Blogi

Näytä nykyinen sisältö RSS-syötteenä

Blogi: Innostu kanssamme!

Täältä voit lukea ajankohtaisia ja mielenkiintoisia artikkeleita hyvinvointiin liittyen.


1 - 10 / 224 tuloksesta
Julkaistu , julkaisija

Lifen helmikuun vinkit: Talvi-ihon hoito

Lue koko viesti: Lifen helmikuun vinkit: Talvi-ihon hoito

Helmikuun toisena vinkkinä kolme hyvää ihonhoitovinkkiä talveen

1. Puhdista oikein

Jos ihosi on kuiva, on erityisen tärkeää kiinnittää huomiota puhdistukseen. Monet käyttävät esimerkiksi liian voimakkaita puhdistusaineita, jotka häiritsevät ihon oman suojakerroksen toimintaa. 

Puhdistuskakut ja puhdistusvoiteet 

2. Kosteuta, hoida ja ravitse

Käytä ihollesi kosteusvoidetta mieluiten aamuin illoin. Kasviöljyihin pohjautuvat voiteet suojaavat ihoa kuivumisen lisäksi kylmyydeltä ja viimalta. Talvella tarvitset ehkä normaalia paksumman voiteen. Yksi vaihtoehto uusien voiteiden ostamisen sijaan on sekoittaa kasvoöljyä tavallisen päivä- tai yövoiteen joukkoon.

Päivävoiteet

3. Kuorinta tekee hyvää

Jos ihosi on kuiva ja hilseilevä, kevyt kuorinta auttaa palauttamaan iholle hehkun ja värin. Ihon pintakuivuus on merkki siitä, että kuolleet ihosolut kannattaa poistaa, sillä ne heikentävät kosteuden imeytymistä ihoon. Herkkäihoisten kannattaa kuitenkin tarkkailla ihon reagointia ja valita hellävaraisempi kuorintavoide ja välttää ihon pinnan hankaamista.

Naamiot ja kuorinnat

Tiesitkö, että Lifesta löytyy laaja valikoima huolella valittuja luonnonkosmetiikan tuotteita? Tutustu laajan valikoimaamme LIFE KAUNEUS

Lue koko viesti
Julkaistu , julkaisija

Painopeitoilla apua nukkumiseen!

Lue koko viesti: Painopeitoilla apua nukkumiseen!

Painopeitot terveydenhuollossa

Yli kaksitoista vuotta myönteisiä kokemuksia terveydenhuollossa!

 Cura-painopeitot saat kätevästi tilattua suoraan verkkokaupastamme täältä!

Yli 3 miljoonalle ruotsalaiselle ei ole itsestäänselvyys herätä pirteänä ja levänneenä. On monia syitä, joiden vuoksi ihmisillä on vaikeuksia rauhoittua lepäämään nukkumaan mennessä. Yleinen ahdistuneisuus ja stressi tai liian monta pakkoa jokapäiväisessä elämässä johtaa usein tahattomaan heräämiseen yöllä, mikä puolestaan johtaa huonoon unenlaatuun ja heijastuu elämänlaatuun. Noin miljoona ruotsalaista hoitaa unihäiriöitään lääkkeillä, mistä aiheutuu ikävien sivuvaikutusten vaara. Ruotsissa terveydenhuoltoalalla painopeittoja on käytetty menestyksekkäästi jo yli 12 vuotta auttamaan ihmisiä saamaan tarvitsemansa lepo.Monet työterapeutit ovat jo pitkään esittäneet, että painon asettaminen keholle unen aikana on rentouttavaa, rauhoittaa ja auttaa nukahtamaan. Silloin ihminen nukahtaa nopeammin, nukkuu pidempään ja herää vähemmin yöllä.

Esimerkiksi työterapeutit ovat suositelleet kokeilemaan painopeittoa potilaille, joilla on seuraavia diagnooseja:

  • Dementia

  • Anoreksia/bulimia

  • Autismi

  • Aspergerin oireyhtymä

  • Psykoosi ja heikko mielenterveys

  • Hankittu aivovaurio

  • Neurologiset sairaudet

  • ADHD lapsilla ja aikuisilla

CURA-peitto sopii kaikille!

Cura-painopeitto on tuote, joka sopii kaikille; ei vain niille, jotka kärsivät huonosta unenlaadusta lääketieteellisistä syistä. Sen paino, paine ja ympäröivä vaikutus antavat keholle paljon positiivisia tunteita, jotka auttavat parantamaan unen laatua. Se on kuin lämmin ja pehmeä syleily. Painopeitot eivät ole uusi ilmiö – niitä on pitkään käytetty Ruotsin terveydenhuollossa hyvin tuloksin. Nyt voit vihdoin kuluttajana hyödyntää kaikkia etuja, joita painopeitto antaa.

Painopeiton sisäänsä ympäröivä ja hierontaa muistuttava vaikutus vapauttaa kehon oman hyvänolon hormonia, joka saa käyttäjän rauhoittumaan nopeammin, lisäämään kehokuvaa ja rentoutumaan. Nämä myönteiset vaikutukset hyödyttävät kaikkia, ei vain niitä, jotka kärsivät unihäiriöistä lääketieteellisistä syistä.

