Hieronta

Hieronta rentouttaa kehoa ja mieltä

 

Hieronnan avulla pyritään lisäämään kudosten aineenvaihduntaa sekä parantamaan hierottavan alueen verenkiertoa. Hieronnalla on pitkät perinteet monissa kulttuureissa ja sillä on pyritty helpottamaan niin fyysisiä kipuja ja lihasten jäykkyyttä kuin myös stressiäkin. Parhaimmillaan hieronta onkin kehon kokonaisvaltaista hyvinvointia lisäävää ja mieltä rentouttavaa.

Kotioloissa tapahtuvan hieronnan ei tarvitse olla kovin fyysistä ja voimakasta, vaan kevytkin painelu ja sively rentouttaa ja tuo paremman mielen. Kotihieronnassa voi esimerkiksi keskittyä kevyeen hartiaseudun hierontaan sekä pohkeiden lihasten rentouttamiseen.

 

Istumatyö haastaa lihasten ja kehon hyvinvoinnin

Yleistyvä istumatyö voi olla keholle koettelemus, erityisesti silloin, kun työskentelyssä ei ole huomioitu ergonomiaa. Ergonomialla tarkoitetaan esimerkiksi työvälineiden, työpisteiden, kalusteiden ja työmenetelmien kehittämistä siten, että ne tukevat työntekijän hyvinvointia ja toimintakykyä. Monesti myös työn jälkeinen vapaa-aika saattaa kulua istuessa tai muussa kehoa kuormittavassa asennossa. Kännykän parissa vietetään yhä pidempiä aikoja, minkä jälkeen niskan seutuvilla voi esiintyä epämiellyttäviä tuntemuksia. Pitkäkestoisiin istumajaksoihin on liitetty muun muassa tuki- ja liikuntaelinten sekä sydämen ja verenkiertoelimistön vaivoja. Tämän vuoksi istumatyöstä on tärkeää ottaa pieniä taukoja ja esimerkiksi venytellä. Venyttely auttaa kehoa, mutta virkistää myös mieltä, kun huomion saa kääntää hetkeksi pois käsillä olevasta tehtävästä.

Istumatyön vastapainoksi kannattaa lisätä arjen hyötyliikuntaa eli esimerkiksi valita mahdollisimman usein portaat hissin sijasta ja kävellä tai pyöräillä lyhyemmät matkat. Mieluisa urheiluharrastus tai liikunnallinen aktiviteetti tasapainottavat istumisen aiheuttamaa rasitusta ja pitävät myös mielen pirteänä. Liikuntaharrastus edistää kehon hyvinvointia, mutta myös urheillessa saattaa syntyä erinäisiä lihasvaivoja ja jumeja. Tällöin lämmittävä ja rentouttava linimentti tai viilentävä ja lämmittävä kipugeeli voivat helpottaa oloa.

Passiivisen työskentelyasennon aiheuttamia lihasjumeja voi pyrkiä avaamaan hieronnan lisäksi myös erilaisin apuvälinein, kuten kipukoukun avulla. Jalkapohjien lihasten rentouttamiseen voi kokeilla hierontarullia.

 

Mihin hierontaöljyä tarvitaan?

Öljy lisää hieronnan mukavuutta ja helpottaa hierontaa. Tuoksuva öljy myös hemmottelee aisteja.

Hieronnassa syntyvä ihopintojen kitka saattaa tuntua epämiellyttävältä ja pahimmillaan kädet voivat hiertää hierottavan ihoa. Öljyn kanssa liikkeet ovat myös sulavampia ja hierominen helpottuu. Hyvä hierontaöljy ei imeydy liian nopeasti ihoon. Omien mieltymysten mukaan voi valita joko tuoksuttomia öljyjä tai sitten hemmotella hajuaistia ja kokeilla, miten yrttiset aromit täydentävät hierontahetkeä.

Kotihieronta on parhaimmillaan rentouttava kokemus, jonka aikana arkiset murheet ja kiireet saa hetkeksi heittää syrjään. Hektisessäkin elämänvaiheessa kannattaa pitää kiinni laatuajasta läheisten kanssa ja muistaa myös oma aika, sillä keho tarvitsee lepoa ja palautumista.

