9 askelta onnistuneeseen detoxiin

Kaipaako kehosi lempeää herätystä? Kokeile virkistävää puhdistuskuuria!

Ruokavaliolla, unella, liikunnalla ja stressitasolla on suuri vaikutus niin hyvinvointiin kuin elämänlaatuun. Koskaan aiemmin elämänrytmi ei ole ollut näin kiireinen, ympäristö näin saastunut eikä ruoka näin prosessoitua ja täynnä erilaisia kemiallisia aineita kuin nyt. Poimi alta vinkit helppoon elimistöä puhdistavaan Detoxiin!

Tässä 9 askelta onnistuneeseen Detoxiin

Detoxin aikana on kiinnitettävä huomiota ruokavalioon, nukkumiseen ja omaan hyvinvointiin.

Auta kehoasi pääsemään uuteen, pirteämpään alkuun.

1. Valmistaudu

Ensimmäiset päivät voivat tuntua työläiltä. Voit tuntea olosi nälkäiseksi, väsyneeksi ja ärsyyntyneeksi, sillä elimistö käynnistää puhdistumisprosessin. Valmistaudu oireisiin henkisesti. Kerro myös läheisillesi puhdistuskuuristasi, niin he voivat tukea sinua.

2. Valitse oikea ajankohta

Tee puhdistuskuuri silloin, kun elämässäsi on rauhallinen jakso ja tunnet olosi tasapainoiseksi. Jos aloitat puhdistuskuurin stressaantuneena, voi kuuri vain pahentaa stressiä.

Siksi aloituspäiväksi sopii hyvin perjantai. Saat rauhassa keskittyä itseesi ja hyvinvointiisi viikonlopun ajanbeikä sinun tarvitse huolehtia töistäsi ensimmäisten detox-päivien aikana.

3. Puhdista ruokakomerosi

On vaikeaa keskittyä puhdistuskuuriin, jos jääkaappisi ja ruokakomerosi on täynnä ruokia,

joita ei saisi syödä. Houkutteleva keksirasia nenän edessä saa helposti lipsahtamaan.

Jos annat ruuat jota et syö puhdistuskuuriin aikana jollekin toiselle, ne ei pilaannu. Ja sinun ei tarvitse heittää niitä pois. Täytä kaappisi ruuilla,

jotka ovat ravintorikkaita ja tekevät kehollesi hyvää.

4. Rauhoitu

Puhdistuskuurin aikana on hyvä kuunnella kehoaan ja ottaa hieman rauhallisemmin myös treenin suhteen. Jätä rankat intervallitreenit väliin ja tee niiden sijaan vaikka rauhallisia kävelyitä.

Rauhoitu ja keskity kehosi tuntemuksiin.

5. Nuku

Kun nukut, elimistösi saa palautua ja solusi uudistua ja korjata itseään.

Nuku vähintään kahdeksan tuntia yössä.

6. Keskity

Ajattele, että teet puhdistuskuurin itsesi takia. Kuuri on omaa aikaasi ja panostat omaan elämääsi. Keskity kehoosi ja siihen, miten se voi puhdistuskuurin aikana. Tiedosta, mitä syöt ja yritä löytää rauha sisältäsi.

7. Vältä kahvia

Puhdistuskuurin teho heikkenee, jos käytät sen aikana kofeiinia tai alkoholia.

Älä siis kuormita elimistöäsi kuurin aikana alkoholilla, kahvilla tai tupakalla. Juo mieluummin vihreää teetä.

8. Juo enemmän vettä

Vesi auttaa puhdistamaan kehoa ja laittaa kuona-aineet liikkeelle.

9. Syö antioksidantti- ja prebioottipitoisia ruokia.

Antioksidantit suojaavat soluja ja auttavat neutraloimaan vapaita radikaaleja. Antioksidantteja on varsinkin värikkäissä vihanneksissa, hedelmissä ja marjoissa. Prebiootit ovat puolestaan kuituja, jotka auttavat vatsassa olevia probiootteja lisääntymään ja edesauttavat siten vatsan kautta kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Ota tästä vinkit talteen ja toteuta kehoa virkistävä puhdistuskuuri!