Lapset ja teini-ikäiset

Monet lapset kärsivät tänäpäivänä unihäiriöistä. Jotkut niistä johtuvat neuropsykologisista syistä, mutta voivat johtua myös stressistä ja ahdistuneisuudesta. Olipa syy mikä tahansa, me tiedämme, että painopeiton alla uni maistuu paremmin. Olo tuntuu turvalliselta ja rauhalliselta, ja uni jatkuu toivottavasti läpi koko yön, ja aamulla herätessä jaksoa riittää entistä enemmän. Jos lapsesi tai teini-ikäisesi kärsii stressistä, ahdistuneisuudesta tai unettomuudesta, painopeitto voi olla luonnollinen tapa auttaa häntä nukkumaan paremmin. Painopeitolla nukkuessa tunne on samanlainen kuin halauksessa tai syleilyssä, ja tästä syystä painopeittoja on käytetty vuosien ajan ruotsalaisessa terveydenhuollossa erityisesti autististen lasten kanssa.

Valitse huolella peitto, jonka koko ja paino sopivat lapsellesi. Emme kuitenkaan suosittele, että alle 2-vuotiaat lapset käyttävät painopeittoja yöllä, koska on tärkeää, että lapsi pystyy poistamaan peitteen tarvittaessa.

Painopeitot verkkokaupassamme:

 

 

 

 

 

Teksti: www.curaofsweden.com

 


 

Lue koko viesti
Julkaistu , julkaisija

Notkeat nivelet -ajattele uudella tavalla

Lue koko viesti: Notkeat nivelet -ajattele uudella tavalla

On ajateltava uudella tavalla!

  • Nouse bussista yhtä pysäkkiä aiemmin
  • Jos istut työpäivän aikana liikaa, nouse ylös vähintään kerran tunnissa ja jaloittele hetki
  • Hanki itsellesi pöytä, jonka korkeutta voit säätää, niin voit tehdä töitä myös seisten.

Liiku, voimaharjoittele ja syö monipuolisesti

Aina kun liikutat itseäsi, edistät terveyttäsi, sanoo ortopedian professori ja nivelasiantuntija Leif Dahlberg, joka on tutkinut niveliä 25 vuotta. Hän on myös tutkinut niitä tekijöitä, jotka pitävät nivelet terveinä. Kun liikut, kudokset tuottavat uusia soluja rustoihin, ja siksi nivelet voivat parhaiten, kun päivän mittaan seistään ja kävellään usein. Paikallaan istuminen sekä yksipuolinen kuormitus ovat haitallisia keholle. Se, minkä tyyppinen liikunta hyödyttää kunkin niveliä parhaiten, riippuu siitä, kuinka aktiivinen liikkuja on ollut aiemmin. On päivänselvää, että mitä vahvemmat jalkalihakset, sitä vähemmän polviin kohdistuu kuormitusta.

Siksi voimaharjoittelu on tärkeää.  Jos ei ole juurikaan kuntoillut aiemmin, voimaharjoittelu on parasta aloittaa yhdistettynä kävelyyn, pyöräilyyn tai vesijumppaan. Jos haluaa aloittaa juoksemisen tai joogan, siitä vain, mutta kannattaa aloittaa rauhallisesti. Liian kova aloitus altistaa rasitusvammoille, varsinkin jos painoa on liikaa. Ylipaino yhdistettynä heikkoihin jalkalihaksiin kuormittaa niveliä rajusti. "On myös tärkeää syödä monipuolisesti ja varmistaa, että ruokavalio sisältää nivelten hyvinvoinnille tärkeitä ruoka-aineita" Leif Dahlberg sanoo.

Testi: Onko jaloissasi riittävästi voimaa?

Koska lihakset suojaavat niveliä ja rustoja ylikuormitukselta, on tärkeää huolehtia lihaskunnosta.

  1. Istu tuolilla siten, että jalkasi ylettyvät lattiaan. Tarkista, etteivät polvesi koukistu alle 90 asteen kulmaan. Pidä käsivartesi ristissä rintakehän päällä.
  2. Nouse seisomaan yhden jalan varaan (ilman käsien apua).
  3. Toista liike vähintään 5 kertaa molemmilla jaloilla. Jos pystyt tekemään useampiakin toistoja, vielä parempi.

Jos et saa tehtyä viittä toistoa, sinun on vahvistettava lihaksiasi esimerkiksi voimaharjoittelulla. Lihasmassa pienenee iän myötä, ja väheneminen alkaa jo kolmikymppisenä. Siksi voimaharjoittelu on erityisen tärkeää, kun ikää tulee lisää.

Vinkki! Ruusunmarjajauhe

On tärkeää pitää huolta itsestään riippumatta siitä, kuntoileeko vai ei. Kaikki ruusunmarjajauhetta sisältävät tuotteet ovat Lifen asiakkaiden suursuosikkeja. Ruusunmarja on yksi luonnon superhedelmistä. Ruusunmarjajauhe edistää nivelten terveyttä ja liikkuvuutta. Kuntoile kipu pois Eräässä tutkimuksessa tutkittiin nivelkipuisia ihmisiä. Toinen tutkimusryhmä käytti reseptivapaita kipulääkkeitä päivittäin ja toinen ryhmä puolestaan aloitti liikunnan (kevyen). Tulokset osoittivat, että liikuntaa harrastaneilla henkilöillä kivut lievittyivät yhtä paljon kuin kipulääkkeitä syöneillä.