Hieronnan voi yhdistää muuhun hemmotteluun ja pitää vaikka koti-spa-illan. Mikäli tuoksut ovat lähellä sydäntä, voi aisteja helliä eteerisillä öljyillä. Tunnelmoinnin tueksi voi sytyttää tuoksukynttilän. Kylpylätunnelmaa voi luoda erilaisilla ihon ja kehon tehohoidoilla, joihin ei ehkä arjen kiireissä ole kunnolla aikaa. Hiuksille ja kasvoille levitettävät tehonaamiot sekä kasvoilla pyöriteltävät hierontarullat tehostavat kauneudenhoitoa ja luovat samalla tunteen kiireettömyydestä.

 

Kasvorullat kasvohieronnan apuna

Kasvojen hierontaan voi kokeilla kasvorullia. Kasvorullien käyttö rentouttaa ja laskee turvotusta. Kasvorullien avulla voi myös tehostaa iholle levitetyn seerumin tai tehovoiteen vaikutusta. Rullaus virkistää verenkiertoa luo kasvoille silotellun ilmeen. Lifen verkkokaupan valikoimista löydät sekä kasvorullia että muita ihon hoitotarvikkeita, joiden avulla voi tukea ihon luonnollista hehkua ja kauneutta. Ihonhoitorutiinia voi täydentää esimerkiksi imukupeilla tai mikroneulauksella ja puhdistuksen apuna kokeilla konjak-sientä. Kuten muutkin kehon lihakset, myös kasvojen seudun lihaksisto voi tuntua jännittyneeltä ja kireältä. Hieronta ei ole ainut tapa aktivoida kasvojen lihaksia, vaan sitäkin lihasryhmää voi treenata erilaisten kasvojumppaliikkeiden avulla.


Näytä yhdellä sivulla
Lajitteluperuste:
1 - 24 / 27 tuloksesta

Frantsila Kuisma-hierontaöljy 50 ml

11,92
14,90 €
Varastossa

Frantsila Hellä Aroma Hierontaöljy 100ml

9,52
11,90 €
1 kg = 95,20 €
Varastossa

Frantsila Kipu, Ayurvedinen Öljy 100 ml

8,72
10,90 €
Varastossa

Frantsila Yrttihierontaöljy 100 ml

7,12
8,90 €
Varastossa

Fushi Really Good Vitamin E Skin Oil 50 ml

18,32
22,90 €
1 l = 366,40 €

Life Kookosöljy (L)

7,92
9,90 €
1 kg = 17,60 €
Varastossa

Life Sport Linimentti

9,52
11,90 €
1 l = 95,20 €
Varastossa

Weleda Stretch Mark Massage Oil

21,52
26,90 €
1 l = 215,20 €
Varastossa

Naturelle Ruusukvartsi Kasvorulla

19,12
23,90 €
Varastossa

Naturelle Jade Kasvorulla

15,92
19,90 €
Varastossa

Uusi Naturelle Ametisti Kasvorulla

23,92
29,90 €
Varastossa

Nurme Jojoba Oil

23,92
29,90 €
1 kg = 239,20 €
Varastossa

Pure Beauty Jojobaöljy, luomu 100 ml

15,92
19,90 €
1 l = 159,20 €
Varastossa

Frantsila Luontoäidin 11 Yrtin Käsivoide

15,12
18,90 €
1 l = 151,20 €

Life Vehnätyyny

Alk. 18,32
22,90 €
1 kpl = 22,90 €

Carmolis Geeli

10,32
12,90 €
1 mg = 129,00 €
Varastossa

Pure Beauty Monoi Oil 100 ml

15,92
19,90 €
1 l = 159,20 €
Varastossa

Pure Beauty Monoi Dry Oil +Argan 100Ml

19,12
23,90 €
Varastossa

Life Flexilett Liniment Stick linimenttipuikko 40ml

13,52
16,90 €
1 l = 338,00 €
Varastossa

Relaxant Lihastenrentouttaja 100 ml (Pakkauskoko: 100 ml)

15,92
19,90 €
1 l = 159,20 €
Varastossa

Relaxant Magnesium Sport 200 ml

20,72
25,90 €
Varastossa

Havuka laventelivoide 100ml

39,92
49,90 €
1 l = 399,20 €
Varastossa
1 - 24 / 27 tuloksesta