti
Julkaistu , julkaisija

Kalaöljyä aivoille ja sydämelle

Lue koko viesti: Kalaöljyä aivoille ja sydämelle

Kalaa suositellaan syötäväksi vähintään kaksi kertaa viikossa. Jos tämä ei täyty, on hyvä pitää kalaöljyvalmisteen nauttiminen päivittäisenä tapana. Siitä hyötyy niin sydän, aivot kuin silmätkin!

Terveelliset kalan rasvahapot

Rasvainen kala, kuten silakka, muikku ja lohi, sisältää runsaasti hyviä pitkäketjuisia omega-3-rasvahappoja kuten EPA:aa (eikosapentaeenihappo) ja DHA:ta (dokosaheksaeenihappo). Näillä rasvahapoilla on runsaasti terveyttä edistäviä vaikutuksia.

Kalaöljyjen terveysvaikutuksia on tutkittu paljon. Kalaöljyjen käyttö on mainittu virallisissa terveydenhoidon Käypä hoito -suosituksissa (www.kaypahoito.fi) mm. dyslipidemioiden (mm. korkea kolesteroli), depression, muistisairauksien ja kohonneen verenpaineen kohdalla.

EPA-rasvahappo toimii etenkin eikosanoidien, kudoshormonien, lähtöaineena. Eikosanoidit osallistuvat useisiin säätelytehtäviin elimistössä, kuten tulehduksen ja verenpaineen hallintaan, ja EPA:n onkin osoitettu olevan tärkeää sydämen hyvinvoinnille.

Myös DHA-rasvahapolla on säätelytehtäviä, mutta se toimii myös rakenteellisena osana jokaisen solun solukalvossa. DHA:ta on runsaasti aivoissa, ja se onkin tärkeä tekijä aivojen hyvinvoinnille. Erityisen tärkeää DHA on lapsuudessa, raskausaikana ja ikäihmisillä. DHA on tärkeää myös näkökyvylle.

Junnujen oma kalaöljyvalmiste

Kala ei aina maistu lapsille. Silti olisi tärkeää, että lapset saavat aivojen kehitykselle tärkeitä kalan rasvahappoja. Bioteekin Omega Juniorissa tämä on ratkaistu niin, että kalaöljy on ”piilotettu” hyvänmakuiseen geelipalaan. Yksi geelipala Omega Junioria päivässä riittää, ja se takaa riittävän DHA määrän aivojen hyvinvoinnille. Kaikki raaka-aineet ovat korkealuokkaisia ja lapsille sopivia. Tuote on makeutettu hammasystävällisillä ksylitolilla ja sorbitolilla. Mukana olevat aromi- ja väriaineet ovat luontaisia.

Omega junior sopii leikki- ja kouluikäisille, ja maistuu se aikuistenkin suussa. Tuotteen nimi muuttuu kevään aikana Omega Familyksi osoituksena sen sopivuudesta koko perheelle. Tuote on tarkoitettu jokapäiväiseen käyttöön heti, kun lapsi osaa käsitellä pienen geelipalan suussaan. Makuna on hyvä mansikka-sitruuna, joka on osoittautunut suosikiksi monessa perheessä. Lapset itse muistuttavat tuotteen käytöstä. DHA ylläpitää aivojen hyvinvointia, ja oppiminen on hauskaa.

Vahva kapseli aikuisille

Bioteekin Omega DUO on vahva kalaöljyvalmiste, joka sisältää tasapainoisesti sekä EPA:a että DHA:ta. Nämä rasvahapot ovat sekä sydämelle, näkökyvylle että aivoillekin tärkeitä. Tuote sopii jokapäiväiseen käyttöön varmistamaan hyvien rasvahappojen riittävän saannin.

Omega DUO:n kalaöljy on puhdasta, ja jokainen erä tutkitaan huolellisesti, jotta voidaan taata tuotteen korkea laatu. Öljy on puhdasta, ja sopii siten myös raskaana oleville ja imettäville, joilla hyvien rasvahappojen tarve on huomattavasti lisääntynyt.