Tutustu laajan tuotevalikoimaan nivelille, lihaksille ja luustolle

 

Lue koko viesti
Julkaistu , julkaisija

Vuoden 2020 terveystuote! Luuliemi on monipuolinen terveysjuoma

Lue koko viesti: Vuoden 2020 terveystuote! Luuliemi on monipuolinen terveysjuoma

JO ESI-ISIEMME KÄYTTÄMÄ TERVEYSJUOMA

Luuliemi on ollut osana eri kulttuureja jo pitkän aikaa. Se omaakin pitkän käyttöhistorian joka yltää jopa yli 2500 vuoden taakse. Siihen aikaan luista haudutettua lientä käytettiin lääkinnällisesti. Sillä huomattiin olevan positiivisia vaikutuksia muun muassa vilustumisen ja astman hoidossa. Ensimmäiset merkit lääkinnällisestä käytöstä löytyvätkin Kiinasta, jossa sitä käytettiin muun muassa parantamaan immuniteettia, verisolujen rakennusaineena, mutta erityisesti suoliston ja munuaisten kunnon parantamiseen. Perinteisen kiinalaisen lääketieteen lääkärit painottivat nimenomaan luuytimen merkitystä liemen parantaviin ominaisuuksiin. Muita merkkejä löytyy myös 1200-luvulta Egyptistä, jossa luulientä käytettiin lääkkeenä yhtä lailla vilustumisen ja astman parantamiseen.

Ensimmäiset luuliemet on kuitenkin nautittu jo kauan ennen tätä. Alkuhistoria johtaa aikaan kun ravintoa oli niukasti ja onnistunut metsästysretki ei ollut yleistä. Kun saaliseläin lopulta saatiin kaadettua, tuli se hyödyntää kokonaan. Pehmeät osat oli helposti syötävissä, nahkat ja taljat käytettiin puolestaan asusteisiin ja muihin hyödykkeisiin. Jäljelle jäi kuitenkin luut joita ei voisi sellaisenaan pureskella. Esi-isiemme tuli siis keksiä tapa hyödyntää tämä arvokas raaka-aine. Tavaksi keksittiin paahtaminen, jolloin luuaines saatiin pehmennettyä ja sisältä paljastui arvokas ja ravinteikas luuydin. Ennen astioiden keksimistä luita paahdettiin kuumien kivien avulla. Myöhemmin astioiden yleistyttyä, luita pystyttiin hauduttaa padoissa. Tämä mullisti luiden hyödyntämisen, sillä nyt joukkoon saatettiin lisätä kasviksia, mausteita ja yrttejä. Oli syntynyt luuliemen ensimmäinen kantamuoto.

Sittemmin luuliemestä rakentui oleellinen osa maailman eri ruokakulttuureissa. Luuliemi onkin niin anotusti mausteliemien äiti. Luuliemi on käytetty maailman keittiöissä, mutta omaa se paikkansa myös Suomen historiassa. Sitä on käytetty pohjana muun muassa erilaisissa keitoissa, padoissa ja juomissa.

PITKÄN JA HELLÄVARAISEN HAUDUTUKSEN TULOS

Perinteisesti luulientä haudutetaan useamman vuorokauden ajan, jolloin luusta irtoaa mahdollisimman paljon arvokkaita ravintoaineita. Nykypäivänä hauduttamista ja liemen lämpötilaa on helpompi kontrolloida, joten jo vuorokauden mittainen haudutus riittää samaan lopputulokseen. Pitkä ja lempeä haudutus pehmentää luuainesta, vapauttaa kollageenin ja sulattaa ravinteikkaan luuytimen liemen joukkoon. Muita luuliemen vaikuttavia ainesosia ovat tietenkin gelatiini, eri aminohapot kuten proliini, glysiini ja arginiini, kondroitiinisulfaatti sekä eri mineraalit kuten kalsium, fosfori, magnesium ja kalium.

Luuliemen terveysvaikutukset

Luuliemi on luonnollinen ja monipuolinen yhdistelmä erilaisia ravinteita, jotka tukevat toinen toisiaan. Se on helposti sulavaa joka edesauttaa ravinteiden imeytymistä. Merkittävin luuliemestä saatava hyöty on vastustuskyvyn paraneminen. Tämän historiallisen juoman onkin tutkittu auttavan allergioihin, astmaan ja nivelrikkoon. Säännöllisesti nautittuna se edistää hyvinvointia ja auttaa moniin vaivoihin. Seuraavassa listattuna merkittävimpiä vaikutuksia.

Vatsan ja suoliston hyvinvointi

Luuliemenkin sisältämän gelatiinin ja kollageenin on tutkittu vahvistavan suoliston kuntoa. Luuliemi on helposti sulavaa ravintoa, joten myös sen ravinteet imeytyvät helposti elimistön käyttöön. Terve suolisto imeyttää syömämme ruuan sisältämät ravinteet sekä vähentää yliherkkyyksiä, allergioita ja läpäisevyyttä. Myös suolistobakteeriemme on ilo elää hyvinvoivalla alustalla.

Vahvempi vastustuskyky

Vahvempi suolisto on vahvempi vastustuskyky. Terveellä suolistolla on kokonaisvaltainen vaikutus kehoon, myös immuunijärjestelmään. Esimerkiksi vuotava suoli lisää tulehdustilaa, kun vahingoittunut suolisto päästää haitallisia partikkeleita elimistöön. Kollageeni, gelatiini sekä aminohapot proliini, glutamiini ja arginiini auttavat suolistoa eheytymään ja näin ollen parantamaan vastustuskykyä.

Terve iho, hiukset ja kynnet

Gelatiini ja kollageeni pitävät ihon, hiukset ja kynnet terveenä ja hyvinvoivana. Kollageeni on sidekudoksen proteiini, jonka valmistuskyky ihmiskehossa heikkenee iän myötä. Iho on suoliston peili, sanotaan. Näin ollen terve suolisto heijastuu myös ulospäin. Voidetta nivelille Gelatiini on myös nivelten rakennusainetta. Se auttaa pitämään nivelemme joustavina ja terveinä. Gelatiinin lisäksi luuliemi on myös hyvä kondroitiinisulfaatin, glukosamiinin ja kollageenin luonnollinen lähde. Liemeen liuenneina ne imeytyvät helposti elimistön käyttöön ja ravinteita päästään hyödyntämään tehokkaammin.

Puhdistaa elimistöä

Nykypäivänä altistumme useille ympäristöstä tuleville myrkyille. Luulientä pidetäänkin hyvänä puhdistajana sillä se edistää maksan kykyä poistaa elimistöstä haitalliset aineet, sekä auttaa alentamaan elimistön tulehdustilaa. Luuliemen sisältämät kalium ja glysiini tukevat sekä solujen että maksan puhdistumista.

KOTIMAINEN PUOLIVILLI RAAKA-AINE

Luuliemessä raaka-aineella on iso merkitys. Luun ollessa luuliemen pääraaka-aine, tulee sen olla laadukas ja paras mahdollinen. Tähän tarkoitukseen optimaalisin on mahdollisimman villin eläimen, eli riistan tai poron luu. Poro on puolivilli eläin, joka elää luonnossa karuissa olosuhteissa. Se on sopeutunut selviämään äärimmäisissä olosuhteissa, kesähelteistä talven paukkupakkasiin. Poro selviytyy puuttomalla tundralla läpi vuoden syöden erilaisia kitukasvuisia kasveja. Nämä ravintokasvit ovat joutuneet selviytymään ja taistelemaan paikastaan niukalla kasvualustalla. Tämä tekee ravinnosta ravinteikasta ja ravitsevaa.

Talvisin ravinnoksi kelpaavaa ruokaa poroille on vähän. Ne kuitenkin pystyvät epätavallisesti hyödyntämään ravinnetiheän jäkälän ravinnokseen. Tämä ei ole tavallista eläinmaailmassa ja siksi poro muodostaakin itselleen sopivan lokeron, jossa kilpailua ravinnosta muiden eläinten kanssa ei ole. Näin sen kanta säilyy luonnossa elinvoimaisena.

Ympäristöystävällisempi ratkaisu

Nykypäivänä syömme eläinkunnan tuotteita kovin yksipuolisesti, sillä ravinnoksi tuotettavista eläimestä käytetään pääasiassa pelkkä luustolihas. Hyödynnettäviä osia on kuitenkin valtavasti enemmän. Esimerkiksi luiden hyödyntäminen on paitsi ympäristöystävällistä, tuotantotehokasta, myös terveydelle edullista. Niin sanottujen jämäpalojen hyödyntäminen säästää siis paitsi maapalloa, myös lihantuotannosta syntyvän jätteen määrää.

Nyt tarjouksessa 23.2. saakka Biomed Luuliemijauhe

Teksti: Biomed Oy www.biomed.fi

Lue koko viesti
Julkaistu , julkaisija

Lifen helmikuun vinkit: Aurinkoon vai suksille? Kolme vinkkiä talven lomamatkalle

Lue koko viesti: Lifen helmikuun vinkit: Aurinkoon vai suksille? Kolme vinkkiä talven lomamatkalle

Saat meiltä kaiken, mitä tarvitset mahtavaan talvilomaan!

Tässä on kolme hyvää vinkkiä:

1. Suojaudu liialta auringolta Laskettelumäessä tarvitset ehkä vain sipauksen aurinkovoidetta kasvoillesi, mutta jos lomakohde on kaukana etelässä, iho kannattaa suojata kunnolla. Valmista ihoasi sisäisesti käyttämällä beetakaroteenia sisältävää ravintolisää ja käytä reilusti aurinkovoidetta – luonnollista tietysti.  Meiltä luonnonkosmetiikan aurinkotuotteet!

2. Älä anna mahan jarruttaa Vatsavaivat ovat aina ikäviä. Huolehdi suolistobakteeristostasi käyttämällä maitohappobakteereja sekä ennen matkaa että sen aikana. Pakkaa matkalaukkuusi mukaan myös nopeasti vaikuttavaa apua ummetuksen ja turvotuksen varalta.  Tutustu monipuoliseen tuotevalikoimaan > Vatsa ja Suolisto!

3. Varustaudu terveellisillä välipaloilla Olipa kyse pitkästä matkasta tai vain päiväreissusta laskettelukeskukseen, on hyvä pakata mukaan terveellisiä välipaloja, esimerkiksi hedelmiä. Kokeile myös maukkaita välipalapatukoitamme!

Lisävinkkinä vielä mukaan pitkille lennoille jalkojen turvotuksen Pychogenol Strong. Näitä vinkkejä hyödyntäen nauti huolettomasta lomasta!