Ekologinen ja jäljitettävä öljy

Bioteekin Omega Oil on vahva kalaöljyvalmiste luonnollisessa muodossa. Öljyä on helppo annostella lasipullosta itselle sopiva määrä suoraan suuhun tai sekoittaa öljy ruoan joukkoon. Varsinaista ruoanvalmistusta tämä pitkäketjuisia rasvahappoja sisältävä öljy ei kestä. Päiväannossuositus on teelusikallinen (5 ml) ja siinä on runsaasti omega-3-rasvahappoja. Öljy saadaan turskakaloista (turska, seiti, kolja), jotka ovat eläneet vapaina Pohjois-Atlantin kylmissä vesissä. Niitä ei siis ole ruokittu rehuilla. Kalat käsitellään heti pyytämisen jälkeen ja öljy käsitellään jo kalastusaluksella. Luonnollista, ekologista ja varmasti tuoretta!

Laadun huomaa mausta: se on miedosti raikkaan kalan makuinen. Makuaineena Omega Oilissa on luontainen appelsiinimehu, mikä tekee siitä useimmille maistuvan. Lasipullo säilyttää tuotteen korkealaatuisena. Avaamisen jälkeen pullo kannattaa säilyttää jääkaapissa, ja siellä se säilyy 60 vuorokautta avaamisen jälkeen.

Öljyn lähde voidaan jäljittää pullon eränumeron mukaan. Eränumero syötetään www.codmarine.no sivulle jäljitettävyys-kohtaan (Tracing), ja ohjelma kertoo kalastusaluksen ja merialueen, josta kalat on pyydystetty.

Kalaöljy ja veren hyytyminen

Veren hyytymiseen vaikuttavia lääkkeitä käyttävät ovat usein huolestuneita kalaöljyn sopivuudesta. Yleisesti vasta yli 3-5 grammaa päivässä sisältävät kalaöljymäärät näkyvät veren hyytymisessä. Tässä voi tosin olla yksilöllisesti eroja. Siksi veren hyytymiseen tarkoitettuja lääkkeitä käyttävien on hyvä pitää käytetty kalaöljyannos päivittäin vakiona ja samalla seurata veren hyytymisen tasoa.

Valitse ekologinen kalaöljy

Ympäristön ja vesistöjen hyvinvoinnista täytyy huolehtia! Meret uhkaavat saastua yhä pahemmin ja kalakannat heikentyä. Kalastusta voidaan suorittaa myös vastuullisesti. Friend of the Sea on organisaatio, joka myöntää sertifikaatin kalaöljyvalmisteille, joiden valmistuksessa noudatetaan kestävän kehityksen periaatteita. Kaikki Bioteekin Omega-sarjan tuotteet ovat saaneet Friend of the Sea
-sertifikaatin osoituksena niiden ekologisuudesta. Pidetään terveytemme lisäksi huolta myös ympäristömme hyvinvoinnista!

 

Teksti: Leea Pelto, FT/Suomen Bioteekki Oy

Lue koko viesti
Julkaistu , julkaisija

Nyt on suoliston putkiremontin aika!

Lue koko viesti: Nyt on suoliston putkiremontin aika!

Opi tuntemaan SUOLISTOSI!

Suolistosi ei ole vain paikka, johon kaikki syömäsi ruoka päätyy, vaan myös miljardien mikro-organismien koti. Pääosa immuunipuolustuksestamme tapahtuu suolistossa.

Suolisto on asia, josta emme mieluusti puhu kovin suureen ääneen. Puhumme mieluummin perhosista vatsassa kuin bakteereista, jotka vatsassamme asustelevat.

Siihen pitäisi tulla muutos, sanoo ravintofysiologi David Jonsson. Ravitsemustieteen uraa uurtavinta tutkimusta tehdään tällä hetkellä juuri vatsa-suolikanavaan sekä siellä asustaviin ja terveyteemme vaikuttaviin mikro-organismeihin liittyen.

– Olemme tienneet jo pitkään, että suolisto sisältää suuren määrän bakteereita, mutta vasta viime vuosina olemme alkaneet ymmärtää syvällisemmin, kuinka ne vaikuttavat meihin ja kuinka suuri merkitys sisäisellä ekosysteemillämme on, sanoo David Jonsson.

– On yhä vaikeampaa vetää selvää rajaa ”meidän” ja sisällämme asuvien mikro-organismien välille, sillä niin tiiviissä symbioosissa elämme niiden kanssa. Voisi sanoa, että sinä olet ekosysteemisi, sanoo David. Tuoreimmat tutkimukset painottavat myös, että monilla yleisillä terveysongelmilla ja sairauksilla on tekemistä suoliston bakteeriston kanssa. Ilmeisimpiä esimerkkejä näistä ovat tietysti vatsavaivat.