Lue koko viesti
Julkaistu , julkaisija

Tiina tajusi sairastuneensa someuupumukseen – ”Aikaa ei riittänyt perheelle ja öisin ei saanut unta”

Lue koko viesti: Tiina tajusi sairastuneensa someuupumukseen – ”Aikaa ei riittänyt perheelle ja öisin ei saanut unta”

Somepostaukset johtivat uupumukseen

Aluksi Tiina ei tajunnut, että Instagramin käyttö voisi aiheuttaa stressiä ja univaikeuksia. Tiina, 47, tietää kokemuksesta, mitä tarkoittaa someuupumus. Hän päätyi liittymään Instagramiin alun perin vähän vahingossa: "Aloitin kesämökillä kuvaamaan asetelmia, joissa on kukkia ja mietin, että henkilökohtainen Facebook-sivuni ei ehkä ole oikea paikka julkaista kuvia niin tiiviiseen tahtiin, joten avasin Instagramiin julkisen tilin @talohamptonissa.. Pitkään tein asetelmakuvia, mutta nykyään keskityn sisustuskuvaamiseen omassa kodissa ja toivon, että kuvista saa inspiraatiota siihen, miten kotia voi stailata eri tavoin, Tiina kertoo. Hämpton tarkoittaa tietenkin Hämeenlinnaa, missä Tiina asuu. Perheeseen kuuluu mies, 12-vuotias poika ja jo aikuinen tytärpuoli. Tiina julkaisee upeita sisustuskuvia kodistaan Instagram-tilillään. Tiina halusi saada tilinsä nopeasti kasvuun ja suuren seuraajakunnan. Tiina myöntää olevansa täydellisyyden tavoittelija ja asettavansa helposti itselleen kovia tavoitteita. 

Ensin alkoi hartia- ja päänsärky. Vaikka olen ollut uupunut ennenkin työelämässä, niin en tajunnut stressin pahentuneen, ja koska Instagramin käyttö oli niin kivaa hommaa, niin eihän se nyt voi mitään stressiä aiheuttaa. Siellä olen tavannut paljon ihania, kannustavia ihmisiä ja monen kanssa olen ystävystyt niin, että ollaan tavattukin. Ärtynyt olo ja väsymys. Sitten tahti vain kiihtyi ja Tiinalla alkoi olemaan liian vähän aikaa perheelle.

Väsymystä ja ärtynyttä oloa

Tiinan olo oli ärtynyt, hartioita ja päätä särki ja aamuisin väsytti, koska yöllä ei saanut unta. Siinä vaiheessa hän tajusi, että olin sairastunut "someuupumukseen", niin kuin itse sitä kutsun. Hiljensin tahtia ja pidin jopa pidemmän tauon noin vuosi sitten, hän selittää. - Mutta aina se kummittelee, että pitäisikö postata jotain, jotta minua unohdeta. Eli se stressi on koko ajan vähän mielessä. Tyypillistä Tiinalle ja useille muillekin uupumusta sairastaville on, että uni ei ole palauttavaa. Vaikka nukkuu normaalin pituisen yöunen, on heti aamusta väsynyt ja ärtynyt.

Apua löytyi Harmonia KSM66® - valmisteesta

"Olin todella mielissäni, kun sain viime syksynä stressiä lievittävän Harmonia KSM66®-valmisteen kokeiltavaksi. En tarkemmin ajatellut asiaa ja otin vaan päivittäiset kapselit käyttöön. Parin viikon jälkeen, huomasin, että olo oli jotenkin "kevyempi”, Tiina kuvailee. Tuote on vaikuttanut monella eri tasolla, mutta etenkin uni on parantunut. Myös sosiaaliseen mediaan liittyvä stressi ja uupumus on lieventynyt. - Nykyään postaan mitä haluan ja milloin haluan. Yritän myös pitää huolen siitä, että Harmonia KSM66 -purkki on käden ulottuvilla aina, kun stressi meinaa saada liian ison vallan arjessani. Tiina on jatkanut Instagram-harrastustaan, mutta ei enää anna sen aiheuttaa stressiä. 

Harmonia KSM66® -valmiste

Harmonia KSM66® parantaa unta Tiinan tavoin monet Harmonia KSM66®-valmisteen käyttäjät ovat raportoineet positiivisista vaikutuksista nimenomaan uneen. Nyt aiheesta on julkaistu myös ensimmäinen tieteellinen tutkimus. Aikaisemmat tutkimukset ovat jo osoittaneet KSM66:n muun muassa vähentävän stressin oireita ja tunnetta, levottomuutta ja ahdistusta. Satunnaistetun, placebo-kontrolloidun kaksoissokkotutkimuksen* tavoitteena oli arvioida täyden spektrin KSM66-valmisteen sisältämän täyden spektrin Ashwagandha-uutteen turvallisuutta ja vaikutusta unettomuuteen ja levottomuuteen 10 viikon aikana. Tutkimuksessa oli mukana yhteensä 60 18–60-vuotiasta miestä ja naista. Kaikki olivat perusterveitä, mutta heillä oli diagnosoitu unihäiriöitä. Tutkitut osa-alueet olivat nukahtamisaika, unen laatu, yölliset heräämiset sekä unen laadun parantumisen vaikutus ahdistuneisuuteen ja henkiseen suorituskykyyn. Kaikki tutkitut osa-alueet paranivat KSM66-ryhmässä merkittävästi verrattuna placebo-ryhmään. KSM66-ryhmäläisillä nukahtamisaika lyheni noin 44 prosenttia, kun vastaavasti verrokkiryhmässä aika lyheni noin 24 prosenttia. Yöllisten heräämisten vuoksi valvottu aika väheni 30 prosenttia, kun placebo-ryhmässä muutos oli 10 prosenttia. KSM66-ryhmä koki lisäksi huonosta unenlaadusta aiheutuvan levottomuuden ja ahdistuneisuuden vähentyneen 27 prosenttia, kun vastaavasti placebo-ryhmässä muutos oli 8 prosenttia. Tutkimuksen tulokset osoittivat, että Harmonia KSM66® on hyvin siedetty, tehokas ja luonnollinen tapa parantaa unen laatua ja lyhentää nukahtamisaikaa unettomuudesta ja levottomasta nukkumisesta kärsivillä henkilöillä. KSM66:lla on tehty yli 20 tutkimusta vuodesta 2012. Tieteellinen näyttö tukee pidempiaikaisen käytön myötä havaittuja positiivisia vaikutuksia esimerkiksi levottomuuteen, ahdistukseen, seksuaaliseen toimintaan ja muistiin.