Noin 20-25 prosenttiaäestöstä kärsii jonkinlaisista toistuvista vatsavaivoista. Tavallisimmat niistä niputetaan lyhenteen IBS alle. Sillä tarkoitetaan ärtyvän suolen oireyhtymää ja siitä kärsii Duodecimin mukaan ainakin joka kymmenes suomalainen. Ärtyvän suolen oireyhtymällä ja suolistoflooralla on selvä yhteys, mutta vatsan ja suoliston bakteereilla on paljon laajempiakin vaikutuksia terveyteen. Ylipaino, diabetes, nivelsairaudet ja allergiat ovat esimerkkejä ongelmista, joiden taustalla suoliston bakteerit näyttelevät tutkijoiden mukaan suurta roolia. Tutkimusten mukaan bakteerit voivat vaikuttaa sekä maksan että immuunipuolustuksen toimintaan ja siten myös elimistön muihin toimintoihin. Myös psyykkisillä ongelmilla, kuten masennuksella, katsotaan nykyisin olevan tekemistä suoliston bakteereiden kanssa.

– Tiedämme edelleen aivan liian vähän tästä yhteydestä, mutta tutkimukset osoittavat, että meidän tulisi suhtautua vatsan terveyteen vakavasti. Enkä tarkoita nyt vain vatsaongelmista kärsiviä, vaan aivan kaikkia, sanoo David Jonsson.

Terveyden kannalta olisi tärkeää, että suolistossa olisi mahdollisimman monipuolinen bakteeristo. Voidaksemme hyvin suolistostamme pitäisi löytyä paljon erilaisia mikrobeja sekä hyvä tasapaino hyvien ja huonojen bakteerien välillä. Mitään selkeää ja aukotonta vastausta siihen, kuinka voisimme ruokavalion ja elintapojemme avulla vaikuttaa suoliston bakteeriston koostumukseen, tutkijat eivät ole vielä löytäneet. On kuitenkin joitakin selkeitä suuntaviivoja, joiden avulla voimme luoda suoliston bakteeristolle suotuisat olosuhteet.

– Tiivistäisin asian niin, että jos syö paljon pikaruokaa, sokeria ja pitkälle prosessoituja ruokia, aiheuttaa vatsan hyvinvoinnille negatiivisia vaikutuksia. Sokeri muun muassa edistää terveydellemme haitallisten bakteerien kasvua. Paljon sokeria sisältävä ruokavalio on kaiken lisäksi usein köyhä ravintoaineista, jotka tekevät vatsalle hyvää. Niitä ovat esimerkiksi oikeanlaiset ravintokuidut. Suoliston hyödylliset bakteerit kaipaavat ravinnokseen ennen kaikkea vesiliukoisia kuituja, David Jonsson kertoo. Hän muistuttaa kuitenkin, että kyse on myös suoliston yksilöllisestä bakteerikoostumuksesta. Ruoka-aine, joka on hyväksi yhdelle, voi aiheuttaa ongelmia toiselle.

– Hyvinvoivan vatsan kannalta on parasta vähentää sokeria ruokavaliosta ja lisätä kuidun saantia. Vihannekset, marjat ja hedelmät ovat loistavia valintoja. Kannattaa myös olla tarkka rasvalähteiden suhteen ja suosia esimerkiksi oliiveja, avokadoa, pähkinöitä ja rasvaista kalaa. David suosittelee tehtaissa valmistettujen ruokien välttämistä ja kannustaa valmistamaan ruokaa itse vatsaystävällisillä menetelmillä.

– Jos haluaa vain yhden ravintoneuvon noudattaakseen, se on mahdollisimman luonnollisen eli prosessoimattoman ruuan suosiminen. Silloin loppu seuraa enemmän tai vähemmän omalla painollaan.

Teksti: Lovisa Bergstarnd/David Johnsson, LiveLife 3/2016

 

Tarjoustuotteiden avulla pääset alkuun putkiremontin kanssa! Katso kaikki tarjoustuotteet täältä!

 

 

Lue koko viesti
Julkaistu , julkaisija

Noudatatko ketogeenistä ruokavaliota?

Lue koko viesti: Noudatatko ketogeenistä ruokavaliota?

Ketogeeninen ruokavalio on suosittu oman terveydentilan hoidossa sekä painonpudotuksessa. Haittapuolena ruokavaliolla on joidenkin vitamiinien ja mineraalien vähäinen saanti ravinnosta, joka voi aiheuttaa ravitsemuksellisia puutteita, ja sitä kautta vaarantaa elimistöä.

Näistä tuotteista saat tukea ja tärkeitä ravintoaineita ruokavalion tueksi:

 

Lue koko viesti
Julkaistu , julkaisija

Tervetuloa ihanien eteeristen öljyjen maailmaan!

Lue koko viesti: Tervetuloa ihanien eteeristen öljyjen maailmaan!

Eteerisiä öljyjä on vuosituhansien ajan käytetty hoitoihin ja tuomaan tuoksua. Aidot eteeriset öljyt ovat täysin luonnontuotteita. Ne on kerätty yhdestä kasvilajista ja niissä käytetään kasvien lehtiä, varsia, kukkia, hedelmiä, pihkaa, juuria tai muita kasvin osia. Öljyillä voidaan kohottaa, piristää tai rauhoittaa ja rentouttaa mielialaa. Ne voivat myös lievittää pelkotiloja, ahdistusta ja paniikkia sekä lisätä keskittymiskykyä, muistia sekä antaa itseluottamusta.

 

Eteerisiä öljyjä voidaan käyttää monella eri tavalla:

Sauna

Lisää 1 - 3 tippaa löylykauhalliseen vettä.

Suihkepullo

Lisää muutama tippa veteen ja suihkuttele huoneilmaan ja kodin tekstiileihin.

Kylpy

Sekoita 3-5 tippaa saippuaan tai hunajaan ja liuota kylpyveteen.

Aroma Diffuuseri

Lisää muutama tippa diffuuseriin, joka kosteuttaa ilmaa ja levittää aromeja huoneeseen.

Tuoksulyhty

Tuoksulyhty levittää eteeristen öljyjen vaikutuksia huoneeseen kynttilän avulla. Lisää veteen noin 3-7 tippaa.

 

 

Puhdas+ tuo markkinoille sarjan korkealaatuisia, 100 % eteerisiä öljyjä

Puhdas+ Lemon oil

Raikasta tunnelmaa ja piristystä tuoksullansa tuova sitruunaöljy lisää keskittymiskykyä, sekä edistää ruoansulatusta ja verenkiertoa. Yhdessä rosmariinin ja piparminttuöljyn kanssa eteerinen sitruunaöljy tuo energiaa päivääsi.

Vinkki! Lisää pari tippaa sitruunaöljyä lattianpesuveteen, saat kotiisi raikkaan tuoksun.

 

Puhdas+ Peppermint oil

Helpotusta hengitystieongelmiin ja raikkautta huoneilmaan tuoksullansa tuova piparminttuöljy helpottaa stressiä ja kiputiloja. Yhdessä eukalyptusöljyn kanssa eteerinen piparminttuöljy helpottaa oloa vilustumisen ja flunssan hoidossa.

Vinkki! Jalkakylpyyn lisättynä piparminttuöljy hellii väsyneitä jalkoja.

 

Puhdas+ Sweet orange oil

Mielialaa kohottava ja samalla tuoksullansa stressiä lievittävä ja rauhoittava appelsiiniöljy lisää luovuutta ja rohkeutta. Appelsiiniöljy sopii erityisen hyvin käytettäväksi pimeään vuodenaikaan ja töiden jälkeen tuomaan lisäenergiaa päivääsi.

Vinkki! Lisää eteeristä öljyä tuoksuttomaan huuhteluaineeseen, saat ihanantuoksuista pyykkiä.

 

PuhdasEteerisetoeljyt

Teksti ja kuvat: New Organics Oy

 

Lue koko viesti
Julkaistu , julkaisija

Ravintoa aivoille!

Lue koko viesti: Ravintoa aivoille!

Aivot ovat upea elin! Aikuisen ihmisen aivot painavat keskimäärin 1,5 kiloa ja niiden suorituskyky on uskomaton!

Terveiden aivojen hyvinvointiin tarvitaan:

- optimaalista ravintoa ja sopiva ruokavalio
- liikuntaa
- palautumista 
- ärsykkeitä

Aivotutkimus edistyy

Uuden ravitsemustiedettä koskevan tutkimuksen sekä uusien tietojen ja kokemusten avulla jokainen voi löytää tehokkaan, aivojen toimintaa optimoivan ruokavalion.