P1242306

 

 

 

 

 

 

Lue lisää osoitteesta www.ksm66.fi

Tekstija tuotekuva: Harmonia Life Oy,www.harmonia.fi

Tiinan kuva: @talohamptonissa, Instragram

 

Lue koko viesti
Julkaistu , julkaisija

Lifen tammikuun vinkit: 3 harjoitusta keskittymisen parantamiseksi

Lue koko viesti: Lifen tammikuun vinkit: 3 harjoitusta keskittymisen parantamiseksi

Vältä ajatusten harhailun ja parannat keskittymiskykyäsi!

Kun arjessa on kiirettä ja stressiä, tee tämä harjoitus, niin saat ajatukset taas juoksemaan ja pystyt keskittymään täysillä päivääsi.

1. Hengitä tietoisesti 3 kertaa – Sulje silmäsi ja hengitä rauhallisesti nenän kautta, suu suljettuna. Hengittäminen aktivoi parasympaattista hermostoa, joka rauhoittaa kehoa, lievittää stressiä ja antaa uutta energiaa.

2. Priorisointilappu – Priorisoi! Aloita jokainen työpäiväsi sulkemalla silmäsi, miettimällä hetken edessä olevan päivän agendaa ja kirjoittamalla lapulle kolme tärkeintä tehtävää. Jos hukkaat keskittymiskykysi, vilkaise lappuasi.

3. Voimatauko – Asetu makuulle ja kuljeta huomiotasi eri puolilla kehoasi, yksi kohta kerrallaan. Tunnustele, miltä kehossasi tuntuu. Lopeta pariin syvään hengitykseen

Lopuksi vielä vinkki tuotteista tukemaan jaksamista ja keskittymistä:

 

Lue koko viesti
Julkaistu , julkaisija

Lifen tammikuun vinkit: Kasvisruokavalion ravintolisät

Lue koko viesti: Lifen tammikuun vinkit: Kasvisruokavalion ravintolisät

Oletko päättänyt siirtyä kasvisruokavalioon?

Nämä neljä ravintolisää sopivat erityisesti kasvissyöjille: 

  1. Omega-3- ja omega-6 -rasvahapot – Jos haluat jättää kalat pois lautaseltasi, voit käyttää hyviä vegaanisia ravintolisiä, jotka sisältävät pellavansiemenöljyä tai merilevää.
  2. D-vitamiini – Auringonvalo ja eläinperäiset ruoka-aineet ovat tärkeimpiä D-vitamiininlähteitämme. Vegaaniset D-vitamiiniravintolisät eivät sisällä liivatetta.
  3. B12-vitamiini – Tätä vitamiinia saa ainoastaan eläinperäisistä ruoka-aineista, joten kasvissyöjän on tärkeää turvata sen saanti käyttämällä ravintolisää.
  4. Kivennäisaineet – Rauta, sinkki, jodi, seleeni ja kalsium ovat esimerkkejä kivennäisaineista, joita on vaikeaa saada riittävästi, jos syö pelkästään kasvisruokaa

Vegaanin vitaminiinit: Omivegan monivitamiini, Omnivegan Sinkki ja Ominivegan B12.

Vegaanin D-vitamiini: Life D-vitamiini

Vegaanin Omega-3 rasvahappo: Vogelin VegOmega-3 

Lue koko viesti
Julkaistu , julkaisija

Sannan laihtumisen myötä haihtui myös ruuhkavuosien väsymys

Lue koko viesti: Sannan laihtumisen myötä haihtui myös ruuhkavuosien väsymys

Olen jo yli vuosikymmenen ajan ollut se klassinen ikuinen dieettaaja, kuitenkin aina vain syvemmälle suohon upoten. Kaikki tämä jojoilu heijastui jo hyvin vahvasti omaan hyvinvointiin ja jaksamiseen. Viimeisenä niittinä omalle pahoinvoinnille ja peloille omasta terveydentilasta toimi liiankin lähelle tullut diabetes-diagnoosi. Sitä en itselleni ota! Kaikki mulle heti nyt- tyyppisenä persoonana päätin loppukesästä 2019, että kilot lähtevät nyt, vaihtoehtoja ei enää ole.

Päätöksen tehtyäni, yöllä yhdeltä sisuuntuneena otin yhteyttä valmentajaan, jonka avulla pääsin mukaan erään erittäin niukkakalorisen dieetin valmennukseen. Valmennuksen myötä kilot ropisivat ja hyvinvointi koheni. Vedin mukaani dieetille myös parhaan ystäväni, joka vinkkasikin minulle
Express Dietin VLCD -tuotteista; pastoja, pataruokia, keittoja, puuroja, patukoita, smoothieita ja kaikki alle 2€ kappale.

Seuraavalla ruokakauppareissulla nappasinkin jo uusia tuttavuuksia mukaani, kuinka helppoa ja halpaa! Etenkin
pasta bolognese ja poro-juustokeitto veivät mennessään, ja ovat valloittavalla tuoksullaan herättäneet mielenkiintoa työpaikan kahvihuoneessakin. Itse olen pudotin ensimmäisen 8 viikon aikana 12 kiloa. Paras ystäväni 8 viikon aikana huikeat 14 kiloa!

 

Express_1

”Laihtumistakin tärkeämpää ovat terveydelliset muutokset", toteaa Sanna. "Suosittelen ottamaan jonkun kaverin mukaan yhteiseen elämäntapamuutokseen”


Olen käynyt matkan varrella myös kehonkoostumusmittauksissa, jotka kertovat myös huippu-uutisia; rasva on palanut ja lihas on kasvanut, sekä itselleni tärkeimpänä sisäelinrasvan määrä on puolittunut ja on nykyään huippuarvoissa! Mittaustuloksiakin tärkeämpänä tuloksena kuitenkin koen oman sisäisen hyvinvoinnin kokonaisvaltaiset muutokset. Mieliala on parempi, energiaa riittää ruuhkavuosien pyöritykseen, ruoka ei enää hallitse mieltäni vaan mieleni hallitsee ruokaa, ja oma hyvinvointini hehkuu lähipiirin mukaan myös ulospäin.


Express Diet VLCD on kotimainen innovaatio:

  • Perinteisistä VLCD pussituotteista poiketen Express Diet tuotteet sisältävät jopa 60% enemmän syötävää, kalorimäärän pysyessä viiden päivä-annoksen osalta 605-800 kcal välissä.
  • Parhaimmillaan viidestä Express Diet päivä-annoksesta syntyy jopa 1,8 kg syötävää ruokaa.
  • Täysin uutta ovat myös haarukalla syötävät pataruuat ja puurot, jotka muuttavat käsityksen perinteisistä pussikuureista.
  • Uutta ovat myös suklaapatukanveroiset, vatsaystävälliset Express Diet VLCD patukat, jotka tekevät kahvihetkestä nautinnollisen.
  • VLCD (very low calorie diet) tuotteet kuuluvat käypähoitosuosituksiin, joita käytetään myös sairaaloissa.

Express Diet -tuotteet ovat nyt tammikuun kampanjassa: ruuat, pirtelöt, puurot ja keitot 7 kpl hintaan 10 EUR. Tuotteet voit ostaa täältä!
 

Lisätietoa: Express Diet

Lue koko viesti
Julkaistu , julkaisija

Pelkääkö koirasi ilotulitteita tai kovia ääniä?

Lue koko viesti: Pelkääkö koirasi ilotulitteita tai kovia ääniä?

Kauranversouute rauhoitti koiran

Ilotulitteiden pauke on monille koirille liikaa. Kauranversosta valmistetusta kasviuutteesta, Avena sativasta on saatu hyviä kokemuksia koirilla. Tämä luonnon oma tuote ei aiheuta koiralle tokkuraista oloa vaan rauhoittaa sen mieltä ilman sivuvaikutuksia. Lue alta kokemus tuotteen käytöstä pelokkaalla koiralla.

Uudenvuodenaatto on tai ainakin se voisi olla iloinen ilta. Perheessäni  on kuitenkin ollut koira jo toistakymmentä vuotta. Niinpä viime uudenvuodenaattoakin suunnitellessani ajattelin ensimmäiseksi sitä, kuinka muuten niin mukava koirani selviäisi ilotulitusrakettien paukkeessa stressaamatta itseään ja minua aivan uuvuksiin.

Koirani ei normaalioloissa ole mielestäni mikään hermoraunio sen enempää kuin paukkusäikkykään. Pakoputken paukahdus tai mereltä  päin sotaharjoitusten aikana kuuluvat tykinäänet eivät saa sitä kuin kohottamaan päätään ja kuuntelemaan hetken aikaa tavallista tarkemmin.

Ilotulitusrakettien räjähdykset ovat sille kuitenkin liikaa, vaikken koiran kanssa koskaan pahimman paukkeen aikana ulkona olekaan. Keskiyön tunnit vuoden viimeisenä päivänä ovat aina olleet koiralleni hankalia, ja sen paniikkikäyttäytyminen on saanut minutkin huolestumaan.

Jo ensimmäisten paukahdusten kuuluessa iltapäivän ja alkuillan tunteina koirani on alkanut vapista, vikistä ja haukkua ja kulkea perässäni niin lähellä jalkojani, että olen saanut koko ajan varoa kompastumasta siihen. Yrittäessäni saada siihen kontaktia puhumalla ja silittelemällä en ole saanut sitä
edes katsomaan minua niin kuin sen tapana tavallisesti on.

Keskiyön tunnit ovatkin sitten kuluneet melko tuloksettomissa koiran  rauhoitusyrityksissä. Pahaksi onneksi olen kaiken lisäksi aina asunut ilotulituksen kannalta miltei pahimmassa mahdollisessa paikassa eli Helsingin keskustassa.

Eläinlääkäri: lääkkeet eivät täysin vaarattomia

Kysyin ongelmaan joitakin vuosia sitten neuvoa koirani lääkäriltä, ja hän antoikin mukaani uudenvuodenaattoa varten kerta-annoksen rauhoittavaa lääkettä. Jostakin syystä sen teho ei kuitenkaan ollut toivottu, vaikka koira ehkä olikin jonkin verran tavallista rauhallisempi. Eläinlääkäri totesikin lääkkeen antaessaan, että taatusti tepsivän annoksen antaminen ei kotioloissa ole hänen mielestään täysin turvallista. Lisäksi kaikki lääkkeet eivät kuulemma vaikuta samalla tavalla kaikkiin eläimiin. Koska tulos oli niin heikko, en enää viime vuosina ole hankkinut lääkettä. Myös viittaus siihen, ettei lääkitys ehkä ole täysin turvallista, on saanut minut luopumaan lääkkeestä.