Viimeisen vuosikymmenen aikana tutkimus on vahvistanut että aivot ovat neuroplastiset. Tämä tarkoittaa, että uusia aivosoluja ja jopa uusia aivosolujen välisiä yhteyksiä voi muodostua. Aikuisen aivoissa on noin 100 miljardia aivosolua ja jokaisessa solussa on keskimäärin 1000 aivosolujen välistä yhteyttä. Jokainen ajatus, toiminta ja tunne on näiden yhteyksien tulos. Solujen välistä kommunikaatiota voidaan edistää erityisten, neurotransmittereiksi eli välittäjäaineiksi kutsuttujen kemikaalien avulla.

Aivojen toiminnan tehostaminen terveellisten elämäntapojen, oikeanlaisen ravinnon, liikunnan ja palautumisen avulla ei ole koskaan liian myöhäistä. Uusien asioiden opetteleminen myös korjaa aivoja ja antaa niille mahdollisuuden uusiutua.

Ravintolisä edistää aivojen terveyttä

Brain Oil

Brain Oil sisältää CodMarine®-kalaöljyä sekä kookoksesta peräisin olevaa MCT-öljyä, ja se on maustettu ja hajustettu rosmariinilla.

Codmarine® valmistetaan MSC-sertifioidun turskan, seitin ja koljan ylijäämäpaloista. Kalat on kalastettu kestävillä menetelmillä kylmistä ja ravinteikkaista vesistä Norjan länsirannikon edustalta ja Barentsinmereltä. Codmarine® sisältää noin 20 prosenttia DHA-rasvahappoja ja noin 8 prosenttia EPA-rasvahappoja. DHA edistää aivojen normaalia toimintaa. Vaikutus saadaan nauttimalla päivittäin 250 mg DHA-rasvahappoja.

MCT-öljy (kookoksesta) koostuu pääasiassa keskipitkistä rasvahapoista (Medium Chain Triglycerides, kapryylihappo, kapriinihappo). Keskipitkillä rasvahapoilla tarkoitetaan sitä, että pitkät rasvahapot on fraktioitu pois alkuperäisestä kookosrasvasta.

Rosmariiniuute sisältää muun muassa terpeeniä ja muita haihtuvia öljyjä, mukaan lukien 1.8-sineolia (eukalyptoli).

Suositus 1 ruokalusikallinen (15 ml) 1–2 kertaa päivässä.

Mighty Brain

Mighty Brain sisältää muun muassa kuivattuja ja jauhettuja mustikoita, jotka on poimittu Suomen metsistä. Mustikka sisältää esimerkiksi antosyaniineja.

Lesitiini on fosfori- ja typpipitoinen rasva-aine, jota on kaikissa soluissa, muun muassa hermostossa ja aivoissa. Lesitiini sisältää fosfatidyylikoliinia. Mighty Brain -valmiste sisältää luonnosta peräisin olevaa lesitiiniä auringonkukansiemenistä.

Asetyyli-L-karnitiini on aminohappo L-karnitiinin esterimuoto, jota saadaan lysiinistä ja metioniinistaa.

Aminohappo seriinin määrän on havaittu olevan erittäin suuri sellaisten kansojen keskuudessa, jotka ovat tunnettuja pitkästä eliniästä ja hyvästä kognitiivisesta toimintakyvystä, kuten. Okinawan alkuperäiset asukkaat.

Fosfatidyyliseriini luokitellaan fosfolipidiksi. Fosfolipidit ovat kaksikerroksien solukalvon, kuten aivojen solukalvon, pääasiallinen ainesosa.

Etelä-Intiasta peräisin oleva adaptogeeni pikkurasvalehti (bakopa) on piharatamokasvi, jota käytetään muun muassa ayurvedisissä lääkkeissä, ja ruusujuurta kutsutaan joskus Pohjolan ginseng-kasviksi.

Sinkki edistää normaaleja kognitiivisia toimintoja. B12-vitamiini tukee normaalia psyykkistä toimintaa ja hermoston normaalia toimintaa sekä vähentää väsymystä ja uupumusta. Molybdeeni edistää rikkipitoisten aminohappojen normaalia aineenvaihduntaa. Bambu-uute sisältää 75 prosenttia piitä.

Suositus 8,19 grammaa jauhetta (15 ml, 1 ruokalusikallinen) 1–2 kertaa päivässä.

Teksti: Alpha Plus

 

Life-raedda-din-hjaerna-huolehdi-aivoista

 

Lue koko viesti
Lisätietoja:: aivot, ravintolisä
11 - 20 / 205 tuloksesta