Tehokas vaikutus suuremmalla annoksella

Tiesin toki jo vuosia sitten, että kauranversouutetta (Avena sativa) on käytetty rauhoittavana rohtona eläimille. Olin kokeillut sitä itsekin yhtenä uudenvuodenaattona antamalla koiralle sen painon mukaiset suositellut kymmenisen tippaa. Tulos ei ollut kehuttava, En tuon kokeilun perusteella oikein uskonut  kauranversouutteen tepsivän koiraani, vaikka olinkin kuullut hämeenlinnalaiselta eläinlääkäri Heikki Sirkkolalta, että kauranversouute oli rauhoittanut esimerkiksi levottoman saksanpaimenkoiran, johon mikään muu ei ollut tepsinyt leikkauksen jälkeisessä levottomuustilassa.

Viime uudenvuodenaattona minulla oli kuitenkin kotona pullollinen Avena sativaa, ja koska tilanne oli jo alkuillasta hankala, annoin koiralle koemielessä parikymmentä tippaa uutetta eli kaksinkertaisen annoksen edelliseen kokeiluuni verrattuna. Vaikutus oli niin tehokas, että jo puolen tunnin, tunnin kuluttua koira vain kohotti hiukan korviaan raketin paukahtaessa. Kaikki tavalliset paniikkioireet eli haukkuminen, vikinä, kokovartalovapina ja levoton juoksentelu olivat poissa. Parin, kolmen tunnin kuluttua alkoi tuntua siltä kuin vaikutus olisi vähentynyt, koska koira tuli hiukan levottomaksi. Annoin sille uudet parikymmentä tippaa, vaikka niin selkeä yliannostelu vähän mietityttikin. Taas koira pysyi pari, kolme tuntia rauhallisena lisääntyvästä paukuttelusta huolimatta. Kolmannen annoksen annoin hiukan ennen puoltayötä. Tulos oli uskomaton. Pahimman paukutteluvaiheen aikana koira vain nosteli korviaan ja oli tavallista valppaampi, mutta ei vapissut, ei haukkunut eikä ulissut. Se vaikutti suorastaan uskomattoman lujahermoiselta.

Iltapäivän ja illan kokonaisannokseksi tuli yhteensä viitisenkymmentä tippaa. Annos ylittää monin verroin suositellun määrän, mutta koira ei saanut siitä ainakaan mitään havaittavia haittavaikutuksia. Se ei myöskään nukkunut eikä ollut mitenkään tokkurainen, tavanomaisen levollinen vain.

Viime vuoden kokemusten jälkeen olenkin jo hyvissä ajoin varannut pullollisen Avena sativaa edessä olevaa vuosituhannen vaihdetta varten. Vaikka paukuttelu tulee luultavasti olemaan ennätyksellinen, odottelen uudenvuodenaattoa ilman huolta, sillä aion tällä kertaa antaa koiralle uutetta jo hyvissä ajoin iltapäivällä.

Professori Sinikka Piippo: Kauranversouute lievittää jännitystiloja

Kasvilääkintään perehtyneen professori Sinikka Piipon mukaan kauran vaikutus perustuu keskushermostoa rauhoittavaan aveniinialkaloidiin.

 - Kaurauute lievittää tuska- ja jännitystiloja, unettomuutta, masennustiloihin liittyviä hermostollisia ongelmia, hermostollista väsymystä ja keskittymisvaikeuksia. Kauranversouutteen vaikutus muistuttaa mielestäni kärsimyskukan (Passiflora incarnata) vaikutusta, kertoo Sinikka Piippo.

Eläinlääkäri Heikki Sirkkola: Oikea annostus on syytä kokeilla

Hämeenlinnalainen eläinlääkäri Heikki Sirkkola kirjoittaa vuonna 1993 julkaistussa kirjasessaan Luontaislääkintää ja homeopatiaa eläinlääkkääjille kaurasta seuraavasti:

”Avena sativa; kauranversouute, Gramineae. Käytetään lievänä rauhoittavana aineena. Eläin ei kuitenkaan vaikuta pökkyräiseltä. Voidaan antaa pennulle ensimmäisiksi öiksi uudessa kodissa, hermostuneille näyttelyissä ja kilpailuissa, auto-, juna ja lentokuljetuksissa. Oikea annostus on syytä kokeilla. Isolle koiralle voi antaa jopa 20 tippaa, henki ei lähde isommastakaan annoksesta. Uute tosin lähes aina alkoholipohjainen. Kissoille ja pikkukoirille riittää yleensä 1–10 tippaa n. tuntia ennen matkaa tms. Avena sativaa voi antaa siitoskaudella, lisäksi sitä voi käyttää kaikkien sairauksien tukihoitona, joissa lievästä rauhoittamisesta on hyötyä, varsinkin jos sairauteen liittyy ripulia.”

Tuotteen voit ostaa täältä!

Lähde: Terveydenhoitouutiset/MR

https://www.vogel.fi/kasvilaakinta/elaimet/koira_avena.php

 

Lue koko viesti
1 - 10 / 224 tuloksesta